夏季是細菌和病毒滋生的季節，如果不注意飲食衛生的話就容易引起食物中毒，導致患者出現噁心、嘔吐的症狀，影響了脾胃功能，造成身體的傷害，所以在夏季養生勢在必行，尤其是在飲食方面。
夏季養生吃哪些食物好？
1、鴨蛋
在夏季的時候可以多補充鴨蛋，裡面含有的鈣質、鐵質等無機鹽比較豐富，可以防止身體鈣流失以及防治貧血。
2、使用蓮子養心
到了夏季容易變得心煩氣躁，心臟最脆弱，所以可以適當的補充蓮子心，蓮子心雖苦但是有利於清心火，具有養心安神的功效。
3、使用章魚補血
章魚具有補氣補血的功效，裡面含有豐富的礦物質蛋白質、鈣、鐵等營養元素，可以抗擊疲勞和抗衰老的功效，裡面還有天然的牛磺酸，有利於提高身體的抵抗力和免疫力，特別適合於身體虛弱、氣血不足的患者。
4、使用草莓解毒
在夏季吃草莓有利於促進我們細胞的形成，維持血管、牙齒、肌肉的正常功能，還可以促進傷口快速的癒合，增強身體的抵抗力，具有一定的解毒功效，同時草莓裡面含有多種的果酸和果膠，能夠分解身體裡面多餘的脂肪，促進胃腸道的蠕動和消化液的分泌，把身體裡面多餘的膽固醇和有害物質排出體外。
5、使用萵苣通氣
萵苣裡面含有大量的植物纖維素，有利於促進胃腸的蠕動，可以緩解便秘的情況，同時也有利於我們補血，防治貧血。
6、使用草菇抗癌
草菇裡面含有豐富的蛋白質和人體所必需的胺基酸，有利於抑制癌細胞的生長，特別是可以防治消化道腫瘤，能夠增強肝臟和腎臟的活力。
7、使用豌豆清腸
豌豆裡面含有人體所必需的營養物質，尤其是裡面含有的優質蛋白質非常的豐富，有利於提高我們人體的康復能力和抗病能力，其中裡面也含有大量的粗纖維，能夠保持大便的通暢，刺激大便的排出。
8、茄子可以抗擊衰老
茄子裡面含有豐富的維生素e可以防止身體的出血和抗衰老的作用，多吃茄子有利於延緩身體的衰老，同時茄子皮裡面含有豐富的維生素p和維生素e，有利於提高心肺功能，防止糖尿病和高血脂、高血壓的形成。
溫馨提示
除了在飲食方面做好養生之外，也應該適當的進行運動，保持規律的生活，避免身體過於的勞累。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
瑜伽養生的好處 如何把握各個階段的瑜伽運動練習
很多人都知道瑜伽養生的好處，但是具體究竟有什麼好處呢？練習瑜伽也講究階段和方法的，下面我們就一起來看看吧。
瑜伽養生的好處有哪些呢？
增加平衡性和協調力
人們平衡性會因為肌肉僵硬失去靈敏性而退化。而瑜伽可以通過穩定核心改善這種老化的過程。它有助於保持和穩定身體深處的肌肉，同時讓脊椎更加的柔軟和強壯。
減少疼痛和僵硬
通過拉伸運動可以增加身體的柔韌性，減少疼痛和疲勞。拉伸會使得肌膚變得健康，將受傷的可能性降到最低。瑜伽還可以讓腿部，頸部和肩膀的肌肉放鬆，緩解疼痛感和緊繃感。
讓你精神飽滿充滿活力
緩慢穩定的動作可以緩解精神緊張。在拉長和加強肌肉的時候，可以轉移注意力而掃除緊張情緒。在做瑜伽的過程中注意力集中可以趕走壓力，心情會得到舒緩。
女性在練習瑜伽的過程中要注意哪些階段時期呢？
月經期：安靜
女性月經期時，可能會出現如氣血不足，體虛乏力等正氣不足的現象。這個時候並不適合做較為劇烈的運動，而應該進行相對和緩的活動。當女性處於月經期時，應儘量調整自己的練習方式，選擇相對較「安靜」的瑜伽，這樣既不破壞瑜伽鍛煉的連續性，又不會對人體造成損傷。
妊娠期：柔和
在懷孕妊娠過程中，女性可以做相對柔和的瑜伽運動，不宜進行過多較強的腹部和腰部運動。這個時候練習瑜伽的目的是增強體力，增強身體的平衡感，提使自己的身心達到相對平和的狀態，以利於胎兒和自身的健康。提醒注意有習慣性流產史的孕婦，建議最好在徵求專業醫師的意見後，再考慮進行瑜伽的練習。
更年期：養心
更年期女性常有月經不調、乳房下垂、潮熱汗出、心慌心悸、精神異常、腰酸背痛等症狀，這與人體內雌激素的分泌有關。按中醫學的認識，「月經不調、乳房下垂、性慾減退」與腎氣虧虛有關，「心悸、精神異常」則歸屬於心神失養。因此，在此生理階段，應偏重「養心安神」類的瑜伽。
瑜伽小貼士
開始之前，我們可以進行適合的熱身運動，先步行5分鐘，讓全身充分活動開，起到暖身作用；活動過程中要循序漸進，不要過度用力，其間保持心情放鬆安神定志，多做深呼吸，適當增加新鮮水果攝入，有助瑜伽效果。
痛風應該怎麼辦？從這兩方面入手控制尿酸
隨著現代人生活習慣飲食習慣的改變，高尿酸已經逐漸成了高血糖、高血壓、高血脂之後的第四高。許多人知道，痛風的發病與尿酸合成增加或排除減少造成的高尿酸有著密切的關係。經常聽到痛風病人要忌口，不能吃高嘌呤的食物，痛風病人在飲食和運動方面需要注意些什麼？
什麼是痛風？
痛風其實是一組異質性疾病，遺傳性和獲得性引起尿酸排泄減少、嘌呤代謝障礙。痛風以高尿酸血症為特徵，病因多數是尿酸排泄減少，臨床上有90%的病案屬於此類，少數痛風患者是因為尿酸生成過多而發病。
通俗來講，當血尿酸濃度高時，尿酸可析出結晶，在關節、腎臟和皮下等組織沉積，從而導致痛風性關節炎、痛風石和痛風腎的出現，這些疾病都統稱為痛風。
痛風患者如何正確飲食？
食物中的嘌呤代謝產生尿酸，正常人通過飲食攝取嘌呤，但攝取量僅為五分之一，其餘嘌呤是機體代謝過程中產生。從食物攝取的嘌呤雖然少，但大部分不被機體利用而轉化為尿酸，所以食物中的嘌呤對尿酸水平影響很大。
暨南大學附屬第一醫院周毅教授指出，痛風患者只有長期注意飲食，合理調配膳食結構，才能防止和延緩併發症，提高患者的生存質量。
1、低嘌呤飲食。嚴格控制蛋白攝入，多吃蔬菜、水果，多飲水，避免酒精飲料。低嘌呤食物有：茶、咖啡、果汁等飲料，堅果、蛋類、乳製品、奶油製品、黃油等。
2、以鹼性食物為主。周毅教授建議痛風患者選擇食物以鹼性食物為主，因為大多的鹼性食幾乎不含有嘌呤成分，並且鹼性成分具有降低尿酸的作用，可以幫助痛風患者身體恢復，常見的鹼性食物有蔬菜，水果。
3、多吃含有碳水化合物的食物。碳水化合物可以幫助尿酸排出，富含碳水化合物的食物有麵包、饅頭、米飯、麵食等。
4、多飲水。痛風患者每日的飲水量建議在3000ml，多喝水可以促進尿酸的排出。
痛風患者如何運動？
雖然現在沒有證據可直接證明運動有幫助降尿酸，但是規律、適度的運動可以幫助改善血壓、血脂問題，對降低體重也很有益處，間接可以改善尿酸代謝，對預防痛風發作有一定作用。
但是痛風病人一定要避免劇烈運動，尤其是在急性發作期不做劇烈運動。痛風緩解期可以適當運動，游泳、太極拳、散步等都可以。每天快步走20~30分鐘，或一星期游泳三次，即可達到所需運動量。但要注意運動後要補充足夠水分，保持尿液無色無味。
本文指導醫生：-
周毅碩士研究生導師 主任醫師
暨南大學附屬第一醫院風濕免疫科
擅長疾病：主治類風濕關節炎、系統性紅斑狼瘡、強直性...[詳細]
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