「唉，好累啊！」——經歷了一個春節假期的休整，又經歷了節後超長的一個工作周，有些人不禁發出這樣的感慨。
長期疲勞或是其他病症的徵兆
一般來講，正常的人經過一輪疲勞後，休息一宿就可恢復充沛精力。如果你隔天起身，還是覺得十分疲倦，並且持續一段時間，這種狀態就是「慢性疲勞症」。大部分人不把這種症狀視為病症而掉以輕心，其實這會影響個人的學業、工作和日常生活，嚴重的長期性疲勞，可能會成為其他病症的徵兆。這種強烈的疲勞感如果持續半年或更長，便會出現輕微發燒、咽喉痛、淋巴結腫大、集中力降低、全身無力等等。
身體長期處於疲勞狀態，會造成體內荷爾蒙代謝失調、神經系統調節功能異常、免疫力減低，同時也會引起肩膀酸痛、頭痛等自律神經失調症狀，感染疾病的概率也提高。
如何告別疲勞症
在擺脫慢性疲勞綜合症上，運動醫學專家認為，運動是最有效的，因為運動可舒緩壓力和減輕疲勞，因為運動可活動筋骨，使平時較少活動的肌肉得以鬆弛，消除局部疲勞。而運動恰恰就是現代人最缺少的一課，出門依賴交通工具，上下樓靠電梯，沒有機會運動，「四體不勤」已成為現代人的通病。更主要的是許多人從來沒有主動運動的習慣，每天能量的消耗都集中在工作上，難怪體能每況愈下。
所以，建議每天至少1小時的體能活動，如爬樓梯、散步或打掃衛生，比完全不進行體力活動的人能減少27%的死亡風險；平均每天運動1小時，可延長兩小時以上的生命。
要消除工作中的環境壓力。如：使用計算機時，經常用的東西應當放在鍵盤旁邊伸手就能夠得著的地方。文件夾應當與屏幕的高度相等，這樣就不需要調整眼睛的焦點。如果需要經常接電話，最好戴上耳機，這樣就可以避免彎腰接電話了。每隔15分鐘換一次姿勢；如果一天需要在電腦前坐上兩三個小時，那麼每隔半個小時就要做一次深呼吸。打字的時候不斷眨眼睛。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
冬春換季保持健康飲食門道多！
●韭菜、羊肉可生發陽氣
中醫認為，冬春換季時節是陽氣上升的季節，按照「天人相應」的養生原則，此時要特別注意養護人體的陽氣，多吃蔥、姜、蒜、韭菜等溫性食物，不僅能祛陰散寒，還有殺菌防病的功效。蔥里含有的蔥辣素具有較強的殺菌、抑菌作用，經常食用可以預防感冒；大蒜中也含有一種殺菌力很強的大蒜素，能殺滅多種病菌，提高免疫力；韭菜更是冬春換季時「養陽」的佳餚，不僅有調味、殺菌的功效，還含有蛋白質、維生素A、鈣、磷等，營養非常豐富。此外，冬季大家愛吃的羊肉等溫補腎陽的食物換季時也可以繼續食用。
與此相對，黃瓜、冬瓜、綠豆芽等寒性食品要少吃，以防止阻礙體內陽氣生發。需要提醒的是，常被咽喉乾燥、口臭、便秘等「內熱」症狀困擾的人，不宜過多食用溫性食物，可適當吃點養陰潤燥的食物，如蓮藕、百合、蘿蔔等。
●西紅柿、白蘿蔔提高免疫力
中醫特別重視人體的正氣，認為「正氣存內，邪不可干」，這與現代醫學中的提高免疫力有很大相似之處。富含維生素C的食物可幫助維持呼吸道黏膜的完整性，構成抵禦呼吸道感染的屏障，是提高機體免疫力的重要途徑之一。此外，多攝入維生素C對冬春時節因多風和氣候乾燥引發的鼻子出血等症狀也有一定的預防作用。
白蘿蔔、青椒、西紅柿、捲心菜、油菜、芹菜、柑橘、草莓等果蔬都是富含維生素C的溫性食物，這一季節不妨多吃一點。
●蛋白質促進兒童發育
冬春換季時節雖然氣候轉暖，但仍不穩定，因此，還需要增加熱量攝入。一般來說，含蛋白質豐富的食品是補充熱量的最佳食物，比如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、奶製品等，所含的都是優質蛋白，不僅能產生熱量，還是組成人體免疫球蛋白的重要物質，能起到提高人體免疫力的作用。對於老人、兒童和身體虛弱的人來說，換季時攝入充足的蛋白質尤其重要。世界衛生組織公布的資料表明，兒童在春季生長最快，而蛋白質能促進人體各組織器官的發育，為兒童的快速成長提供營養保障。體質較弱、容易感冒的人也可多吃大棗、山藥、小米等健脾益氣的食物，同樣能起到提高免疫力的作用。
家用毛巾怎樣清潔
問：家用毛巾有時反覆清洗，仍然會散發出異樣的氣味，還會變硬、變黏，吸水性也會變差，這時該怎麼辦呢？
答：毛巾變硬主要是因為水中游離的鈣、鎂離子與肥皂結合，生成鈣鎂皂附著在毛巾的表面所致。為防止毛巾發硬，除了經常清洗之外，應當將毛巾放在鹼水鍋里煮一刻鐘（一般1.5公斤水加30克純鹼即可，注意要將毛巾全部浸入鹼水中），煮後將毛巾取出並用清水徹底沖洗乾淨。
毛巾表面油膩變黏，則是因為毛巾表面附著了大量的汗液、淚液等分泌物。清潔表面滑膩的毛巾時，除了可以採用以上的方法以外，還可以將毛巾放在濃鹽水中煮或燙洗。
細菌最容易繁殖的自然條件是高溫高濕，因此毛巾要經常保持乾燥。但是現在很多家庭的衛生間沒有窗戶，通風條件較差，所以要想保持毛巾的清潔，應該每天用肥皂清洗一次，然後掛在太陽下曬乾或在通風處晾乾。每周還應該將毛巾放在鹽水中煮一次。將毛巾用水浸濕後再用微波消毒也是一個很有效的殺菌方法。
毛巾正常的使用期限一般為2～3個月，如果你捨不得扔掉，可以將淘汰的毛巾循環使用，比如將舊的洗臉毛巾用來擦腳，將舊的洗腳毛巾用來擦地，把擦地的毛巾扔了，這樣一塊毛巾可以用上幾個月，經濟又實惠。
開春養生先辦五件事兒
都說一年之際在於春，立春對於養生有著非同一般的意義，在新的一年開一個好頭，讓一切都順著好的趨勢去發展，可謂事半功倍。以下有五件養生事兒，建議大家好好置辦一下。
別讓地板「配角」成家居殺手
人們在挑選木地板時，往往將注意力集中在地板的耐磨度、甲醛釋放量、花色款式等地板質量問題上，而對於踢腳板、地板膠、地板墊等配件的環保問題卻往往不太重視。國家建築材料測試中心湯躍慶說：「木地板的配件和輔料選擇不好，也有可能暗藏殺機。」