老話常說「傷筋動骨一百天」，因此很多筋骨受傷的人在「歷史經驗」的指引下，休足百天才算放心。可事實上，「傷筋動骨一百天」只是老百姓在長期與疾病鬥爭的過程中，對疾病癒合的一種大致總結，這種說法在一定程度上有其道理，但並非所有的「傷筋動骨」都需要休息一百天，在骨科的專業人士看來，不同的損傷，其癒合的時間、治療的方式也不盡相同。
「筋」有哪些特性
伸展延長性比較差
如果把肌肉、肌腱、韌帶這三者做一個比較的話，肌肉的可伸縮性是最好的，肌腱次之，韌帶最差。所以我們日常做需要伸展的運動時，要以肌肉為主，肌腱次之，而要讓韌帶保持穩定。這樣才不至於讓我們的「筋」在運動中造成傷害。
血運差，癒合困難
判斷人體不同部位的癒合時間，有一個比較重要的標準，就是要看那個部位血液運輸多不多，因為血運越豐富，代表獲得的營養越多，損傷後也就越容易癒合。
哪些活動可能會傷筋
1、練瑜伽
骨科專家介紹，臨床中經常遇到練習瑜伽受傷的女性，屬於熱身不到位導致。瑜伽雖然看似很輕巧，但很容易出現特定部位的損傷，最常見的為腰部扭傷，肩部韌帶拉傷，手腕、大腿肌肉拉傷等。
2、常壓手關節
生活中，不少人有擠壓手指關節的習慣，讓它們發出「咯吧」的聲音，認為這樣能讓手指更靈活，起到鍛煉的作用。其實，常這樣做危害不小。
人的手指關節是由關節囊和韌帶組成的，有著一定的彈性和柔韌性。如果經常這樣擠壓手指關節，就會造成關節之間韌帶彈性的減弱，並最終導致韌帶鬆動，關節的柔韌性就會大大降低，從而增加了手指挫傷的可能性。而且，經常性地擠壓手指關節，還容易導致手指關節囊發炎，影響手指靈活性。
3、鍛煉過度
鍛煉過度也可能傷筋。林先生今年50歲不到，正值壯年，他是登山愛好者，每周末都要爬一次山。最近的兩年，他又迷上了太極拳，打得還不錯。前段時間，林先生的單位組織了太極拳表演，他作為重要成員之一，就勤加練習，但仍不忘登山這項愛好。前幾天，林先生打太極拳時，突然一個轉身，就發現右腿軟了一下，疼痛傳來。一走路，疼痛加劇。於是，他趕緊去醫院就診。醫生檢查後，確診為右腿前後交叉韌帶斷裂。醫生分析了林先生韌帶斷裂的原因，由於他長期爬山，導致鍛煉過度了，膝關節已經出現了損傷。加上這段表演前的突擊訓練，以及突然的一個轉身外力，因此，韌帶就斷裂了。
傷筋後如何急救？
筋傷早期疼痛劇烈，局部迅速腫脹，在2~3天內瘀聚凝結，功能障礙，此時宜用冰塊裝入塑膠袋內置於傷處冷敷。冷敷的目的是止血、退熱、鎮痛、麻醉、防腫，若現場無法獲得冰塊等冷凍劑，應馬上加壓包紮。
不正確的早期處理如熱敷、按摩等，常常會使局部出血不止、腫脹加重，如傷在前臂、小腿等處，嚴重時還可能導致截肢。筋傷中、後期，可將毛巾浸透熱水置於傷處，也可用熱水袋放在傷處。無熱後即更換，每次敷30分鐘，每天1~2次。以促進毛細血管擴張，緩解肌肉痙攣，促進腫脹消退。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
刮痧瘦腿方法的副作用如何擺脫
1、刮痧之後一定要補水
如果你想要刮痧瘦腿這種方式更健康的話，那麼在刮痧瘦腿結束後，應該及時地喝一杯水，儘快補充適量的水分，這樣不僅能夠為人體補充充足的水分，以免引起刮痧後出現的頭暈疲勞，而且能夠促進人體的新陳代謝，對於減肥與健康都是非常有利的。
2、女性在刮痧完後不要去洗澡
這種瘦腿方法最好在洗澡後進行。為了避免刮痧瘦腿後受涼，在刮完後最好不要碰涼水，最好也不要洗澡。其實刮痧最好在洗完澡後再進行，這樣刮完就可以上床睡覺，不會出現受涼的情況。注意身體的健康也是非常重要的。
3、刮痧每天一次就好
刮痧瘦腿方法每天只需要進行一次，且不說沒有太多的時間，而且刮痧後會出現的頭暈等症狀還是少點好。
4、小紫點對於刮痧瘦腿方法不妨礙的
如果在刮完後發現身體出現一些小紫點，不要擔心，這是非常正常的現象，過了幾天就會恢復。
5、刮之前最好抹點油
在進行刮痧瘦腿方法之前，應該往腿上塗上一些具有潤滑作用的油類，比如專用的刮痧油、橄欖油、瘦身精油等，尤其是瘦身精油，瘦身精油不僅具有瘦身的效果，而且配合著刮痧，效果會更好。
6、刮完之後一定要就腿才幹淨
女性朋友在刮痧瘦腿方法結束後，一定要記得使用乾淨的紙巾將腿上剩餘的油擦乾淨，這樣不僅會讓人體感覺舒服，而且不會影響美觀，如果不弄乾淨，瘦身精油發揮作用，就會出現坑坑窪窪的情況。
瘦腿的最快方法你找到了嗎
1。營養要全面
形成體內75%固體部分蛋白質不足的話，很容易就出現水腫，脂肪不能得到充分燃燒，容易在身體各個部位堆積。所以肉、魚、大豆、雞蛋、乳製品每天都要充分攝入。
2。選擇清談食物
過多的鹽分會讓身體內的水分囤積起來，導致身體循環不暢通。如果喜歡吃重口味的東西，就會把很多水分停留在下半身，所以這樣很容易會讓腿部看上去很浮腫。所以大家要儘量少吃重口味的東西，特別是夏天，多吃對身體不好。
3。多走樓梯
瘦腿的最快方法那就是走樓梯，走樓梯不僅僅能夠鍛煉到你腿部和腰部，每天5分鐘的時間內還能消耗掉40卡路里，運動量相當於慢跑等運動。
4。多走路
對於想瘦腿的美女來說，好好利用每天上下班的時間。腿部，膝關節，腰部，背部肌肉都能得到鍛煉，堅持每天鍛煉和大量運動後的效果是一樣的。
夏季女性瘦腿如何做呢
夏季想要瘦腿女性如何做呢？人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。
最簡單的瘦腿方法你學會了嗎
大腿和臀部的交接處常會出現橘皮組織，推薦大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿產品，可以達到促進血液循環、加強新陳代謝、減少贅肉的纖體效果。按摩手法必須用力地抓捏揉推壓，但是不要用力到讓自己瘀青。正確的力道有點像在揉麵團。