現代的人每天都背負著很大的工作壓力，常會飲食不規律，導致了腸胃不好，於是腹瀉腹痛等一系列的症狀也隨即出現。所以，保護腸胃勢在必行。那麼，養胃的方法有哪些呢？接下來，小編推薦幾個養胃的好方法，還你健康胃。
腹部按摩
每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點，後面可以稍微加大力道。長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子嗷！
健康飲水
每天早晨起床刷牙後喝一杯溫水，大概100ml左右，有助於清理腸道；中午10點左右喝一杯；午飯前喝一杯；下午3點左右喝一杯；晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以後最好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。
保暖護養
雖是春季，但寒意並沒有完全褪去，晝夜溫差變化還是很大，所以患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。
心態平靜
你是否有這樣的體會：當心情鬱悶的時候，一點胃口也沒有且原有胃病會加重？專家指出，人的情緒和心態會影響到胃病、十二指腸潰瘍等症。因此要保持開朗、愉快心情，hold住胃部。
細嚼慢咽
胃是磨碎食物與初步消化的器官，因此食物會在胃裡停留一定的時間，藉由胃的蠕動與胃液消化，將大顆粒食物轉化為小顆粒。
小顆粒食物分解成小分子，順利通過消化道黏膜而進入血液，其他大分子就只能變成糞便排出。
合理運動
飯後立即進行劇烈活動。會直接影響胃腸的血液供應，導致消化不良。因此，進食後應休息0.5～1小時後再進行活動。但也不要立即睡覺，否則食物在胃內存留時間過長，將影響胃的消化功能。
講究衛生
注意飲食衛生，做到便後、飯前洗手；生吃瓜果要衝洗乾淨，避免食物污染上致病菌；不吃變質、霉變食物等。
少吃寒食
一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
多吃饅頭
饅頭可以養胃，不妨試試作為主食。
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到底脫髮怎麼辦？夏秋防脫髮的保養絕招
都說美麗是不容易的，變醜卻是輕而易舉的。當頭頂的黑髮一把一把地脫落的時候，女人就該明白了從蝴蝶變回蠶繭是多麼容易的一件事。夏天，尤其到了夏秋之交的換季時節，正是人的頭髮掉落最容易的時候，如果你想保有蝴蝶的狀態，請趕緊為你的頭髮行動起來。 那麼，脫髮怎麼辦呢？
頭髮是人體健康的一個標誌，而且影響一個人的儀表。擁有一頭濃密、光亮的秀髮，已成為人們對美的一種追求，而不同程度的脫髮，常常給人帶來很大的煩惱。因此，保養和愛護頭髮非常重要。
盛夏是一年中頭髮最容易脫落的季節。驕陽似火，紫外線直射頭部，對頭部皮膚會產生很強的刺激，容易造成頭髮的損傷、脫落。而且暑天身體容易出汗，加之油污、灰塵多，病菌繁殖快，使頭髮的清潔難於徹底，也會導致脫髮顯著。另外，伏天高溫、高濕，人們食慾下降，喜歡清淡食物，對肉類攝取相對減少。致使頭髮成分中的蛋白質缺乏，這也是夏季容易脫髮的一個原因。預防盛夏脫髮，請注意以下幾點。
細心呵護頭髮少在陽光下活動，外出時戴遮陽帽或撐遮陽傘，避免強烈陽光照射。頭髮經曝曬後會丟失水分，變得乾燥、蓬亂、容易斷裂、失去光澤，因此，曬前可使用含防曬配方的護髮素。頭髮一旦受到紫外線傷害，應擦足潤發用品，再用熱毛巾熱敷後洗淨。儘量避開11-15時這個紫外線最強的時段外出，是最有效、最經濟的防曬良方。
精心保養頭髮要定期洗頭，洗頭時水的溫度應適度，太燙的水會傷及發質，太冷的水則難以除垢。最適宜的水溫應在40℃左右。不要使用刺激性的洗髮劑或鹼性大的肥皂洗頭，否則頭髮易脆斷、焦枯。洗髮時不可用指甲搔抓，以免損傷頭髮，頭髮完全沖洗乾淨後，先用毛巾稍稍吸乾，按摩頭部皮膚幾分鐘。如果頭髮乾燥，可在此時加用潤發露，把潤發露倒在手心揉勻，從頭髮中間擦到發尾，最後用發梳將潤發露梳理均勻。平素也要常梳頭髮，梳齒在頭皮上輕輕划過，就會使頭髮的神經末梢受到刺激，從而調節頭部的神經功能，促進血液循環，使頭髮得以滋養，防止脫髮。
具體做法是：梳頭由前到後，再由後至前；由左向右，再由右向左，如此循環往復。動作以緩慢柔和為佳，如果邊梳理邊揉擦頭皮更好。每日早、晚各1次，每次20分鐘左右。不要用尼龍梳子和頭刷，以免產生靜電，給頭髮和頭皮帶來不良影響。另外，儘量少用染髮劑，長期使用染髮劑會造成脫髮，還易誘發皮膚癌。頭髮上也不宜經常塗抹油脂，因油脂分解時，會刺激頭髮，產生不良反應，引起脫髮。
調整飲食習慣頭髮和身體一樣，需要經常補充營養。要想保持頭髮濃密、光亮，飲食要多樣化，克服偏食的不良習慣。常吃些富含蛋白質、維生素A、鐵、硫、鈣、銅、碘的營養物，如瘦肉、魚類、動物肝臟、豆製品和新鮮蔬菜、水果以及香菇、黑芝麻、葵花子、核桃仁、蜂蜜等。少吃些辛辣食物、油脂和肥肉。值得注意的是，體內缺鋅可影響蛋白質的合成，是導致突然脫髮的原因之一。缺鋅者應在飲食中適當增加海產品、牛奶、牛肉、禽蛋類食物。
關注防脫食療取黑芝麻（研粉）15克，枸杞子12克，大米50克，加水適量，共煮成粥，配餐用之，每日1次。可收到防止脫髮、烏髮養發的作用。也可用胡桃肉1000克，桑椹子500克，黑芝麻250克，共研成細末。加蜂蜜2500克，拌勻，儲瓷瓶內備用，每次服50克，每日2次，溫開水送下。有平補精血、健發防脫的功效。
促發生長：
① 啤酒洗髮。把頭髮洗淨擦乾，取啤酒30—50毫升，均勻地塗在頭髮上，並按摩3分鐘，15分鐘後，用水把頭髮沖洗乾淨，然後再用30毫升啤酒塗頭髮並按摩，再用梳子將頭髮梳一遍，讓啤酒均勻地滲透到髮根，讓頭髮自然干。此法夏季使用，堅持數次即可生效，能促使頭發生長，還可使頭髮光澤滋潤。
②生薑擦頭皮。用生薑片在乾淨的不鏽鋼鍋或微波爐中加熱，然後用熱薑片塗擦脫髮部位，每天堅持數次，可刺激毛囊，促進毛髮生長，效果非常不錯。
保持情緒穩定應避免煩躁，愉快的心情有利於毛髮生長。要消除壓抑感，精神壓抑會使人體機能下降，血液循環不良，導致毛髮脫落。在煩惱的時候，不要暗自哀傷，儘量去參加輕鬆的運動，以分散精力，排解內心的不快，生活起居要規律，保證充足的睡眠和適當的休息。
吸菸、飲酒對頭發生長也會產生不良影響，不良嗜好以戒除為好。
3個注意+4款食療 讓更年期症狀來得更晚些
女性更年期的症狀，都是由於卵巢分泌雌激素功能減弱造成的。部分女性在更年期來臨時，會伴有月經不調、外陰乾燥、乳房下垂等第二性徵減退的表現，還可能出現色斑、皮膚粗糙、毛孔粗大等。
這些變化會對女性造成一定的心理壓力，極易出現失眠多夢、記憶力減退、骨質疏鬆等症狀。更年期就是女性絕經期以及絕經期前後的一小段時間，在自我調理方面，食療的效果會更好。
女性更年期的飲食應注意三大事項
1、保持熱能攝取的平衡
人體基礎代謝率隨著年齡上升而下降，停經後代謝下降速率會更快，加上更年期後婦女活動量大大減少，因此更年期婦女每天攝入的總熱量應比年輕婦女減少5%~10%，一般以每日1500千卡為宜。
2、每日攝入適量大豆製品
每日攝入適量大豆製品可緩解女性的更年期症狀。研究表明，大豆及大豆類植物含有異黃酮等成分，其結構與人體雌激素類似，能與人體雌激素受體發生作用而起到類似雌激素樣效應。由於異黃酮是天然植物雌激素，並非真正意義上的雌激素，易於分解，不會在體內堆積，因此沒有外源性雌激素的毒副作用。
因此，大豆及其製品是食補雌激素的理想之選，每天應保證一杯濃豆漿或者一份豆製品。除了大豆及其製品外，小麥、黑米、扁豆、洋蔥、蘋果、石榴、葵花子、葡萄等食物中也含有植物雌激素。每天儘量攝取多種五穀雜糧、蔬菜、水果。這樣做的目的在於既補充了微量的植物雌激素，同時也為身體提供了多種營養素。
與雌激素相關的營養素還有維生素D。維生素D主要來源於飲食，如牛奶和魚。如果每天食用1杯牛奶和適量魚，長期堅持能起到調理雌激素平衡的作用。多攝入膳食纖維有助於保持激素水平平衡。酒精會影響體內脂肪的分解與合成，從而影響雌激素的平衡，所以應儘量遠離酒精類飲料。
3、多吃高鈣食物
停經後女性易發生骨質疏鬆，日常生活中要儘量多吃高鈣的食物（如牛奶和豆製品）。在食補的同時，還可以選擇補鈣製劑。
更年期女性可根據不同症狀選擇不同功效的食物進行調理。月經頻繁、經血量多引起貧血者，可選擇含鐵和蛋白質豐富的食物；伴有情緒不安、煩躁、失眠等症者可選擇含維生素B族豐富的食物；身體發胖、膽固醇增高者，應食用優質蛋白和含膽固醇低的食物。
經常食用有益氣、健脾、補血功能的紅棗、紅豆、蓮子、桂圓等，對改善更年期綜合徵症狀大有裨益。更年期女性吃的食物不宜過咸，每天攝入食鹽量不超過6克。
四款養生食譜
隨著女性更年期的到來，體內雌激素水平下降會越來越明顯，不妨自製一些飲品和藥膳來調理。下面推薦四款養生食譜。
1、葛根玫瑰茶
葛根5克，玫瑰花5克，紅茶1克混合後，用沸水沖泡，加蓋悶制5分鐘即可飲用。
2、百合桂圓安神湯
百合150克，紅棗20顆，桂圓15克，枸杞子10克洗淨後一同放入鍋中，用大火煮沸，再改用小火煲至軟爛，趁熱服用。此湯適用於伴有心煩、失眠、心神不寧等更年期綜合徵者。
3、牛奶山藥燕麥粥
洗淨去皮的山藥50克，燕麥片100克，牛奶500克一同放入鍋中，煮至麥片和山藥熟爛即可食用。此款粥適合更年期伴有骨質疏鬆者食用。
4、香椿豆腐粥
香椿洗淨切成末，豆腐在開水中煮後切成末。鍋內放入清湯、米飯一同煮至米飯軟爛，再放入豆腐末和香椿末。此粥具有清熱解毒等功效，能較好地改善更年期綜合徵症狀。
吃什麼養胃？三大養胃的食物最有奇效
現代白領，患有各種胃病的人實在不在少數。胃不好，與其總是打針吃藥，不如採用食療法，在飲食上多花點心思，從根本上養胃護胃。吃什麼養胃呢?下面，小編為你介紹三大養胃的食物，養胃效果不亞於昂貴的藥品。
女性注意！別因更年期綜合症的表現而難受了
當你到了40歲時，你是否發現你的身體出現很多你意想不到的問題?不要驚慌，這是你要面對自己已經到了更年期，得注意更年期綜合症的表現。這不是什麼大的問題，關鍵的是你是怎樣看待這個事情的。當你到了這個時候，請好好的注意一下自己的身體狀況吧。