此功能發動內氣，使內氣運行全身以打通經絡穴位上的關竅和阻礙，達到四肢百骸無所不通的健康狀態。
1.調身：正規臥式(以右側臥例)，右手放在頭與枕之間，右拇指指尖的少商穴輕微接觸右耳垂後隆起處下的翳風穴;其餘四指貼在右臉上.不要壓住耳屏;左手伸到右肩頭，掌心的勞宮穴貼在右肩鎖骨窩內的缺盆穴上;身體微俯屈，不能挺胸突臀;兩腿微屈.左腿比右腿屈一點，以左足大趾頭臨近右小腿中部為度。少商穴是手太陰肺經的井穴，它能清肺潤燥;翳風穴是手少陽三焦經和足少陽膽經的會穴，它能疏風通絡。
兩穴位輕觸，有利於呼吸的通暢和內氣在經絡的運行。掌心的勞宮穴貼在肩窩的缺盆穴上，不僅可防止寒氣從缺盆侵入，還有增強內氣的作用。然後，放鬆全身的關節和肌肉。如果不能放鬆，也可調整姿勢，右手不放在頭與枕之間而放在右臉面一點，甚至手臂伸直放在床上也可以;左手也可以不去貼右肩窩而直接地放在左腿上;兩腿也可以不照規定的彎曲度，只要不伸得太直就行。
2.調息與調心：舒適的姿勢擺好後。進入泰然自如的境界，意識到自己的存在，並內視自身及呼吸、意識活動。調息的標準就是達到深勻細長的腹式呼吸，一個初練功的人，一般照見自己的呼吸是粗浮淺表、長短不勻的;練功較久，則將照見自己的呼吸逐漸變為深勻細長。
這種觀息法很有利於入靜和發動內氣。內視意識活動。常常會出現雜念妄想，此時就需守住上竅(把注意力向自己兩個眉頭和兩個眼角之間的一小塊地方集中，它的中心點在印堂之下、山根之上，也就是玄關、上丹田)，意想自己的頭在自己的小愎內(此法能發動內氣)，便可逐漸入靜。
3.入靜：入靜是練好氣功的關鍵和基礎，而入靜又是最不容易辦到的。可以默念南無阿彌陀佛的方法，達到以念止念，以一念代萬念的目的。
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治療褥瘡的中藥外敷療方
褥瘡多由局部組織長期受壓，發生持續缺血缺氧，營養不良致組織潰爛壞死。褥瘡是臨床上常見的併發症之一，中藥外敷治療褥瘡可取得良好的療效。試試治療褥瘡的中藥外敷新療方。
紅當酒外敷
將紅花30克、當歸尾30克浸入50%乙醇(酒精)1000毫升中，浸泡一個月濾取清液備用。
取紅花酒少許塗於受壓部位，用大小魚際肌在受壓部位由輕至重環形按摩3～5分鐘後，擦滑石粉或爽身粉，每日4～6次。
三黃藥酒外敷
取黃連10克，黃柏20克，金銀花20克，連翹20克，生大黃20克，桃仁20克，紅花20克，自然銅10克，75%的酒精500克，浸泡一周，濾取清液，靜置過夜，取上清液裝罐備用。
用時先洗淨患處，將藥液溫熱至38～41℃為宜，將敷料(3～4層紗布)浸透，擰至不滴水後，敷於患處，3～5分鐘更換一次，每次敷20～30分鐘，每日3～4次。
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二黃連翹液外敷
黃連20克，黃芩15克，連翹15克，加水200毫升，浸泡20分鐘，煎煮後濾出藥液備用。
塗敷前清潔創面，用消毒棉簽蘸藥塗擦，I期褥瘡隔10分鐘一次，連塗3次;Ⅱ期、Ⅲ期褥瘡無菌清創後，用適當大小的無菌紗布浸藥濕敷創面，上蓋油紙保持濕潤，每次半小時，每天治療3次，以兩周為一療程。
生肌玉紅膏外敷
當歸身60克，白蠟60克，輕粉12克，甘草30克，紫草6克，血竭12克，麻油500克。
將患處用生理鹽水洗淨，敷上生肌玉紅膏，每日一次，治療中重度褥瘡。
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龍血竭外敷
先用3%過氧化氫溶液擦洗潰瘍表面，然後用生理鹽水沖洗乾淨。用無菌紗布擦乾傷口水分後，將龍血竭膠囊內的粉末均勻地敷在潰瘍面上，外蓋無菌干紗布，每日換藥1～2次。
紫草油外敷
取紫草200克，加入麻油500毫升浸泡24小時，濃度約為40%左右。然後將紫草油過濾出來，裝入500毫升空瓶內，高溫消毒後即可使用。可促進局部創面癒合，加速上皮生長。
長期手腳冷 要警惕幾種疾病
■廣東省第二中醫院針灸康復科秦敏主任
廣東省第二中醫院針灸康復科李敏醫師
相信很多女性冬天都會有這種體驗：白天坐在辦公室里，就算關好門窗還是會手腳冰冷，好像泡在冰水裡一樣；晚上不管蓋幾層被子，還是很容易因為手腳冰冷而睡不著。雖然去檢查不一定有什麼器質性的病變，但長期手腳冷的人要警惕一些疾病的發生。
根據廣東省第二中醫院針灸康復科的秦敏主任和李敏醫師介紹，手腳冷的女性要注意檢查以下的疾病：
1、年輕女性可能有痛經、月經不調、貧血，不容易懷孕或容易流產，臉上也容易長痘痘和色斑。
2、中年女性容易出現不孕、性慾減退、更年期提前。
3、長期手腳凍的女性，如產後不做好禦寒保養及調理，容易出現產後身痛，留下幾十年病根。
4、有吸菸習慣的女性如果長期手腳冰冷，要警惕「雷諾氏綜合症」（閉塞性動脈硬化和血栓性閉塞性脈管炎）。
5、對於有糖尿病的女性，要注意因肢體末端血運減少，而出現糖尿病足。
11個攻略緩解女性手腳冰涼
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巧解「打嗝」：輕按眼球一分鐘
「打嗝」想必每個人都經歷過，吃東西吃得過飽、過快，受到寒冷刺激等都會導致「打嗝」。雖然輕度「打嗝」不算病，但時間長了停不下來，確實讓人很難受。
女人手腳冰冷是怎麼回事？
冬季可以說是最不討女人歡心的季節了，因為在冬天，很多女性都會面臨一個問題：手腳冷。白天時就算穿夠衣服了，但手跟腳還是會冷冰冰的；晚上睡覺就更不用說，如果不開電熱毯或者熱水袋，甚至會冷得不能入睡。