隨著冬季的到來，如何保持健康，遠離疾病成了每個人都關心的話題。寒冷的天氣會導致體溫下降，這種轉變可能會導致免疫力下降，增加生病和感染的風險。這裡有一些關於冬季健康的小貼士，有助於保持健康。
冬季要如何健康養生？
1、注意衛生
在冬天，感冒和流感等疾病極易傳染，要避免疾病和細菌的傳染，一定要注意衛生。在人多的地方儘量戴口罩，還要注意勤洗手，洗手有助於預防疾病，避免將細菌傳播給他人。。指甲也可能是藏污納垢的地方，應該勤剪指甲。
2、飲食要均衡
飲食要均衡，包括瘦肉，魚，以及新鮮的水果和蔬菜，對增強免疫力至關重要。諸如橙子之類的水果富含維生素C，這種維生素可增強免疫系統並保護人體免受疾病困擾。限制自己進食含最少油脂的健康食品。還要檢查鹽和糖的攝入量。
3、保養好皮膚
寒冷的天氣會損害皮膚，導致皮膚乾燥，發癢，因此必須呵護皮膚。喝大量的水可以幫助保持皮膚中的水分，保濕爽也可以起到保水的作用。外出的時候要注意保暖，防止皮膚凍傷。
4、喝杯熱茶
近年來，茶的健康益處一直被人們關注。綠茶富含黃酮類化合物，具有抗氧化作用。經常喝茶可以讓血管更健康，患心臟病的風險更低。在寒冷的冬天來一杯熱茶，不僅可以驅散寒冷，也可以讓身體更健康。
5、要有充足的睡眠
充足的睡眠對健康的影響是全方面的，有助於保持人體免疫系統健康，消除壓力荷爾蒙皮質醇並燃燒卡路里，缺乏睡眠會使人更容易感染病毒等感染。冬天人更要注意休息好，不要熬夜。
6、運動起來
冬天的天氣很冷，讓人沒有運動的動力。但是要在冬天保持健康，需要行動起來。運動不僅可以幫助釋放內啡肽，從而有助於改善情緒，而且還可以增強免疫力，從而抵禦感冒和流感。可以選擇跑步或者去健身房，滑雪，滑冰也是有趣的運動方式。
7、停止吸菸
吸菸會增加患心臟病，中風和肺癌的風險。吸菸也可能周圍的人受到傷害，增加兒童患呼吸困難，耳部感染和腦膜炎等疾病的風險。為了自己和家人的身體健康，請及時戒菸。
8、增強免疫力
增強免疫力有助於保持健康，但在冬季，這變得尤為重要。在冬天，良好的飲食，充足的睡眠和保持運動很重要，有助於保持健康，並增強免疫系統。此外，維生素C和鋅將有助於促進免疫功能，減少疾病和感染。
冬天溫度濕度較低，病毒更容易繁殖，各種疾病也更容易傳播。想在這個冬天保持健康，好的生活方式至關重要。通過這些好的習慣，可以增強體質，有效地抵禦疾病。如果感到身體不適，請及時就醫。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
特別怕冷或是疾病來臨？4種疾病讓你怕冷！
嚴寒冬季是瑟瑟發抖的季節，出門後手都不敢伸出，凍得簡直打哆嗦，不過只要穿得暖呼呼的就能緩解。然而，有些人突然變得特別怕冷，不管穿多少衣服都無濟於事，這極有可能是疾病來臨，切莫大意。
突然特別怕冷可能是哪些疾病？
1、貧血
怕冷是貧血患者的常見表現，由於紅細胞數量減少，血液中氧氣含量不足，使得組織器官無法得到足夠氧氣滋養，代謝功能易出現障礙，產熱量減少，從而導致怕冷。同時也易出現心慌、臉色發白、無食慾、失眠多夢和耳鳴以及頭痛頭暈等。
2、甲狀腺功能減退
甲狀腺功能減退簡稱為甲減，患者甲狀腺激素分泌不足，新陳代謝速度減慢，產熱量減少。從而導致怕冷。另外，因為代謝速度減慢，血脂合成量增加，減慢膽固醇降解速度，使得體內多餘熱量轉化成脂肪堆積，進而造成身體肥胖。甲減患者除了怕冷和肥胖外，也伴有嗜睡、注意力不集中、情緒異常和皮膚乾燥瘙癢等。
3、血管病變
手腳冰涼是血管疾病的首發症狀，血管疾病患者受到寒冷刺激後，血管收縮，體表溫度隨之降低，再加上血管硬化和狹窄，使得手腳血液供應量減少，從而導致手腳冰涼和發麻。另外，下肢血管病變者易發生間歇性跛行，若一直放任不管可導致組織潰瘍和壞死，嚴重時可面臨著截肢。
4、糖尿病
寒冷冬季血糖難以控制，同時也易發生糖尿病急性或慢性併發症，特別是糖尿病周圍神經病變。早期腳趾和手指發冷，常常伴有針刺感和燒灼感；然後出現下肢對稱性麻木，就如同螞蟻在下肢爬行一般；當達到中後期時運動神經受到連累，使得肌力減弱或肌肉萎縮以及癱瘓等。值得提醒的是，糖尿病患者手腳冰涼時不能以暖水袋或熱水泡腳的方式來緩解，不然會燙傷皮膚，導致潰瘍或重度感染。
溫馨提示
若最近突然特別怕冷，同時伴有其他症狀應及早去醫院做檢查。冬季除了多穿衣服暖身外，也應適當的補充禦寒營養素，如含優質蛋白質的蛋類、奶類和瘦肉等，能促進熱量從體表散發出；含維生素C的新鮮蔬果，能提高身體耐寒能力。另外，冬季不能一直待在家裡，陽光充足的情況下適當的戶外運動，中午著重曬一曬後背和雙腳來提昇陽氣，幫助暖身。
做B超時塗抹的液體是什麼？ 看到之後漲知識了！
B超是常用的檢查手段，廣泛應用於醫學，常常用於腹部檢查、婦科檢查和泌尿系統檢查，同時也能查出體表腫物和病變。做B超檢查時需塗抹一層黏糊糊的液體，這讓人們甚是納悶，塗抹的液體是什麼，到底有什麼作用。
做B超時塗抹的液體是什麼？
做B超時塗抹的液體是醫用耦合劑，這是水性高分子凝膠所組成的產品，主要成分是水、甘油以及丙烯酸樹脂，無毒無味且沒有任何刺激，穩定性良好且易擦除。之所以做B超時塗抹此液體，其作用分為3種，一種是傳導作用，儀器探頭跟皮膚接觸間有縫隙，超聲波無法在空氣中傳導，以免影響超聲穿透。此時需利用醫用耦合劑，能減少超聲能量產生的反射損失，得出來的畫面更加清晰；一種是抑菌作用， B超檢查儀每天會接觸大量患者，醫用耦合劑中含有的某些成分能起到抑制細菌滋生功效；一種是潤滑作用，因為此液體黏滑， B超探頭滑動時受到的摩擦力和阻力小，能減輕身體不適感。
B超能檢查哪些疾病？
1、乳腺超聲檢查
通過乳腺超聲檢查能評估乳房內部結構，初步判斷乳房內有沒有病變。同時對診斷早期乳腺癌有重要的意義，能評估腫瘤跟周圍組織疾病的關係，大致了解病灶部位大小和形態。
2、心臟彩超檢查
通過心臟彩超檢查能了解心臟內結構，評估心臟健康情況，包括血液流動以及心臟搏動，能及時發現心肌病和多種心臟病變。
3、盆腔B超
通過盆腔B超檢查能了解盆腔臟器有沒有異常，常常用於排卵監測，確診有沒有出現宮外孕，初步判斷子宮內膜異位症、腫瘤和子宮畸形，也能用於診斷卵巢腫物和盆腔內膿腫。
4、甲狀腺超聲檢查
通過甲狀腺超聲檢查能及早發現甲狀腺疾病，評估甲狀腺大小、血流以及體積，也能早期判斷甲狀腺結節的性質。
5、腹部檢查
通過腹部B超檢查，能大致了解肝臟、胰腺、脾臟和膽囊等多個器官的健康情況。若這些器官發生病變，需進一步檢查診斷後且針對治療。
溫馨提示
一般女性做腹部B超檢查時需憋尿，因為子宮在骨盆內，需把膀胱充盈托起子宮才能看得更清楚。肝膽胰腺和脾臟等B超檢查時必須空腹；檢查前一天多注意休息，當天穿寬鬆且舒適的衣服。
睡到半夜突然醒來？或是背後6種疾病在作怪！
一覺睡到大天亮是睡眠良好的表現，然而對部分人來說簡直是一種奢侈，不管晚上睡得有多早或多晚，睡到半夜會突然醒來，不管怎樣躺在床上翻來覆去睡不著覺。若總是出現此問題，極有可能是疾病在作怪，不能太大意了。
胃痛背後隱藏著大疾病？3種疾病都是生命不可承受的！
相信大多數人都經歷過胃痛症狀，一日三餐不規律、暴飲暴食、吃太多生冷寒涼和辛辣食物、飲食不乾淨等都會造成胃痛。偶爾出現一兩次胃痛不用擔心，但反覆胃痛要引起高度重視，極有可能是重大疾病來臨。