好習慣的養成會讓我們受益終生，經常閱讀，會讓我們收穫知識；經常鍛煉，會讓我們收穫健康；經常護膚，會讓我們收穫美麗。每一種堅持都讓我們有所收穫。早晨起來有哪幾個好習慣要堅持？這會讓我們的身體越來越好。
要想健康長壽，早晨起床後應堅持這5個好習慣！
1、喝水
無論是男女老少都建議每個人起床喝一杯溫開水。喝水不僅能為我們的身體補充水分，還能讓我們的肌膚「喝水」，皮膚有了水的滋潤，更加有彈性。喝水能沖刷腸胃，對腸胃較好。
2、排便
早晨起床能夠定時排便對我們的身體是有幫助的，尤其是女性朋友，堆積在體內一夜的「垃圾」排出體外，同時也將體內的毒素也給排出，減少便秘的發生，減少色斑的形成。
3、清潔與護膚
每天晨起，你會不會發現臉部油油的很髒一樣。確實，這是夜晚皮膚新陳代謝所排出來的髒東西，此時愛美的你，可以用溫水清洗皮膚，再對皮膚進行保濕、補水，讓皮膚煥發光彩。
4、做運動
晨起運動非常有必要的，起床時我們可以伸伸懶腰、蹬蹬腿、扭扭身子、練練嗓子，這對我們的身體是有幫助的，這幾個運動相對比較簡單可以在室內完成。室外活動有慢跑、瑜伽、打太極這些也是不錯的。
5、吃早餐
現在很多年輕人不重視吃早餐，喜歡睡懶覺，一覺睡到中午，早餐這一餐就給省了，這樣子是錯的，長期下去會傷害身體。早晨不吃飯會增加膽結石的發生，因為膽囊會在早晨分泌大量的膽液，此時膽液得不到消耗，累積久會容易患上膽結石。對消化系統也是有傷害的，會導致腸胃病的發生。不吃早餐，不僅不會變瘦還會越來越胖。所以，早餐要記得吃。
為了擁有健康的身體，以上說的這幾個好習慣希望你能做到，因為好的身體是要靠自己去愛惜、去珍惜的。還有堅持也很重要的，因為持之以恆能取得最終的勝利，從每一個早晨做起，從每一份堅持做起。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
飲食養生大有講究 應牢記這6個飲食原則！
我們生活水平在提高，對吃這個問題上我們越來越講究，並不是吃得越高級，就會越有營養和健康。不當的飲食習慣、以及飲食觀念，可能是造成亞健康的根源所在。只有樹立正確的健康養生觀念，才能吃出健康。
飲食養生大有講究，應牢記這6個飲食原則！
第一、選材重蔬食
飲食應以蔬食為主，肉次之。蔬菜最美的地方在於一個鮮字。飲食之道，素食的食材雖然樸素，但只要會用心烹調，同樣能健康又有品位。因此能養生健體，應遠離肥膩的肉食，多吃蔬菜的淡素，這是養性修身的重要內容。
第二、生活尚節儉
節儉可以使一家人生活愉快和圓滿，雖然現在我們的生活條件好了，但也不是能每頓都可以吃得奢侈和浪費，而選擇一些平常的食材，也可以做出美味。平常的食材樸實無華，只要選料精細，用心烹調，這樣也能做出可口的飯菜，且還有益於健康。
第三、飲食主清淡
佳餚美饌的美味，其實在於清淡，清淡的食物更接近於食物本身的醇和真。如果味道過濃，這樣會喪失食物的本性。清淡可以使人神清氣神爽，而且還會少病，有益於滋養內臟器官。清淡的飲食觀念比較符合現代的養生之道。
第四、食品忌油膩
油膩的食品會堵塞心竅，可以將食物煮熟後再放一些醬油香醋即可，食物自身的鮮和微甜能呈其美味，且可奪他物之鮮豐富己之美，而亂加重油厚味會使本來之甘盡失。現代科學認為，過量的食用油膩食物，會導致肥胖、冠心病以及高血壓等疾病的發生。
第五、羹湯養生很重要
對於一些生活水平不高的人家來說，可能每餐能吃到一些肉已經不錯了，每當遇到菜並豐盛時，可用羹湯下飯。寧可食無，但不可飯無湯，這是一種非常智慧的養生之法，飲食貴在宜消化，而在進餐時，有羹湯更有益於消化，且食材中的營養大部分都在羹湯之中，所以羹湯對於養生才是比較重要的。
第六、追求食之有益
米養脾麥補心，應該搭配食用各取所長，為了能讓飲食有益於人的身體健康，飲食不能過多、過快。還要注意飲食時的情緒和心境，大悲或者大怒時都儘量避免飲食。
總而言之，健康的飲食之道，在於要養成健康的飲食觀念，這樣才能建立科學合理的飲食搭配，飲食方面追求節儉和清淡，更有益於身體的健康。
更年期常吃這3種食物美容又長壽
女性朋友到了25歲之後，皮膚就會慢慢的出現衰老症狀，如果平時不注重保養的話，衰老的速度會更快。特別是更年期的女性，更應該注重平時的保養，應該都是一些能夠起到美容養顏的食物，同時還要調整好自己的心態，因為更年期女性不僅身體上會發生很大的變化，而且情緒上也會有所變化。
那麼更年期女性應該多吃哪些養生食物呢？
養生食物一、紅棗
相信大家都知道，紅棗能夠起到補血益氣的作用，經常用紅棗煲湯喝，能夠讓臉色看起來更加紅潤有氣色，而且紅棗中含有一些能夠起到抑制癌細胞作用的營養物質，所以還可以起到養肝養胃的作用，在平時多吃紅棗能夠促進睡眠，可以穩定更年期女性的情緒。
養生食物二、番茄
相信大家都吃過番茄，番茄是一種很常見的蔬菜，番茄中含有大量的維生素和多種微量元素，多吃番茄能夠降低血壓血脂可以提高人體的免疫功能，特別是番茄中的維生素含量相當豐富，能夠起到美容養顏的作用，跟年輕女性朋友多吃番茄，能夠起到延緩衰老的作用。
養生食物三、粗糧
更年期女性應該多吃五穀雜糧，特別是紅薯和玉米以及高粱，這些粗糧有很好的養生功效。多吃五穀雜糧能夠保持健康的體重能夠預防肥胖，而且能夠降低腸癌和糖尿病等嚴重疾病的風險。
更年期女性還應該注重平時的生活調理：
生活調理一、保持愉悅的心情
更年期的女性朋友應該調整好自己的情緒，因為積極樂觀的心態是防治所有疾病的重要手段，更年期女性更容易動怒，很容易出現焦慮不安以及抑鬱等不良心理，所以在平時應該多唱唱歌，多跳跳舞，或者多和朋友聊天，以及多參加自己喜愛的娛樂活動，這樣都能夠改善不良的情緒，能夠讓自己有美好的心態。
生活調理二、堅持戶外活動
在平時應該多堅持戶外活動，可以騎自行車或者在護衛跳舞以及廣播體操，還可以採取太極拳和瑜伽等方式來鍛煉自己的身體，如果有嚴重的骨質疏鬆症，最好是每天堅持半小時的慢走，在平時還應該多吃一些鈣片和多喝牛奶。
更年期女性朋友在平時應該多吃一些能夠起到補氣血以及養生作用的食物，還應該保持心情平和，要多參加自己喜愛的戶外活動，這樣能夠讓自己的生活變得豐富起來，就可以轉移注意力，能夠讓自己擁有美好的情緒，就能夠開心快樂的過好每一天。
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