焦慮情緒是人們在面對特殊情況進行適應時，在內心激起的不愉快的情緒，它是一種常見的、基本的心理體驗。人性充滿矛盾，人生充滿風險，未來具有不確定性，這是焦慮的根源，也是對人生的挑戰。
從心理分析的角度來看，焦慮情緒的深層原因又有哪些呢?
心理分析理論將心理功能劃分為：本我、自我和超我三個密切相關的結構。本我是生命最原始的本能衝動，它們有時是相互矛盾、與現實環境激烈衝突的;而超我則是一切道德限制的代表，是追求完美的人類較高尚的行為規範;自我正是在協調本我、現實環境和超我相互關係中逐漸發展、成熟起來的，是我們人格的核心部分，是我們在現實中的本來面目。
當自我不能很好地協調與本我、超我和外界環境的關係，導致人格核心部分受到損害而失衡時，就會產生明顯的焦慮情緒。
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因此，造成焦慮情緒的情景有以下幾種：
1、外界環境的劇烈變化或未知的充滿風險的新環境，此時個人的慣常行為方式無法適應這一特殊情景。
2、個人內部的各種衝動、欲望，與自我難以調和。常見的因素是：反應性的敵意;極力壓抑的衝動;矛盾的意向。
3、超我對自我的道德和完美主義的要求。因未臻完美而責備自己;因有不道德的念頭而厭惡自己。
當焦慮情緒出現時，當事人會有一種「漂浮著的」、無所適從的疑慮，不知道事情會如何發展，有什麼樣的危險來臨，並為此坐立不安。
因年齡和自我心理功能發育階段的不同，引發焦慮情緒的情景也會有所不同。兒童幼年期，會對母愛的喪失、父親的懲罰而心懷恐懼;青春期時，常對性的衝動、異性的出現而感到不安;成年人，會因自己未趨完美而痛恨自己。
特殊的情景在引發焦慮情緒的同時，也激發個人面對挑戰、奮勇直前的勇氣;克服困難、戰勝焦慮的同時，也令自我人格走向獨立和成熟。從這個意義上可以說，焦慮是對生活持冷漠態度的對抗劑，是自我滿足不前的預防針。
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漱口時切記要鼓腮
如果說刷牙是保護口腔的第一道關，那麼漱口就可以稱為第二道保險鎖。可漱口看似簡單，若方法不對同樣起不到效果。
經常漱口可以預防齲齒的發生。此外，現代醫學也指出，飯後漱口可以將附著在牙齒表面、尚未被細菌發酵的食物殘渣衝掉，減少了牙病發生的機會，同時漱口還能防口臭，使口腔清潔舒適。
我國的傳統醫學提倡飯後和睡前漱口，吃甜食後也要漱口。而現在看來，漱口的次數還應該增加。每天至少要漱口3次。
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每天早、中、晚飯後應及時漱口，以便清除塞在牙縫中間的食物殘渣。如果你吃了諸如橘子、山楂等較酸的食物，或者黏牙和比較容易使牙齒變黃的咖啡等，也要及時漱口。
對於口腔健康的人來說，漱口時用自來水或涼白開即可。但如果牙齒過敏或有牙周疾病，應該選擇20攝氏度的溫水。倘若你的口腔或咽喉有了炎症，還可以用淡茶水、蘇打水和鹽水反覆漱口，能有效緩解症狀。此外，歷代醫書中也有記載，藥物含漱可以清熱解毒，香口去穢。如用金銀花、野菊花、薄荷、麥冬等煎水漱口，就是不錯的選擇。
漱口動作要領也有講究。很多人在漱口時習慣讓舌頭上下左右來迴轉動，起到刷洗的作用。其實漱口最重要的動作是鼓腮，其他動作居於次要。正確的方法是：每次含10~15毫升清水，緊閉口唇，通過鼓腮，讓清水到達口腔的各個部位，進行有力地沖刷後吐出，反覆三次即可。
養生錦囊：養精蓄銳抵抗寒冬
「冬」的意思是什麼呢?《說文解字》上說：「冬，終也。」是結束終了的意思。植物歷經春生、夏長、秋實，最後通過落葉、收斂、閉藏，對抗嚴寒冰霜，來年繼續欣欣向榮。有些獸類是冬眠來保存自己，部分鳥類通過飛翔遷徙來躲避嚴寒。人類的聰慧勝過動物，卻也要遵循自然規律，收斂著點兒，養精蓄銳過冬天。
「縮頭縮腦」過冬天
氣機變化明顯，身體敏感或原本體弱的人最容易在節骨眼兒上發病或者病情加重。
人是萬物之靈，早就懂得改善起居環境，來達到禦寒、保溫的目的。冬天我們要穿羊絨大衣、羽絨服、開暖空調，同時要歇冬、貓冬，有意識地減少外出和活動。
中醫最講究順應自然的養生保健，所以，人們在冬天的生活法則就是養藏。《黃帝內經》中強調：「冬三月，此謂閉藏，水冰地訴，無擾乎陽。」應該「去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪。」
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保暖 寒邪秒殺傷身
閉藏的反義詞是開泄，也就是說，在冬天要把自己包裹得嚴實一些，一句話別著涼、別把自己凍著了。雖是常理，強調也著實有必要。因為某時尚雜誌的主編，就曾是著名的非秋褲黨人士，穿秋褲就是非常不時尚的行為，讓保暖走開。
我們身邊也不乏這樣的例子，為了美麗不惜「凍」人，愛美的姑娘嫌冬衣臃腫肥大，掩蓋了自己的身段，在冬天依然是衣著單薄。雖然，出門開車，單位有中央空調，所以，當中受寒的那麼一小段時間就咬牙屏一下。殊不知，寒邪傷人，就是一瞬間、一陣風的事，在出門上車、下車進門的這段時間足夠。
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關節 別讓氣血難過「節」
膝關節
冬季，很多女生都喜歡穿靴子配短裙或呢子短褲，顯得腿部纖細。哪怕穿了天鵝絨厚絲襪，中間裸露的部位，恰是人體最薄弱的膝關節。
人體的關節是氣血最不容易流通的地方，所以用「關」和「節」來命名。有時，你摸摸大腿、小腿是溫熱的，而膝蓋卻往往是涼的。很多人受了風寒濕邪，出現腰腿疼痛之前，都是先出現關節疼痛，也就是關節炎。
在冬天不閉藏的結果，就是先耗傷寶貴的陽氣，接著外來寒邪入侵到體內，有人會反覆的感冒發燒，有人會出現經常性的肌肉骨骼疼痛，有人面部和皮膚會出現黑斑、黑點，寒氣入血入髒以後，不僅會導致瘀血梗塞，還會導致人的出現陰寒負面的精神情緒。
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養腎 冷麵溫齒熱足
《黃帝內經》裡說：「腎者，主蟄，封藏之本，精之所處也，其充在骨。」既然腎臟是封藏之本，冬天應該重點養護的臟腑理應為腎。
日常生活中最平凡的保健方法對於養腎就有裨益，冷麵、溫齒、熱足，是養腎的三部曲。
冷麵，是用水溫20℃左右的水洗臉，注意並非是自來水龍頭裡放出來的水，太冷的水反而容易將毛細血管凍裂。冷水洗臉，可以讓頭腦保持冷靜，增強面部血管彈性，增強面部皮膚彈性。如果有時間，用冷熱水交替洗臉，效果更好。
溫齒，是用水溫35℃左右的水刷牙和漱口。牙齒和牙齦在35℃左右溫度下才能正常新陳代謝。所以，一口冰可樂下去，很可能就凍到了牙髓。「齒為腎之餘」，也就是說腎氣在身體主要器官運行之外，掌管牙齒。養護好牙齒，也就是維護腎臟的靠譜行為。
熱足，是指睡前用45℃-50℃，這樣略高於人體體溫的水泡腳按摩。常言道，寒從足下起，腳是人體內，距離心臟最遠的支端，也是人體裡腎經、脾經、肝經這三條陰經和膀胱經、胃經、膽經這三條陽經的交接點，在運轉氣血方面有重要的作用。用手朝腳跟的方向握住腳趾，當中凹下去的那個窩，就是足底的湧泉穴，是腎經的起點，每天堅持按壓30次，能補腎、暢通二便。如果洗淋浴，就把水柱開到最大，從高處沖砸次穴，替代按摩。
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進補 各種種子為上品
進補就是吃肉吃人參鹿茸嗎?這是歷來對中醫進補的誤讀。補的本義是補缺口、補漏洞。就如做飯的鍋漏了，丟進去多少好東西也枉然。人身上有三寶，精、氣、神，一樣都不可以漏。
堅果
漏精，是指慢性出血、女性例假淋漓不斷、男性漏精、入睡後盜汗、流口水，迎風流淚等。
漏氣，是指腠理難閉合，身體總是發低燒、穿多少衣服對風寒也敏感、非常怕冷、反覆感冒。
漏神，輕的叫走神，中度的叫恍惚，重的叫魂不守舍。失去了物質基礎的精氣做基礎，就容易漏神。這也是冬天人們容易抑鬱的原因。
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在冬天應該怎麼進補呢?五穀為養，五畜為益，五果為助，五蔬為充。五穀是放在首位的，泛指五穀雜糧，是種子。種子是直接繁育下一代的，蘊藏的是天地精華，用來養精蓄銳的根本。在寒冷的冬天裡，為減肥不吃飯，只吃冰冷的蔬果，無疑是本末倒置，糟蹋身體。
各種豆類，如黑豆、黃豆等等，形狀就是人類腎臟的模樣，補腎效果一流。如今女明星在介紹美容心得時，都會說每天喝一杯自榨的豆漿。黃豆性也偏涼，所以，建議一周來三兩杯性平的黑豆豆漿，養顏進補。
各種堅果，如芝麻、榛子、杏仁、花生、大小核桃，也是種子類補腎佳品，在冬天食用，也不覺油膩。堅果類種子，最好烤熟加點鹽食用，能潤腎軟堅。你看，對於體質健康的人來說，就這麼平常便宜的東西竟然都是進補良方。
當然，如果體質有偏頗，還是要在醫生的建議下，用對症的膏方糾正偏頗體質，為來年打下基礎。
春節將至，誰來教我該吃什麼
「好吃不過餃子」。在營養學家的眼裡，被國人視為「辭舊迎新」標誌之一的餃子堪稱完美的「金字塔食品」。營養學家指出，餃子總體營養成分搭配合理，非常符合平衡飲食的金字塔結構：穀物（麵粉做的餃子皮）、蔬菜（青菜餡）、各類動物食品（餃子餡中的豬肉、雞肉或羊肉等）、油（調餃子餡時放點油），量從底層到頂層逐漸減少。人們每吃一個餃子，人體所需要的各種營養素基本都能攝入。
六色食物助你保健養生
不同顏色的食物,能帶給你不同的保健功效,合理運動不同顏色的食物,能帶給你全面的保健效果。