1、薏米紅棗粥
做法：薏米半碗，紅棗10顆，冰糖少許。將紅棗洗淨，去核，並在棗皮上劃刀口，以利於味道進入粥中；將薏米洗淨，用清水浸泡2個小時；將泡好的薏米與紅棗放入鍋中，加入清水大火燒開，水沸後轉小火，熬煮30-40分鐘，熬煮過程中注意用勺子攪拌，以防粘鍋；熬好後關火，加入幾顆冰糖，還可按照個人喜好加入桂花、蜂蜜等，冰糖徹底化後即可盛出食用。
功效：薏米是良好的祛濕利水食材。薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。紅棗是滋補脾胃、養血安神、治病強身的良藥。
2、茯苓粥
做法：取粳米100克，淘淨；粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調至武火將水燒沸，水開後轉用文火熬至糜爛，然後加入鹽、生薑粒若干，攪勻即成。每天早晚各服用一次，根據口味可加入紅糖。
功效：長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效，對於慢性肝炎也有一定的療效。
3、薏米紅豆粥
做法：薏米30克，紅豆15克，冰糖適量。薏米、紅豆洗淨後浸泡25分鐘，然後將其撈出放入鍋中，添加適量清水，猛火煮開後用慢火熬至薏米爛熟，做好後，可加少許冰糖調味，會更加甜美。
功效：能夠祛除體內的濕氣，健脾胃，非常適合春季體內濕氣較重的人食用。
4、參芪粥
做法：黃芪15克，黨參15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，紅棗2個，大米100克。先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核，用清水洗淨黃芪、黨參並放入砂鍋內，加水煎汁。藥汁熬好後，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進藥汁中煮沸，後用文火煮成粥。
功效：黃芪、黨參具有健脾益氣的作用，薏米、扁豆能夠祛濕，做成能夠養胃的粥，可補中益氣，健脾祛濕，緩解濕盛帶來的身體不適。
5、玉米須大棗黑豆粥
做法：玉米須60克，大棗30克，黑豆30克，胡蘿蔔90克。先用水煮玉米須半小時，去須，用其水煮大棗、黑豆、胡蘿蔔（洗淨切塊），豆爛便可。
功效：薏米是除濕利器，其實，玉米須也有利濕功效，多喝可以用來消除水腫。大棗黑豆則健脾益腎。
6、玉米南瓜粥
做法：南瓜1/3個、玉米粉、糯米粉、冰糖適量。將去皮切塊的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分鐘，然後將煮爛的南瓜壓成麵糊狀。鍋內加涼水，玉米粉、糯米粉放進後攪拌均勻，然後點火開煮，加冰糖，適時攪拌防止粘鍋底。開鍋將南瓜放入，繼續攪拌至開鍋，再煮個2~4分鐘即可起鍋。
功效：玉米具有調中開胃，降濁利尿等功效。而南瓜則能溫中健脾，結合了兩者的營養粥，不僅口味清淡，而且是最適合春季祛濕的食譜。
7、山藥紅棗粥
做法：山藥、白扁豆、紅棗、去芯蓮子、山楂條、葡萄乾。將白扁豆、紅棗浸泡一會兒，白扁豆去皮，紅棗去核，山藥切丁備用。白扁豆、山藥和蓮子一起入鍋燉煮，煮至酥軟。最後放入山楂條、葡萄乾再煮三分鐘即可。
功效：這款粥適合春季養生食用，可益氣補血，保肝健脾，清熱祛濕，使人面色紅潤，精神氣十足。經常喝可調理人體腸胃，改善代謝功能，排除多餘廢物，起到減肥效果，並對高血壓、高血脂有很好的食療作用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
幾款健脾祛濕湯
健脾去濕湯一、鯽魚湯
材料：鯽魚、陳皮、生薑、香菜
製作：
1、先在鍋中將鯽魚兩面煎黃，使鯽魚的香味散發出來；
2、再放入滾燙的水中進行熬製，直到水熬成乳白色即可；
3、最後加入陳皮、生薑熬製五分鐘，去除鯽魚的腥味，起鍋的時候再放入香菜，起到提味的作用。
健脾去濕湯二、薏仁燉豬腳
材料：薏仁（可根據自己的喜好適當放薏仁）、豬腳、生薑、黃酒
製作：
1、將薏仁碾碎，放入生薑，再將洗淨的豬腳放入砂鍋中，加入少量黃酒進行熬製；
2、等到水開，清楚砂鍋上漂浮的泡沫，蓋上郭燉2個小時；
3、最後根據自己的口味放入鹽、醬油、蔥等，
健脾去濕湯三、冬瓜煲魚湯
材料：草魚、冬瓜、姜、枸杞、蔥頭
製作：
1、在魚肚裡可放幾片生薑，去除魚的腥味，再將冬瓜和魚一起放入滾燙的水中進行熬製。
2、待到水熬製成乳白色，可以放些枸杞提色，再多熬製幾分鐘。
3、起鍋時可以不放鹽，就喝清湯。
健脾祛濕中成藥有哪些
1、黨參白朮丸
成分：黨參、白朮、陳皮、山楂、枳實、麥芽（白朮、枳實、山楂、麥芽等都必須是炒過的）。
功效：山楂和麥芽有開胃健脾、促消化的功效，白朮能健脾養胃，枳實和陳皮能夠養胃健脾。
2、歸脾丸
成分：木香、枳殼（制）、陳皮、香附（醋制）、檳榔、蒼朮（炒）、砂仁、厚朴（制）、甘草、青皮（炒）。
功效：健脾利胃，調理腸胃，促進腸道吸收，排出體內濕氣。
3、益氣健脾丸
成分：附子（制）、黨參、白朮（炒過）、乾薑、甘草。
功效：脾胃虛寒，有嘔吐現象且患有手腳冰涼症的患者可以食用。
清熱祛濕湯有哪些
山楂扁豆湯，其實是將鴨胗這些洗乾淨，同時利用文火慢燉，通過這種方式來熬製，熬製之後不僅香甜可口，氣味兒醇厚，還能夠幫助健脾化濕，同時也是一種夏季可以食用的美味。
春天祛濕排毒的飲食療法
別一味地盡信民間的排毒藥物，簡單的蘋果和鮮奶，已經有排毒的功效了。試試早上起來喝一杯鮮奶，吃一個蘋果。溫和有益，又有排毒的效果。其他的水果，例如：草莓、櫻桃（車厘子）、葡萄也有不錯的排毒功效。