一、低脂酸奶
酸奶是美味又瘦身的飲品，也是MM們都愛的食物。用它來幫助瘦身，對MM們來說簡直是福音啊。酸奶中富含鈣質，能使脂肪燃燒的重要營養物質，從而達到減重的目的。另外，酸奶還能代替其他的甜食，能幫助你滿足口欲的同時還能起到控制食慾的健康減肥功效。
二、獼猴桃
獼猴桃是低卡水果，不僅熱量非常低，而且還能產生飽腹感。其中富含膳食纖維，可以幫助腸胃快速消化吸收，是減少熱量攝入的佳果。另外，獼猴桃還是美膚的理想水果哦。所以，經常食用奇異果的話，能起到美顏美體的功效。
三、全穀物
吃全穀物會產生飽腹感，並且能有效燃燒腹部脂肪，瘦腰腹效果非常棒，很適合久坐族。根據研究表明，食用全穀物能增加攝入膳食纖維攝入，是增加飽腹感、促進腸胃蠕動的理想食物，也是低GI減肥食品的代表哦。
四、全麥麵包
全麥麵包是減肥餐中不可少的食物。它富含維生素B族，能促進新陳代謝，從而達到理想的快速瘦身效果，而且還非常健康，避免節食的痛苦。另外，全麥麵包還可以幫你降低膽固醇，又可以增加飽腹感，是瘦身食品的首要選擇之一。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
經期減肥吃什麼好呢？
經期減肥食譜一、薏米山藥羹
在月經來之前的1周，人體的內分泌開始波動，激素分泌也變得逐漸旺盛。這就導致皮下油脂分泌過多，很多女生會出現痘痘、粉刺，同時由於甲狀腺激素激素的刺激，人也會變得比較衝動煩躁。這一周開始就可以進入緩慢減肥期了，最重要是穩定激素分泌，同時增加脂肪代謝。
這周早餐和晚餐可以用薏米山藥羹來替代，中餐跟平時一樣不變。薏米山藥羹選用100g山藥粉和100g薏米粉，用沸水沖調成糊狀後直接食用即可，富含澱粉的糊羹飽腹感非常強，薏米和山藥都有調節人體激素和內分泌的功效，並且能滋陰補腎對經期的順利到來有很好的暖宮作用。
經期減肥食譜二、大棗蘋果泥
在月經來臨的時候我們的身體會出現相應的變化，會出現疲勞，全身無力的情況，經期如果腹痛難忍則說明宮寒嚴重，體內淤血無法順利排出。經期是排毒的最佳時期，學會抓住這個時機就能將減脂瘦身達到新的台階。如何減輕經期不適症狀、保暖子宮加速毒素排出，又能促進脂肪代謝成功瘦身？
這周早餐和中餐儘量保證營養精緻，但晚餐要嚴格控制熱量，用2個蘋果和3-5顆新鮮紅棗一起放入榨汁機打成泥，每晚吃1-2份達到6-7分飽即可。棗子本身就是促進血液循環溫補身體的水果，蘋果富含果膠、果酸能幫助身體清腸排毒，並且蘋果屬於溫性水果，不會引發血液凝固和痛經的現象。
經期減肥食譜三、山藥紅棗飯
經期結束後的7天是身體代謝趨於最高峰穩定期的時刻，此時身體代謝旺盛是全面瘦身燃脂的最佳時機。你可以在這一周進行運動，比如瑜伽、健身操、慢跑、騎自行車等有氧運動會得到事半功倍的效果，另外飲食方面可以採用三餐替代法，幫助身體全面燃脂減肥。
蘆筍怎麼吃可以減肥呢？
減肥食譜之蘆筍銀耳
蘆筍經常食用對心臟病、高血壓、心率過速、疲勞症、水腫、膀胱炎、排尿困難等病症有一定的療效。銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，從而達到減肥的效果。同時蘆筍對心血管病、血管硬化、腎炎、膽結石、肝功能障礙和肥胖均有益。
做法
1、蘆筍洗淨切段，銀耳用溫水泡發切小片，香菇用溫水去蒂洗淨，瀝乾水分，待用。
2、蔥、姜切絲。
3、炒鍋上火放油燒熱，下蔥絲、薑絲爆香，放蘆筍、銀耳、香菇翻炒，放鹽、味精調味，炒勻至熟即可
風野菜糕
材料：雞蛋4個、蘆筍50g、紅蘿蔔40g、龍鬚菜60g、南瓜80g、鹽巴&黑胡椒少許。
做法
1、南瓜先切好處理的大小後，用湯匙挖掉籽後，把表面的皮大概的樣子削掉後切薄片（有的南瓜像日本南瓜很硬，先切大概的大小後保鮮膜包起來微波一下，加熱一點比較容易切薄片！皮不需要完全削掉。留一點皮加熱以後比較不會碎掉）。
2、紅蘿蔔切條狀。
3、其他我有準備了蘆荀，龍鬚菜。想要用的或季節比較適合的菜類都可以加入。有很多顏色比較漂亮！
4、大一點的炒鍋里放網子，再加入水開火。滾以後，放菜裝好的盤子。蓋起來大火蒸6~8分鐘。（時間要看蒸什麼菜。如果用到很硬的菜（牛蒡類）的話，我建議先單品蒸到半熟，再加入其他容易熟的菜類一起蒸！）
5、蛋裝在紙盒。為了堅持溫度品質管理！
6、雞蛋這次用4個。蛋數量要看用的模型的大小。
7、用筷子刮盆子底的樣子打均。儘量不要打空氣進去。這個不是蛋糕。蒸時候不用讓它膨脹。
8、放入蒸好的菜。加一點鹽巴&黑胡椒後，拌一拌。
9、這次用蛋糕模型。
牛油果怎麼吃可以減肥？
牛油果含有單元不飽和脂肪酸近五成，多元不飽和脂肪酸二成二，以及飽和脂肪酸近三成；以一天脂肪攝取量16克而言，一顆牛油果的油脂就大約是一天的半數之多。
春季一周減肥食譜 健康吃健康瘦
早餐：酸奶1杯+葡萄乾10顆+全麥麵包片2片，午餐：芹菜二米粥（芹菜、大米、小米）