目前，熬夜是一種比較常見的現象，很多人因為工作或者娛樂而經常熬夜，甚至有些因為長時間熬夜讓身體逐漸出現問題，經常熬夜會讓免疫力下降，激素分泌紊亂，而且對肝臟也會到來極大傷害，因此要注意儘量不要避免熬夜，如果熬夜了，儘量採取措施來保護肝臟。
為什麼熬夜會傷害肝臟？
由於肝臟會在身體熟睡時進行修復，特別是肝細胞，長時間熬夜會讓肝細胞沒辦法修復的情況下持續受損，不僅免疫力下降，還會導致肝部疾病發生，甚至一些因為肝臟受損而有肝火旺盛等症狀，影響生活。
哪些措施能降低熬夜帶來的傷害？
1、保持情緒穩定
經常熬夜的人易出現肝火旺盛，導致出現暴躁焦慮的情緒，情緒不穩會導致肝火旺盛加重，給肝臟帶來更大損傷，因此持保持情緒穩定能防止肝臟受到更嚴重的傷害，也能避免內分泌失調，讓免疫力下降。
2、有足夠的睡眠時間
在必須熬夜的情況下保證足夠的睡眠能降低肝臟受損，持續睡眠不足會讓肝臟能力持續下降，肝細胞受到破壞的同時也會影響身體的代謝和內分泌，因此在熬夜後要有足夠的睡眠時間讓身體進行修復，讓精神恢復能減少損傷。
3、適當進行運動
長經常熬夜會讓免疫力下降，在熬夜期間不妨讓自己適當運動，通過運動能提高身體免疫力，還能保持身體精神充足，促進肝臟代謝減輕肝臟負擔，讓肝臟細胞不會持續受損。
4、補充足夠維生素
經常熬夜的人補充維生素能保護肝臟，如維生素c，維生素b以及胡蘿蔔素，這些能清除肝臟中的自由基，避免自由基給肝臟帶來傷害，可以從蔬菜水果中攝取這些物質，在沒辦法攝取足夠的情況下諮詢醫生，在醫生的指導下補充維生素。
5、多吃補肝食物
多吃養肝明目的食物能促進肝細胞修復，如枸杞、菊花、胡蘿蔔等，這些能滋陰明目，讓肝臟得到修復。
溫馨提示
經常熬夜的人要知道熬夜對身體的傷害，儘量保證足夠的睡眠以及有良好的作息時間，按時睡覺才能讓肝臟正常修復，而在必須熬夜的狀態下要採取措施保護好肝臟，除了以上這幾點，還要定期做肝臟檢查，通過檢查來了解情況， 在有異常時才能繼續採取措施，防止肝臟疾病越來越嚴重。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
濕氣重，舌頭知？教你3招去除體內濕氣！
舌頭是我們非常重要的一個器官，而且舌頭也反映出我們身體是否健康，不少人在生活中由於不良的生活和飲食習慣造成濕氣過重，給身體帶來很多不健康的症狀。從舌頭的症狀就可以看出身體是否濕氣過重。
舌頭哪些反應是濕氣重？
1、舌頭變白脾胃寒
不少人一伸出舌頭會發現舌苔上面有很多黏黏的白色液體，這就表明身體屬於脾胃虛寒的情況，說明身體裡面的濕氣太重，應該及時的到醫院進行治療，在醫生的幫助之下快速祛除濕氣。
2、舌頭有齒痕說明濕氣重
舌頭上有非常明顯的齒痕，說明身體裡面的濕氣過重，這是健康已經在向我們發出了預警提示，應該及時的去除濕氣。所以朋友平時可以照著鏡子多觀察一下自己的舌頭，如果出現比較明顯的齒痕狀，應該特別注意了。
3、舌頭變大說明濕氣重
正常的情況下，如果身體健康舌頭是沒有任何異常的，如果說舌頭頂開始變大，給人一種比較肥厚的感覺，並且出現明顯的凹陷，這個時候就要特別注意了，身體裡面的濕氣已經比較嚴重了，應該高度重視。
怎麼去除濕氣？
1、紅豆薏米去濕氣效果好
相信很多人都知道紅豆薏米可以有效的去除濕氣，確實紅豆薏米可以有效的幫助健脾和祛濕，排出身體裡面多餘的寒氣。並且長期飲用紅豆薏米，可以有效的提高我們身體裡面的代謝幾率，並且可以消除大肚腩。
2、水芹菜可以排除體內的濕寒
對於濕氣比較嚴重的朋友來說，在做菜的時候可以多吃一些水芹菜。水形態不但可以有效加速我們的血液循環，還可以提高新陳代謝的速率，長期食用可以有效健脾，並且可以排出身體裡的濕寒之氣。對於正在減肥的朋友，也可以選擇吃水芹菜，水芹菜可以穩定血壓，減肥瘦身。
3、多運動可以排濕
現在的年輕人不管是工作壓力過大，還是生活習慣都比較慵懶，運動量過少久坐很容易導致身體裡面濕氣大量囤積。這也就是為什麼年輕人經常會出現肥胖的情況，祛濕最好的方法就是運動，每天適當的運動可以有效的排濕，並且體重也會悄悄的下降。
濕氣重給我們的身體帶來很嚴重的影響，所以我們應該隨時觀察舌頭的變化，如果出現濕氣過重的情況，一定要及時的進行調理。
每天堅持拉筋可以排毒？每天拉筋會有4大好處等著你！
不管是在健身房還是做瑜伽，很多都會涉及到拉筋動作。一說到拉筋，很多人都會想到我們身體通過一定的擴張力度，被儘可能的拉開，從而對經脈進行疏通，還可以增加柔韌性。很多人有的時候都會出現渾身緊繃的狀態，這種表現就是筋骨不放鬆，肌肉很容易出現緊繃充血的情況，可以通過拉筋來改善這種狀態。
拉筋的好處都有哪些呢？
1、拉筋可以排毒和美膚
大家細心的留意就會發現，經常有拉筋習慣的女性朋友們一般皮膚都非常的好。經常拉筋，還可以讓皮膚看上去容光煥發，最主要就是因為長期拉筋會讓我們的肌肉延展性得到提升，有效的促進氣血循環，加快身體的新陳代謝，從而起到排毒養顏的神奇效果。並且長期拉筋還可以有效的排出身體裡的毒素，讓皮膚看上去光鮮亮麗。
2、經常拉筋減肥效果好
減肥塑形對於很多女性朋友來說，都是一生不斷追求的，愛美的女性對於身材的要求永無止境，比起變瘦更希望自己的身材變得勻稱比例好。拉筋運動就可以很好的幫助女性重塑腿部的線條，讓腿部看上去更加的流暢，同時，經常拉筋還可以讓肌肉變得柔韌，可以有效促進脂肪燃燒，減肥的效果也較好。
3、經常拉筋減少身體疼痛
很多人在生活中由於經常保持一個姿勢工作，很容易造成肌肉疼痛或者出現酸麻腫脹的情況。這種情況通常是這個部位的血不流通造成的，可以通過拉筋來進行調理，經常拉筋，可以有效的緩解氣血凝滯帶來的疼痛。我們身體裡的氣血暢通了，疲勞感自然就會消除了，對上班族來說是非常不錯的一種鍛煉方式。
4、經常拉筋經絡暢通
人們衰老的順序是從腿部開始，腿部聯繫著六大經絡肝、膽、脾、腎、膀胱、胃。通過拉筋的動作可以讓我們的氣血運行順暢，也可以徹底清除經絡中的垃圾，長時間堅持不但可以變得年輕，還可以鍛煉體質。
在拉筋之前，大家一定要注意做好充分的熱身工作，對於有心臟病或者是骨質疏鬆的朋友們，不要盲目的進行拉筋運動，應該在醫生的指導之下進行鍛煉。
午睡是精力的「加油站」，這6大好處看得見
人們都說，春困秋乏夏瞌睡，夏天是容易疲乏的季節，坐在工作的場所就總是想睡覺。有些人看不上中午睡的這一會覺，認為午睡可有可無。為了健康，其實是應該午睡的，這些好處顯而易見。午睡有哪些好處呢？接下來讓我們一起來了解一下。
頻繁放屁表示身體好？小心是這3種疾病在作怪！
放屁是一種非常正常的生理反應，但是放屁也是分場合的，如果在公共場合放屁，不但會影響個人的形象，而且還會讓人非常的尷尬。我們身體裡面的各項機能在運轉的過程中會產生一些廢氣，這些廢棄沒有辦法及時排出體外，就會聚在腸道裡面，以屁的形態存在。而且很多人並不知道放屁不僅是一種生理現象，也是一種疾病的信號。