有一部分人群睡眠很充足，但是早晨醒來之後頭腦不清醒，感覺非常的累，影響了第二天的工作以及生活，這主要是因為睡眠紊亂擾亂了大腦神經的規律而引起的。
為什麼你會越睡越累？6個原因來告訴你答案！
1、睡覺前吃得太飽
睡覺前如果吃得太飽的話，會增加胃腸道的負擔，胃腸道會一直處於工作狀態，從而刺激的大腦，讓大腦處於興奮狀態，影響了睡眠。
2、枕頭過高
一般枕頭控制在8到12厘米即可，如果枕頭太低的話，容易出現落枕的情況或者讓大腦裡面充滿太多的血液，從而引起頭暈腦脹以及眼皮浮腫，如果枕頭過高的話會影響到人們的呼吸道，此類人群容易打呼嚕，另外也會導致頸部的不適感，造成駝背。
3、枕著手睡覺
有一部分人群在睡覺時會把兩個手放在頭上，這樣不僅僅會影響到血液循環，同時也會導致上肢的酸痛感以及麻木感，增加了腹部的壓力，長時間下去會形成反流性食道炎。
4、蒙頭睡覺
嚴寒的冬季，有一部分人群擔心頭部受涼，所以會蒙著頭睡覺，但是長時間下去會引起呼吸困難，被窩裡面的二氧化碳的濃度比較高，從而下降了氧氣濃度，對大腦來說造成一定的威脅，引起大腦缺氧，晚上失眠做噩夢，早晨醒來之後感覺到全身無力並且頭暈。
5、儲存睡眠
有一部分為了晚上熬夜，所以會多睡幾個小時，其實對人體沒有任何的幫助，只要人們需要高質量的睡眠就有利於健康，所以在周末的時候，千萬不要過度的熬夜，也不能過度的賴床，起居要規律。
6、透支睡眠
有一部分人群晚上熬夜之後會在補覺，但是這樣會紊亂生物鐘，從而引起第二天精神不集中會見晚上失眠多夢，容易導致人們的衰老。所以千萬不能熬夜，每天保證有八個小時的睡眠時間，晚上11點之前要進入深睡眠狀態。
溫馨提示
每天保證有八個小時的睡眠時間，千萬不能賴床，睡眠過度的話不僅會錯過早餐，同時也會增加患上肥胖症、心臟病以及糖尿病的風險。規律作息，保持平和的心態，睡覺前不能吃的太飽也不能蒙頭睡覺，每天晚上睡覺之前一定要放空自己的思緒，不能做重體力以及腦力的勞動。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女人容易陷入哪些常識誤區 養生方法趕緊學起來
都說女人從二十五歲開始就要注重養生，這個說法並不誇張，一旦到二十五歲以後，女人的衰老趨勢是成倍增加的，那麼養生過程中女生會陷入哪些誤區呢？如何正確養生？下面一起來看看吧。
女性容易陷入哪些誤區？
1、沒結婚不會有婦科病的存在
很多女性都覺得，自己都還沒有結婚所以根本就不會患上一些婦科疾病，但是，有這種想法的妹子都是錯誤的，因為，就算你還沒有結婚，但是由於生活上的一些不良的生活習慣還是很容易就會使你患上婦科病哦，因此，就算你沒結婚的有些問題還是需要值得注意的。
2、身體沒什麼情況就不進行婦檢
很多的女性朋友覺得自己的身體沒有什麼特別的情況，也沒有任何異常的，總是認為沒有進行婦檢的必要，其實這種想法極其的危險，因為有很多的重大疾病在早期是沒有任何的不良症狀的，但是到了真正有症狀出來的時候已經是比較嚴重的事了，因此，每年的1—2次的婦檢是很必須的，可以幫你預防身體上的很多健康問題，更好的保護好自己。
3、相信所謂的「安全期」
女人的生活中有一個很特別的日子就是所謂的「安全期」。因此總是想利用「安全期」來避孕，其實這些「安全期」並不是真的安全的，特別是計算的「安全期」，因為，有很多的研究明確的表示，其實有很多女性朋友的月經周期是極其不穩定的，所以說，月經期跟排卵期也不一定都是一致的，因為有時候是重合，但是有時候是相互錯開的，所以女性是沒有什麼真正的「安全期的」，因此，該注意的事還是得注意。
4、講衛生天天用護墊
有些有潔癖的女性朋友因為講究私人的衛生問題，因此在日常生活中經常使用護墊，其實，這種不良的生活習慣對健康是有害的，因為，大多數的護墊的底部都是屬於那種塑料的材質，而且透氣性極差，這樣不僅容易滋生細菌，還會導致各種婦科疾病的產生。
如何進行正確的養生？
1、日常保健
用冷水洗臉，不過這一點相信很多人都知道。而飲食方面最好多吃新鮮的蔬菜水果，最好少吃油膩煎炸食品，多喝水。可以多吃例如蘿蔔和梨子這樣的潤肺食物，不過也要注意食品衛生哦。最好多運動增強體質，並且還要適當曬一下太陽，客廳要臥室保持良好的通風。
2、少吃寒涼食物
因為氣候的關係，最好少吃寒涼的食物，多吃溫食，以達到保護養胃防止腹瀉的作用。而秋天秋高氣爽，這時候人的食慾會比較好，所以不宜吃太多，容易發胖。最好每頓都吃七分飽就可以了。
3、多喝湯
女人以補身體營養為主，所以要多喝湯。湯的營養非常豐富，還有著滋陰以及強身健體的好處。因為秋季的空氣比較乾燥，所以吃東西也要吃對，多吃涼的食物就好。番茄湯，百合冬瓜湯以及紫菜湯都是很不錯的適合秋季的食物。
4、注意情緒
秋季都是比較燥，容易讓人煩躁以及昏昏欲睡的感覺。這時候就要注意自己的脾肺了，應當多吃芝麻，蜂蜜，水果，芝麻，核桃，百合，蜂蜜，甘蔗等營養，水分又多且甘潤脾肺的食物。另外蜂王漿是非常好的天然保健品，也適用於所有人群，能使秋季皮膚保濕哦。
飯後容易噁心怎麼辦 做到這6點可以緩解症狀
飯後，噁心反胃是很多人都有的表現，但是我們通常不理解為什麼會發生這種情況。事實上，大部分原因是由於生活的一些小習慣造成的。所以我們應該改掉一些壞習慣，這樣才能擁有健康生活。
飯後容易噁心，注意這6點可以緩解症狀！
1、吃完飯不要著急抽菸
不少人在吃完飯以後都有吸菸的習慣，飯後吸菸的危害是平常的十倍，這是因為飯後消化道的血液循環速度會增加，導致煙中有害成分的吸收速度更快，從而損害肝臟、大腦和心血管的健康。
2、吃完飯不要急著喝茶
為了保護腸胃健康，在吃完飯以後不要馬上喝茶。茶葉裡面含有豐富的單寧酸與食品中的鐵元素和鋅元素結合，形成不溶性的物質，不能被身體完全的吸收，導致食品裡面的鐵元素大大的流失。
3、吃完飯不要匆忙上床睡覺
吃完飯以後馬上就爬上床會影響腸胃健康，促進消化不良的情況出現。另外，飯後馬上睡覺很容易發胖，醫學專家提醒人們飯後至少休息20分鐘，然後上床睡覺，甚至小睡的時候也儘量要緩衝一下，再上床睡覺。
4、吃完飯不要急著去散步
飯後一百步後，運動量就會增加，這會嚴重的影響吃進去的食物被吸收和消化。尤其是老年人，心功能不全或者是血管硬化、血壓反射調節功能障礙、飯後血壓下降等現象，都應該注意，吃完飯以後適當的散步。
5、吃完飯不要急著開車
很多司機由於工作性質的原因，導致每天湊合吃口飯就要馬上投入駕駛中，這樣很容易導致腸道出現問題。因為飯後在胃腸道消化食物就需要比較多的血液促進消化，如果吃的東西以後馬上坐著造成血液不流通，這很容易引起暫時性腦器官缺血，導致腸道出現問題。
6、吃完飯不要匆忙吃水果
很多人吃完飯馬上吃水果，認為這樣可以促進消化。但醫學專家表示反對，食物進入胃需要1-2個小時，消化過程緩慢地排入小腸。吃了水果後，食物就會被阻塞在胃裡，從而導致消化，長期持久養成這種飲食習慣，很容易造成功能障礙。
除此之外，吃完飯以後千萬不要松褲腰帶，飯後放鬆褲子會降低腹內壓，從而削弱胃腸的作用，而消化器官的活性和韌帶負荷也會增加，容易引起胃下垂、上腹部不適等消化系統疾病。
身體健康不可忽視哪些生活細節？應該怎么正確養生
人的一生可以沒有錢，但是不能沒有健康。 健康是辦所有事情的基礎，在健康的狀態下辦事情效率會高許多。健康可以讓一個人心情良好，這樣與其他人交往的時候，也會讓氣氛活躍一些。健康是人們最重要一部分，身體是生活和工作的本錢，因為努力賺錢而沒有照顧好自己的，因為疾病而被奪走生命的大有人在。所以珍惜自己的生命就要珍惜自己的健康，人的生命只有一次，所以儘量不生病是我們所希望的。
心情不好容易傷肝脾？學會控制自己的情緒很重要
隨著人們生活壓力的不斷增大，很多的年輕人都背負著工作和生活上的一些不順，特別是男性朋友作為一家之主，常常肩負著多方面的壞情緒，特別是在婚後男人一定要控制好心情，否則不但會影響家庭關係，也會傷害到身體。