第1款：久坐族消水腫湯——赤豆鯉魚湯
【適合人群】久坐、不運動或少運動人群。
【功效】利水消腫，清熱解毒。
【材料】赤小豆50克，陳皮6，活鯉魚1尾(約1000克)，蔥、姜各適量。
【烹製】清水2500毫升(10碗量)武火滾沸，改文火煲1.5小時。下鹽便可(為4人量)。
第2款：熬夜族醒腦活絡湯——天麻乳鴿湯
【適合人群】經常加班、熬夜的人群。
【功效】頭疼眩暈、肢體麻木。
【材料】鴿子1隻，天麻1塊，鹽5克，料酒15克，味精2克，胡椒2克。
【烹製】清水1500毫升(6碗量)隔水燉約3小時，進飲時下鹽。(為4人量)。
第3款：應酬族護肝補氣湯——靈芝棗仁湯
【適合人群】應酬一族，經常喝酒的人群。
【功效】心肝兩虛，氣血不足。
【材料】靈芝10克，酸棗仁30克，當歸6克，白芍12克，羊肉100克，生薑9克，大棗5枚。
【烹製】生薑拍爛，清水1000毫升(4碗量)隔水燉約3小時，進飲時下鹽。(為4人量)。
第4款：電腦族健腦明目湯——杞子田七煲雞湯
【適合人群】長期對著電腦，眼睛疲勞的人群。
【功效】補血明目，益智健腦。
【材料】雞400克，豬肉(瘦)200克，枸杞子25克，田七8克，姜5克。
【烹製】清水2500毫升(10碗量)武火滾沸，改文火煲1.5小時。下鹽便可(為3-4人量)。
第5款：咆哮族清脂降火湯——冬瓜蓮子綠豆湯
【適合人群】三高人群(高血壓,高血脂,高血糖)。心火熾盛，易激易怒的人群。
【功效】清心降火，清脂排毒。
【材料】綠豆100克、冬瓜(切片)200克、蓮子20克。
【烹製】清水1500毫升(6碗量)武火滾沸，改文火煲1.5小時。下鹽便可(為3-4人量)。
第6款：痘痘族滋陰降虛火祛痘湯——西洋參綠豆百合燉乳鴿
【適合人群】因熬夜、陰虛引起的長痘痘人群，這種痘痘一般持續較長時間，而且沒有膿疱。
【功效】清熱養陰，消痘去斑的功效。
【材料】西洋參12g、綠豆80g、百合50g、乳鴿2隻、生薑3片。
【烹製】清水1500毫升(6碗量)隔水燉約3小時，進飲時下鹽。(為4人量)。
第7款：熊貓族養腎祛黑眼圈湯——蘋果燉生魚
【適合人群】有青黑色黑眼圈，常熬夜，腎虛的人群
【功效】補心養腎益肝(對腎虧體虛或睡眠不足引起黑眼圈有效)。
【材料】生魚1條蘋果2個豬瘦肉100克紅棗3-4個生薑3片。
【烹製】加水1250毫升(5碗量)隔水燉約3小時，進飲時下鹽。(為4人量)。
第8款：纖體族祛脂瘦身湯——赤小豆薏米湯
【適合人群】想減肥的人群
【功效】能夠健脾、祛脂、纖體。
【材料】赤小豆、薏米各10克。
【烹製方法】加水400毫升(1碗半)煲15分鐘。下少許冰糖(為1人量)。
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老人便秘要謹慎 尋常疾病也暗藏殺機
便秘是一種常見症狀，每周排便少於兩次，排便費力，糞質硬結者即可視為便秘。便秘在人群中的發生率約為20%，以女性和老年人居多；老年人便秘的發生率為青壯年的2～3倍。據北京地區調查，65歲以上的老人，便秘發生率達30%。人們往往因腹瀉而著急，生怕是腸炎、痢疾、霍亂而急急求醫；而對於便秘，卻將它當做小病微恙，情願跟它「和平共處，長期共存」。其實，老年人的便秘常常暗藏殺機，有時也會製造突發事件，使人措手不及，釀成惡果。不信？那就聽聽幾則急診室的「秘」聞吧。
一粒硬糞，撂倒一條硬漢
石老年逾古稀，是一位參加過抗日戰爭的離休幹部，患冠心病多年。近幾個月來時有心絞痛發作。上周下樓時，不慎扭傷右腳，臥床數日，一直沒有大便。昨日早餐後，腹脹並有便意，入廁坐在便器上，好久才有一粒板栗大小的硬糞徐徐滾來。石老歷來性子急，脾氣犟，於是鉚足勁迸氣助陣。只因這一憋氣，驟覺胸骨後絞榨般疼痛，隨即從便器上跌下來。家人急將硝酸甘油塞入其舌下含化，同時打120呼救。待醫生趕來，石老心跳業已停止。
患冠心病的老人，應保持大便通暢，若有便秘，應及時調治，大便硬結絕不可迸氣用力。由於便秘，排便時腹壓增加，精神緊張，若突然用力，機體就會出現應激反應，引起心肌出現暫時性缺血，致使心肌嚴重缺氧；也可出現致命性的心律失常（如心室顫動）、心室停搏而死亡。石老就是迸了一口氣，結果斷了氣。據說，在美國，每年因突然用力誘發心肌梗死而死亡的冠心病患者有６萬多例。
鼓勁方便，留下半身不方便
老呂從50歲起就患有高血壓，但無明顯不適，偶有頭暈，吃吃藥也就扛過去了。因久坐寫字樓，經常赴宴陪客，近年得了習慣性便秘。且說今年五一節，老呂陪總經理應酬客商，宴罷歸來，頓生便意，遂入廁方便。他跟往常一樣行「馬拉松式」的排便運動，等待腹中「硬體」落地。正值一粒棗子般大小的糞塊掙扎出肛之際，總經理把電話打到他家，說有急事相商。老呂不敢怠慢，兩手攥拳使出暗勁，突覺頭暈目眩，栽倒在地。家人急將其送至醫院，CT掃描提示腦溢血。經積極搶救，留下了一條命，也留下了半身癱瘓。
高血壓腦動脈硬化的患者，當血壓驟升時，常常會造成腦溢血。在生活中，大喜大怒都會誘發腦血管破裂，猛然鼓勁排便，險情甚大：因為高血壓腦動脈硬化又有便秘的老人，每次如廁心情就十分緊張，生怕又會「難產」，留下「後股之憂」，驟然迸氣用勁，造成全身肌肉收縮，血管收縮，血壓飆升；胸腔和腹腔壓力增大，可使較多的血液衝到顱內血管。此時靜脈回流受阻，顱內壓力劇增，於是血管破裂而導致腦溢血。
諱疾忌醫，悔之晚矣
65歲的黃大爺，便秘一年多。今年春節，在外地工作的兒子回來，動員他去醫院看病。醫生問了病情，做了肛門指診，未能確診，考慮到他上了年紀，需要詳細檢查一下，便建議做個腸鏡檢查。黃大爺不樂意，一是怕插腸鏡難受，二是懷疑醫院為了創收，小題大做，便斷然拒絕檢查，並自作主張到藥店買來果導片，便秘嚴重時就吃幾粒。今年6月，他發現左下腹出現一個硬塊，而且便秘也有所加重，只得到醫院就醫。一檢查是結腸癌晚期，已失去手術機會。
便秘有特發性（功能性）與繼發性之分，後者多因結腸中的炎症、息肉、腫瘤引起。結腸癌患者，早期往往有便秘，或便秘與腹瀉相交替，不做詳細檢查，常常貽誤病情。黃大爺若早做腸鏡，早期發現隱疾，及時手術，可望根治。可惜他把便秘當做小恙，諱疾忌醫，一拖再拖，白白拖掉了一條命。
老年便秘，必須早防早治
「無病早防，有病早治」的原則，對老年人便秘的防治最為適用。老年人容易發生便秘，其原因主要是生理功能衰退，活動鍛煉減少，飲食過於精細，生活習慣改變和用藥過多或不當等。
因此，針對其病因，可用如下措施解「秘」。
首先要做必要的檢查，以探尋便秘的原因，篩查有無腸道器質性疾病。若查出便秘系由結腸炎症、息肉或腫瘤引起，則須對器質性疾病進行治療。若查明便秘系功能性者，則應調整食譜「減精增粗」，多吃含纖維素多的食物和蔬果（如菠菜、芹菜、黃花菜、蒜苗、玉米、麥片、蘋果等），以疏通腸道，增加便量。同時應多飲水，保證每天喝水1500毫升以上。養成良好的排便習慣，定時排便；不久蹲，不在廁所看書報；有便意即如廁，不忍不憋；加強活動和鍛煉，不宜久坐不動；打牌等活動也不宜打「持久戰」。遇有便秘，儘量不用瀉藥導瀉，即使服用瀉藥亦不宜長期使用，以免造成依賴性，反而使腸肌功能破壞而加重便秘。
十個女人有九個腎虧？補腎10寶當歸為首
女人腎虛症狀：
一、失眠、渾身燥熱、注意力難以集中，記憶力下降
腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，工作是老是提不起精神，工作效率明顯下降。且常常失眠、做夢。此外還常常感到腰膝酸軟。
二、食欲不振、噁心、胃疼、腹痛腹瀉、便秘等
女性腎虛患者一日三餐，進食甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，也經常味同嚼蠟。食生冷干硬食物則感到胃部不適;女性腎虛患者常出現尿頻症狀，在正常飲水情況下，夜尿在3次以上;小便無力，淋漓不暢，大便粘滯不暢。
三、「性趣」下降、抑鬱、焦灼、心慌等
女性一旦得了腎虛，就會出現月經不調、性慾跌落等症狀，丈夫對你明顯表示了性要求，但你卻經常感到疲憊不堪。經常覺得有團無名的火積壓在心中，想發泄卻沒力氣。獨處的時候經常有莫名的心慌感。
四、免疫力下降，耳鳴，鼻塞
女性腎虛會比以前容易感冒，而且一感冒就鼻塞，流鼻涕，咽痛，腎虛的症狀明顯。坐、蹲的時間稍微長些，直立後會感覺兩眼發黑、頭暈耳鳴。
五、畏寒怕冷，腰酸背痛
女性腎虛患者比一般人怕冷，總是要比別人穿得厚;沒有風濕或外傷，卻常感背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛。女性腎虛患者即使不提重物，走到三樓就兩腿無力;坐在椅子上看電視，超過2個小時就覺得腰酸。
女人腎虛吃什麼補腎？
補腎第一個寶貝：當歸
用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸後加入雞蛋再煮1小時。
補腎第二個寶貝：阿膠
用於血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種胺基酸，治療貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒症腎性貧血。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
補腎第三個寶貝：龍眼乾
用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸後，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。
補腎第四個寶貝：黑豆
用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。
補腎第五個寶貝：黑芝麻
補肝腎，益精血，用於精虧血少的月經病及男科病。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。
補腎第六個寶貝：何首烏
補肝腎，益精血，用於更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用於慢性腎功能衰竭。
首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
補腎第七個寶貝：海參
滋陰潤燥，用於經前緊張綜合徵及更年期綜合徵。
海參冰糖籠：水發海參100克，加水煮爛，調入冰糖。
補腎第八個寶貝：龜甲
陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經過多。慢性腎炎的高血壓。
枸杞甲魚：甲魚1隻，枸杞30克，加水燉2小時。
補腎第九個寶貝：百合
養陰清心安神，治療更年期綜合徵。
西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥
補腎第十個寶貝：鱉甲
軟堅散結用於乳腺增生，子宮肌瘤。
鱉甲夏枯草湯：剝取鱉甲1隻，夏枯草50克，共煮1小時。
春季常穿高跟鞋 警惕7大腳疾病易纏身
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