6步看看你腎虧不虧 夏季飲食護腎策略

  許多女性不注意個人的衛生,嚴重影響了女性的腎功能,造成腎虧。但是許多女性都不知道自己到底腎虧了沒有,專家提醒你,腎虧會在生活中表現出來,那腎虧的表現有什麼呢?如何補腎?

  日常生活在腎虧的表現:

  1、性冷淡。腎虧首先表現為性冷淡,男性腎虧會造成陽痿,女性腎虧也會表現為性冷淡。

  2、記憶力下降,昨天發生的事情,今天就記不清楚了。

  3、月經不調,煩躁不安。腎虧會造成身體內各個激素分泌的不平衡,導致月經不調。

  4、早上起床時,發現掉頭髮比較嚴重。

  5、晚上總睡不著覺,即使睡著了,又總在做夢狀態。

  6、面容憔悴,早上起床後常有黑眼圈,皮膚鬆弛、乾燥。

  總之,專家提醒你,女性要保護好自己的腎,如果你有4個以上的症狀,那就好小心你的腎了。

  夏季飲食護腎策略:

  夏季瓜果蔬菜品種多,色香味逗人食慾,但慢性腎病患者不可多食,以免增加腎臟負擔。酷暑高溫,一些腎病患者,喜以冰淇淋或冰鎮飲料解渴。偶爾為之尚可,若一味貪涼則對病情無益。若因貪涼發生急性腸炎則會使病情反覆或加重,故應慎用涼冷飲品。也不可吃酸腐、酶爛或過夜不潔的食物,以免發生胃腸疾病,影響康復。所以,腎病患者應以溫軟易消化、清淡有營養的食譜為主,適當吃些藕粉、蓮子粥、荷葉粥、赤小豆粥等。

  五步走讓腎病遠離你:

  (1)多喝水

  一天至少要喝二至三公升的白開水,因為多喝水、多排尿,有助於沖淡體內及腎臟堆積的毒素,對腎臟有保護作用。

  (2)勿隨意服用止痛藥物

  根據研究顯示,不少腎臟病患者有腎病問題,主要是腎內留有止痛藥所導致。

  (3)攝取低鹽食物

  鹽分會使血液濃縮,進而加重腎臟的運作功能。

  (4)多運動

  控制血壓、體重和血糖,以減輕腎臟的負擔。

  (5)作定期的醫藥檢查

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

氣色不好分類型進補 兩種體質人補血食療

吃什麼好?如何通過飲食達到養血調經、美容呢?人體由於先天稟賦差異和後天條件的影響,可以形成不同類型的體質,從陰陽兩個方面分有:偏於陰虛型或偏於陽虛型。

1、屬陰虛體質者:月經閉止6個月以上;或月經量明顯減少或經期不足2天;或經期後錯超過七天以上。顴紅唇乾,五心煩熱,盜汗乾咳,舌紅,少苔,脈細數。

奶黃香粥

功效:清熱潤燥、養血調經。

食譜分析:牛奶又名牛乳,味甘性平,入心,肺經,能養血補虛,益肺生津潤腸。治療各種虛損之證,牛奶中富含蛋白質、多種胺基酸,脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、鎂、鉀、鈉等元素及多種維生素。粳米健脾和胃,補中益氣,除煩止渴。雞蛋黃滋陰潤燥,養血益腎,含大量卵磷脂。香梨味甘性涼,入肺、胃經,能生津潤燥、清熱止咳、除煩解毒。

2、屬陽虛體質者:月經閉止6個月以上;或月經量明顯減少或經期不足2天;或經期後錯超過七天以上。面色萎黃,神疲肢倦,頭暈眼花,心悸氣短,腰膝酸軟,舌淡,脈細緩或細弱。

黑糯米粥

【功效】溫腎健脾補血調經

【食譜分析】大棗味甘性溫,入脾、胃經,溫以補脾經不足,甘以緩陰血,和陰陽,調營衛,生津液。大棗中含有蛋白質,糖類、有機酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素。桂圓肉味甘平質潤,能養血安神,補心益脾。黑糯米味甘性溫,入脾、胃、肺經,能補中益氣。

補血者忌吃5種食物

1、限制脂肪

食用過多脂肪,可抑制人體造血功能,同時脂肪過多對貧血病人消化和吸收也有影響,因此每天攝入脂肪量不應超過70克,一般以50克左右為宜,最好是食用植物油脂。

2、不能喝咖啡

因為咖啡里的多酚類物質會和鐵形成難以分解的鹽類,抑制鐵的吸收。對於貧血病人而言,非常不適合。如果想要喝飲料,最好能將咖啡改為橘子汁。

3、少食鹼性食物

鹼性環境不利於鐵質吸收,胃酸缺乏也會影響食物中鐵游離和轉化,因此貧血患者儘量少食用鹼性食物,如饅頭、蕎麥麵等。

4、不能喝牛奶

牛奶鐵含量很低,而鈣、磷含量較高,體內的鐵質容易和牛奶中的鈣、磷結合生成不溶性含鐵化合物,使體內鐵量更顯不足。

5、不要喝茶

茶對鐵吸收的抑制作用,是由於茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內形成不溶解的鞣酸鐵。這種物質不能被小腸黏膜上皮細胞所吸收,阻礙鐵質吸收,而人體缺鐵會使體內血紅蛋白合成減少,加重貧血症狀。

6個居家美白肌膚方法

日常生活中,我們都忙於工作,出門在外也沒有時間去護理我們的肌膚,唯有回到家後我們才能做一下護理,我們應該怎麼做呢?微微小編為了的肌膚作個小導航^_^

1 枸己美白

材料: 新鮮的120克。 干的60克 適量

做法: 枸己加水煎煮代茶,不拘量飲用

2 西瓜籽仁美白

材料:西瓜籽仁50克, 桂花200克,桔皮100克

做法: 將材料混合後碾成細末,飯後用米湯服用,每日3次,每次一勺,服用一個月後面開始變白。

3 梨或蘋果美白

材料:梨子或者是蘋果一個 麵粉適量

做法: 將梨子或者是蘋果搗爛,調入麵粉,攪拌均勻敷面,有助於面部皮膚的細嫩。

4 白菜美白

材料: 新鮮的白菜適量

做法: 白菜幫切成片狀,貼於面部,有使黑色皮膚轉白的功用。

5 雞蛋清美白

材料: 雞蛋清一個, 麵粉,黃瓜汁適量

方法: 蛋清加入少許麵粉和黃瓜汁,調成糊狀,每晚塗在臉上,半小時後洗去,可使皮膚光滑細膩。

6 牛奶美白

材料: 牛奶適量

做法: 牛奶能使皮膚白嫩,將紗布浸入牛奶,濕透後敷面,半小時後用清水洗去,每天一次。皮膚被曬過度出現紅斑,可用牛奶塗搽被曬部位,再用檸檬敷面,一周後斑點會變小,隨後將黃瓜搗爛加入葛粉和適量的蜂蜜,塗搽幾次,課消除斑點。

"流產"是螃蟹惹的禍 孕媽媽該如何飲食

愛吃的女生一當上准媽媽就要管好自己的嘴巴了,雖然螃蟹、桂圓等看似很補的食物很有營養價值,但卻是孕期飲食禁忌中的大忌,食用涼性食物和溫熱性質的食物都會導致先兆流產。

腎虛吃什麼?讓你"腎"氣凌人的水果與中藥

中醫認為:「腎為先天之本」「腎藏精,主生長,發育,生殖」,「腎主骨,生髓,通腦」,「腎主納氣,腎主水液」「腎開竅於耳」「腎司二便」「腰為腎之府」等等。總之腎臟的健康說明人體生長,發育,生殖系統的活力。如果腎虛了,就會出現一系列衰老的現象。