除前面提到的規律作息有利於睡眠外，其他的比如靜坐安神、睡前按摩、沐足、白天練氣功、打太極拳等都有助於入睡。具體內容會在下面章節中詳細敘述。當然，有時候還需要求助於醫生，用中藥調理好陰陽氣血。
說到睡眠，這裡再順便提一下午休。雖然有些人主張不午休，但我認為午睡對人體也很重要，特別是對老年人。以我為例，我每天午餐後一般是看會兒報紙稍作休息，然後就午睡一會兒，時間一般有1小時至1.5小時。適當的午睡可以彌補上午學習和工作所消耗的精力，為下半天的工作和學習做好準備，對於保持精力充沛、提高工作效率是很有幫助的。
當然，午睡也有講究，要注意下面這些事項：
第一，午餐後不要立即午睡，最好休息半小時後再睡，否則容易延長胃的排空時間，影響它的消化功能。
第二，午睡時間以1個小時左右為宜，老年人可以適當延長時間，但也不宜太長。午睡時間不宜太短或太長，太短達不到休息的目的；但如果時間太長的話，人體容易進入深睡狀態，醒來後反而精神狀態不好，而且還容易影響到晚間的睡眠。
第三，不要坐著午睡或伏案午睡，也不要以臂代枕。不正確的睡眠姿勢不僅不能消除疲勞，還會影響大腦的供血和供氧，出現眼球受壓、前臂缺血缺氧麻木等症狀，還容易患頸椎、腰椎疾病，不利於健康。
第四，起床時不要過猛，以防由於腦部突然供血不足而暈倒。最好在床上先停留數分鐘，再慢慢起床。
第五，老年人不宜獨居，睡眠中最好能有人照料，及時發現和處理不良睡眠情況，如呼吸暫停、異常打鼾、呼之不醒等，防止睡眠中猝死現象的發生。
這些注意事項中的最後兩條也適用於晚間的睡眠。
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起居作息要有規律
起居調攝應當根據人體的生命節律來科學合理地安排。長期違背人體起居作息的規律，就會引起人體內循環調節功能的失常，使人體氣血與晝夜相適應的自然生命節律失調，導致身體逐漸因困頓疲乏而變得虛弱單薄，從而嚴重損害健康，甚至出現早衰。
我每天起床、打拳、練氣功、吃飯、讀書、看報等都有一定的順序，下面向大家公布一下我的作息時間表，它已經伴隨我度過幾十年了。
早晨起床
靜坐，50個呼吸吐納
自我保健按摩（從頭開始，遍及全身）
喝一杯熱開水或花茶
打八段錦
早餐
早餐後練氣功（半小時到1小時）
讀書、看報、練書法、寫文章等
中午繞樓散步10圈（11：00～12：00）
午餐
午餐後看看報紙
午睡（1：30～3：00）
讀書、看報、寫文章
傍晚打太極拳
晚餐
看會兒電視
晚9：00洗澡（冷熱水交替）
做30分鐘氣功，看看書
11：00之前準時睡覺
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法國「戀蟹癖」 各國男人長壽秘訣
如今，工作壓力大，生活方式亞健康已成了許多男人的生活常態。我們都知道健康的飲食生活習慣才是養生的不變真理，我們男人如果想要保持體形，擺脫亞健康甚至活的更長久，可以從不同國家的男人們的養身飲食獲得一些啟示。
瑞典——嚴重的「戀蟹癖」
只有26%的瑞典男人體重偏肥，原因是就是澱粉蟹。這是瑞典人最愛的一道菜，從古至今瑞典人都是螃蟹的忠實粉絲，他們同時還熱愛水煮土豆和棕麵包，像黑麥和裸麥粉粗麵包等。研究表明這些食物中都含有豐富的碳水化合物，而根據英國衛生組織專家RachelCooke表明「碳水化合物是纖維、能量、維他命B，這些是幫助維持健康的肌膚和頭髮的最重要來源。」因此也不難理解為什麼瑞典男人能擁有全歐洲最健康的體魄。
法國——水 越簡單越好
法國人因為他們對紅酒和美食的熱愛而聞名於世，但是除去他們比其它歐洲國家普遍偏長的壽命和極低比例的心臟疾病外，法國人到底有什麼秘密呢？著名法國瘦身作家MireilleGuiliano在他的書中提到「法國人每天喝很多的水，而且他們每天都至少保證30分鐘到1個小時的徒步運動如散步、溜狗等，還喜歡爬樓梯。法國人的健康格言是，越簡單越好，有條理根據季節的變動而進食，注重質量而絕非數量。」
日本——就是愛壽司
日本人的減肥食譜無非就是以魚、蔬菜還有豆腐為主，其實這也是一個重要的原因為什麼日本男人的平均壽命為85.5歲。而壽司作為日本菜系中最聞名遐邇的一道料理，本身的健康性不容置疑，它富含人體所需的各種營養，且脂肪含量極少。日本人非常喜愛的豆腐含有獨特的植物素能有效地保護心臟並能預防癌症的產生，而魚肉中所含的酸性omega-3油能保持大腦和心臟健康工作。
義大利——休假 良好的工作生活平衡點
義大利政府規定一年允許有42天的假期，相比中國人的10天，那絕對是一種奢侈。因為那些長久充裕的休息時間，讓義大利男人的預期壽命長至83歲。壓力管理協會主任NeilShah分析「當人倍感壓力的時候，身體會自動湧現出像皮質(甾)醇的壓力荷爾蒙，這會消耗你大量的精神和體能來擺脫這種疲勞，同時還會影響到你之後的生活和工作狀態，還需要大量的時間去重新蓄電充沛體能。」
中國——茶道養生
中國幾千年的中醫文化源遠流長，「茶道養生」已成為了中國人追求健康的思維概念。而中華食譜中很多的料理本身就具備了各自獨特的養生元素，其中最為人津津熱道的當屬家喻戶曉的茶文化，茶葉它本身含有大量的有益成份，而其中的茶多酚能消除抑制癌細胞、抗菌殺菌、和抑制愛滋病病毒等，而它含有的25種胺基酸，是構建人體細胞、修復組織的基礎材料。正如宋代詩人蘇軾所言：「何須魏帝一丸藥，且盡盧仝七碗茶。」也就是說經常飲茶勝過服藥。
墨西哥——睡眠充足最關鍵
當男人到達中年的時候，只有9%的人擁有良好的睡眠。"睡眠是改善生活質量最首當其衝的一個事項，英國睡眠委員會成員JessicaAlexander強調「一個簡短但卻有質量的打盹能為你提供多出2杯強烈黑咖啡所能賦予你的能量，而它的效果卻能比黑咖啡更久更長，相對的精神壓力也輕弱很多。」墨西哥人如是說「只需要20分鐘，給你的身體一段寧靜的時刻，也給你自己一段閉目養神的機會，它將會讓你的身心受到極大的調節和休養生息。」而最近的研究也表明一個星期3次的打盹將會降低心臟病的發病率37%。
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善養生者，起居必有常制
養成科學健康的起居作息規律是很重要的。如果有可能，便應該讓自己的生活規律起來。反之，如果長期生活起居缺乏規律，或雖有規律但卻是不健康的「壞規律」，則必然有損於健康。
有病難診 適宜看中醫的人群
中醫以治根、有效的方法讓大多數喜歡，那麼什麼疾病更適合中醫治療呢？現在來告訴你哪些病適合看中醫？