戒菸的4大好處

活的更長壽

長期吸菸的人有半數都過早地死於由吸菸引起的疾病中,包括心臟疾病,肺癌和慢性支氣管炎。一個人在30歲就戒菸的話,能增加10年的壽命。如果到了60歲才戒菸的話,也能增長其3年的壽命。換句話說,任何時候戒菸都不晚。戒菸不僅能延長壽命,還能讓你過上沒有病痛,可自由活動,以及更加快樂的晚年生活。

提高知覺

摒除吸菸習慣能讓你的嗅覺和味覺有所提升。因為戒菸後,人體會從因吸入上百個有毒化學物質而變得遲鈍的狀態中,逐漸恢復從前的正常知覺意識。

有更多的活力

在戒菸後的第2-12周內,身體的血液循環功能得到改善。這讓所有的體育活動都變得更簡單了,包括走路和跑步。戒菸能提高免疫系統功能,讓人體更容易抵禦感冒和流感的侵襲。隨著吸菸的減少,體內的氧氣增多,人變得不容易感到疲憊,頭痛的可能性也減少了。

讓周圍的人更健康

停止吸菸同時也是在保護那些不吸菸的家人和朋友的健康。被動吸菸會增加非吸菸者患肺癌,心臟疾病和中風的風險。吸入二手菸的兒童患有胸腔疾病(如肺炎和支氣管炎)的風險增至兩倍,另外還更易得耳部感染,氣喘和哮喘。而與那些同非吸菸者居住的兒童相比,被動吸菸的兒童今後患有肺癌的風險會增長高達3倍。因此,戒菸不僅是為了自身健康,同時也會讓你身邊的人活的更健康。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

吸菸女性應該如何戒菸呢?

1、多吃蔬果

戒菸的時候不要減肥——過多的限制定會使你事與願違。戒菸時要注意多吃水果、蔬菜。這些食物會讓香菸的味道變差。這有助於抵制尼古丁的誘惑,同時這些食物還提供了一些抗病的營養素。

2、多做運動

運動能夠減少對尼古丁的依賴並減輕尼古丁停藥症狀。想抽菸的時候,就穿上溜冰鞋或者慢跑鞋去運動一下。哪怕低強度的運動比如溜狗、在花園裡播種都是有益的。運動還可以燃燒掉多餘的能量以防增重。

3、拒絕酒精和其它觸發物

某些行為會引起吸菸的欲望。酒精是最常見的一種觸發物,因此剛開始戒菸的時候要少飲酒。如果咖啡也促使你吸菸,那麼先改喝幾周茶吧。如果你通常在飯後吸菸,那就找些其它的事情替代一下,比如刷牙或者嚼口香糖。

4、緩解壓力

人們吸菸的原因之一在於尼古丁能使他們放鬆。一旦戒菸,你就需要尋求另外一種緩解壓力的方法。可以嘗試一下按摩、聽一些使人放鬆的音樂,或者學習瑜伽、太極。如果可能的話,戒菸的最初幾周最好儘量避免產生壓力。

5、為健康戒菸

戒菸不但可以省錢,它對健康的益處立竿見影。戒菸20分鐘後血壓降低,心率減慢。1天以內,血中氧與一氧化碳水平恢復正常,心臟病發作的危險降低。長期的益處包括減低罹患冠心並腦卒中、肺癌和其它癌症的風險等。

6、打掃房間

一旦吸完了最後一根煙,就把所有的菸灰缸、打火機統統扔掉。把所有聞起來有煙味的衣服洗乾淨,把地毯、家紡、家具也都打掃乾淨。用空氣清新劑除去房間裡那熟悉的煙味。你再也不會看見或者聞到任何讓你想起煙的東西。

如何清理子宮垃圾毒素?

1、多經期重保養

每個月內膜沒脫落乾淨是毒素產生的一大原因,大部分女性並不知道自己每個月的大姨媽是否排乾淨,因此,在月經前後就要注意飲食和生活規律,特別是不要碰冰冷的食物和冷水;其次,經後一個星期保持每天一杯紅糖水,以促使毒素順利外排。

2、多儘量選擇順產

順產是排除子宮內垃圾的重要渠道,雖然大部分女性只孕育一胎,但利用好這個途徑,能讓以往殘留的毒素一起排出。但前提是必須坐好月子,不受涼,多休息,飲食富含營養,如果惡露未排盡,要服用生化湯一類中藥方劑,以促使毒素外排和子宮收復。在哺育嬰兒的時候,儘量選擇母乳餵養,這種自然的育兒方式能大大減少罹患婦科病的風險。

3、多吃溫宮類的食物

宮寒是女性們普遍遇到的問題,因宮寒而使代謝下降、子宮內血液循環欠佳,這些原因都會讓毒素排泄減慢。所以,平時可以多喝點生薑紅糖茶、玫瑰桂花茶等飲品,多吃大棗、枸杞、山藥、黑木耳、紅花生一類補氣血的食物,這些小食物都能讓你的子宮慢慢溫暖起來,促進子宮毒素外排。

4、多注重性生活衛生

房事前後,夫妻雙方都應該把私處清洗乾淨,特別是女性,可以在房事後用溫水清洗外陰,保持私處乾淨。

5、適量運動

如果戶外的跑步、打球無法實現,在室內做些輕運動也是不錯的選擇,多做拉筋類的運動,如瑜珈、八段錦、易筋經等,掌握一兩門輕運動不僅有助於你保養機體,也會讓你更年輕有活力。

幫助戒菸的食物有

對於因經常吸菸所造成的呼吸道黏膜損傷具有保護作用。

注意精油的使用誤區有

實際上,芳香精油對於生理期的肌膚調理及精神舒緩都有著非常顯著的效果,因為精油不但可以療養器官上的不適,更美妙的是,它還可以照顧到情緒上的問題。