不管什麼事都講究天時地利人和，養生保健也是如此。在恰當的時間，做恰當的事，能讓其效果達到事半功倍。無論是洗澡、睡覺，還是鍛煉都有最佳時間，你知道哪幾個呢。
日常生活中的事情最佳時間是什麼？
1、漱口和刷牙
飯後三分鐘是刷牙和漱口的最佳時間，因為吃完飯三分鐘左右，口腔細菌開始分解殘留在口腔中的食物殘渣，所產生的酸性物質會腐蝕和溶解牙釉質，從而損害牙齒健康。
2、喝茶
飯後一小時是喝茶的黃金時間段。不能飯後立即喝茶，因為茶葉中的鞣酸會跟食物中的蛋白質和鐵生成不易沉澱物質，影響身體對蛋白質和鐵吸收，久而久之導致營養不良或貧血。
3、吃水果
飯前一小時是吃水果的好時機，因為吃水果時生吃，吃生食後再吃熟食，能避免白細胞增多太多，進而保護免疫系統，提高免疫力。
4、喝牛奶
喝牛奶的時間儘量安排在睡覺前，特別是中老年人。因為牛奶中含有優質蛋白質以及鈣、色氨酸，不僅僅能催眠，而且也能緩解夜間血鈣降低，從而保護骨骼。
5、美容
24點到凌晨6點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間段，睡覺前用護膚品護膚效果最好，能促進死皮脫落，加快新陳代謝速度，進而維護皮膚健康。
6、曬太陽
8：00~10：00 、16：00~19：00是曬太陽的好時機。因為此時陽光中含有的紫外線A光束多，能刺激皮膚產生維生素D3，促進身體對鈣吸收，進而增強抵抗力和免疫力，防止骨質疏鬆，同時降低患上動脈硬化風險。
7、洗澡
洗澡時間安排在睡覺前一個小時，用35~40℃的溫水洗澡，能緩解一整天的疲乏感，利於鬆弛緊繃的神經和關節，加快新陳代謝速度，提高睡眠質量。
8、散步
散步儘量安排在飯後45~60分鐘內，散步是老少皆宜的有氧運動，能消耗體內多餘熱量，促進食物消化，幫助減肥。
9、鍛煉
鍛煉的最佳時間段是傍晚，因為此時間段人們的體力發揮和身體適應能力強。同時味覺、聽覺以及視覺等感覺較敏感，全身協調能力強，特別是血壓和心率較平穩，此時間段最適合鍛煉。
10、睡眠
22：00~23：00上床準備睡覺，由於深睡時間在24點到凌晨3點，人們睡後1.5個小時就能進入深睡狀態。午睡儘量安排在13點左右，睡20~30分鐘即可。
溫馨提示
冬季要順應大自然規律，可做到早睡晚起，23點之前入睡，7：00~8：00左右起床。由於早晨是血壓高峰值，再加上氣溫較低，因此晨練不能太早，至少等太陽出來之後再運動。另外冬季不能盲目進補，均衡為身體攝入營養，注意飲食清淡，可適當吃能增加熱量的食物，如羊肉、狗肉桂圓或牛肉等，但也不能吃太多，以免引起身體上火。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
秋天到了想要改變發色，染髮到底會不會致癌？這篇文章就來說一說
秋天到了，整個景色都非常的蕭條，這個時候很多愛美的人都把自己的頭髮染成暖棕色等很溫暖的顏色，看起來很有氣質。染髮在很多人眼裡是不能做的，因為染髮會致癌。接下來就讓我們一起來了解一下，看染髮到底有沒有致癌的可能。
染髮會不會致癌呢？
很多人之所以把染髮和致癌人聯繫到一起，是因為染髮劑聞起來非常的刺鼻，他們認為裡面有很多傷害人體的化學物質，會傷害人體健康，導致人們得癌症。其實目前並沒有任何的科學研究表明染髮能夠致癌，是沒有任何證據來證明這個觀點的，目前市面上所賣的染髮劑，只要是合格產品，都在安全範圍以內。但是並不能因為這樣就三天兩頭去染髮，因為也同樣沒有證據表明染髮不會得癌症。所以大家一定要控制好頻率，並且使用合格的染髮劑，儘可能的降低染髮對身體健康的影響。
怎樣染髮才能更加安全健康呢？
1、預防過敏
染髮當中含有的化學物質，使得很多過敏體質的人出現過敏的反應，所以在染髮之前，一定要在耳後試一下對染髮劑是否過敏。如果出現了過敏反應，應立馬解決這個問題，並且不再用這個染髮膏染髮。
2、選擇正規的染髮產品
在染髮的時候一定要搞清楚染髮劑的來源，要選擇正規的、品牌好的、口碑好的、儘可能是純天然植物提取的染髮劑。如果是去美髮店里進行染髮，這個時候也一樣多考量考量，看他們是否是選用了劣質的染髮劑。
3、用正確的方法來染髮
如果是去美髮店進行染髮，在專業人士的操作下，一般不會對皮膚產生不良影響，如果自己買了染髮劑在家染髮，就要嚴格的按照它的步驟去做。要把裸露出來的皮膚都保護起來，包括耳朵、脖子，頭皮可以抹上一層凡士林，這樣避免皮膚受到染髮劑的刺激，從而出現不良的反應。在染髮之前不要去洗頭，要保留油脂，這樣是一種保護。在染髮的時候最好能夠找人幫忙，這樣操作起來會比較簡單，如果自己操作的不熟練，會把染髮劑抹到皮膚上，對皮膚產生刺激。如果不小心把染髮劑塗抹在皮膚上，要趕緊用清水沖洗。
4、染頭髮不要過於頻繁
雖然目前沒有證據表明染髮能夠致癌，但是染髮劑畢竟是化學成分，如果頻繁的使用染髮劑，有可能會損害的頭皮的健康。最好能夠保證半年一次這種頻率，一年最好不要超過兩次。原發色如果剪的好了也有時尚感，沒必要太過於追求花哨的顏色。
5、特殊人群不要染髮
對於一些高血壓患者、哺乳期以及妊娠期的婦女、哮喘患者等特殊的人群，在染髮上必須要謹慎一些。這些特殊的時期，人們染髮會帶來不利影響，應該把這些特殊因素解決了以後再去染髮。
染髮無可厚非，畢竟追求美是被允許的，但是一定要掌握好度。染髮致癌這件事沒有科學依據，但是也不能避免它會給人體帶來一定的不良影響，因此一定要注意以上這幾件事，讓染髮變得更加安全。
為什麼吃完飯就犯困？或是疾病在作怪！
幾乎大部分人飯後就想睡覺，因為吃完飯後大部分血液流向胃腸道，心臟和大腦的血流量有所減少，使得大腦暫時缺血缺氧，從而導致人們犯困。另外吃完飯後犯困，也有可能是疾病在作怪。
吃完飯後就犯困是怎麼回事？
1、跟體內激素有關
通常飯後兩個小時內分泌的膽囊收縮素會明顯升高，兩個小時後此類激素分泌量減少，因此膽囊收縮素含量越高，越易讓人們犯困。尤其是攝入太多高脂肪食物，會使得膽囊素水平升高。另外一頓飽餐後，血糖濃度升高，抑制食慾素分泌。食慾素含量降低易引起人們犯困、沒有任何精神，尤其是吃澱粉類且易消化的食物時，血糖升高速度更快且易犯困。還有一種是胰島素，吃完飯後葡萄糖被人體所吸收，大量胰島素分泌來控制血糖，胰島素可促進蛋白質合成，增多色氨酸含量，在大腦中生成5-羥色胺，然後進一步生成褪黑素，從而讓人們產生睡意。另外胰島素會促進血液中的鉀離子跑入細胞中，導致身體處於輕微缺鉀狀態，從而引起身體疲勞和有困意。
2、脾虛
脾主運化，一頓飽餐後可增加脾工作量。脾胃失調時會使得更多氣血參與食物消化和吸收，使得其他器官血液供應不足，從而讓人們產生困意。脾虛越嚴重，睏倦越難以控制，除了積極配合醫生治療外，也要適當補覺。若舌頭上有齒痕，說明脾胃虛弱且濕氣重，此類人應多吃具有養脾胃的食物，如乾薑、大棗或白朮等。
3、肝臟發生病變
肝臟是身體上的代謝和解毒器官，肝臟發生病變後，會降低解毒和調節水電解質平衡功能，減少向身體其他器官輸送的養料，從而感覺全身無力和睏倦。另外肝臟發生病變後也會引起臉色發黑和粗糙、臉上沒有光澤以及嘴唇暗淡發紫，同時也會導致蜘蛛痣和肝掌，部分人伴有肝脾腫大。
4、糖尿病
嗜睡是糖尿病的典型症狀，此類人體內糖代謝發生紊亂，糖分不能充分被身體利用，從而從尿液中排出，導致體力減退和精神差。另外部分糖尿病病人合併腦血管病變以及高脂血症，易引起腦動脈供血不足，使得大腦缺血和缺氧，導致睏倦和頭暈等。此類人吃飯後1~2個小時就感覺到飢餓，吃的比較多，但體重卻下降；看東西模糊、傷口癒合速度慢、晚上起夜次數多、腳易麻木和疼痛，當有以上症狀時應去醫院做血糖檢測，看看是不是患有糖尿病。
溫馨提示
若反覆出現飯後犯困的情況，應去醫院做檢查，看看到底是什麼原因。平時要控制好飲食量，每頓飯只吃7~8分飽即可，增加粗雜糧比例攝入，如粗糧、薯類和豆類等需占到主食的1/3。同時要多吃含膳食纖維的綠葉蔬菜和水果，控制脂肪和糖分攝入。中午抽出15分鐘的時間午休，不僅能緩解犯困的情況，同時也能降低壓力激素分泌，提高工作效率。
醫生強烈呼籲：掌握7大健康準則能延緩衰老！
雖然現在人們生活水平質量提高，娛樂項目也豐富多彩，醫療進一步完善，然而疾病卻越來越多，如三高、糖尿病和痛風等，其實只要掌握以下7個準則就能延年益壽，保證一生健康。
為什麼有些人「下面」連毛都沒有，十分稀疏？權威人士給出3個依據
進入青春期後，體內雌激素和雄性激素大量分泌，陰部開始長出陰毛，陰毛變得濃密且捲曲。女性陰毛分布在陰唇處、大腿內側和恥骨區，這是健康正常的體徵。陰毛並不是一無是處，能吸收局部分泌的汗液和粘液，減少兩性性生活時所產生的摩擦。但一部分人卻因為私處毛髮稀疏而自卑，這到底是怎麼回事呢。