肝臟是關係著人體內部血液循環及新陳代謝等運行最重要的器官之一，保護肝臟有著十分重要的意義。
那麼，您知道哪些壞習慣對肝臟有損傷嗎？
1、吸菸酗酒：對於香菸和酗酒大家都是比較了解的。菸草中含有尼古丁、多種有害物質以及致癌物，無論是一手煙還是二手菸對肝臟都有極大的危害。另外酒水中的代謝產物，也就是乙醇對身體的肝臟也有著極大的損傷，如果生活當中經常過度飲酒，那就容易患上脂肪肝或酒精肝。
2、情緒抑鬱：「氣大傷肝」是有科學道理的。當我們的情緒處於憤怒的狀態時，會導致我們的肝陽上亢，肝氣橫逆；特別是情緒長時間處於抑鬱的狀態，容易引起肝氣鬱結的情況，這些情緒問題會直接讓肝臟受到不同程度的損傷。
3、睡眠不足：如果睡眠不足，該休息的時候不休息，這樣會引起肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的營養滋潤，導致抵抗力下降。對於已經感染B肝病毒的人來講，原本已經受損的肝細胞將難以修復並有可能加劇惡化。
4、吃藥太多：《英國臨床藥理學雜誌》刊登一項研究稱，長期服用止痛藥等藥物，會加重肝臟解毒負擔，導致肝臟損傷。有多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害，導致藥物性肝炎（簡稱藥肝）。
5、偏愛油炸食品：吃油炸食品一個月即可導致肝臟發生明顯變化，引發類似肝炎的酶的變化。油脂與飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。相對而言，橄欖油和芝麻油更健康。
6、暴飲暴食：眾所周知，吃太多東西會增加胃腸負擔，誘發脂肪肝。暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對抗自由基，排除毒素，淨化血液。人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
要注意這3個睡眠問題 可能會偷走你的壽命
充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，能夠使一天的工作效率倍增，氣色紅潤。然而由於現代社會人們工作生活壓力大，以及電子產品、通訊科技越來越發達，人們的睡眠時間也越來越晚，睡眠質量也在逐步下降。長此以往，必將對人體健康產生重大影響。下面就來說說良好的睡眠要注意哪些問題，一起來看看吧。
1、順其自然
就亞健康來說，對人的情緒和身體影響最大的莫過於失眠。在實際生活中，有些人的確飽受失眠困擾，天一黑便心慌，晚上更是如臨大敵，關上電視、淋熱水浴、飲熱鮮奶，希望當晚能順利入睡，結果是愈擔憂愈睡不著，愈睡不著就愈擔心。
睡眠是自然生理機制，毋須特別加以控制，身體自然知道何時應該入睡，故不應破壞此正常的自然生理機制。如果你怕失眠，愈想得多，人愈清醒，就愈難睡得著。
2、睡眠時間因人而宜，別糾結「8小時」
睡眠時間其實並沒有一個明確的要求，因人而宜，主要根據我們第二天是否精力充沛來判斷。成年人一般保持6個小時左右睡眠時間就夠了，而青少年，由於生長發育的需要，睡眠時間應比成年人多一點。如果睡眠時間達到6個小時依舊有疲勞感，可適當延長睡眠時間。
但也要考慮影響睡眠質量的外界因素，比如睡眠環境是否安靜、睡眠多夢等。而有些人睡了10個小時甚至12個小時依舊感覺睡不夠，這種人可能是氣虛，這種情況需要接受治療。
3、睡前喝紅酒
大多數人，認為紅酒不僅可以美容養顏，還可以促進睡眠，所以，在睡覺前都會小酌一杯！但是實際上，紅酒雖好，但是不適合在睡覺前飲用。雖然，喝酒以後會加快入睡的的速度，但是會影響睡眠的質量。容易在睡覺的過程中多夢，睡不踏實，睡醒後還容易頭疼，疲憊等。並且，睡前喝酒還會增加肝臟的負擔，進而影響到腸胃的消化吸收，讓它們被迫「加班」，最終帶來的只能是對身體健康造成損傷，只要弊沒有利。
上火了吃什麼水果好？推薦幾款祛火食療方
上火了，嘴裡不但容易有異味，還有可能出現牙疼、煩悶等現象。出現上火也別太著急一直要降火，而去吃降火藥，可以通過飲食來調養。
上火導致火氣太大該怎麼辦？要多吃吃水果，多喝喝清火湯。大部分蔬果都具有清熱降火的效果，但是也有一些水果是會引起上火，只會「火上澆油」，例如龍眼、荔枝、榴槤、橘子等。
上火了吃什麼水果好?
1、梨子
梨子鮮嫩多汁，是公認的降火、清熱、解毒、潤肺、潤燥、止咳水果，更被稱為「天然礦泉水」。對於肺部、支氣管、上呼吸道都有很不錯的滋潤效果，還可以促進食慾和幫助消化，具有很好的解熱利尿功效。
2、葡萄
葡萄的降火效果很不錯，特別是在暑熱的天氣，多吃很有益。葡萄可以止渴、護眼、滋養肝陰和腎陰。
3、柿子
柿子是秋季的水果，對於潤秋燥很有效果，而且柿子含有的維生素以及糖分要比平常的水果高一兩倍。經常吃柿子，既能夠養肺、清燥火，還可以止渴、潤腸胃、除熱、補虛等。
上火了喝什麼清火湯好
1、番薯冬瓜湯
準備500克番薯，300克芥菜，適量的冬瓜，一塊生薑，適量的油和食鹽。把番薯削皮洗乾淨後切成塊，然後和姜塊，放入鍋中，加入水一起煲。等到水開了，把冬瓜去皮後切成小塊放進去，然後放入油和食鹽，等到水沸騰後轉成小伙，煲湯20分鐘後加入芥菜，等到芥菜熟了之後，就可以食用。
功效：這道湯可以起到下火、消除油膩等效果。
2、梔子蓮子湯
準備30克帶芯的蓮子，15克梔子，適量的冰糖。蓮子要提前用水泡開。先把梔子用紗布包裹起來，然後和帶芯的蓮子一起入鍋加水燉煮，水大概放入500毫升。大火煮開後，加入冰糖，然後轉乘小火，繼續煮半小時。蓮子熟了後，就可以把梔子拿掉，然後吃蓮子喝湯就可以。每天早晚各吃一碗。
功效：蓮子心很苦，但確實清熱去火的良藥，還可以安神、降壓。梔子也同樣具有清熱去火的作用。
3、苦瓜排骨湯
準備一根苦瓜，300克排骨，半個玉米，適量的食鹽和雞精。先把排骨洗乾淨用熱水焯一遍，然後放入燉鍋中，等到水燒開後加入切成塊的玉米，一起燉煮半小時左右，然後加入去掉籽切成小塊的苦瓜，轉成小伙慢慢燉。熟了之後，加入食鹽和雞精調味。
功效：苦瓜是很常見的降火食物，既能夠去火、解暑，還可以排毒。
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