愛美之心，人皆有之，尤其是對於女性朋友來說就更加愛美了，不僅如此，她們還非常重視自身的身材管理，所以現在很多的女性都喜歡減肥。而減肥的方式有很多，比如用水果代替晚餐，另外減肥是一個漫長的過程，可能還會出現反彈，為了避免這種情況的出現，家庭醫生在線採訪了廣東省中醫院主任醫師謝長才，來為我們詳細地講述一下哪些水果具有減肥的作用？如何防止減肥的效果反彈？
吃什麼水果減肥最快？
吃水果僅可以控制能量的代謝，任何東西少吃都能減重，這種方法具有局限性。患者要權衡身體健康狀況，再採取合理方法來減輕體重。不建議吃水果減肥，水果屬於寒性或涼性的食物，長期吃水果會影響脾胃運化的作用失調，導致更加肥胖、水腫和腹型肥胖的情況產生。
吃香蕉減肥嗎？
目前香蕉減肥法頗為流行，但謝長才醫生不建議通過吃香蕉來減肥。首先香蕉的熱量較高，多數人在運動前和運動後，通過吃香蕉來抵擋熱量的流失和體力的疲乏。吃香蕉可以提高飽腹感，但此類方法只具有短期療效。從長期的角度來考慮，不應該用單一的減肥方法，減肥還需結合飲食的調控、運動調理以及中醫中藥調理等。
怎樣避免減肥效果反彈？
避免減肥效果反彈，應通過多途徑、多方法綜合進行體重管理，包括體質調理、飲食調理、運動調理和身心調節。如果減肥人士沒有培養好飲食習慣，沒有掌握自身體質特點，很容易在減肥後出現反彈。因此要結合科學辯證和體質辨識，遵循科學飲食和運動，再進行階段性的體重管理，避免減肥後反彈。
雖然有些水果吃了之後確實有減肥的作用，但是千萬不要一次性吃得過多，一定要適量，不然效果可能會適得其反，而且對於腸胃也是很沒有好處的。
本文指導醫生：-
謝長才碩士研究生導師 主任醫師
廣東省中醫院針灸科
擅長疾病：運用針灸等中醫特色療法治療肥胖症等相關內...[詳細]
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