女性更年期具體表現：
1、30歲左右：皮膚明顯出現色斑，鬆弛、晦暗無光、毛孔粗大、粗糙、痤瘡不斷等不正常現象的女性。
2、30-40歲之間：出現內分泌紊亂，如月經不調、乳房下垂、外陰乾燥、性慾減退等女性第二性症明顯衰退、減弱者以及出現更年期症狀的女性。
3、40-55歲之間：出現失眠、多夢、盜汗、潮熱、煩躁易怒、精力體力下降、記憶力減退、骨質疏鬆等更年期症狀的女性；
4、55歲以上：腎功能大幅下降，卵巢基本萎縮的中老年女性。
女性更年期的四大症狀
通常來說，絕經後的婦女在更年期會出現以下四大症狀：
一、潮熱——是更年期女性經常遭遇的症狀。
二、心悸——也就是心慌，也是更年期最常見的症狀之一。
三、精神、神經症狀表現異常。
四、腰酸背痛——是更年期婦女骨質疏鬆的早期症狀。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
三大妙方解救更年期女性
解救更年期女性的3大妙方
一、合理飲食，平衡營養
更年期女性需要合理的營養補充，這樣會在一定程度上緩解更年期症狀。
更年期飲食要注意：
1、飲食要以清淡為主，要注意低鹽飲食。
2、更年期女性容易發胖，主要是新陳代謝功能紊亂所致。所以在日常飲食中要多攝入富含蛋白質、維生素類的食物，減少含糖量的食物。此外飲食要以素食為主，葷食為輔。
二、加強鍛煉，增強體質
由於新陳代謝和雌激素水平的變化，導致更年期女性出現發胖症狀。發胖後千萬不可盲目減肥，只要加強鍛煉，就可以輕鬆的甩掉身上的肥肉。
1、在鍛煉前，一定要先做一個全面檢查，根據自身情況，選擇合適的運動項目，以免引起不必要的傷害。
2、體質較好的女性，可選擇運動量較大的項目，如跑步、跳繩等；體質較差的，要選擇舒緩的運動項目，如太極、散步、瑜伽等
三、心理調適，修身養性
伴隨著更年期的到來，很女性會產生恐懼心理。情緒也會變得異常，常常會惶惶不安，全身乏力，這時就需要進行心理調理了。
1、消除對更年期生理變化的誤解，更年期所出現的症狀，一般不會持續很久。它會隨著時間的推移而慢慢消失。對今後女性身心健康不會產生任何不良影響。
2、在生活中，要學會自我疏導，避免不良情緒發生。當遇到不如意的事情時，可以通過轉移注意力，傾訴等方式進行排解。
治療更年期女性失眠的方法
治療更年期女性失眠的方法
1、經常運動
散步是一個很好的有氧運動方式，注意散步的速度，不宜過快，可以邊散步邊拍手，拍手掌的時候可以刺激穴位，促進身體的血流通暢，另外一定要注意勞逸結合，通過運動來舒緩工作上的腦部壓力。
2、學會放鬆心情
更年期失眠大多數患者都是因為精神過度的緊張造成的，此時應該學會放鬆自己的心情，可以通過深呼吸，多看綠色植物、藍色的天空的方式進行自我放鬆，心理專家指出，經常看一些綠色和藍色的事物，可以很好的緩解人體緊張的情緒，從而達到放鬆心情的目的。
3、營造溫馨舒適的睡眠環境
良好的睡眠環境可以有效的促進睡眠並且提高睡眠的質量，避免噪音的干擾、保持良好的通風、可以選用一些遮光度比較強的窗簾，使室內保持一定的暗度。睡覺的時候一定要保持安靜，因為噪音的干擾會導致神經系統和心血管系統出現一些不良的症狀，無論是白天的小歇還是晚上的睡眠，都應該儘量保持在相同的時間，讓身體養成定時入眠的習慣。
4、注意睡前禁忌
對於步入更年期的婦女來講，充分合理的睡眠十分重要。注意一些睡前的禁忌，能夠幫助更年期女性更容易入眠。以下為更年期女性睡前禁忌，供大家參考。
（1）、忌睡前說話
人在說話時容易使腦子興奮，思想活躍，從而影響睡眠。
（2）、忌仰面而睡
睡覺時向右側身而臥，全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡。而仰臥則會使全身骨骼、肌肉處於緊張狀態，不利於消除疲勞。
（3）、忌臨睡前進食
臨睡前吃東西，胃腸、肝、脾等器官就要繼續忙碌，不僅影響它們休息，也使大腦皮層主管消化系統的功能區興奮，人在入睡後常產生噩夢。
（4）、忌睡前用腦
如果有在晚上工作和學習的習慣，要先做比較費腦筋的事，後做比較輕鬆的事。否則，腦子處於興奮狀態，人難以入睡，時間長了，易形成失眠症。
（5）、忌對燈而睡
人睡著時，眼睛仍能感到光亮。如果對燈而睡，燈光會擾亂人體內的自然平衡，致使人的體溫、心跳、血壓變得不協調，從而使人感到心神不安，容易驚醒。
（6）、忌睡前激動
人的喜怒哀樂，都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，因此，睡前的大喜大怒或憂思均會使人難以入睡，甚至造成失眠。這時，可取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下齶，全身放鬆，口中生津時，不斷將津液咽下，幾分鐘後你便進入夢鄉。
延緩更年期女性應多吃哪些食物
大豆食品由於含有豐富的植物雌激素，對於女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期症狀。
更年期易出汗怎麼辦？妙招治療更年期出汗
更年期的女性因為缺乏體育鍛煉，導致肥胖，肥胖就容易出汗，加強必要的體育鍛煉，注意勞逸結合，能增強體質，也能預防潮熱汗出。