大家都知道心臟健康的重要性，但是如何做到保持心臟健康，預防心血管疾病，很多人都不清楚。大多數心血管疾病都是可以預防的，健康的食物選擇，定期的體育鍛煉都有助於心臟健康，減少心臟病和中風的風險。
有哪些方法可以促進心臟健康？
1、戒菸
吸菸除了會導致肺癌，也會增加心臟病發作的可能性，吸入的尼古丁會導致血管壓迫，迫使心臟更加快速地運作，以便將血液推過較小的血管，這會影響血管內壁，使脂肪和鈣沉積物更容易積聚，進一步縮小動脈。香菸煙霧中的一氧化碳也會減少組織中的氧氣供應。肺部刺激和呼吸困難進一步使心臟緊張。吸菸還會降低心臟病藥物的作用，如果患有心臟病，那麼可以採取的最重要的措施就是戒菸。
2、保持健康的體重
體重過重與高膽固醇，高血壓和2型糖尿病的發病率較高有關，所有這些都導致心臟病的發病。患心臟病的風險也會受到體形的影響。腰部脂肪，臀部和大腿周圍的脂肪過多都會增加心臟病的風險。
3、吃得健康
選擇低脂肪，低鈉，低糖但膳食纖維含量高的食物，可以降低患心臟病和其他慢性疾病的風險。要降低脂肪攝入量。避免油炸食品，採用低脂烹飪方法，選擇瘦肉。還要減少鈉攝入量。如果做飯，少用鹽，對於含鹽量高的食物，如醃製蔬菜，應適量食用。
除此之外，還要少吃糖，選擇水或茶代替含糖的飲料，加工飲料和果汁含有很多的糖分。增加膳食纖維攝入量。多吃水果和蔬菜，並選擇高膳食纖維替代大米和穀物產品。如芹菜是一種很好的膳食纖維來源，而且含有很少的熱量。
4、定期鍛煉
鍛煉是保持心臟健康的重要組成部分，這適用於無心臟疾病和患有冠狀動脈疾病的患者。定期進行身體活動，特別是涉及鍛煉肌肉群的那些運動，如游泳，散步和瑜伽，可以產生心血管適應性，增加運動能力，耐力和力量。
5、管理壓力
除了引起頭痛，失眠和消化問題外，壓力還會增加血壓和膽固醇水平，同時也會讓人暴飲暴食，也會養成其他不良的生活習慣，從而增加心臟病發作的風險。雖然沒有人可以完全消除壓力，但也可以學會更好地應對壓力。
無論年齡多大，都需要照顧好心臟。對於很多人來說，心臟病是頭號殺手，但是採取適當的預防措施，可以預防心臟病，讓心臟更健康。如果已經患有心臟疾病，除了以上的這些方法，還要注意定期服藥。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
改掉這4個壞習慣，尿酸就會慢慢降下去
很多人在體檢的時候都發現自己的尿酸指數偏高，不少人也第一次聽說尿酸，其實簡單的說尿酸就屬於我們身體裡面自然產生的一種代謝物，每天都會產出，也每天都會自然代謝。但是很多人的飲食習慣以及作息習慣不正確會造成身體裡面的尿酸沒有辦法及時排出，這時候大量的尿酸堆積在身體裡，就會造成尿酸偏高的情況。
那麼，改掉哪些壞習慣會讓尿酸下降呢？
1、避免熬夜作息不規律的情況發生
很多人都有熬夜的習慣，長時間熬夜會給身體代謝功能造成很嚴重的影響。身體裡面尿酸的排出主要靠我們的腎臟，腸道以及身體進行代謝的，如果尿酸沒有辦法及時排出體外，很容易造成痛風的發作。經常熬夜的人一般都有吃宵夜的習慣，食物被攝入以後沒有及時消化就睡覺了，這樣很容易造成身體肥胖，並且誘發尿酸偏高的情況出現。
2、避免久坐不動
體重過胖也容易導致尿酸升高，其中久坐就會導致身體肥肥胖的主要原因。針對這部分人群，除了要平衡自己的飲食以外，還需要增加一些戶外運動，管住自己的嘴巴，只有這樣才能保持理想的體重。只有體重恢復到正常，才可以讓身體裡的尿酸水平下降，平時運動的時候可以選擇一些有氧運動，比如太極拳或者是桌球和游泳。如果尿酸偏高的朋友一定不要進行劇烈運動，這樣會給關節帶來很大傷害。
3、拒絕嘌呤過高的食物
雖然說我們的身體是會自動產生尿酸的，但是有一小部分尿酸主要是來源於我們平時的飲食。如果說在生活中經常吃一些嘌呤物比較高的食物，這很容易造成尿酸升高的情況。在我們的生活里嘌呤比較高的食物有牛羊肉、濃湯或者是蘑菇以及海鮮，如果尿酸比較高的朋友，應該避免吃以上這些食物。
4、拒絕酒水以及碳酸飲料
通過數據調查顯示，大多數尿酸偏高的朋友都喜歡喝酒，特別是啤酒。其次還有一部分尿酸偏高的人喜歡碳酸飲料，碳酸飲料裡面含有非常豐富的果糖，比如我們平時喝的可樂或者是果汁，這些果糖就會導致人體的尿酸數值偏高。所以說要想尿酸數值下降，那麼一定要儘量避免少喝飲料，少喝酒。
除了要拒絕以上的這些不良生活習慣以以外，想要讓身體裡的尿酸數值下降，那麼還一定要多喝水。只有大量飲水增加排尿量，才能將身體裡的尿酸排出體外。
注意，飯後經常出現這4個症狀，要趕快去醫院！
每個人都在健康長壽的道路上努力著，現在不少人生活壓力和工作壓力相對都比較大，白天在單位附近隨便吃一口飯然後繼續工作，久而久之就會給身體帶來很嚴重的影響。實際上很多疾病在早期是有徵兆的，飲食習慣也是影響壽命的主要因素，都顯示做科學的飲食是導致壽命短的主要原因。並且由於飲食導致的疾病也是越來越多，很多人在吃完飯以後會有明顯的不適感，這個時候就應該及時到醫院進行深度檢查。
飯後有哪些症狀要及時就診？
1、飯後經常出現腹瀉
不少人在吃完飯以後會出現腹瀉的情況，如果說經常會出現腹瀉或者輕度脫水，大便比較稀，而且排便的形狀不成形，一般情況下都是由於腸胃不適而導致的。我們比較常見的就是腸胃炎，闌尾炎最明顯的症狀就是腹瀉，同時還會出現小腸吸收障礙以及慢性的胰腺炎等一系列慢性疾病。所以說吃過飯以後出現腹瀉的情況，應該及時到醫院進行檢查。
2、飯後出現腹痛
一般情況下吃過飯以後出現腹痛是由於腸道不適造成的，很多長期有飲酒習慣或者是飲食不是特別規律的男性朋友，都可能有一些隱性疾病存在。例如我們比較常見的膽囊結石或者是慢性的胰腺炎，都有可能是會出現飯後腹痛的情況。所以說如果在吃過飯以後出現腹痛，一定要高度重視。到醫院進行詳細的檢查，排除是否有重大疾病，及早發現及早進行治療。
3、飯後胸悶氣短
很多人吃完飯以後會出現胸悶氣短的情況，這主要是由於很多男性喜歡喝酒，而且酒齡比較長，就很容易出現這種症狀。這有可能是冠心病的早期徵兆，應該及時到醫院進行詳細的檢查，如果被確診，應該積極的配合醫生服藥進行疾病控制，定期到醫院進行複診。
4、飯後會有噁心嘔吐的感覺
很多人飲食過於油膩，或者是剛剛吃飽以後會出現噁心嘔吐的感覺，而且噁心嘔吐的形態也都不相同，如果出現噴射性的嘔吐，那麼就是中樞神經出現了健康問題。如果說噁心以後伴隨嘔吐，那麼就說明腸胃出了問題，應該及時進行檢查。
不管身體有沒有健康問題，每年都應該及時做體檢。只有在疾病早期被發現才能及時進行治療，這樣才可以擁有長壽。
注意，身體出現這5種情況，是激素失衡的表現！
激素平衡對身體非常重要，某種激素過多或過少都會導致身體不適。如果出現壓力特別大，出現粉刺，疲勞和體重變化等症狀，那麼一定要注意了，是時候調節體內激素水平了。
夏季痛風高發？尿酸高的人要做好這4件事，預防痛風
炎熱的夏季到了，又到了一個擼串、吹空調、喝扎啤的季節，對於大部分人來說夏季是一個暢快淋漓的季節，但是這個季節也很容易出現急性的痛風。因為夏季的氣節特徵，天氣非常的炎熱讓我們的身體代謝持續處於一個高溫高速率的狀態，出汗也比較多，就會導致身體大量的缺水，尿酸會經過腎臟尿液排出受到一定程度的阻礙而滯留在身體裡面，從而造成增加痛風的風險。