中年人的身體機能本來就不會太好，如果還不能很好的控制飲食，讓身體有發胖的情況出現的話，那麼對身體的影響就會更大。嚴重的情況下，中年人肥胖是可能會導致心腦血管疾病發生的。所以一定要特別的注意控制飲食才行。那麼中年人使用什麼減肥食譜好呢？
早餐：250毫升脫脂咖啡，1個大橘子，幾片全麥麵包，1個全麥鬆餅，用橄欖油煎的雞蛋，1塊乾酪，1/4個梨，4個櫻桃西紅柿。總熱量：498卡。午餐：150毫升酸奶，蔬菜色拉（選用綠葉蔬菜，如1/4個紫甘藍，1個胡蘿蔔，5個櫻桃西紅柿，豌豆等）。總熱量：479卡。晚餐：半個饅頭或3/4碗糙米飯，100克雞肉或魚肉，拌花椰菜（2勺花生油、低鈉醬油、大蒜、姜）。總熱量：493卡。
蘋果餐
只需持續3日的蘋果減肥法，就能夠輕鬆搞定自己的將軍肚。人到中年這應酬似乎成為生活的必需，那麼在酒桌上的大魚大肉，這也是將軍肚產生的原因。要想徹底擺脫這一困境，那麼就從生活細節來改變這一情況吧！其他可以喝水和茶。在第3天晚上，可以喝一至二勺食用橄欖油。
菠蘿
堅持一個星期只吃菠蘿，這不僅對於減肥很有幫助，而且對於清掃殘留在身體內的垃圾很有幫助。因為不規律的飲食生活，這讓很多人面臨長胖的危機，要想徹底擺脫這一困境，那麼選擇美味的菠蘿代替正餐就很有幫助。其他用水分來補充，堅持每天飲用八大杯水。
煮雞蛋
一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期，你能夠得到滿意的效果。這不僅能夠直接補充身體所需的營養，補充蛋白質，給身體提供充足的營養，而且對於瘦身很有幫助。堅持一個禮拜都不吃主食，簡單的吃一些青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃，從生活習慣上改掉，這對於減肥很有效果。
中年人如果能嚴重的按照這些減肥食譜進行飲食的話，那麼是能有非常好的減肥效果的。但是前提是嚴格遵守減肥的食譜，如果自己不能很好的控制飲食慾望的話，又吃很多其他的食物，那麼減肥的效果就會大打折扣。而且還可能會讓肥胖症狀加重。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
西蘭花一周7斤減肥食譜
花椰菜相信大家都吃過，白色的叫菜花，綠色的是西蘭花，從營養價值來看，西蘭花比菜花更勝一籌，由於含有豐富膳食纖維，所以成為了很多愛美女孩子的減肥佳品，但是如何吃才能有效果，下面介紹一個一周減7斤的食譜。
西蘭花減肥原理
西蘭花富含膳食纖維
西蘭花含有豐富的膳食纖維，纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排泄。
西蘭花具有較低的能量，但是能夠帶來飽腹感，所以減肥的時候記得經常吃西蘭花哦，這樣就不會餓肚子了。
生的西蘭花可以做成各種風味的菜餚和色拉，也可以浸漬在濃味醬油內調製後食用。煮熟的菜花可以與各種各樣的乳酪、奶汁、調味品、炒雞蛋、肉、家禽和其他蔬菜一起配製成菜餚。菜花酸菜是一種很好的開胃品，它可以與冷肉、三明治一起食用。
下面介紹幾種西蘭花減肥食譜：
簡單易做西蘭花美食
1、西蘭花飯
原料：豬骨頭，薏米，西蘭花，紅腰豆罐頭，火腿，什錦蔬菜粒。
做法：
（1）將豬骨頭與薏米一起煮透煮爛，然後去油、濾渣，只剩下白色的肉湯。
（2）將西蘭花用開水焯透，火腿切丁。
（3）將紅腰豆罐頭、什錦菜粒分別倒入漏勺，沖淨黏液汁後控水。
（4）將焯好的西蘭花放入薏米肉湯內繼續煮，煮爛後把蔬菜粒煮開。
（5）最後放入火腿粒與紅腰豆，調味、勾芡即成。
特點：可作粥、飯單獨食用，也可配合乾糧或粗糧食用。
2、素扒西蘭花
原料：西蘭花250克，熟豬油50克，雞油10克，鮮湯100克，食鹽3克，花椒水、姜水各20克，蔥水30克，味精、麵粉、濕澱粉各適量。
做法：
（1）將西蘭花掰成均勻的小塊，洗淨，放入沸水鍋內燙至酥爛時撈出，控淨水分。
（2）炒鍋上火，加植物油燒溫，放入麵粉炒散，倒入鮮湯、花椒水、蔥水、姜水、精鹽和西蘭花，用小火扒制，待入味後淋上濕澱粉、雞油，味精顛翻炒勻即成。
特點：入口酥爛，咸鮮味醇。
3、玉兔蘭花
原料：西蘭花，鴿蛋，食鹽，雞精，香油，胡椒粉，蜂蜜。
做法：
（1）將西蘭花洗淨，切成小塊，用沸水焯一下。
（2）將鴿蛋煮熟，去皮，簡單地雕成兔子形。
（3）用適量鹽、雞精、香油、胡椒粉、蜂蜜將西蘭花拌勻，和鴿蛋一起碼入盤中即成。
4、蘭花湯
原料：西蘭花，鵪鶉蛋，烏雞，人參，枸杞子，食鹽，雞精，色拉油。
做法：
（1）將烏雞洗淨、切塊，與人參、枸杞子一起小火燉2小時。
（2）將西蘭花洗淨，切成小塊，鵪鶉蛋用油煎熟。
（3）取適量烏雞湯，下入西蘭花煮熟，用鹽和雞精調味後，放入煎好的鵪鶉蛋即成。
5、西蘭花燒雙菇
原料：西蘭花，白蘑菇，香菇，胡蘿蔔，食鹽，蘑菇精，蚝油，白糖，澱粉，原味雞汁。
做法：
（1）將西蘭花切成小塊，白蘑菇、香菇切片，胡蘿蔔切丁。
（2）鍋內放入適量蚝油和原味雞汁，下入全部原料小火煨5分鐘，用鹽、蘑菇精、白糖調味後，再用澱粉勾芡即成
西蘭花的減肥功效有多神奇，需要你來親自驗證一下，一周瘦身7斤你也可以做到，而且還具有養生功效。
藥膳瘦身食譜美味又減肥！
夏天露肉的季節，大家都在積極的減肥。減肥並不等於絕食哦！如果吃的合理，不但不會長胖，還可以減肥呢！那麼，要怎麼吃呢？推薦四款減肥藥膳。
1、荷葉粥
功效：具有生津，止渴，降脂減肥的作用
具體做法：準備一張鮮荷葉、粳米適量和適量白糖。先將粳米洗淨後加水煮成粥，快熟時加入鮮荷葉燜15分鐘，然後拿掉荷葉，根據自己的口味加糖調味（建議少量放糖，糖除了發胖外，對身體沒有別的好處了）再煮一會就可以了。可作夏季清涼解暑飲料，或作點心供早晚餐溫熱食用，也可涼飲。
2、薏米粥
功效：能夠健脾除濕，減肥消腫
具體做法：用三十克的薏米，白糖適量。先將薏苡仁洗淨後倒入砂鍋，再加水用武火燒沸後轉文火。等薏苡仁煮到熟爛之後，加入白糖調味就可以了。
3、紅燜蘿蔔海帶
功效：利水、消氣、減肥
具體做法：準備一些海帶、蘿蔔適量，丁香、大茴香等。海帶先泡1天1夜後切絲、蘿蔔切絲。素油燒熟後倒入海帶絲翻炒，加入丁香、大茴香、桂皮等，將海帶煮爛，再加入蘿蔔絲即可。
4、鯉魚湯
功效：有利水、消腫、減肥功用
具體做法：要準備五克的蓽芨，一百克鮮鯉魚、十五克川椒。鯉魚去鱗剖去內臟。蓽芨、鯉魚、蔥姜倒入鍋內加水、武火燒開後用小火燉40分鐘。最後放入香菜、料酒、味精、醋即可。
總結：以上4款藥膳減肥食譜可以幫助你非常有效的消腫減脂，經常食用是可以讓你身輕如燕的，不過要謹記，即便有好的食物助力減肥，但是也要合理的攝入其他營養，避免營養過於單一，反而不利於減肥，另外還要加強身體鍛煉。
適合秋季幼兒養生的食譜
相信大家肯定都知道飲食對於我們的重要性吧，飲食不但可以為我們提供營養和能量而且還可以起到預防疾病和治療疾病的作用，所以我們在日常的生活中一定要注意自己的飲食，對於幼兒來說，飲食就更加重要了。那麼我們在秋季應該提供怎樣的飲食給幼兒呢，下文我們介紹一下適合秋季幼兒養生的食譜。
減肥蒸菜食譜有哪些？
很多人都喜歡吃蒸菜，因為蒸菜和其他炒菜或者油炸的食物不同。蒸菜裡面的含油量不多，甚至可以說沒有，所以說吃蒸菜不容易胖，這也是比較受女性喜歡的。很多女性都怕胖，想保持好的身材，而減肥的蒸菜種類也有很多，大家可以了解一下，平時換著吃也好。那麼，減肥蒸菜食譜有哪些？