需要補鈣的都會想到用鈣片補充，但是買鈣片成了困擾很多人的問題。你知道如何判斷鈣片優劣嗎？下面，專家為你指出選擇鈣片時容易陷入的三個誤區。
誤區1：鈣含量越高，鈣片就越好
這是很多人都會陷入的誤區。按照人們的一般看法，好像是含鈣量越高的鈣片就越好，這其實是一種誤識。不同形式的鈣含鈣量原本就不同，例如葡萄糖酸鈣的含鈣量為9%，而乳酸鈣為13%，這並不能作為鈣片優劣的判斷標準。
專家指出，人體腸道對鈣元素的吸收率是有限的，並不是補多少就吸收多少。不同的鈣片之所以鈣含量不同，主要是與所含鈣的溶解度不同，通常越是鈣含量高的鈣片，溶解度就越低，反之則溶解度就越高。因而，無論鈣片中的鈣含量多與少，其在腸道的被吸收率、利用率都大致相同。因此，人們在選擇鈣片時，無需太多顧及鈣含量的高低。
鈣產品分次服用的效果，要比單次大劑量服用效果更好。同樣是碳酸鈣，每片600毫克的鈣，不如每片200毫克鈣吸收好。一次性服用大劑量的鈣，人體無法很好的吸收，反而會使鈣的吸收率下降。
如此看來，近期有人將多種鈣片進行鈣含量對比，就對產品做出優劣判斷，明顯不夠專業負責。
誤區2：鈣含量不是最高，同等價位鈣片性價比就低
因為鈣含量不是最高，價格也不低，就判斷買哪種鈣片不划算，初看之下會覺得是源於性價比考慮，但是真正了解保健品市場的消費者就知道，不該如此簡單去判定一款鈣片的性價比。
對比鈣含量，鈣片的性價比應更多的考慮鈣片的配方設計。事實上，一個鈣片若加入了酪蛋白磷酸肽、維生素D、維生素C等其他功能因子，自然會比沒有這些元素的鈣片價格高。
誤區3：鈣片吸收的好壞，簡單實驗就能體現
大家對於鈣片的選擇，一般都集中在「鈣含量」和「鈣吸收率」兩個方面。有媒體調查中，通過讓實驗鼠吃鈣片，然後觀察實驗鼠血液中鈣離子的變化，用來判斷鈣片的鈣吸收率，得出不同品牌鈣片吸收率的排序。
相關專家表示，鈣的吸收是一個非常複雜的生理過程，影響因素非常多，而且與人的個體狀態密切相關。人的胖瘦、年齡、飢餓與否，甚至腸胃狀況都會對鈣吸收率產生影響。據有關媒體報道，在同樣的條件下，目前市場上的各種鈣製劑的吸收率差別並不是很大。單純強調某種鈣片的吸收率高，反而有誇大宣傳之嫌。
而我們回頭看「實驗鼠吃鈣片」的數據，各品牌產品餵食的樣品鈣含量原本就不相同，這樣的實驗方案本身就不科學。另一方面，實驗中所用的血清鈣離子濃度法來評價吸收率，在科學界顯得有些過時。對比當下普遍採用的同位素法進行吸收率檢測，該方法容易造成實驗結果片面且與實際不相符的情況。
貼士：學會計算鈣每日攝入量
面對市場上諸多種類的鈣片，究竟如何選擇，除了要認識上面的三個誤區，專家還給出了其他建議。
消費者應學會計算鈣每日攝入量（即每片鈣片的鈣含量×每日服用的片數），並與建議的每日攝入量對比，而不是看單個鈣片的鈣含量。
在膳食補鈣的基礎上，應儘量注意去除各種影響鈣吸收的因素，如抽菸、喝酒、酸性飲料、咖啡、茶，攝入過多肉類、高鹽飲食都會影響鈣的吸收。
專家還表示，補鈣是一種長期甚至終生的過程，因此藥物或保健品的安全性應引起消費者的重視。大家除了必須選用符合國家或國際衛生標準的產品外，還應當了解其副作用對人體的影響程度。有個別產品雖然含有鈣質很多，但鹼性較大，容易刺激胃，長期服用反而對身體不好。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
盤點9種白髮剋星 預防頭髮變白
過了一定年紀，產生白髮就會成為自然生理現象。人在越過30歲後，黑色素細胞的活動將逐漸衰弱，從而導致黑色素減少，白髮產生。那麼，當你照鏡梳頭發現白髮時，是否有想過白髮產生的原因呢？實際上，不同部位產生白髮的原因也有所不同。
容易導致白髮增加的三種髮型
（1）總按一種方式將頭髮分區
與肌膚相似，如果照射紫外線頭皮也會受到傷害，黑素細胞就不能正常工作了。總是在同一地方將頭髮分區，那個地方的頭皮細胞就很容易受傷，從而導致分區部分長出白髮。所以定期改變一下頭髮的分區方式吧！
（2）將頭髮緊緊紮起來的馬尾式髮型
若將頭髮紮緊就會使頭皮緊繃，繼而給髮根和周圍的皮膚造成傷害。每天紮緊前頸或者後頸的髮髻部位很容易生出白髮。並且長時間緊扎頭髮不僅導致生白髮，也是造成頭髮少的原因。
所以應注意不要講馬尾辮扎得過緊，將頭髮梳起的高度適當變換一下，在杜絕生白髮的同時也會其樂無窮哦。
（3）戴與自己不合適的發圈
如果長時間待發圈，有沒有感覺鬢角或者太陽穴部位有疼痛感？如果發圈戴在頭上不合適還一味購買，長期下去就會在不知不覺中勒緊頭部、壓迫頭皮，導致血液運行不暢，伴隨頭疼、精神緊張等症狀。頭皮血液運行不暢等都會導致生白髮，所以請儘量佩戴適合自己的發圈吧！
9種白髮剋星幫你預防頭髮變白
剋星1：解除壓力。美國研究人員發表於《自然》雜誌上的研究發現，人長期面臨壓力，腎上腺素水平升高可能致使DNA受損，導致白髮早生。建議多找時間放鬆，如泡澡、聽音樂等。
剋星2：戒菸。香港吸菸與健康委員會曾對600多名30歲以上的吸菸人士進行分析，發現菸民出現早年白髮的機會是非菸民的4倍。因此戒菸應該是行動第一步。
剋星3：水分。身體缺水，頭髮需要的養分就無法到達毛囊。各種油炸辛辣食物會使身體脫水，要少吃；冬天要保持室內空氣濕潤。
剋星4：銅。有時白髮開始出現是由於你的飲食中缺乏銅。多吃山藥、西紅柿、菠菜，肉類也要每天吃點。一部分水果中也含銅豐富，如黑莓、石榴。
剋星5：碘。海帶、紫菜等海產品都含有豐富的碘，尤其菠菜富含銅、鐵、碘，可謂黑髮佳品。
剋星6：蛋白質。頭髮的主要成分是含硫胺基酸的蛋白質，因此建議多吃豆類、精瘦肉。
剋星7：黑色食物。研究發現，多數黑色食物，包括深色食物（紅、黃、紫），都含有植物體與陽光作用而形成的色素，對頭髮色澤保健有益。
剋星8：維生素。維生素A維持上皮組織的正常功能，B族維生素促進頭皮的新陳代謝。含維A豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜等，全穀類食物含豐富的B族維生素。
剋星9：改善血液循環。即使吃了足夠的維生素，如果不能到達頭髮也是無濟於事，建議通過運動和按摩加快血液流動，可以用指尖按摩頭皮，每天5-10分鐘。
秋季晝夜溫差大 多吃3種豆增強免疫力
雖然正午的太陽還是有些猛烈，動不動還是容易出汗，但秋天還是慢慢地走進我們的生活。秋季早晚你都能感覺到陣陣涼意，早晚溫差大，這個時節的身體也需要經受一些考驗。秋季養生，還是需要飲食來助力。
秋季晝夜溫差大 多吃這些豆增強免疫力
秋季天氣晝夜變化比較大，稍不小心就有可能免疫力不足，導致感冒等疾病上身。所以，秋季養生還是要注意增強自身免疫力。專家指出，秋季不妨多吃以下幾種豆，可有助提高免疫力。
1、紅豆
紅豆富含B族維生素，可以改善秋季常見的皮膚粗糙、口舌生瘡現象，膳食纖維可以防便秘和促進腸道蠕動。同時，常吃紅豆還可以輔助降血糖、清熱、利尿和祛濕。
薏米紅豆粥是一種不錯的吃法，薏米可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣，加上紅豆熬成粥，有消腫排毒的功效。
2、大豆
大豆富含植物蛋白，可以補充人體蛋白質提高抵抗力，卵磷脂可以維護心血管健康，而膳食纖維可以促進腸道的蠕動，改善便秘。
秋天吃大豆除了煮菜以外，豆漿也是一種不錯的吃法。豆漿容易吸收，人體對其中的蛋白質、卵磷脂、維生素等吸收利用率更高。而從中醫角度來看，豆漿有滋陰潤燥的作用，適合燥熱的秋季食用，並且有護膚美容作用。
3、豌豆
豌豆所含的止杈酸、赤黴素和植物凝素等物質，有抗菌消炎，增強新陳代謝的功能。在秋季食用，因為其中含有維生素A原，可以轉變為維生素A，促進皮膚的潤滑和彈性，提高鎖水功能，改善秋季皮膚粗糙和乾燥現象。
睡不好危害有多大 失眠5款食療方
人的一生當中，睡眠約占生命的三分之一，睡眠良好是心身健康的主要標誌。但有越來越多的人不知不覺的陷入睡眠的重重危機之中。世界衛生組織對14個國家15個地區超過2萬人的調查顯示，27%的人有多種睡眠障礙，包括失眠、打鼾、早醒等。而中國睡眠研究會曾公布的一項調查結果顯示，在中國成年人中，僅失眠的發生率就為38.2%。如何才能睡個好覺？
常吃醃菜易誘發胃癌 推薦四種健脾養胃湯
我國的胃癌發病率高居不下，每年新發40萬病人。近幾年來，消化道腫瘤高居不下，這與不良生活方式有關，比如喜好燻烤、高鹽、醃製食物，嗜愛菸酒，都會破壞胃腸道的正常功能，嚴重損傷胃黏膜，導致胃炎、胃潰瘍等疾病，增加患胃癌概率。