落枕怎麼辦？這個想必是很多人最頭痛的事情，尤其是夏天大家都喜歡把臥室開很低的空調，這樣睡覺的時候，覺得冷了，自然的縮著脖子睡覺，第二天清晨醒來，就發現，脖子突然僵直不能動了，這就是 「落枕」症狀。落枕又稱「失枕」，主要是由於很多人睡覺習慣性縮著脖子，從而造成椎間盤膨脹、肌肉扭曲、受涼等，形成「落枕」。
落枕怎麼辦？中醫可用按摩理筋
中醫治療落枕的方法很多，手法理筋、針灸、藥物、熱敷等均有良好的效果，尤以按摩理筋法為佳。
（1）按摩理筋一般落枕經1~2次治療即可緩解，輕者即可治癒。但部分患者實際上是在頸部長期病變的基礎上發病，如頸部肌肉長期勞損或頸椎有退行性病變等，在一定條件下誘發本病，即使通過治療使紊亂的關節復位，但頸部軟組織的充血、水腫、增厚等炎性變化也會繼續造成頸部不適，需要2周甚至1個月以上的治療、休息才能痊癒。
按摩理筋有以下幾種方法：
①按摩者立於落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛；
②將左手或右手中、食、無名指併攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行；用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右；用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘；以拇指或食指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處），待有酸張感覺時再持續2-3分鐘；最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛；
③兩手同時點揉承漿、風府穴約1分鐘，手法輕柔，然後雙手點揉患部對側之合谷、後溪穴，強刺激（以病人耐受為度），同時令患者輕緩左右扭頸，儘量扭轉至最大限度，約1分鐘，然後低頭，仰頭，活動頸部。若落枕症狀較輕，此手法即可獲效。頭痛嚴重、頸部不能轉動者，可先按揉患側肩井穴2~3分鐘，並囑患者緩緩轉動頸項，當疼痛稍減後，再行治療，效果更佳；④自我按摩：用兩手掌在枕部用力按摩，直到局部發熱為止。
此外，對於頸椎棘突有偏歪者，還可以應用扳法，通常對於外傷型落枕更為有效。操作時用力要求穩而有突發性，以聽到有彈響聲為佳，但切不可強求有彈響聲，要適可而止，不能粗暴用力。行扳法前要明確診斷，排除骨折、脫位或腫瘤等疾病，以免造成不必要的傷害。
落枕是一件非常痛苦的事情，第二天脖子沒有辦法扭動，這個和人們日常的睡眠習慣有很大的原因，一般睡覺一定要保持良好的睡姿，不要縮著脖子睡覺，也不要開太低的空調，好的睡眠能夠保持一天的清醒，而不良的睡姿，不單落枕，而且後面的幾日工作、休息都會受到影響。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
五行健康操的由來以及作用效果
『五行健康操』是吳德勝老師參考國術、香功以及韻律操編排而成的，現代人吃得太多、太好，又缺乏運動。這幾年來吳德勝老師為了提倡全民運動一小時，防癌健康新觀念而設計，這些動作相當的簡單易學而且輕鬆有勁，只要我們每天早晚做一次健康天天有進步。
十八式動作
1、拍打天門
2、雙龍吐珠
3、前擺後搖
4、開合虛掌
5、排山倒海
6、拍掌擴胸
7、龍飛鳳舞
8、扭轉乾坤
9、花開富貴
10、鯉躍龍門
11、螳螂捕蟬（左）
12、螳螂捕蟬（右）
13、物換星移
14、天女散花
15、上下天梯
16、同心協力
17、鳳陽花鼓
18、龍騰虎躍
19、收操調息
五行健康操的作用：對於肩膀，腰部，肘關節，膝關節等等起到很好的鍛煉功用。
手部運動
A：將十指環環相扣，專一寧神，深深呼一口吻。
B：將手臂向外伸直，吐氣，向外用力。重複3~4次。
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用此外四指將左手拇指往下壓，吐氣。重複做屢屢，然後換手再來。
B：左手掌心朝上，手指伸直，將小指往下壓，吐氣。轉下手腕，順時針與逆時針滾動各5~10次。將兩手上下擺動，放鬆。
頸部與肩部運動
1、十指交握放在腦後，重量置於手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直，深呼吸5次。
2、將右手置於左耳，輕輕勾住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重複數次後換左手訓練。
3、慢慢旋轉頸部，順時針、逆時針各5次。
4、將肩膀前進，吐氣並放下，重複4~5次。 文章出自：奇麗女性網 http：//www.71lady.com
5、晃動肩膀，向後5次，向前5次。
6、臉向右看後下方，重複3~5次，再反偏向舉行。
7、放鬆坐著，手臂垂直平放於膝，然後仰面挺胸，二者交替流動3~5次。
腳部與足部運動
將腿彎曲提起與胸平行，提起、放下各5次，可讓你備感舒適。順時針、逆時針動彈腳踝各10次。將腳趾併攏，彎曲向上，伸直向下交替做5次。腳平貼於地然後換腳，重複訓練20~30次。
手部與臉部運動
1、用指尖按住頭頂部，上下移位。（輕按）
2、用指尖輕輕由太陽穴推拿到下顎處。
3、食指與拇指捏住上眼皮，向外拉，重複多次。
4、沿著臉頰骨按摩眼睛四方。
由鼻孔旁向外推拿至下顎，再回到原點。沿著下顎向下按摩。下顎閣下轉動各5次。手掌按住鼻尖做圓周勾當，每個偏向5次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然後向前、向後各轉動3次。
以上內容介紹的是五行健康體操的作用，以及五行健康體操具體鍛煉的部位和標準動作，電腦族可以學習下，緩解一下工作壓力的同時還能有利於健康哦~
4種飲食習慣最易上火 上火症狀的解決方案
在很多人眼中，口舌生瘡，四肢無力、頭暈目眩、牙齦出血等症狀都被劃到「上火」的名下。「上火」不僅跟氣候等外界因素有關，還和飲食有一定關係。當出現以下「上火」症狀時，請好好反思自己的飲食習慣，並及時進行調整。「上火」，似乎是一個只有中國人才能聽得懂的民間俗語，它既不是某種病的名字，也不是什麼專業的醫學術語，而是一個很泛的統稱。在很多人眼中，口舌生瘡，四肢無力、頭暈目眩、牙齦出血等症狀都被劃到「上火」的名下。「上火」不僅跟氣候等外界因素有關，還和飲食有一定關係。當出現以下「上火」症狀時，大家可以反思一下自己的飲食，並及時進行調整。
4種飲食壞習慣最易上火
1、喝水少，感覺要「冒火」。
身體由於各種因素缺水從而導致體液晶體滲透壓升高，感受器將信號報回中樞產生渴感，從而會有要「冒火」的感覺。此時，應該及時補充水分。
2、吃瓜子，嘴裡起水泡。
這種烤的食物往往太干太咸，一方面過於粗糙劃傷口腔黏膜，另一方面形成局部高滲透壓脫水造成炎症。吃此類食物時應儘量選原味的，最好不要直接用口嗑，並控制每次吃的量。
3、吃甜食，長痘痘。
痘痘學名痤瘡，目前有非常明確的證據顯示，高血糖負荷飲食會加劇痤瘡，其機理可能是雄性激素水平與血糖水平呈正相關，皮脂分泌又受雄性激素調控所致。因此長痘痘的朋友不妨想想最近是否冰激凌、糕點吃太多了，如果是，應該減少食用。
4、吃辣，肛門燒灼。
辣椒素受體被辣椒素激活會後產生痛覺，甚至刺激肌肉反應、增加血液流速，雖然不見得是壞事，但比較敏感的人還是容易引起不適，比如拉肚子、肛門燒灼等。這種症狀不到兩天就會得到緩解，但要想避免，需要少吃辣椒。
上火症狀的解決方案
上火症狀一：牙疼
俗語云：「牙疼不算病，疼起來要人命。」牙疼的去火點在哪裡?在足背，足背的2、3趾間縫處是足陽明胃經去火點。每天按摩該處2～3次，每次1～2分鐘，可緩解牙疼症狀。
上火症狀二：爛嘴
去火點在足第2趾。按摩2趾末節指甲靠近第3趾側，每天一次，一次100下。
上火症狀三：鼻火
去火點在手上。拇指根部肌肉明顯突出部位為手太陰肺經去火點，可每天按摩2～3次，每次3分鐘。
上火症狀四：眼屎多
去火點在無名指。在無名指指甲旁靠近小指側，可用拇指指尖按摩此處，每日2～3次。每次一分鐘左右。
上火症狀五：尿黃
治療尿黃的去火點在足小趾外側的趾甲角旁，最好選擇在下午3～5點進行，此為膀胱最活躍的時刻，每天按摩2次，每次1～2分鐘。
運動與健康的關係
運動與健康的關係？現代生活中，由於電氣化、機械化、自動化已進入了人們的工作環境和家庭，與上幾代人相比，我們大約可少消耗三分之一的體力，加之休閒時光和娛樂方式已經被電子遊戲機、電腦、電視、網上生活所占據，人們就更缺乏應有的運動了。隨著現代化程度的提高，缺乏體力勞動和體育運動的現象會更加嚴重。
夏季游泳過度需當心游泳肩 熱身運動可防游泳肩
「原以為是游泳受涼患上了肩周炎，誰知道竟然得的是傳說中的『游泳肩』，早知如此，自己就不瞎折騰了！」市民孫先生表示天熱以來他就有空就去游泳館鍛煉，但是上周末回家後發現肩部不是太舒服，夜間尤其嚴重。一開始以為是游泳上岸後受涼導致的肩周炎，所以就在家試著爬牆療法自診自療，哪兒知道自作聰明！到武警廣東省總隊醫院疼痛科檢查之後才知道是游泳過度造成的。