男性保健養生吃什麼好呢?養生是現在大多數人都在考慮的問題，不管是男性還是女性都是一樣，其實養生最好的方法就是在我們生活中的吃穿住行上，當然吃是最重要的，那麼男人這時候需要注意些什麼呢?補哪些營養對男人養生最好呢?
蛋白質
蛋白質應適可而止：除了從事大強度健美運動的男子，多數男士並不需要額外再補充太多的蛋白質，每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加上適量的低脂奶製品就足夠了。假若身體無需要，再好的蛋白質還是多餘的。
維生素B6和葉酸
維生素B6和葉酸是男人補品不可或缺的，其中維生素B6和葉酸有助於分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心臟病的危險因素之一，所以這樣有助於心臟病的研究。
鋅
鋅不僅孩子要補男人中約1/3達不到鋅含量標準，鋅是重要的但需要量並不很多。只要注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。
維生素E
應該增加維生素E的攝入：維生素E能預防膽固醇堵塞，有助於對抗冠心病;因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食物;
鐵
不需補鐵：其中男士們真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補鐵上費心思。這是因為，補鐵可能會掩蓋內臟出血傳遞給人們的疾病信息。
大多數男性要是出現缺鐵性貧血，體內則極有可能隱藏著內臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵，將會使這個提示內出血的信息顯得模糊，進而會延遲診治時機。
其次，與女性相比，男性不能承受鐵的超負荷補充。多數男性體內的鐵一旦處於滿罐狀態，對鐵的吸收就會停止。甚至鐵滿為患，造成嚴重的健康問題。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
男性怎樣保護前列腺?保護前列腺的新食譜
前列腺炎是指前列腺特異性和非特異感染所致的急慢性炎症，從而引起的全身或局部症狀。前列腺炎可分為非特異性細菌性前列腺炎、特發性細菌性前列腺炎(又稱前列腺病)、特異性前列腺炎(由淋球菌、結核菌、真菌、寄生蟲等引起)、非特異性肉芽腫性前列腺炎、其它病原體(如病毒、支原體、衣原體等)引起的前列腺炎、前列腺充血和前列腺痛。
男性怎樣保護前列腺?
1、養成健康的生活方式
男性的前列腺問題主要有兩種，一是中青年人易患的慢性前列腺炎，二是90%以上老年人都會出現的前列腺增生症。"這是兩種完全不同的疾病，卻有一個相同點：需要保證健康的生活方式，才能緩解或避免病情發展。如不久坐、不大量飲酒、食辛辣，平時不憋尿，患上便秘或拉肚子了，都要趕緊治。"因為中醫認為，酗酒、吃刺激性食物等易使濕熱內生，積於生殖器官使前列腺充血，引起前列腺炎。
2、運動提高機體免疫力
現在有一種觀點認為，機體的免疫力與前列腺問題有相關性。比如感冒、著涼就有可能引發前列腺疾病。因而，男性需要多做運動，以提高身體抵抗力，避免感冒著涼，這對預防前列腺疾病是非常必要的。
3、吃點南瓜子、核桃仁
中醫一向很講究食補，保護前列腺也不例外。中醫認為，腎藏精，其與生殖有關，也與膀胱、排尿有關，所以吃些補腎之品對前列腺很有好處。南瓜子、核桃仁不僅是補腎佳品，南瓜子還有利尿功能，核桃仁有潤便功效，所以男性到了老年，應多吃點南瓜子和核桃仁，以補腎氣不足。
此外，近些年，不少治療前列腺疾病的藥中都添加有花粉提取物，專家建議，男性還可以適當吃點花粉，尤其是油菜花粉以及裸麥花粉。由於蜂蜜中含有花粉的精華，所以，沒有糖尿病的男性，適當吃些蜂蜜也會有保護前列腺的作用。
保護前列腺的新食譜
英國《每日郵報》最新報道，英國營養學家和醫學家推出了一本50頁的特殊食譜——《前列腺保護食譜》。
專家們認為，能夠防止或阻止前列腺癌生長或擴散的食物包括：大蒜、洋蔥等蔥屬蔬菜以及西蘭花、花菜等。一項研究發現，蔥屬蔬菜吃得多的男性參試者比此類蔬菜吃得少的，得前列腺癌的危險低一半。大蔥防止前列腺癌的效果尤為突出。男性每周至少應該吃3瓣大蒜或至少吃3次洋蔥、大蔥、干蔥、韭菜或細香蔥。
研究還表明，西蘭花、花菜、捲心菜等十字花科食物都有助於防止前列腺癌細胞擴散。生吃或稍微煮一下最好。
西紅柿也具有防治前列腺癌的作用。研究發現，每天吃西紅柿醬義大利麵，連續5周，可以使與前列腺癌生長有關的一種蛋白質水平降低1/5。其中發揮關鍵作用的是番茄紅素。因此男人最好每天吃點西紅柿。
其他有益食物還包括：深海魚、豌豆、豆角、小扁豆、豆腐。應該避免大量食用的食物包括：奶油蛋糕及紅肉等多脂食物。
老年人吃什麼保健品 老年人養生從現在開始
現如今人們的健康意識普遍提高了，隨著生活水平的日益提高人們把更多的目光投入到了健康問題之上。大部分專家都認為，一般正常人只要一日三餐膳食安排合理，攝入的營養基本能滿足日常需求，就不需要吃什麼保健品了。其實一些而老年人合理適那麼老年人的保健品有哪些適當吃些非但對身體無害，還可對機體起到調節作用。
據相關資料顯示50歲後，30%的女性和20%的男性會陷入骨質疏鬆的困境。所以中老年朋友可以在醫師的指導下適量補充鈣片。此外，對於有失眠、潮熱、情緒不穩等更年期症狀的女性，可補充些植物雌激素，像大豆異黃酮就是不錯的選擇。老年人還應補充複合維生素，不但能改善身體各方面的機能，對預防心腦血管疾病也大有好處。
那麼適合老年人的保健品在選擇和食用時應當如何選擇呢？
首先，消費者在購買保健品選擇品牌的時候一定要注意選擇正規廠家生產的有批號的保健品，要注意包裝上有無生產產地、廠商、小藍帽的批號等。其次，要對保健品有一個理性的認識，千萬不要預期太高。保健品不是藥物，不可能立竿見影，一般要吃3—6個月才能有效。補充保健品前，最好諮詢醫生或營養師再食用。再次，就是對於保健品的選擇一定要結合我們自身的實際情況。就是所謂的缺什麼補什麼，千萬不要覺得一種保健品可以解決所有問題，一定要看準自己的問題再出手。比如血糖高的就選擇降血糖的，血脂高的就選擇降血脂的。此外，吃保健品前，仔細研究說明書是必不可少的環節。搞清楚這種保健品空腹吃好還是飯後吃好（比如鈣片不要空腹吃），不能和哪些藥物一起吃（比如保肝類保健食品與西藥距離3—4小時後再服），都非常有講究。
所以最後我們消費者在選擇購買保健品產品的時候一定要理性對待頭腦冷靜，三思而後行。有些老年人由於判斷能力減弱，切莫急於做出購買決策。遇到別人極力鼓動時，最好以「自己做不了主」之類的理由推託。同時，經常提醒老年人，不要對所謂的權威過於迷信。了解健相關康知識，最好參加由正規醫院組織的活動，對於保健品廠商組織的保健講座，應謹慎參加。
老年人健康養生，立馬要做從現在開始
進入老年，才知道老年人的難處。經濟上的、健康上的、精神上的，哪方面都在走向衰敗。沒法抱怨：人人都會面對這個過程，「公平」、而又不可抗拒。
我覺得：人活到這麼老，已經天地不怕，就剩下怕死了。因為，已經熬過了各種坎坷，剛消停點兒，對老來的安定還沒反應上來呢，立馬就死，實在不甘心！可仔細一想，怕死沒有用——人生自古誰無死啊？其實，更怕的是疾病糾纏的痛苦過程。
再仔細想，連擔憂病痛也沒有用：因為我們的健康不由我們自己做主。那麼，我們只能是爭取維持現有的健康和儘可能地推遲以後的不健康。在生命與病痛作戰的過程中，治療的同時，只能忍耐、熬著，自己給自己加油！除此之外，我們還能怎樣做呢？
若是老來身體健康，那就不同了：自己精神抖擻，也不給小輩添麻煩。所以，從眼下開始就要愛護自己的身體，在飲食、睡眠上都要加以管理。尤其活動身體很重要！
中國首位獲奧運會長跑金牌的運動員王軍霞，曾經在老年健康的電視節目裡做過嘉賓，她說，老年人養生鍛煉，切忌過於激烈，實際上每天堅持早晚各15分鐘活動身體就行了。這麼簡單易行的「訓練」，現時還沒有病痛的人，應該都做得到，並且關鍵在于堅持！讓我們大家常常提醒自己：不要久坐、久臥、長時間保持一種身體姿態；不要忘記天天活動身體！
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