當心美麗的代價
許多女性把膝關節疼痛或者損傷怪罪於一次登山或者一次遠途旅行，其實「冰凍三尺非一日之寒」。常常有愛美的女士在中年以後患上骨關節疾病，是由於青年時造成的。有的女性喜歡在寒冷的天氣里或者夏天在空調開得很涼的房間裡穿超短裙，結果造成膝關節的血液循環不暢，為各種膝關節疾病埋下禍根。有的女性喜歡一年四季穿著高跟鞋，足底總處於前傾狀態，膝關節一天到晚處於強伸狀態，加快了韌帶老化。韌帶對固定膝關節起到非常關鍵的保護作用，提早老化等於讓膝關節提前「退休」。
女性對膝關節的保護意識遠不及汽車、房子等身外之物。其實，培養健康的習慣就是對膝關節最大的愛護。喜歡穿高跟鞋的女性一天至少要換三次鞋，可以再準備一雙平底鞋，在上下班途中穿著，或者在辦公室里足部感到很疲勞的時候換上穿。有的女性在高檔寫字樓里辦公，到了中午吃飯的時候，也不換下高跟鞋，飛快地跑下樓梯，到底層餐廳吃午飯，在跑下樓梯的時候，也加重了對膝關節的磨損。因為上樓對膝關節的磨損要遠遠低於下樓。下樓時，不但全身的重量都要壓在兩個膝關節上，要加上振動，就會使膝關節承受加倍的磨損。
膝關節里最早磨損的部位是髕骨，這是因為髕骨是下肢曲伸的動力「加力」裝置，即是伸膝關節時候的一個「支點」。正確的鍛煉原則是：要在最大程度減小關節負荷的情況下，加強肌肉和骨質的鍛煉，直腿抬高運動就是一個很簡單易行的鍛煉方法。這是一個簡便易行的方法：平躺在床上，把腿伸起，讓大腿上的肌肉收緊、繃直，與床成45度夾角，每次都維持1秒，讓伸直的腿停留在半空中，再慢慢地放下。如此重複50個，50個為一組。此種運動方式也可以站著練習。初次做的時候，次日大腿肌肉會有一些酸痛感，但是持續練習一周以後，酸痛感就會逐漸消失，取而代之的是膝關節的抗負荷能力逐漸得到加強。
關節需要經常「潤滑」
首先從運動醫學的角度進行了分析，要保持膝關節健康，維持它的穩定性和功能性很重要。大腿前面的股四頭肌和大腿後面的後群肌這兩組大肌肉群起到非常關鍵的作用。因此，鍛煉這兩組大肌肉群就可以減少髕骨異常錯位，提高膝關節的穩定性。其次，還要保持膝關節的功能性，膝關節的功能性受小腿肌和足底肌等兩塊小肌肉群控制，這兩組小肌肉群在膝關節在跑跳的時候起到緩衝振動的作用，減緩振動意味著減少老損。運動前的準備活動也十分有必要，是保護膝關節最好的方法之一。別小看就是伸伸腿、彎彎腰，做個簡單的繞環，可以給發僵的關節加「潤滑油」，使得維持膝關節穩定性和功能性的肌肉群的靈活度、伸展性和彈性增加，粘滯性降低。
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怎樣才是辦公室里的最佳坐姿？
先要根據工作性質把辦公桌或工作檯調整到合適的高度。因為，不同的辦公桌高度對座椅的擺放位置有不同要求，有時甚至需要換一把座椅。一旦辦公桌的高度固定下來，就可以根據身體各部分做「參照物」來調整座椅高度了。
肘部：在坐著舒服的前提下，肘部離桌子越近越好，以保證上臂與脊柱平行，把手放在工作檯表面（如筆記本或鍵盤上），上下調整座椅高度，以確保肘部呈直角。同時，調整扶手的高度使得上臂剛巧在肩膀處稍稍提起。
大腿：檢查一下手指是否可以在大腿下方、椅子的最前端自由滑動。如果空間太緊，就需要加上一塊可調節的擱腳板支高大腿。如果在您的大腿與椅子前沿之間有一指的寬度，那麼就要提升椅子的高度。
腿肚子：在臀部緊貼椅子背的狀態下，試試握緊的拳頭能不能穿過腿肚子背部和椅子前端之間的空隙。如果不能輕鬆做到，那麼椅子就太深了，需要把椅子的靠背往前調、墊一個靠墊或者換一把椅子。
後腰：感到疲勞時不要在椅子裡縮成一團，這樣會額外加重後腰和椎間盤的壓力。將臀部緊貼椅背，最好放一個靠墊讓後背能稍微彎曲，這樣在疲勞時，身體就不會縮成一團了，能將背部的負擔減到最低。
視線高度：閉上眼睛，然後慢慢睜開雙眼，視線應該落在電腦顯示器的中央。如果顯示器位置過高或過低，那麼就需要做相應的調整來減少頸部肌肉勞損。
當然，長時間固定不動的坐姿對身體是無益的，因此，記住每隔半小時至少要起來活動一到兩分鐘。即使只是舒展一下身體或去洗手間這樣的簡單活動都是可以的。如果有條件，慢步走二十分鐘，不但能夠減輕對脊椎的壓力，還可以促進血液循環，從而把養分輸送到脊柱的各個部位。
曹操養生觀：養怡之福，可得永年
「神龜雖壽，猶有竟時;騰蛇乘霧，終為土灰;老驥伏櫪，志在千里;烈士暮年，壯心不已。盈縮之期，不但在天;養怡之福，可得永年。幸甚至哉 !歌以詠志。」這是魏武帝曹操膾炙人口的一首言志詩。詩中不僅展現了曹操垂暮之年那種積極進取、壯志不衰的雄風和豪邁超脫的胸襟，也集中地體現了他的養生思想及其對生老病死所持客觀唯物的科學態度。歷史上的皇帝雖貴為「天子」，但面對死亡的陰影都十分害怕。
秦皇、漢武、唐宗、宋祖等君主，都曾做過「不死夢」，迷戀著長生不老，由此而流傳不少軼聞。惟有曹操能直面人生，「神龜雖壽，猶有竟時;騰蛇乘霧，終為土灰」，客觀地體現了他對於死的曠達精神。連龜蛇一類的「靈物」尚有生命的極限，更何況於人?
有生必有死，這是自然界任何生態發展的必然。因此，曹操對生與死持樂觀態度。又從「盈縮之期，不但在天;養怡之福，可得永年」中看出他的唯物觀點：人的壽命並不完全聽天安排，不僅僅取決於先天的稟賦和素質，更重要的是依靠後天的積極調攝和保養。他認為只要有恰當的養生之道，就可以活到高齡。惟其如是，曹操雖然生活在中國歷史上政局動盪不安、烽煙四起、戰亂終年的時代，飽經離亂憂患，日夜操勞軍國大事，一生大多數歲月是在東征西戰的戎馬倥傯生涯之中度過的，但竟然活了66個春秋。這在那個時代堪稱高齡者了。這顯然與他的養生之道分不開。
曹操既有政治家的胸襟，又有文學家的情懷，也是一位養生家。他熱愛祖國的大好山河，常在繁忙之中吟詩作賦，以傾吐心頭的慷慨激情。由於他有「老驥伏櫪，志在千里;烈士暮年，壯心不已」的高曠風標，不像其他帝王那樣奢侈，沉湎於錦衣玉食，迷戀女色。臨死前他寫的遺書也沒有一絲帝皇虛偽的威嚴，並叮囑不要厚葬。這在中國歷代帝王將相中，實在是屈指可數。
「盈縮之期，不但在天;養怡之福，可得永年。」這是一曲養生之道的千古絕唱，也是曹操留給後世養生長壽的精髓。
國醫大師鄧鐵濤的養生經
導語：俗話說：「自古名醫多長壽」。很多「國醫大師」年至耄耋，精神不老，足見養生有道。其共同的體會是：飲食有節，起居有序，適度鍛煉，動靜結合，心胸開闊。希望「國醫」鄧鐵濤的養生經驗，能讓更多人走進健康的殿堂。
中老年人皮膚保健"三不一慎"
隨著年齡的增加，人的皮膚每日都在被各種動作不斷牽拉，天長日久，皮膚彈性自然會漸漸降低。