喝葡萄酒
葡萄酒對身體有一定的益處。喝紅葡萄酒者中風幾率小，還有減少患癌症的風險、延緩中老年視力減退和長壽的功效。
多喝水
中年人容易慢性缺水，人到中年之後口渴反應會降低，體內的失水不容易得到及時補充。中年人如果體內經常缺水，容易引起早衰，還易患多種疾病，因此中年人要重視喝水，主動喝水，多喝水。一天要喝不少於2000毫升的水。國內外有一種較流行的8杯水飲水法：晨起一杯水、餐前半小時一杯水、上午10點左右一杯水、下午3點左右一杯水、晚餐後2小時及睡前各一杯水。
喝茶
「茶葉是個寶，中年喝茶少不了。」茶葉中含有天然的抗癌質和抗氧化劑，它還能夠降低膽固醇和血壓，具有抗壓力和抗焦慮的作用。
多喝牛奶和豆漿
按營養學標準，鮮奶是金，酸奶是銀，奶粉是銅，常溫奶是鐵。牛奶一天喝250毫升～500毫升，每天早上或晚上喝，也可早晚各喝一次。早上喝時最好在早餐中或早餐後喝；晚上宜在睡前半小時～1小時喝，有助於睡眠。胃部有慢性炎症時不宜空腹飲用，患急性腸胃炎時不宜飲用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
揭秘男性日常保健的三大細節
一、坐相有學問
俗語云「站有站相，坐有坐相」。正確的坐相是：坐在有靠背的木椅上，髖部、膝部屈曲90度，腰椎和靠背之間儘可能靠緊，不留空隙。一般坐1～2個小時，應站起活動一下腰部。
堅持正確的坐相，對於脊柱尤其是腰椎健康非常重要。道理很簡單，在站、坐、躺等三種姿勢中，最不利於腰椎健康的就是坐，錯誤坐姿加上過度工作，會大大增加腰椎屈曲的程度與時間。有人做過統計，腰椎屈曲的頻度一天中最高的可達3000～5000次。這種過多的、反覆的屈曲是造成腰椎病變最常見的病因，務必防範才是。
二、吃飯講科學
吃飯看似簡單，實則包含科學。首先要儘量細嚼，一口食物至少咀嚼20～30次。以防癌為例，專家通過實驗觀察到，細嚼30秒能使致癌物質的毒性降低，如果按每咀嚼一次1秒鐘計算，一口食物咀嚼30次後再吞咽，才能充分發揮唾液的抗癌功效。因此，一口食物在嘴裡至少要咀嚼20次，若能達到30次則最為理想。
其次，咀嚼要雙側進行，不可單側咀嚼，單側咀嚼可引起一側面部肌肉的緊張或肩膀酸痛，或使一側牙齒鬆動，導致面頰左右不對稱，甚至可能株連聽力。日本東京齒科大學一個研究小組調查了200多人，發現持續單側咀嚼，該側耳朵聽力可降低；只用門牙咀嚼，聽高音的聽力降低；只用磨牙咀嚼，對低音的聽力降低。
三、主動打哈欠
打哈欠看起來不雅，卻能幫助男性擁有良好而堅挺的性勃起功能。專家指出，打哈欠通過深沉悠長的吸氣，能使更多氧氣進入肺部，促進血氧交換，同時促使大腦產生一種叫做一氧化氮的物質。
男人三十一道坎，三十歲之前的男性生龍活虎，三十歲之後的男性開始一步一步下坡；所以想要避免這種尷尬，男士們還需要在日常保健的細節方面下點功夫了，只有這樣才能讓你的狀態得以延續，讓你的青春保持的更長久。
防治腰間盤突出的保健動作
防治腰間盤突出的保健動作：
動作一：昂胸。動作要點：俯臥，用雙手支撐床上，先從頭部後仰開始，同時支撐手漸漸撐起而把胸部向上昂起，後使勁後仰，力度達到腰部為止。平伏休息，重複五至十次。
動作二：蹬腿。動作要點：仰臥，儘量屈曲髖、膝關節，足背勾緊（背屈）。然後足跟用力向斜上方（約四十五度）蹬出後，將大小腿肌肉繃緊，放下還原。兩腿交替做二十至六十次即可。
動作三：魚躍。俯臥，兩手放在腰部，把上身和兩腿同時後伸抬起，做成弓狀。注意膝部不要彎曲。儘量在這一姿勢下維持一段時間，時間越長越好。
動作四：動髖。動作要點：該動作好仰臥，先以右腿向腳的前方猛然一伸，同時髖部向右一擺。再做左腿。動作要協調而有力，兩腿交替做二十至三十次即可。
動作五：下腰和後伸。動作要點：站立，兩腿分開約肩寬，足尖向內。彈動性地向前彎腰，使手觸地。然後復位再向後伸腰，也要彈動性地後伸到大量。反覆五至十次，病情好轉後加大動作幅度，注意循序漸進。
男人春季保健養生湯
尾帶尾龍骨1條（不只有豬尾巴，而是帶尾的龍骨），紅棗15粒，眉豆3兩，姜1片（帶皮老薑），花生仁3兩。
經常熬夜如何做好自我保健
夜班族要保證有足夠的熱能攝入，長夜班者在夜班期間可以吃點夜宵。夜班族多吃一些營養豐富的食物是非常必要的，諸如牛奶、蛋類、瘦肉、豆製品等。吃些清淡可口、細軟的飯菜，補充含豐富維生素A的食品，如動物的肝臟、蛋黃、魚子等；多吃一些水果或新鮮果汁。在醫生的指導下適量服用一些複合維生素補充劑也是有好處的。