近期天氣炎熱，不少外出遊玩的市民出現不適，有的有中暑症狀。與此同時，藥店、藥房的防暑降溫藥也成了搶手貨。但是，防暑降溫藥在藥效方面各有側重，使用有很多禁忌，不可亂用，否則不僅不防暑，還容易幫倒忙。那麼，防暑藥有哪些使用誤區？到底怎麼用才正確？
4歲娃海邊遊玩回來中暑嘔吐
前幾天，市民小楊帶4歲兒子到海邊遊玩，當天天氣炎熱，兒子一會兒在戶外「桑拿」，一會兒又上車或進室內嘆空調，接著又在海邊穿著汗濕的衣服迎著海風不停奔跑。如此冷熱交替，小楊擔心兒子身體會受不了，不時給他擦汗。去到餐廳，服務員又贈送雪糕給兒子吃。
第二天，小楊的兒子就出現了身體不適。傍晚時分，兒子無精打采地坐在一邊，突然就嘔吐起來。後來的兩個小時內，嘔吐了多次。期間，小楊給兒子喝了生薑紅糖水止嘔，可最後都被兒子嘔出來了。小楊諮詢了從醫的朋友，朋友表示，這是明顯的中暑症狀。朋友特別叮囑小楊去買不含酒精的藿香正氣口服液。兒子服用後，果然停止了嘔吐，精神也慢慢好起來了。
防暑藥選擇需注意
藿香正氣水、仁丹、十滴水等常用的防暑藥有著不同的用途，關鍵是要對症用藥，否則可能產生不良反應。
藿香正氣水
「桑拿天」空氣中水汽含量較高，調節體溫的汗液蒸發速度變慢，體內熱量得不到及時散發，積存在體內就可能出現噁心、頭痛、食欲不振、嘔吐、腹瀉等中暑症狀。藿香正氣類藥物具有解表化濕、理氣和中的作用，可有效化解體內濕氣，進而緩解不適症狀。
藿香正氣類藥物分為水、丸、散、軟膠囊4種劑型，其適應症並不一樣。藿香正氣水，多用於暑氣造成的腹瀉、腹痛、嘔吐，並且可有效預防中暑發生。藿香正氣丸，用於治療胃腸型感冒、急性胃炎、急性腸炎等外感風寒，內傷濕滯的患者。藿香正氣散，用於治療非特異性急性腸炎和流行性感冒，並以全身不適、發熱惡寒、嘔吐腹瀉為主要表現。藿香正氣軟膠囊，主治暑濕感冒、頭痛、胸悶、腹痛、嘔吐、惡寒發熱者。
注意：中暑後別忙著吃藿香正氣類藥物，因為藿香正氣只適合「桑拿天」造成的中暑，不適合因烈日暴曬引起的中暑，也就是中醫講的「陰暑」。因為藿香正氣藥性偏溫，可能會加重不適症狀。此外，在烈日暴曬下由於汗液排出，人體水分丟失，而藿香正氣具有除濕作用，此時使用反會加重體內缺水。
再者，過敏體質應少用藿香正氣水。有的患者用藥後，短時間內會出現全身發熱、心跳加快、皮膚潮紅、瘙癢等不適，這很可能是對藥物中某些成分過敏，應儘快停止用藥。同時也不能過量服用，用量過多時會引起嘔吐，也不能長期服用。另外，兒童因不能耐受藿香正氣水中的酒精，可改用散劑、丸劑、膠囊及湯藥等，這些劑型都不含酒精。雖然水劑藥效效果更快，但藥理作用是一樣的，對兒童或酒精過敏者來說，非水劑更安全。
仁丹
與藿香正氣類藥物不同，仁丹具有清暑開竅、消暑解熱的作用，更適合因暴曬導致的中暑患者服用。仁丹含有的薄荷冰有散熱、醒腦作用，還可緩解中暑者出現的食欲不振、噁心、嘔吐。一般建議服用量成人每次口含10～20粒，即可緩解症狀。但仁丹內含硃砂，久服易致汞中毒，嬰幼兒慎用。老年人肝腎功能差，大劑量服用會加速肝腎功能衰退。
注意：人丹和仁丹都是較好的解暑中成藥，但兩者藥物成分和功效稍有些不同，選購時注意識別。一般來說，人丹含桔梗、樟腦，主治夏季中暑引起的消化不良、噁心、嘔吐等；而仁丹含有藿香、豆蔻、冰片、硃砂等，主要有清暑開竅的功效，主治中暑引起的頭昏、頭痛、噁心、胸悶等。
十滴水
十滴水有健胃功效，適用於緩解中暑後出現的頭疼、昏迷、高熱等症狀。有的人為防暑，會事先喝點十滴水，這種做法實際上效果不大。十滴水只在發病時服用，而且多用於病程僅數十分鐘或數小時的急症，不能當成預防用藥。十滴水聞起來氣味芳香，其實比較辛辣，服藥後需用溫水漱口，或者口含冰糖。
注意：正確的服用方法是每天3次，每次5毫升，小兒減半為兩毫升。過敏體質、孕婦、有高血壓、心臟病、肝病、糖尿病、腎病等慢性病嚴重者慎用。
清涼油
它一般是為白色或淡黃色軟膏。清涼散熱，醒腦提神，止癢止痛。可治療暑熱引起的頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。也可用於中暑、暈車、蚊蟲蜇咬等。外用，需要時塗於太陽穴或患處。注意外擦時要遠離眼睛，一旦進入眼睛速用清水沖洗。
六一散
主治夏日中暑、身熱心煩、口渴、小便黃少或灼熱。每次6-9克，泡水當茶飲。購買時要注意，此藥為粉末狀，不是膠囊。口服六一散大人每次10克，小孩每次5克，3歲以下的小孩每次2~3克，用溫開水沖服即可。
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女性健身有四誤區 5項運動可嘗試
如今健身之風已經在各類人群中風靡已久。人生命的意義在於運動，運動給人帶來的好處是遠遠超乎我們所想像的。適當運動有益於身體健康，但錯誤的健身方法反而會給人的身體帶來損害。下面我們就來說說女性健身有什麼要注意？
女性健身的誤區
鍛煉缺乏針對性：這是最常見的錯誤之一，有的女性想減腹部脂肪，就拼命練習腹部，其他部位就不管。這樣不僅減不到腹部脂肪，還有可能因為超強度訓練造成腰部受傷。減脂運動主要是通過一定時間和一定強度的有氧運動和力量練習來實現脂肪的消耗，脂肪的消耗是全身性的，而非練哪減哪。
擔心練成「肌肉男」 ：其實，女性完全不必擔心「練器械會讓自己變成施瓦辛格」，小重量、多次數的訓練不但不會長肌肉，還能減去多餘的脂肪。隨著年齡增長，肌肉含量本身就不斷減少，常規無氧器械訓練所能做到的只是減緩肌肉損失罷了。最重要的是，女性身體的雄性激素只有男性身體雄性激素的十分之一，所以不會訓練得像男性一樣肌肉發達，想要長肌肉也是很困難的事。舉重、摔跤女運動員的肌肉並非一朝一夕練出來的，合理的器械訓練只會使體型更美。
一味追求骨感美：在以瘦為美的今天，不少女性朋友對「骨感」的追求達到了極致。但是，女性健身如果只追求瘦而忽略其他，對健康的危害非常大。女性健康身體的要素包括力量、耐力、柔韌性、脂肪含量等。肌肉含量偏低會導致骨質疏鬆，容易運動損傷甚至骨折。
一味追求運動時間：目前，有不少女性朋友認為，無論塑身還是減肥，運動時間越長越好，其實這是不對的。運動時間過長會透支體能，好身材不是一兩天就能練出來的，持之以恆最重要。
預防健身傷身的4個原則
1、休息時間不要過長
每個練習組之間休息時間不宜過長，一般為40秒-50秒之間，大負荷、大強度練習休息時間不要超過15分鐘。休息時間過長會影響鍛煉效果。
2、掌握正確的呼吸方法
正確的呼吸方法能幫助你集中意念，使動作協調而有節奏，在鍛煉中能舉起更多的重量。一般動作和小重量試舉，都是用力、肌肉收縮時吸氣，放鬆還原時呼氣。舉大重量或最後幾次試舉時，則先深呼氣，再憋住氣的情況下做舉放動作，然後再深呼吸。鍛煉時要用嘴呼吸，鍛煉前做伸展運動，以預防肌肉韌帶拉傷，訓練後要做放鬆運動，幫助消除肌肉緊張，恢復疲勞。
3、鍛煉時間最好固定
每次鍛煉儘可能安排在同一時間，這樣可以使你養成良好的鍛煉習慣，有助於身體內臟器官形成條件反射。飯後一小時和睡前一小時不能鍛煉，否則會影響消化和睡眠。體力最佳時間一般在15：00-20：00之間，可以考慮作為主要鍛煉時間。
4、鍛煉時間要適宜
初學者和平時勞動量較大者以每周三次為宜，每次1-1。5小時，但每次鍛煉應包括肌肉各個部分肌肉群。每天堅持鍛煉者，可將肌肉群分為兩個部分，隔天練習，保證肌肉能有效恢復。如：今天練習肩、腹、胸，明天就練習背、臂、腿等部分。
適合女性健身的5項運動
1、滑雪
這個世界正朝著我們所嚮往的平等自由發展。任何人都可以挑戰那些比爾或者查爾斯，挑戰就從長久以來都是貴族精英們熱愛的運動——滑雪開始。滑行中眼、手、腿、腳的密切配合能最大程度地訓練我們的反應速度。尤其是高山滑雪更是製造了強烈的成功感，提高應對各種挑戰的自信心。
2、騎單車
仔細回憶一下，關於單車的記憶，是不是很美好、愉快？有研究證明這美好的情緒當時真的產生過，因為適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使我們心胸開朗、精神愉快--騎單車就能產生這種荷爾蒙。踩單車的動作可以壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，所以騎車後你會覺得頭腦清楚、思維清晰。開寶馬的很可能是送外賣的，騎單車很可能是CEO！這就是華爾街的新氣象。
3、健步走
健步走作為一項有效的心肺練習，比較普通的行走，心率至少提高13，大腦獲氧量至少增加5。因為多了一副健走手杖，直立行走的我們也可以充分利用雙手，做到手腳並用四肢協調，促進腦細胞新生。普通步行也可以！每周3次普通步行，每次30分鐘以上。大腦的學習能力、注意力和抽象推理能力也會有所提高。
4、舞蹈
我們的運動能力有時候弱於男人，那是因為他們更善用左腦，更容易掌握平衡。缺乏穩定的平衡能力，不但肢體動作不靈活，而且會嚴重影響左右腦功能分化的正確發展，特別是左腦的組織、推理及理解能力。我們和動物不同，動物的很多技能是天生的，比如貓爬樹的本領、青蛙游泳的本領。但我們可以通過後天的學習掌握所有的技能。反過來通過對這些技能的學習我們又鍛煉了大腦。
5、搏擊
搏擊運動手腦並重、不停地跳動全身活動。你採取的每一個行動都是在大腦縝密的、快速的考慮之後進行的。你的大腦皮層神經處於最適宜的興奮狀態。你觀察敏銳、記憶清晰、思維活躍，創造潛能得以發揮。你自我實現的需要更為強烈，克服困難的意志和取勝的信念更為堅定。充分的血氧供應大腦，記憶和思維能力大大增強。
導致腹瀉是這四因素 吃六種食物可防治
炎熱的夏季，普通人常會出現腹脹、食欲不振等消化不良的現象，甚者會出現腹痛腹瀉等胃腸道疾病。為什麼一到夏天就容易出現腹瀉等症狀呢？腹瀉應該怎麼辦呢？
夏季為什麼容易腹瀉？
夏季腹瀉主要有四個原因：
一是細菌污染：高溫下細菌容易滋生，剩飯剩菜或熟食不加以適當貯存就容易被細菌污染，使胃腸道感染。同時夏季也是蟑螂、蒼蠅最為活躍的季節，有了這些蟲媒的助紂為虐，病原體更是容易散播。
二是夏天飲水多：胃酸被沖淡，其效率被迫降低，不能有效分解食物。此外，胃酸是一種強酸，PH大約在1~2左右，這使得它具有「屏障」功能，大部分伴隨食物進入胃腔的病原體都會被殺滅，而被稀釋的胃酸其滅菌能力就必然會下降。
三是生食蔬果：夏季時鮮蔬果大量上市，與其他季節相比，人們生食蔬果的機會大大增加。生食之所以比熟食更容易誘發胃腸疾病，除卻果蔬上細菌污染這個因素以外，還有農藥殘留這個問題。
四是冷飲的刺激：寒冷會刺激胃腸黏膜收縮，胃酸分泌減少，影響消化。腸道壁上的平滑肌對溫度變化非常敏感，過多地食用冷飲，低溫刺激下平滑肌收縮明顯加強，甚至發生痙攣，造成疼痛。寒冷也會造成腸運動增快，正在進行消化的食物在腸內通過加快，從而影響營養的吸收，會造成排便次數增加，大便稀溏，出現腹瀉。
其他因素還有如空調房的影響等等。許多人喜歡貪涼，空調溫度開得較低。人進入寒冷空間後血液易分布到肌表以禦寒，胃腸道血供相對減少，黏膜修復受到影響。此外，炎熱導致睡眠不佳，抵抗力下降也會誘發胃腸疾病。
防腹瀉有4原則
1、飲食上要遵循「溫、軟、淡、鮮、少」的五字原則。溫，就是說不要過分貪食冷飲，室溫的食物對胃腸刺激小，比較容易被消化。軟，就是食物要柔軟，燒烤、煎炸類食物不容易消化，清蒸或水煮的食物反之。淡，即「清淡」，減少高脂食品的攝入，如動物內臟、五花肉等等，而新鮮蔬菜、瘦肉、魚、雞蛋等則比較可取。鮮，當然是指飲食要新鮮，既然剩飯剩菜容易被細菌污染，那麼還是少碰為妙。少，少量多餐之意。控制好進食量，不宜過飽等，使得胃腸工作不要超負荷，這樣才能使每次的工作都能及時且優質地完成。
2、要避免過度勞累，保持充足的睡眠。勞累會破壞機體免疫平衡，休息不足則使得胃腸修復時間欠缺，胃腸的屏障機制受損，容易引發胃腸炎。空調環境是個雙刃劍，較低溫度會改善睡眠質量、增進食慾，但可能會降低抵抗力，影響消化。如果遇到睡眠不足的情況，不妨吃過中飯打個盹，補充一點睡眠。
3、要有適當的運動。許多人視夏季運動為畏途。高溫下出汗多，心肺功能受影響，難以持續且容易受傷如中暑、脫水等。停止運動固然會減少這些問題，但得不到鍛煉的身體其機能勢必下降。推薦在溫度合適的環境內運動，比如清晨或傍晚運動，或者在恆溫的健身房內運動等。游泳被認為有很多優點，不僅提高心肺功能，還有利於塑形，同時可以消暑，是夏季運動的首選。
4、要避免暑、濕二邪。中醫將外感邪氣歸納為「六淫」——風邪、寒邪、暑邪、濕邪、燥邪、火邪。而夏季為「暑」、「濕」二邪所主導。暑邪致病有顯明的節令性，特點有三，暑為陽邪，其性炎熱。暑性升散，傷津耗氣。暑多夾濕。這三個特徵基本囊括了夏季好發病的特點，比如心腦血管疾病、中暑、胃腸道疾病等等。
吃這些可防腹瀉
在我們生活中，往往是有許多人都是會腹瀉的。那腹瀉的時候吃什麼食物好呢？
1、多喝水
許多人認為腹瀉了要少喝水，其實不然，因為腹瀉把身體許多水份排出體外，導致人體缺少，此時應該多喝水，補充體內流失的水分，保證身體機能正常運行。
2、糙米湯
如果出現腹瀉怎麼辦？在家的趕緊喝些米湯。米湯對於腹瀉來說是非常有益的，它能夠有效治療普通腹瀉症狀。
3、麵食
腹瀉需要吃一些比較容易消化的食物，麵食是不錯的選擇。麵條營養豐富，而且比較容易消化吸收，所以吃麵條是腹瀉的人一個很好的選擇。但是，對於腹瀉的人來說，吃的麵條不要過於油膩，過於油膩的話會加重腸胃負擔。
4、加鹽的白粥
腹瀉的時候，則可以吃一些加鹽的白粥，不過要記得不能放肉。因為如果是腸胃炎引起腹瀉的話，則飲食需要保持清淡，而且加鹽的白粥不僅可以補充體力，而且還能減輕腸胃的負擔。
5、胡蘿蔔湯
胡蘿蔔是不錯的止瀉食物，腹瀉的朋友喝點胡蘿蔔湯吧，胡蘿蔔所含營養成分可以助大便成形，對症狀有很好的緩解作用。
6、香蕉
正常情況下導致的腹瀉可以適當吃香蕉，而疾病導致的腹瀉，那麼建議不吃香蕉了。因為香蕉性寒，味甘性寒，可清熱潤腸，脾虛泄瀉者不宜吃香蕉。
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痛風，雖然是一種需要長期服藥並時常忌口的疾病，但是，由於屬慢病範疇，病程進展較慢，一時半會看起來也不會造成太大影響，「好了傷疤忘了疼」也時常發生。因為大家都覺得「代謝病並不可怕」。可事實真的是這樣嗎？廣東省中醫院風濕免疫專家黃閏月表示，肯定不是這樣的。