很多人一天工作下來，總是感到腰酸背痛，其原因可能與項背肌筋膜炎、背闊肌勞損、大小菱形肌勞損、頸椎及胸椎關節紊亂等有直接關係。
在這裡我給大家介紹幾種簡單易行的緩解腰酸背痛的方法：
抱膝而坐，自然抻拉脊背，使脊椎關節以及肌肉韌帶等得到放鬆。在晚上臨睡前或早晨起床時，保持抱膝而坐的姿勢2~3分鐘，可使有慢性腰背痛的人症狀緩解。鍛煉者亦可仰臥於床上，儘量屈膝屈髖，用雙手指交叉抱住雙膝於胸前，使腰椎呈屈曲狀。家人用一手掌托住鍛煉者雙足底部，另一手掌托住鍛煉者頸背部，在雙手用力的同時，囑鍛煉者配合用力，前後滾動10~30次，然後用力屈伸下肢3~5次。每日這樣鍛煉2~3次。鍛煉者也可自行練習這樣的「滾動操」，練功次數應從少到多，從輕到重，逐漸加大運動量，切勿急於求成。在練習的早期可出現腰部脹痛感，一般2~3天即可消失。值得注意的是，腰椎過分後凸或平直的人最好不要這樣鍛煉。
倒走一直被認為是最有效的方式，倒走過程中可以有效矯正腰（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛煉自身肌肉，使慢性腰痛得到有效緩解和治療，很多人就此擺脫了腰痛的困擾。大夫們一般也常常向患者推薦，由于堅持倒走而擺脫腰痛的例子，不勝枚舉。
有時間多出去走走，試試倒走，應該會好點。
穿負跟鞋 如果感覺好點的話，可以穿一種前高后低的鞋——負跟鞋。它和倒走的原理相同，畢竟倒走存在很多安全隱患，穿上前高后低的負跟鞋，正常向前行走也具有倒走的作用，這樣使日常散步也具有倒走鍛煉的康復作用。相對於以往短時間的倒走鍛煉，效果當然是大大增加，而且更加鞏固，最重要的是非常安全，完全解除了倒走的安全隱患。全面解決了倒走健身鍛煉的不足，是最新的慢性腰痛康復治療方法。它不是偏方，而是人體力學研究的科學結論，發表多篇學術論文，並獲得三項國家發明專利授權，而且還通過了國際專利的審查。
負跟鞋不但對慢性腰痛有利，而且是有益無害的健康鞋，穿著舒適，在國外被稱為地球鞋，形容有在沙灘上赤足行走的感覺，得到了廣泛的推廣。
為了預防腰酸背痛，平時要加強項背部及腰腿部的功能活動，如多做做廣播操中的擴胸運動或仰臥、俯臥增強腰背肌功能的練習，打打太極拳以及進行自我按摩。應避免長時間低頭工作及受涼、感冒等。
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伸懶腰也養生 「懶女人」養生之道
懶女人本身就是一種養生保健的方式，因為相對於快節奏的生活來說，慢節奏的生活更有利於養生。然而，懶不是什麼都不做，而是要做就做一點有用的事情，比如伸個懶腰。
經絡保健：腰陽關穴常按治腰疼
中醫將人體的頸、胸、腰椎分為三關，分別為風寒關、氣血關、寒冷關。我們的腰陽關穴就在第四腰椎，正好處於寒冷關的中間地帶，而這裡又是陽氣通行的關隘。很多老人到了冬天經常感到後背發涼，很大一個原因就是這裡的經絡不通，陽氣無法上行。這時候，只要打通了腰陽關，陽氣順行而上，所有的問題自然就能迎刃而解。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
6種蚊子最愛的人 你是不是蚊子的愛人
蚊子觸角里有一個受熱體，對溫度十分敏感，使其在50米開外就能通過嗅覺鎖定「目標」。因此，相比瘦小的人，體型魁梧人釋放出的二氧化碳就多，或在運動後、喘粗氣的時候，更容易被蚊子叮。流汗的人身體散熱快，能讓蚊子立即察覺到。所以，夏天應該經常洗澡，降低體溫，減少皮膚表面汗液。
1.體溫高、呼出二氧化碳多的人
蚊子觸角里有一個受熱體，對溫度十分敏感，使其在50米開外就能通過嗅覺鎖定「目標」。因此，相比瘦小的人，體型魁梧人釋放出的二氧化碳就多，或在運動後、喘粗氣的時候，更容易被蚊子叮。流汗的人身體散熱快，能讓蚊子立即察覺到。所以，夏天應該經常洗澡，降低體溫，減少皮膚表面汗液。
2.有體味的人
韋伯介紹：「有時蚊子靠近我們也不一定會叮咬，這主要取決於我們皮膚的氣味。」每個人皮膚上的化學物質成分都不同，比如常出汗的人，皮膚表面有乳酸排出，易招蚊子。
3.化過妝或噴髮膠等的人
這些人身上大都會殘留化妝品中的硬脂酸(一種脂肪酸)，對蚊子也具有很大的誘惑力。
4.穿深色衣服的人
蚊子具有趨暗的習性，黑色是蚊子進攻的首選對象，其次是藍、紅、綠等。所以，夏日晚間最好穿白色或淺色的棉質衣服。
5.孕婦
醫學研究顯示，孕婦遭蚊子叮咬的機會比其他女性高一倍。這是因為孕婦呼出的氣體中含有多種易招惹蚊子的化學物質，並且她們腹部溫度較高，皮膚表面的揮發性物質也相對較多。
6.喝酒的人
研究發現，在室外喝上一兩杯啤酒後，被蚊子叮咬的幾率會增加15%。科學家分析指出，飲酒後的體味改變和呼吸變化，會讓人們更易招蚊子，且飲酒會使身體防禦蚊蟲叮咬的能力下降。因此，建議喝啤酒時，最好做些充足的防蚊措施。
此外，許多報道稱，常吃香蕉或其他包含B族維生素的食物，蚊子就不願意靠近。事實上根本沒有科學證據證明這些食物能對抗蚊子。其實，一些小措施就能幫你輕輕鬆鬆趕走蚊子：1.在窗戶和門上安置紗窗，及時去掉窗戶凹槽中的積水；2.保證下水道、地漏等衛生清潔；3.黃昏和黎明時蚊子最喜歡叮人，應避免在這段時間外出，如外出，需要穿上淺色、長袖的衣服。4.使用包含驅蚊胺(DEET)的蚊香或驅蚊液。如果你被叮咬，冷敷處理能減少發炎，並止癢，避免抓撓，從而降低感染的風險。
可採取以下方法止癢：
1.一般人被蚊子叮咬後，都會出現紅腫、癢、痛等症狀，這時可用鹼性物
質進行緩解，比如，可用氨水止癢，也可將香皂蘸水在紅腫處塗抹，這
樣能在數分鐘內止癢。
2.如果叮咬處很癢，可先用手指彈一彈，再塗上花露水、風油精等。
3.用鹽水塗抹或沖泡癢處，這樣能使腫塊軟化，還可以有效止癢。
4.可用蘆薈葉中的汁液止癢。被蚊子叮咬後紅腫奇癢時，可切一小片蘆薈
葉，洗乾淨後掰開，在紅腫處塗擦幾下，就能消腫止癢。
雌蚊吸血，是為了得到血中蛋白質滋養卵巢，因此雌蚊的唾液會分泌一種類似抗凝血劑的有機酸，使血液不會凝固，但是留在人皮膚上的有機酸是外來物質，有些人便會產生過敏現象，像是癢、腫。
此時可用鹼性物質中和，像是塗點氨水止癢。
萬金油和鹽的塗抹，可讓局部麻醉並舒緩神經，減輕癢的感覺。
將阿斯匹靈藥丸磨碎和水塗抹在傷口上，也有消炎消腫功效，王正雄建議。
如果對蚊子叮咬較敏感的人，不妨在外出前，吃一粒抗組織胺藥物。
最近芬蘭報告指出，抗組織胺藥物阻斷免疫反應，可以減輕蚊蟲咬的癢和腫脹。
但抗組織胺的副作用是想睡覺，開車者避免服用。
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現代科學表明，蚊子叮人是有選擇的，能為蚊子帶來豐富膽固醇和維生素的人最受蚊子青睞。夏日蚊子襲來，你會否就是蚊子的選擇呢？
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夏季，又到了蚊子好時節。我們都被身邊無處不在的蚊子所困擾，天然驅蚊的方法能減少被蚊子咬的困擾。
補腎要先辨清陰陽
很多男性一到醫院看病就說腎虛。有什麼症狀？腰酸乏力、四肢酸軟。但是，腎陽虛和腎陰虛都會有這個表現，那麼究竟是前者還是後者所致，必須由專科醫生診斷後才能確定，如何治療也要看診斷結果而定。
中醫認為，性功能障礙產生的原因，可以是腎陰虛造成，也可以是腎陽虛造成，所以，補腎要查明原因，分型而補。
腎陽虛的典型症狀是怕冷、腰痛腰酸、疲倦。由於身體陽氣不足，就會表現為手腳冰涼、面色虛白、精神不振、夜尿頻多、性慾淡漠、陽痿、滑泄等。而腎陰虛時，往往表現出類似上火的症狀，容易出現虛熱，表現為口乾舌燥、手腳心發熱、心煩、盜汗（即睡著醒來發現一身汗），患者容易出現早泄、遺精等現象。
就治療而言，腎陽虛要注意「溫腎助陽」，常用淫羊藿、仙茅等具有溫熱之性的藥物，甚至附子、乾薑等辛熱燥烈的藥物，而不可使用苦寒清熱或滋陰降火的藥物，否則等於是雪上加霜。
腎陰虛則往往需要養陰生津或滋陰降火，多用生地黃、女貞子、旱蓮草等養陰藥滋養腎陰。
夏至養生：補水不足易致頭暈頭痛
進入夏至，就是盛夏了，這時，仍應遵循自然界夏季陽多陰少的規律，宜夜臥早起，但夜臥並不是說可以熬夜，尤其是夏至前後，更應注意睡眠，睡好「子午覺」。因為子時與午時是一天中陰陽相互交接的時刻，故睡好「子午覺」有利於一天中陰陽氣的順接，以順應夏至陰陽氣相接的自然規律。
中藥三「白」，美白輕而易舉
中藥美白來挑戰傳統的護膚品美白了，你做好用中藥美白的準備了嗎？