許多女性對內分泌失調不以為然，殊不知，內分泌失調不僅導致皮膚變差，脾氣暴躁，還會讓女人水腫肥胖，婦科病反覆發作……究竟如何平衡內分泌呢？下面就一起來認識內分泌失調的症狀，並對應調養，讓疾病遠離我們。
當你發現你長痘痘，月經不調，皮膚變差，長斑了，肥胖，脾氣暴躁，婦科疾病等等這些症狀都是內分泌失調造成的。內分泌失調引發的病症有很多，因此要如何去調節內分泌失調呢？先來看看內分泌失調六宗罪吧。
女性內分泌失調六宗罪：
第一宗罪：肌膚惡化
很多女性都有過這樣的經歷，亮麗的臉上突然出現了很多黃斑、色斑，抹了不少的化妝品也無濟於事，其實這不只是單單的皮膚問題，這些色斑也是內分泌不穩定時再受到外界因素不良刺激引起的。
第二宗罪：脾氣急躁
更年期女性經常會出現一些脾氣變得急躁，情緒變化較大的情況，出現出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內分泌功能出現下降導致的。
第三宗罪：婦科疾病
婦科內分泌疾病很常見，不育不孕、子宮內膜異位症、痛經、月經不調等都是婦科內分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內分泌失調有關，有些面部色斑也是由於婦科疾病造成的。
第四宗罪：肥胖
「喝涼水都長肉」，很多人經常發出這樣的感慨。據內分泌科醫生介紹，這可能和本人的內分泌失調有關係，高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習慣也會對內分泌產生影響。
第五宗罪：乳房疾病
乳房脹痛、乳腺增生，其主要原因就是內分泌失調。乳房更重要的作用則是通過雌激素的分泌促進其生長發育，所以一旦內分泌失衡，紊亂，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。
第六宗罪：導致不孕
有的女性婚後多年，性生活正常，卻懷孕無望。去醫院檢查，醫生告之，先調內分泌。究其原因，是內分泌失調，使得大腦皮層對內分泌的調節不靈，導致某些與懷孕密切相關的激素正常的分泌紊亂，影響懷孕。或是子宮內膜受損，對女性激素的反應不靈敏，反射性地影響內分泌的調節，降低了受孕成功的機會。
怎麼調理內分泌失調？
飲食調理
食物應多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分泌失調。
精神調理
保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，特別需要重視如何放鬆省心，減輕心裡壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。
排毒調理
注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。一定要多喝水，以便於排毒，每天清晨一便是最健康的，可以再早上起床後，泡一杯蜂蜜檸檬水，清腸美容。
作息調理
生活要有規律，不要經常熬夜，不然會很容易導致成荷爾蒙分泌失衡甚至不足，進而引發其他疾病，平時還要留意休息，保證充足睡眠。
運動調理
內分泌失調代表荷爾蒙的不穩定狀態，日常生活調理調節內分泌首先要從飲食、運動上入手，多去參加戶外活動，每天吃完晚飯都要出去散散步，消化一下，提高新陳代謝的速度，特別是辦公室一族，經常久坐，應該多起來走動，活動一下筋骨。
小編推薦幾款調節內分泌的花茶：
臘梅花：美容皮膚，養顏消斑，調節內分泌，促進細胞新陳代謝。
月季花：排毒養顏、調節內分泌、調經止帶、對內分泌失調及腰酸腎痛的婦女非常適合，對婦科疾病也有很好的治療效果。
玫瑰茄：排毒養顏，調節內分泌，健脾開胃，幫助消化，解酒，潰泡後，口感微酸，是不可多得的保健飲品，本品不但是養顏美容的珍品，還具有預防感冒、通便利尿、收縮血管的效果。
桂花：滋陰補腎、調解內分泌、保肝、養胃、排毒養顏 。
牡丹花：久服可令肌膚細嫩，容顏紅潤精神飽滿，煥發青春活力。
野生苦瓜茶：降糖，便秘，開胃消食，養顏美容。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
跟著女神學不老秘笈 揭秘12女星抗衰秘笈
她們年過30，卻依舊保持18歲的容顏，20歲的身材。她們就是娛樂圈的不老女神，她們平時是如何保養的呢？今天小編就和大家分享7位不老女神的抗衰秘方，永葆年輕就這麼簡單。趕緊一起來看一下吧。
在娛樂圈中有這樣一些明星，在她們剛出道的時候，窈窕的身姿與充滿陽光的氣質令多少Fans為之傾倒，為之瘋狂。
雖然歲月在她們的臉上留下些許痕跡，可她們依然看上去很年輕，因為在背後，明星們付出的努力有時比我們想像的要多，下面就讓我們看看她們是如何保持年輕的吧。
1、林志玲
林志玲透露自己的美胸乃是後天按摩有方。每次洗澡的時候都認真按摩胸部，而且一定要按摩20分鐘到痛為止！
按摩前，先將含有豐胸效果的精油或豐胸霜均勻地塗布於整個乳房，先用右手掌托住乳房，手指併攏；再將左手輕放在右乳房上；右手沿著乳房線條之勢用掌心向上托；左手順首圓勢輕輕放下。
此動作施行10次以上，然後換用左手以同樣方法來施行10次動作。
2、 桂綸鎂
桂綸鎂表示自己平均10天就要到美容美容院去做一次SPA，舒緩下疲勞，排出體內毒素，促進新陳代謝，精神也好了，皮膚也緊實了。
好的理療師確實會幫你疏通淋巴、打開因勞累形成的「疙瘩」。
3、孫儷
她的DIY妙方：食鹽蜂蜜按摩霜：將一小勺鹽與蜂蜜調勻，塗抹並按摩五分鐘後，清水洗去，每天早晚各一次，可幫助肌膚增強抵抗力，並增強保濕效果。
4、林心如
原來臀是臀，腿是腿，即使不夠渾圓挺翹，但至少輪廓分明，現在大腿和臀部就快連到一起了，臀線很不清晰，臀位也感覺有些外擴。
林心如也和普通人一樣，是個不喜歡老做運動的「懶」女孩。
一向喜歡「素面朝天」的林心如不論是出演《還珠格格》中的紫薇，還是《情深深雨朦朦》中的如萍，給人的印象永遠是青春和甜美，雖然已過而立之年，可她依然是青春偶像劇的明星，依然是眾多男Fans心目中的玫瑰公主。
保養秘笈：自然的就是健康的
1、護膚：「素面朝天」是林心如護臉的訣竅，化妝包里平常只帶一支潤唇膏；不拍片絕對不化妝，不過每天一次的「玫瑰面膜」是不能少的。
2、飲食：讓皮膚多「 喝水」，除了天天泡澡，還要經常煲湯喝；她從不為保持窈窕的身材而忌口，不過林媽媽或者她的助手會經常給她喝燕窩以養顏；而且她從不下廚做飯，這樣可以遠離油煙。
5、徐若瑄
「芭芘娃娃」徐若瑄在去年代言一個廣告產品時稱自己已經30歲，如果她不是親自說，又有誰能夠猜得出來。在舞台上，徐若總是一身少女裝，嗓音清澈，從表情到舞步，怎麼看都像18歲，不過，看了她的保養方法，你會小吃一驚。
徐若瑄保養秘笈：忍者塑身
「忍者瘦身」法：一天只吃一餐，而且要做150個仰臥起坐。在不用工作的日子，徐若會睡到中午才起床，先吃點營養補充品，再喝水，有時也吃一點點水果，下午做運動，到晚上7： 00才開始一天中唯一的一餐，這一餐吃什麼都可以。
6、黎姿
《金枝欲孽》中的「玉瑩小主」讓黎姿紅透半邊天，而此時30多歲的她在收山之作《珠光寶氣》裡仍是光彩照人，與剛出道的新人相比，黎姿的競爭力似乎依舊遊刃有餘。當然她憑藉的不僅是演技，還有她嬌美如故的芳容，讓人不禁懷疑世上真的存在不老的神話。
保養秘笈：運動、按摩+合理的飲食
1、飲食：每天至少一個蘋果，最多有時吃三個，此外還要補充維生素c，重視早餐，不喜歡甜點，經常喝皮蛋瘦肉粥。
2、運動：「其實我很喜歡運動，做完運動出了一身汗，聽說會令胸部挺些，皮膚也好些，比吃補品還有效。」而且每晚要做200-300下仰臥起坐；一周來5次瑜伽，每次90分鐘，偶爾也去爬山。
3、護膚：不去美容院，平時儘量少化妝，出去時化大方淡雅的妝；在水中自摸數小時，「我每天會浸浴磨砂，在水中慢慢磨個夠。
7、吳佩慈
一抬胳膊總有塊肉垂下來，這就是「蝴蝶袖」，這套毛巾操，是苗圃在洗澡、做家務、看電視時都能輕鬆做，要纖細的手臂，就要付出點努力！
準備一條毛巾，將毛巾對摺，用雙手抓住兩端。將雙手往上伸展，再向右移動，雙手手肘彎曲，右手用力拉扯，將左手拉過來，使左手大手臂內側肌肉有拉緊的感覺，然後再回到向上伸直的動作。
8、郝蕾
你可以留心注意一下，即使是沒有被夏季太陽直射過，手臂和大腿的顏色看起來也很不均勻，很暗沉，毫無光澤。這也是身體新陳代謝緩慢、色素沉澱在身體裡的結果哦。
紅酒含有單寧酸及葡萄多酚成分，能夠抗氧化、促進血液循環。郝蕾會直接用紅酒泡浴，可清除毛孔中的污垢與油脂，還可促進血液循環、活化肌膚、防止敏感。
9、 小S
小S的經典穿著就是小短裙，這樣可以展示自己的美腿，而她的鍛煉方法就是經常慢走。小S認為，每天可以平躺在床上做一些抬腰伸腿的小運動，或者經常穿著適腳的高跟鞋慢步，可以提升腿部肌肉緊實度。
10、周慧敏
多少年來說起玉女，人們還是會把她與周慧敏這個名字放在一起。瘦瘦的小臉，一雙飽含深情的大眼睛，櫻桃小嘴。暌違8年之後復出的周慧敏芳華依舊，驚人的美麗讓人很難相信兩年前當時的她已37歲「高齡」。
保養秘笈：良好的心態+運動
1、跳舞、運動：經常跳舞，除了保持好身材之外，更重要的是令身心得到舒緩和釋放；另外桌球、瑜伽也是她最喜愛的運動。
2、護膚：不論在舞台上還是卸妝後的周慧敏，膚如凝脂，白皙光滑，她有著自己的美白秘訣，那就是防曬加護膚，另外眼部的保養也非常重要，因為年齡的秘密常常就在那裡。
11、大S
自從出演《流星花園》中的杉菜一炮走紅的大S，儘管年屆30，可仍給人以高中女生的清純形象，當然這與她對美有著近乎瘋狂痴迷的態度不可分。其實她如細瓷般白皙的皮膚不是天生就有的，也許從她14歲的時候，她開始嘗試所有可以美白的方法，並撰寫《美容大王》一書，因為她說自己實際上就是美容大王。
大S保養秘笈： 要讓全身上下的每一寸都美到
1、飲食：喝燕窩和牛奶，特別是冬天，拿燕窩當水喝；在牛奶或豆漿中泡入杏仁粉，天天喝；每日早晚服用珍珠粉或維生素C。
2、護膚：不管天氣多麼冷，堅持用冷水洗臉；每天用面膜敷臉，令面部保濕；拒絕紫外線；擦眼霜，減少細紋的產生；每天睡前擦潤唇膏，這樣早上起來，唇色會很潤澤。
3、運動：設計一套美腿、翹臀健身操，使臀部與腿部曲線更動人。
12、李玟
李玟的養生方法很簡單，簡單到我們人人都可以去做。素食遠沒有大魚大肉吃起來那麼過癮，溫水也沒有冰水喝起來那麼爽口，但因為這些食物的溫和特性，也讓身體躲開了嘴巴痛快後帶來的一些煩惱，比如肥胖、糖尿病、心腦血管病、胃寒等。
你也能COPY的
1。 吃豆腐時要蒸煮。豆腐和冰水都是寒涼類食物，前者是屬性寒涼，而後者是溫度寒涼，這類食物到了體內會嚴重影響體內陽氣的平衡狀態，導致陽氣受損，血脈不通，從而誘導身體不適。為了去除豆腐的寒性，可以用蒸或煮的方法來改變它的屬性，然後就能放心食用。
2。 早餐要吃溫食。胃經是多氣多血的經脈，溫食有助於脾胃的陽氣旺盛，特別是早晨對人體而言是充滿生氣的時段，吃溫熱食物會讓人一整天都充滿朝氣。儘量避免寒涼飲食，以免損害胃氣。
七式辦公室小瑜伽 健康體魄練出來
坐在辦公室工作了一天，很多人在晚上下班時會覺得腰酸背痛、頭暈眼花，這些症狀你別以為緩一會就好，就不把它放在心上，久之可是會累積成疾，變成頸椎病、腰椎病等等。今天女生私房話小編給大家推薦幾個超適合上班族做的瑜伽小運動，在午休或者是工作間隙時您不妨做一做。
一、椅上伸臂式
①雙腳併攏，正坐於椅前，雙手自然垂下，挺直腰背，深呼吸。
②右手高舉過頭頂，靠近耳朵，屈右肘。
③呼氣，左手抓住右手手指，用力拉伸。
功效：促進肩部血液循環，預防靜脈曲張，加強背肌彈性。
二、椅上肩臂式
①伸直腰背，正坐於椅前1/2處，抬左臂屈膝肘，左手掌觸右肩後部，右臂向上。
②右臂放在左臂肘部，左臂肘部儘量靠近頭部，停留，深呼吸。
③左手上舉屈肘，右手自下而上向後屈肘，兩手相交於背後，挺腰收腹，雙手用力對拉。（如感覺困難，可雙手持一物拉伸）停留數秒，做深呼吸。
功效：充分伸展肩關節，塑造手臂線條，有效消除肩頸酸痛，促進上肢及肩部的血液循環，預防肩關節粘連。
三、頸部放鬆式
①正坐在椅上，深呼吸並呼氣，用力將頭轉向右側，吸氣時頭回正中。
②呼氣，用力將頭轉向左側，吸氣，頭回正中。
③呼氣，頭向下，下頦儘量觸胸。
④吸氣，頭後仰，眼向後上方看，呼氣，還原放鬆。
功效：緩解頸部的僵硬，促進頸部與頭部的血液循環，消除疲勞。
四、椅前伸展式
①雙腿併攏，端坐於椅前1/3處，深呼吸。
②上體後傾，雙手支撐椅面，十指向前。呼氣，收緊腹部，右腿向前平移。
③兩腳前移，直至兩腿伸直，雙臂撐直於椅面，兩臂及雙腳支撐體重。
④仰頭，挺胸，向上送腰，正常呼吸。
功效：充分擴展胸、腹部，伸展雙腿，加強兩腕及踝關節肌肉力量。增加骨盆及肩關節活動性。可以有效改善血液循環，促進腹部的脂肪燃燒。
五、椅背直立式
①雙腳併攏，面向椅背正立。
②雙手扶椅背，做深呼吸。雙腿向後退一步，雙臂伸直。
③呼氣，慢慢彎腰，直至背部與地面平行，保持雙腿伸直。
功效：加強腿部力量的同時，可以有效促進新陳代謝，改善因長期伏案工作導致腰關節酸痛等症狀，達到減肥及塑身功效。
六、椅上半月式
①雙腿併攏，坐於椅前1/2處，雙手自然下垂，挺直上體，深呼吸。
②吸氣，五指併攏，雙手合掌於頭上，伸直兩臂。
③慢慢呼氣，上體前彎。
功效：充分伸展雙臂以及身體兩側的肌肉，可以有效地燃燒雙臂、腰側的脂肪，勾勒手臂線條。
七、椅上單腳V字式
①雙腿併攏，坐於椅前1/3處，雙手自然下垂，挺直腰背，深呼吸。
②雙手向後抓住椅子以穩固身體重心。
③吸氣，腰背保持挺直，右腿伸直向上抬高。繃腳尖，慢慢呼氣，雙手放鬆，腰、腹、腿肌肉發力，停留數秒，做深呼吸。
功效：針對下肢練習，可以消除大腿多餘的脂肪，有效消除下腹部的脂肪。
手機貼膜居然會影響視力 兩款護眼藥膳推薦
田女士最近迷上了手機遊戲，由於工作原因，每天要經常乘地鐵辦事，算上上下班的時間，一天之中幾乎要在地鐵中來回近5個小時，這期間幾乎都是玩手機打發時間。不少手機遊戲需要經常觸屏，所以手機貼膜被劃出很多劃痕，由於平時忙，也沒時間更換，直到上周出現了眼睛脹痛的現象，到醫院就診才知道跟手機貼膜影響有關。
接吻傳播270種細菌 八類人不宜接吻
接吻是人們傳達愛意的表現，但是如果接吻對方是以下八類人群就要小心了，他們的口腔有大量細菌，容易傳播疾病，這八類人群包括有口臭、有蛀牙、牙齦出血、口腔潰瘍、牙周疾病、牙齦萎縮的人。