五方茶療治慢性咽炎

  慢性咽炎困擾著很多人,這裡,向大家介紹及中國茶療慢性咽炎的方法,希望對打擊有所幫助。

  羅漢果茶

  羅漢果1個,切碎,用沸水沖泡,加蓋燜10分鐘,不拘時頻飲。每日1~2次,每次1個。具有清肺化痰、潤喉的功效。

  桑菊杏仁茶

  桑葉、菊花、杏仁各10克,冰糖適量。將杏仁搗碎後,與桑葉、菊花、冰糖共置保溫瓶中,用沸水沖泡,加蓋燜15分鐘,代茶飲,每日1劑。具有清熱疏風、化痰利咽的功效。

  雙根大海茶

  板藍根15克,山豆根、甘草各10克,胖大海5克。共置保溫瓶中,用沸水沖泡,加蓋燜20分鐘,代茶飲,每日1劑。具有清熱、解毒、利咽的功效,尤適宜慢性咽炎伴咽喉疼痛明顯者。

  清音茶

  胖大海5克,蟬蛻3克,石斛15克,水煎代茶飲。具有養陰潤喉、利咽的功效,尤適宜慢性咽炎伴聲音嘶啞者。

  橄欖茶

  取橄欖2枚,綠茶1克。將橄欖連核切成兩半,與綠茶同放入杯中,用沸水沖泡,加蓋燜5分鐘,代茶飲。尤適宜慢性咽炎伴咽部有異物感者。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

「鐘擺式」擺臂可驅走肩周炎

  街道邊、公園裡,經常看到垂著手或者背著手散步的老人,但其實,把手臂甩起來的散步姿勢不僅可以增強骨骼功能,還能預防跌倒和防治一些慢性病。

  美國芝加哥大學生物力學專家史蒂文科文斯主持的一項研究發現,人們行走時保持手臂靜止不動和擺臂行走的代謝率有很大差異。散步時擺臂可以讓行走的效率更高,相當於以加快20%的速度或身背10千克背包的速度行走。同時,正確的擺臂姿勢可以起到維持身體平衡、協調步頻,提高腿部動作的效果。擺臂散步時,兩 臂隨步伐節奏做較大幅度擺動,可增強骨關節和胸腔功能,防止老人摔倒,防治肩周炎、肺氣腫、胸悶及老年慢性支氣管炎。

  所以,建議老人散步時可以選擇「鐘擺式」擺臂,正確方式為:肩部放鬆,兩臂各彎曲約成90度,兩手半握拳,自然擺動,前擺時稍向 內,後擺時稍向外。擺動的幅度不要太大,用力不要過猛。散步速度以每分鐘60—90步為宜,每天不超過半小時。堅持一段時間,肩周炎、肺氣腫等慢性病就會 改善。

  雖然說肩周炎是一種肩部軟組織的退行性病變,這種退行性病變一般發生在中老年人身上,但現在肩周炎易逐漸開始年輕化了,不少的白領也患上了肩周炎。

  1、工作壓力大 長時間埋首工作

  隨著社會的發展腳步加快,社會的競爭力也越來越大,導致上班族的工作壓力也變大,長時間的埋首伏案工作、加班,已成為了上班族的家常便飯,再加上坐姿不正確,於是便患上了肩周炎。

  2、平時太累 不願意參加鍛煉

  現在的年輕人不是忙著工作,就是玩遊戲,再加上夏天天氣炎熱,更是不願意出去鍛煉,長期的久坐不運動,很容易導致肩周炎。

  3、受風寒、濕氣影響

  骨病大多都與受寒濕影響有關,因為寒、濕會阻滯經絡,導致氣血不暢,繼而引發肩周炎。

  4、內部原因

  內部原因主要是指肝血、腎精不足,導致筋骨失養、骨節失靈繼而引發肩周炎。

  除了之前說的「鐘擺式」,以下幾招也讓你驅走肩周炎。

  第一招:端肩。端肩鍛煉是自治肩周炎的重點療法,能起到緩解肩痛的良效。先做左肩的端肩動作(向上聳),然後再做右肩端肩動作,左右交替進行,每次做20下以上。

  第二招:爬牆。正面趴在一堵空牆上,雙臂緊貼牆上,手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。保持身體的穩定和不動,儘量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些,直到疼痛不能向上。只要能爭取每天都盡力讓手臂向上爬,時間長了,就能逐漸緩解肩痛。

  第三招:劃圈。每隔一兩個小時,就做一下手臂劃圈的動作。上下左右方向劃圈或者前後方向都可以,順時針、逆時針交替進行。可以一手叉於腰部,另一手臂劃圈,也可兩隻手臂同時劃圈。劃圈時動作一定要緩慢深長。

  第四招:梳頭。雙手交替由前額、頭頂向枕後、耳後繞頭一圈,就如同做梳頭動作。每次做20下以上。也可以做抱頭動作:兩足站立與肩同寬,兩手交叉緊抱後腦;兩肘拉開,與身體平行;兩肘收攏,似挾頭部,反覆交替至少做20下。

  第五招:搓背。患臂從背後下側摸背,好臂從背後上側去拉患臂。往往兩臂難以互相摸到,這時可以用一條毛巾連接兩臂,如同搓背一樣。

奧運全民運動月 使用健身器材需得當

  專家建議:選購健身器材之前,您得先明確使用健身器材的目的,是為了減肥,還是想增強體質、保持體形,或者是計劃練出健美的肌肉,然後再針對不同目的選擇相應的器材。

  眼下流行的健身器材主要有跑步機、健身車、健騎機、健步機和划船機。

  電動跑步機是一種很好的有氧運動器材,它可以有效地提高心肺功能,對促進心血管系統功能也有相當大的作用。急走和慢跑這兩種最佳的鍛煉方法在跑步機上都能實現,減脂作用也很明顯。

  健身車是一種老少皆益的有氧運動器材,它和騎自行車很相像,通過不同的騎行速度,可以提高您腿部肌肉力量和耐力素質,還能加強心血管系統功能。

  健騎機和健身車造型有些類似,它是一種能使全身80%的肌肉和關節同時運動的不可多得的器械。此外,它還可以有效地鍛煉神經協調能力,特別適合青少年和老人。

  健步機主要針對雙腿進行鍛煉,可以增強腿部肌肉力量和腿部關節的能力,提高雙腿骨骼的骨質密度,防止骨質疏鬆。

  划船機能鍛煉伸展肌群,對腰背的鍛煉尤其明顯,可以緩解腰背酸痛症狀,提高腰背肌群的生理活性。

  對各種器械的不同性能做到心中有數後,再根據自己的目的有的放矢巧做選擇。計劃減脂的朋友,建議您選擇一台有氧運動器材,諸如跑步機,再配合自己多脂的部位購買一種局部鍛煉工具。想健美體形、增強體質的人士,有氧運動器械也是必不可少的。

  家庭健身也需循序漸進

  只要有時間,隨時就可以站到健身器材上運動筋骨。相比於一些專業健身房,在家健身可謂是異常便利,而且不受天氣變化的影響,因而備受那些日常事務繁忙的市民青睞。需要指出的是,在家健身同樣也需要遵守一些細則。

  時下,無論在家裡還是健身房運動時,許多市民在健身減肥時,持續的時間一般會比較長,以出汗為標準,然而,這樣的做法是不正確的。

  溫馨提示:盲目健身不但不利於健康,還會傷害身體,尤其是類似的短時間過度訓練法,更是不科學。」市人民醫院一些專業保健師這樣介紹,任何市民在科學健身減肥前,最好先根據自身體質的實際情況,制訂一個健身計劃,並按該計劃循序漸進,不能操之過急。

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