作為一種非常古老的能量修煉方法，「瑜伽」並非只是一個時髦的健身運動這麼簡單。通過練習瑜伽，我們可以安定身心，進而以更好的狀態去生活工作學習。
瑜伽的好處不勝枚舉
1、預防肥胖
現在天氣忽冷忽熱，很多人「食慾大開」，不知不覺中攝入過多的熱量。研究表明，冬季所需能量與其他季節差距並不大，瑜伽通過各種前彎後仰、左右扭轉的姿勢擠壓，刺激我們的腺體，調整內分泌，使人產熱能力增加，幫助我們更好地控制食慾，防止身體發胖。
2、美容
瑜伽減少面部皺紋，產生天然的「拉皮」效果。瑜伽倒立體位經常能使灰發恢復其原來色澤，並延緩灰發現象。這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭髮。
3、釋放壓力
定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能，更能排出因壓力所產生在體內的毒素。有很多的學員都認為瑜伽是一天辛勞工作後的完美治癒。瑜伽能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態，充分享受人生。
4、排毒
練習瑜伽通常都會汗流浹背，此時體內毒素可借著皮膚排出體外。您更可透過扭轉和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期練習瑜伽，有助排出體內毒素。
5、提升自信心
練習瑜伽，可以令您感覺健康、強壯和靈活，同時提升您的自我形像，重拾自信。透過練習瑜伽式子，您不但會在中心之內感到自豪，日常生活亦變得充滿朝氣，做事自然得心應手。
6、加強呼吸管理
呼吸質量往往直接影響到我們的心靈及身體，當我們學習如何控制及緩和我們的呼吸即可發現我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學會掌控心靈的狀態，排除日常生活中所面臨的壓力。
4個瑜伽塑形動作可幫你塑形
下犬式：將身體的力量慢慢過渡到手臂，保持背脊平衡，腳後跟向下壓，收緊大小腿肌肉。停留3到5分鐘，再還原回下犬式。看起來這是一個休息的姿勢，但它可以很快燃燒雙臂雙腿的脂肪。
屈膝起跑式：下犬式的姿勢，踮起雙腳，身體前傾，使雙臂與地面垂直，收緊大腿肌肉，彎曲左膝向前壓近胸部，繃直左腳，注意右腳伸直向後壓，然後還原做右側的練習。塑造完美背部曲線。
曲腿扭轉式：基本站立，屈膝，利用大腿保持身體平衡，如同坐在一張椅子上，雙手合十， 腹部收緊將右手肘推至左膝外，眼睛看向天花板。然後再換另一邊的練習。如果身體允許，你可以再向下蹲一點，讓大腿和臀部更加用力。
加強直角式：雙腿分開兩個肩寬，雙手高舉過頭頂，身體慢慢向前傾，使背部和雙腿形成一個直角，注意背部平衡，眼睛向下看，肩膀放鬆。這個動作看起來很容易，你可以用手臂的力量帶動身體向前，使更多的重量轉移到前腳掌，在這個位置保持3到5分鐘，加強脊柱的力量。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
便秘「傷性」害命 按這裡3分鐘通便
無論多麼優雅之人，皆可能被一些小麻煩弄的焦頭爛額，比如排便不暢，便秘就會讓人煩躁不安，嚴重時甚至可能引發系列健康問題。
據有關調查顯示，我國自然人群便秘發生率高達20%-30%，其中30-40歲以及60-70歲是便秘發生的兩個年齡高峰，且女性多於男性。同時，不良生活、飲食習慣、壓力等因素也致使便秘人群日趨年輕化。
便秘無小事，「傷性」能害命
性快感與許多因素有關，最主要就是受到盆腔底部肌肉和神經的影響。其中，肛門外括約肌、坐骨尿道之間肌肉參與射精的基本過程；會陰部肌肉及陰部神經是增加陰莖勃起硬度的重要因素。
便秘則會影響盆腔肌肉的活力，從而降低肌肉收縮度，同時，便秘可以使膽固醇排泄受阻。血液中膽固醇含量上升，血管易受到侵襲而發生硬化，這會影響內皮細胞功能，對男性陰莖勃起和女性陰蒂脹大不利。長期便秘還可使體內毒素增加，妨礙一氧化氮、血管活性腸肽等增加性快感的神經介質合成、儲存、釋放。便秘還會引起腹脹氣，讓人產生不適，造成性慾減退。總的來說，長期便秘者容易出現性慾減退、男性勃起功能障礙、早泄、性冷漠或性高潮缺失。
便秘真的會死人？
一句話，一次便秘不會直接殺死你，但長期便秘的危害能要了你的命。
便秘致死並非謠言。據專家介紹，長期便秘，糞便在腸道內堆積，會導致腹腔壓力升高，血壓升高，從而增加心梗和中風風險。此外，便秘還可造成急性腸壁壞死、穿孔、腸梗阻、破裂，情況緊急時也可致人死亡。
按摩五個穴位幫你通便
1、揉按足三里穴
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，其餘四指緊附於小腿後側，拇指適當用力揉按30-50次。
2、按揉腎俞穴
同上坐姿，兩手叉腰，拇指向前按於同側肋端，中指按於腎俞穴，適當用力按揉30-50次。
3、按揉天樞穴
同上臥姿，雙手叉腰，中指指腹放在同側的天樞穴上，大拇指附於腹外側，中指適當用力按揉30-50次。
4、掌揉中脘穴
仰臥於床上，雙腿自然伸直，將右手掌心重疊在左手背上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，適當用力揉按30-50次。
5、按揉關元穴
同上臥姿，用一手拇指指腹放在關元穴上，適當用力按揉30-50次。
按摩時先輕後重，由淺入深，循序漸進，使體表有個適應的過程，切勿用暴力，以免擦傷皮膚。
防治便秘，這4點千萬別忽視！
①每天起床後，喝一大杯溫開水或淡鹽水，可濕潤和刺激腸蠕動，引起便意。
②食物不要過於精細，宜選擇一些富含膳食纖維的食物，更不能養成偏食的習慣。
③要養成良好的排便習慣，每天定時大便排便時要精力集中，摒棄大便時看報紙、書籍或聽廣播不良習慣，並且要保證排便有較充足時間。
④多做運動，克服既不參加勞動又不參加體育鍛煉的「貪安少動」的不良習慣。合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛煉有利於胃腸功能的改善，對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。
夏季中暑多吃這4種水果 中醫教你如何正確用藥
在這烈日炎炎的夏天，在烈日下直曬而不知道如何去避免，很多人都會有中暑的症狀，在這煩躁而又酷暑的夏天我們該如何預防中暑？中暑的原因是什麼？中暑了怎麼辦？下面和小編一起去看看吧！
夏季發生中暑的原因多種多樣
1、高溫工作及生活環境
高溫天氣從事高溫作業容易中暑。因此應該避免在高溫環境下滯留，多喝清涼的飲料，如清茶等。儘量避免喝含糖多的飲料和比較粘稠的飲料。多喝一些鹽水 由於高溫環境中大量出汗，導致體內鹽分大量缺失。
2、環境濕度大，通風透氣性差
人體對高溫的耐受不僅在於溫度，也在於濕度。在相當乾燥的空氣中，健康人能在50℃的高溫中呆上兩個小時，在100℃的高溫中呆上3分鐘，但是在45℃的飽和濕度環境中呆上1小時，就會發生中暑現象。
當氣溫高於35℃時，機體的熱量不但不能向外輻射，環境的熱量反而還要向機體輻射，此時人體只能靠大量出汗時蒸發汗液向外散熱，以維持體內產熱與散熱的平衡，使體溫保持在37℃。如果空氣中的濕度很大，皮膚的汗液不易蒸發，就易發生中暑。
3、長時間太陽直射
黃色高溫預警後，從事戶外工作的人群要特別注意預防中暑的發生，應避免長時間太陽直射，戶外工作時間不宜太長，同時要注意及時補充水分。在溫度大幅度升高時，老人及兒童應減少戶外活動，平時生活要喝水，避免出汗後脫水。
中暑了吃什麼水果
1、西瓜：味甘、性寒，有清熱解暑、除煩止渴、平肝清熱、祛風利濕的功效。
西瓜含有大量水分，包括葡萄糖、果糖和蔗糖。中暑之後，吃西瓜不但可以及時補充水分，還可以補充能量。
2、甜瓜：多食甜瓜，有利於人體心臟和肝臟以及腸道系統的活動，促進內分泌和造血機能。
據有關專家鑑定，各種香瓜均含有蘋果酸、葡萄糖、胺基酸、甜菜茄、維生素C等豐富營養，對感染性高燒、口渴等，都具有很好的療效。甜瓜含有大量的碳水化合物及檸檬酸、胡蘿蔔素和維生素B;、C等，且水分充沛，可消暑清熱，生津解渴，除煩等。
3、枇杷：味甘酸、性涼。可潤肺止咳，生津止渴，消暑，下氣止嘔。
補充營養。枇杷含有多種營養素，能夠有效地補充機體營養成分，提高機體抗病能力，發揮強身健體的作用。
4、香蕉：味甘、性寒，可清熱解毒、潤腸。宜於腸燥便秘。
香蕉含有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時膳食纖維也多、澱粉質豐富，是相當好的營養食品。特別是中暑之後人需要補充體力，香蕉就最適宜不過了。
不同的防治暑濕藥品用藥注意如下：
藿香正氣水：具有解表祛暑、化濕和中的功效，適用於暑濕引起的頭痛、腹脹嘔吐等症狀，但大多數藿香正氣水含有酒精成分，患高血壓、心臟病、糖尿病、腎病等疾病的人，服用前要諮詢醫生。專家提醒，過敏體質的人也要小心服用；駕車的人開車前不要服用。
十滴水：主要成分有樟腦、大黃、生薑、丁香、辣椒、桂皮等，具有祛暑散寒、健胃之功效，其主要作用是治療中暑，適合已經中暑的患者服用，對預防中暑的作用並不明顯。由於十滴水的藥性燥熱，過敏體質的人、哮喘病人和孕婦不宜使用。
人丹：具有開竅安神、祛風健胃、清熱祛暑的功效，主治受熱中暑引起的頭昏腦漲、噁心嘔吐、腹瀉等症狀，但如果是因為感冒而引起的噁心等症狀，則不能服用人丹。孕婦和3歲以下的孩子應避免服用人丹，老年人應在醫師指導下服用。
清涼油：是最常見的家庭儲備藥，頭痛頭暈時，取少量清涼油塗於太陽穴，能提神醒腦；蚊蟲叮咬、皮膚瘙癢時，取少量清涼油塗於患處，能活血消腫、鎮痛止癢。因清涼油含有樟腦、薄荷等成分，故孕婦不宜使用。另外，有皮膚潰爛、過敏反應等症狀的人也要慎用。
風油精：功效同清涼油相似。同樣因含有樟腦等成分，孕婦不宜使用。新生兒也不宜使用風油精，因風油精有可能誘發黃疸、抽風等。
17歲少年突發腦梗 日常多吃4食物有助預防中風
近日一篇關於「廣州17歲小伙狂打遊戲40多小時突發腦梗」的文章，花季少年因為無節制的玩遊戲，把自己帶到了「病溝」里-腦梗，即腦卒中，也就是我們平時常說的中風。中風是中醫學對急性腦血管疾病的統稱。它是以猝然昏倒、不省人事，伴發口角歪斜、語言不利而出現半身不遂為主要症狀的一類腦血液循環障礙性疾病，一般多見於老年人。看到這些，我們平時應該要如何做才能遠離中風呢？
經常健身可提高免疫力 介紹兩種健身車如何正確使用
人人都知道要健身，健身對身體好，那麼究竟是好在哪裡，對身體哪些器官有好處，下面詳細了解一下。