「原以為是游泳受涼患上了肩周炎，誰知道竟然得的是傳說中的『游泳肩』，早知如此，自己就不瞎折騰了！」市民孫先生表示天熱以來他就有空就去游泳館鍛煉，但是上周末回家後發現肩部不是太舒服，夜間尤其嚴重。一開始以為是游泳上岸後受涼導致的肩周炎，所以就在家試著爬牆療法自診自療，哪兒知道自作聰明！到武警廣東省總隊醫院疼痛科檢查之後才知道是游泳過度造成的。
受訪專家武警廣東省總隊醫院疼痛科 張紹傑主任
張紹傑主任介紹說：「人體的肩關節的穩定和活動都要靠『肩旋轉袖』。肩膀可以運動，就是全靠這個肩旋轉袖完成，它由肌肉加筋腱組成，形狀似衫袖，所以稱為肩旋轉袖。在正常狀態下，此關節會活動暢順，但由於這些筋腱間的虛位非常狹窄，如果筋腱過勞，或有發炎狀況，就會腫脹起來，當肩膀進行游泳等活動時，這些腫脹的筋腱就會因頂住附近的骨頭而互相摩擦，因而產生疼痛感，有時更會摩擦至筋腱撕裂，有部分患者更會在拿起筷子夾菜時都覺得疼痛。
張紹傑說，在游泳時，上臂旋轉外展但又受到水的阻力，對肩部的壓力很大，無論哪種泳姿，游泳的時間過長或者游泳的姿勢與方法不正確，都會讓肩袖處於過度運動狀態。「尤其是仰泳、蝶泳、自由式等姿勢，拍擊水面時發生肩袖的急慢性損傷都很常見，如用力過度甚至導致肩袖撕裂。而肩峰先天畸形者，游泳時間過長或動作過猛也會加重對肩峰的撞擊，從而導致肩袖損傷。「游泳肩」的臨床症狀主要是肩關節疼痛，包括靜息痛、運動痛及夜間痛以及活動障礙等。具體來說，急性損傷時表現為肩部劇痛，肩部的外展能力減退；慢性損傷時，肩部隱隱作痛，肩部外展時疼痛，外展受限。
「游泳肩」常被誤為肩周炎
張紹傑主任說，很多愛好游泳的人在遊了一段時間後開始有肩膀疼痛的症狀出現，由於疼痛感多在能承受的範圍內，且疼痛部位為肩膀，故而很多人以為是普通的肩周炎，只需要多甩甩肩膀就好了，其實這種做法卻恰恰加重了疼痛症狀。很多人肩膀一痛就以為是肩周炎，其實不然。肩袖損傷確實與肩周炎有相似的症狀，但是肩袖損傷並不屬於肩周炎，長期以來，由於人們對肩關節損傷的認識誤區，習慣把很多和肩部有關的疼痛歸類為肩周炎，以至於在治療的道路上越行越遠，造成治療失誤和患者持續性的痛苦。比如，肩袖損傷需要休息好，避免運動勞損，而肩周炎則是需要適量的運動，若判斷錯誤，則可能加重病情。如何區別二者，是至關重要的。
除了急性損傷的「游泳肩」患者，很多慢性損傷患者會誤認為自己的肩部疼痛是普通的肩周炎，從而忽視病情或擅自採用治療肩周炎的方式來處理「游泳肩」，導致病情加重。比如，肩袖損傷需要休息，避免運動勞損，而肩周炎則需要適當運動。若判斷錯誤，患了「游泳肩「後還拼命運動，則會加重病情。
游泳得當其實可以預防「游泳肩」，而最好的預防方法莫過於游泳前做熱身運動。游泳前如何很好的熱身？專家來教你。
動作一：頭部向前後左右彎曲以拉伸頸部肌肉，重複10次。單臂輪流向後繞肩，然後雙臂同時繞肩。一手經腦後伸向對側肩部，肘尖向上，另一隻手握住其肘部向對側拉。換手臂，並重複。
動作二：雙手分別從肩上和腰部一起移動直到在後背部雙手互握，然後用力一起拉伸。
動作三：運動專家還建議，跪姿是很好的熱身動作，即雙手在背後下部互握，然後雙臂儘量向上、向最高處抬，保持5秒鐘，然後重複。
動作四：最簡單也是最有效的動作便是單臂上舉，向對側彎腰並儘量伸展，換臂重複。或者雙腿並腳向前伸直坐於地上，雙手向前伸以觸到腳趾，保持，然後重複。也可以兩腿分開伸直坐於地上，身體彎向一側使鼻子觸到膝蓋；兩邊重複，不過這個動作不是每個人都能做到。
動作五：一腿向前伸直，一腿向後彎曲（大腿外側向上）坐於地上，軀幹向前伸展，然後向後趟倒。重複幾次，然後換另一條腿。同時按順時針和逆時針兩個方向繞轉腳踝。
張紹傑提醒，如果游泳完覺得疲累，多是肌肉的疲勞，休息數日後自然會消失。但如果出現痛楚，且肩關節活動範圍減少得不明顯，或者除了疼痛之外，更明顯的症狀是上舉無力，甚至無論怎麼用力，抬起的手臂就是不能抬得過高，感覺好像被人扯住了袖子一樣，出現這些症狀就要小心，可能肩袖組織已經發炎，如休息數日後情況持續，最好求助專業醫生。
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做仰臥起坐的好處有什麼
做仰臥起坐的好處有什麼?對於都市白領來說，仰臥起坐,是一個很便捷的鍛煉的方法。主仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量，做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。
做仰臥起坐的好處有什麼?
好處一：仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護好腹腔內的臟器。
好處二：仰臥起坐也能減肥，但需要每次慢起做150個以上才能燃燒脂肪，否則只能鍛煉腹肌，未免太辛苦，而且效果也不理想，長時間做會對脊椎造成傷害。
好處三：仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。並可以通過拉伸脊椎，調節中樞神經系統。從而改善身體的抗病能力。
好處四：鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐可以通過刺激腹股溝的血管，加速血液流動，治療和緩解婦科疾病。
好處五：會鍛煉鍛煉者的腹肌，讓鍛煉者能更好地控制自己的身體，因為腹肌屬於核心肌群，對於穩定身體有很重要的作用，而且腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用，使鍛煉者在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。
做仰臥起坐的好處有什麼?做仰臥起坐時，仰臥起坐注意方法及運動量，不可過猛過快，防止傷害到背部肌肉及脊椎。活動量適度，不可只求數量而不注意身體條件,初學者要避免一次過做得過多次數的仰臥起坐，最初進行時可以嘗試先做5次，然後每次練習加多一次，直至達到15次左右，這時便可嘗試多做幾次。
黃體酮的功效與作用有那些 用黃體酮保胎需謹慎
黃體酮是由卵巢黃體分泌的一種天然孕激素，在體內對雌激素激發過的子宮內膜有顯著形態學影響，為維持妊娠所必需。用來人工調整月經周期具有一定作用，但黃體酮不是萬能的。黃體酮屬於處方藥，需在醫生指導下使用，黃體酮具有副作用，要慎用黃體酮。黃體酮臨床用於先兆性流產、習慣性流產等閉經或閉經原因的反應性診斷等。
【黃體酮的功效與作用】
1、在月經周期後期使子宮黏膜內腺體生長，子宮充血，內膜增厚，為受精卵植入作好準備。受精卵植入後則使之產生胎盤，並減少妊娠子宮的興奮性，抑制其活動，使胎兒安全生長。
2、在與雌激素共同作用下，促使乳房充分發育，為產乳作準備。
3、使子宮頸口閉合，粘液減少變稠，使精子不易穿透；大劑量時通過對下丘腦的負反饋作用，抑制垂體促性腺激素的分泌，產生抑制排卵作用。
4、增高：先天性腎上腺皮質增生（21β-羥化酶缺乏，17β-羥化酶缺乏和11β-羥化酶缺乏等），卵巢腫瘤，葡萄胎。
5、促進催乳素的釋放：如口服5~10g甲地孕酮可造成泌乳，大劑量的雌激素能夠阻止泌乳。
6、與雌激素一同調節內分泌：正常的女性朋友每天會分泌出0.5~1mg雌激素，排卵前每天分泌2~3mg黃體酮，排卵後每天分泌20~30mg黃體酮。妊娠期間女性每天分泌0.1~0.2g雌激素，妊娠前6個月每天分泌0.2~0.4g黃體酮，妊娠後4個月每天分泌0.4~0.8g黃體酮。
【黃體酮副作用】
國際上已不推薦用孕激素治療先兆流產，尤其是妊娠早期更不宜使用。據報道，在孕早期使用大量的黃體酮，胎兒脊柱、肛門、四肢等部位發生畸形的危險可增加8倍。如果使用人工合成的孕酮（如炔諾酮具有雄性化作用），約有18%的女性胎兒男性化。出現這種結局是很不幸的。
黃體酮保胎的使用面是很有限的。黃體酮是一種孕激素，對黃體分泌不足、孕酮缺乏引起的先兆流產是有用的。但首先必須弄清楚是否缺乏黃體酮。是否缺乏，可通過化驗證實，也可通過測量基礎體溫的辦法來了解。的確屬於黃體功能不足者，為了受孕可從基礎體溫上升的3-4天注射黃體酮，並不間斷使用9-10周，直到母體可自然分泌孕酮為止。在孕酮缺乏的正常情況下使用黃體酮不會帶來危險。但願您能正確的認識黃體酮、正確認識流產的不同因素、正確認識保胎，避免好心辦了壞事。
【注意事項】
可有頭暈、頭痛、噁心、抑鬱、乳房脹痛等。長期應用可引起子宮內膜萎縮、月經量減少，並容易發生陰道黴菌感染。肝病患者不能口服。
【使用黃體酮保胎要謹慎】
流產是婦產科常見的疾病之一，導致流產的原因比較複雜，其中因妊娠期黃體酮（也叫孕酮）分泌不足引起的流產患者約占流產孕婦的15%左右。由此看來，孕婦體內黃體酮的多少直接關係到妊娠能否正常進行。這主要是因為，足量的黃體酮不但能夠保證子宮內膜功能的正常，促進胚胎的生長發育，而且，還具有抗排異和抑制子宮收縮的作用，從而保證胎兒在子宮內能夠順利地生長發育，直至足月。目前，臨床上常用的黃體酮主要分為天然的黃體酮製劑和人工合成的黃體酮製劑兩種。其中，人工合成的黃體酮製劑因合成的原料不同，又可分為兩類：一類是由睪丸酮衍生物合成的黃體酮，如炔諾酮（也叫婦康片）等。另一類是由孕酮衍生物合成的黃體酮，如甲地孕酮（也叫婦寧片）、甲羥孕酮（也叫安宮黃體酮）等。但是，人工合成的黃體酮製劑副作用比較多，比如炔諾酮不但具備黃體酮的作用，而且還有睪丸酮的作用，所以若將其用於保胎治療則很可能會導致女嬰的外生殖器官男性化；而甲地孕酮、甲羥孕酮等藥物可引起子宮內膜的腺體發育不良，從而影響胚胎正常的生長發育。
因此，對出現先兆流產症狀的孕婦，臨床上通常是選擇天然的黃體酮製劑來進行保胎治療。天然的黃體酮是從孕馬的血清中提取的雌激素類物質，一般比較安全。用天然黃體酮進行保胎治療的具體方法是：每天或隔天給先兆流產的孕婦肌肉注射1次，每次注射10～20毫克，通常需連續使用至胎兒的胎盤形成。因為胎盤形成後，可接替卵巢黃體分泌足量的黃體酮，所以此時可停用黃體酮，這個過程大約需要12周。
不過，黃體酮也不是萬能的保胎藥，它只適用於因黃體酮不足引起的流產患者，而那些因不良的遺傳因素、環境因素、母體疾病等導致的胎兒發育不良或異常，或是胎死宮中等情況引起的流產，則不能用黃體酮進行保胎治療。
所以，在這樣的情況下，流產是機體排除異物的一種保護性反應，倘若此時應用黃體酮，不但不能改善胚胎的發育，反而會對子宮產生抑制作用，使子宮的收縮功能減弱，從而降低子宮排除異物的能力。這樣不但會增加孕婦不完全流產的機會，還可能引起孕婦出血增多，甚至使其出現繼發感染等併發症。
除此以外，在使用黃體酮進行保胎治療的過程中，孕婦還一定要定期複診，一旦發現胚胎或胎兒已經死亡，需立即終止妊娠，以免發生死胎綜合症而危及孕婦的健康甚至是生命。
陽虛體質有哪些症狀？寒畏冷較明顯
陽虛體質有哪些症狀？寒畏冷較明顯！很多人不是很了解，中醫上有陰虛和陽虛兩種說法，很多人容易搞混。陽虛體質的人最典型的症狀有哪些呢，其實陽虛的主要表現就是怕冷，這種現象在冬天最為明顯，如果冬天感覺手足總是暖和不起來，手腳冰涼，那麼很大程度上可以考慮是陽虛體質，下面我們一起詳細了解陽虛體質的人都有哪些症狀表現。
甲硝銼的功效與作用 孕婦能不能吃甲硝銼
甲硝銼是甲硝唑的別名，用於治療腸道和腸外阿米巴病（如阿米巴肝膿腫、胸膜阿米巴病等），還可用於治療陰道滴蟲病、小袋蟲病和皮膚利什曼病、麥地那龍線蟲感染等。目前還廣泛用於厭氧菌感染的治療。甲硝唑對厭氧微生物有殺滅作用,它在人體中還原時生成的代謝物具有抗厭氧菌作用,抑制細菌的脫氧核糖核酸合成,干擾細菌的生長、繁殖,最終致細菌死亡，對某些動物有致癌作用。想要了解更多甲硝銼的作用，請關注家庭醫生在線。