如何減肥也是很多女生日常關心話題之一，減肥方法多種多樣，主要是要找到適合自己的，今天就一起來看看小編介紹的一些減肥方法，讓你在夏季輕輕鬆鬆瘦下來。
1、三餐要吃得合理
三餐一定要吃得合理哦，一般早餐要吃得好，午餐吃得稍微飽一點，可是不要太飽哦，晚餐可以吃少一點。早餐一般吃高蛋白低脂的食物，像牛奶、雞蛋都可以，可是也不要忘了補充適量熱量，午餐主要是蛋白質和蔬菜類，晚餐可以吃得清淡一點，不過營養還是要保證的。
2、飯後站半個小時
吃完飯後不要立即坐下，可以站立半小時，或者簡單的散散步，這樣不僅可以避免脂肪在腹部堆積還可以鍛煉鍛煉身體，何樂而不為呢？
3、運動時間不少於半小時
減肥肯定少不了運動，如果你真的想減掉體內的脂肪，每次的運動時間必須超過半個小時才可以達到消耗體內脂肪的效果，你可以試試慢跑、散步或者是走樓梯，具體的項目就根據你的實際情況來定咯。
4、游泳
游泳是很好的有氧運動減肥方法，可以提高心肺功能，不會游泳的可以在游泳池中快走來替代，儘量不要追求速度，達到心率要求就可以了，同時還一定要注意足夠的攝氧量。
5、壓椅子
身體筆直地坐在椅子上，將雙手放在椅子任意一個扶手上，雙腳平放在地面，向上拉自己的身體，從1數到10，然後回復剛才的坐姿，反覆重複這個動作。通過這項運動你的下背部肌肉就會得到穩固和加強。
6、補水補維生素
減肥運動之後及時補水，對減肥起到輔助作用。水分的吸收可以幫助新陳代謝地加快和電解地平衡，在運動過後應該進行適量地飲水，最好是有礦物質運動型飲料；而維生素地補充則會使人保持身體地健康，並且維生素可以在某種程度上加速脂肪地燃燒。
7、嚴控食譜
每天嚴格地按照自己地營養師制定地食譜進行飲食，並且每一餐地食物葷素搭配合理，以營養均衡為目地。少食多餐法之所以不會使體重增加，是因為它以最少地食物量控制人們地飢餓感，不會有過多地熱量攝入。
8、踩單車
騎單車非常適合有氧訓練，因為是戶外運動，所以可以大量出汗提高減肥功效，同時戶外氧氣充足，可以達到有氧運動的效果。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
懷孕應該怎麼吃 這些食譜幫你均衡營養
在懷孕期間應當注意飲食的規律，由於孕期的女性身體的消耗量比較大，需要補充營養合理的飲食，才能使寶寶健康地發育成長。下面一起來看看孕婦具體的均衡營養飲食吧。
1、木瓜花生排骨湯
材料：豬排骨，花生仁，熟木瓜。做法：首先把熟木瓜去皮切粗塊備用，把花生仁用水清洗一下去除雜質，豬排骨用清水洗乾淨砍粗塊，加一些油鹽稍微攪拌一下。準備完畢後把所有材料放進鍋里，加入清水煮開後改為小火煲煮直到花生仁熟透即可。這款湯的目的是給嬰兒補充營養，很適合孕婦秋季喝。
2、銀雪耳蜜柑湯
材料：蜜柑，銀雪耳，水澱粉，冰糖。做法：銀雪耳需要提前泡發然後隔水蒸一個小時拿出備用，蜜柑去殼取果肉，柑橘絡也要去除哦！把所有材料放進湯鍋里，等水煮沸後加入水澱粉攪拌均勻即可。這個湯很適合孕婦秋季喝，能滋潤肌膚以及養肺潤肺！
3、花生豬蹄湯
材料：花生4兩、豬蹄1隻、水5碗、鹽適量。做法：將花生洗淨，備用，豬蹄切半併入水汆燙撈起。將以上備妥之材料一起放入水中，以大火煮開，再轉小火燉1小時。最後加入適量的鹽即可。
4、人參砂鍋雞
材料：母雞肉1000g、豬瘦肉、豬舌頭各150g、水發海參、豬環喉各200g、萵筍、胡蘿蔔各150g、豌豆苗尖、味精、冰糖、料酒、醬油各適量。做法：將母雞肉洗淨，搌干水分，剁成4cm見方的塊，入開水鍋中氽一下，豬瘦肉、豬舌頭也放入開水鍋中汆片刻，撈出切片。海參洗淨，片成大片，用水泡上；豬環喉撕去皮、筋，剞花刀，剖開，切成約8cm的條；胡蘿蔔、萵筍削去皮筋，切成片；豌豆苗洗淨；人參洗淨，用少許水煮一下，撈出切片，再放入原鍋內煮15分鐘，撈出仍以原湯泡好待用。把以上各料分別裝入盤中上桌（人參、母雞塊除外）。炒鍋置火上，下豬油燒至五成熱，先放蔥、姜、花椒炸香，再放料灑、醬油、冰糖、雞塊、醪糟汁、鹽炒一會，加鮮湯燒沸，調入胡椒粉、味精，舀入火鍋中上桌。加入人參片煮10分鐘，即可燙食各種原料，蒜泥、鹽、醋加香油調勻蘸食。
5、八寶雞湯
材料：黃芪50g、黨參50g、川明參100g、炒白朮10g、熟地15g、白芍10g、當歸50g、川芎7.5g克、肥母雞肉1500g、豬肉1500g、蔥50g、生薑20g做法；把以上藥物準備後，用紗布袋裝好扎口，先用清水浸洗一下。將雞肉、豬肉分別去淨毛渣，沖洗乾淨，雜骨洗淨打碎，生薑洗淨拍破，蔥子洗淨纏成小把。將豬肉、雞肉和藥袋、雜骨放入鍋中，加適量水，用武火燒開，去掉浮沫，再加入生薑、蔥，用文火燉至雞肉熟爛，將湯中藥物、姜、蔥撈出不用，撈出雞肉和豬肉稍涼後，豬肉切成條，雞砍成條方形塊，按量裝碗中摻入藥湯，加鹽少許即可。
6、太子參百合瘦肉湯
材料：百合，太子參，羅漢果，瘦肉。做法：把瘦肉洗乾淨切厚塊，羅漢果，太子參和百合洗乾淨。拿出一個乾淨的湯鍋把所有材料放進去，加水煮開後改小火煲兩個小時即可。這個湯很適合孕婦在秋季喝，秋季容易煩躁或者咳嗽，這款湯能為你緩解不少。
7、鯽魚香菇湯
材料：香菇，鯽魚，冬筍，鹽，青菜。做法：把鯽魚洗乾淨放進鍋里炸成金黃色，香菇洗乾淨泡軟，把冬筍剝去外殼切片，青菜洗乾淨備用。準備一個鍋洗乾淨加入一些清水，把所有材料放進去用大火煮開轉為小火煮上二十分鐘，最後加鹽調味即可。這個湯很適合容易水腫以及缺乏氣血的孕婦，秋季因為天氣原因很容易上火水腫哦。
年輕人如何預防脫髮 六個小貼士讓你頭髮變濃密
現在很多因為長期的精神壓力，所致的大量掉發，那麼面對這種情況究竟該怎麼辦呢？年輕人如何預防脫髮？下面一起來看看吧。
1、注重頭髮的日常護理
日常護理除了要保持頭髮乾淨整潔外，最好兩三天洗一次頭，同時在洗頭的時候，建議選擇天然的洗髮劑，因為這種洗髮劑對於頭皮和頭髮的刺激是比較小的。除此之外，還要選用木質或者是牛角的梳子多梳頭，以按摩頭皮，促進血液循環，去除頭屑。
2、保證充足的睡眠和愉快的心情
一旦精神狀態不穩定，尤其是焦慮不安等負面情緒，是極容易誘發脫髮的，因此每天保證充足的睡眠和愉快的心情，可以使大腦皮層的血液循環得到適度調節，對預防脫髮是很有必要的。
3、進行合理的飲食
平時堅持多吃穀物、蔬菜、水果等，並適當攝入芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，對預防換季脫髮是大有裨益的。同時我們在生活中還要戒菸限酒，因為吸菸會使頭皮的毛細血管收縮，影響頭髮的正常發育和生長。而飲酒，尤其是白酒，則很容易造成人的頭皮產生熱氣和濕氣而引起脫髮。
4、中醫激活療法
中醫激活療法不但能夠起到快速止脫生發的作用，同時調節機體的免疫力和內分泌平衡，很多患者在治好脫髮的同時，身上其他的疾病如胃炎、支氣管炎等慢性疾病也就跟著痊癒了，「激活療法」採用的是純中藥製劑，安全無毒副作用，是目前治療脫髮的首選。
5、不宜洗髮過頻
油性發質的人出油量較多，通常會用勤洗髮來緩解頭髮出油狀況，但是這樣可能會讓頭髮越洗越油，過勤洗髮，只能導致皮脂腺重新分泌皮脂，反而加重出油程度。
6、藥物治療
在藥物的使用方面，對抗出油脫髮的傳統藥主要是物胱氨酸和維他命B6，這些對於輔助出油脫髮的治療效果很顯著，外用的治療脫髮藥品可以使用米諾地爾，用來擦敷頭皮，用來保證毛髮的再生。
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