夏日，正是纖纖玉足名正言順大肆放電的好時機，姑娘們迫不及待地亮出她們粉嫩的雙足，指甲形狀要打理的完美，顏色要做足花樣，再戴上精緻的腳鏈，最後穿上令淑女們搖曳生姿的高跟鞋，保證美麗不打折，漂亮一百分！
其實，夏天也正是雙腳最愛出問題的時候，悶熱潮濕的環境，加上出汗多和足部新陳代謝的增加，還有纖細鞋跟的高跟鞋的迫害，最易令雙腳失去健康。
腳氣是雙腳健康的最大公敵
每到夏季，「腳氣」就到處肆虐。「腳氣」學名足癬，是由淺部致病真菌引起的。夏天悶熱潮濕的環境為真菌生長繁殖提供了良好的條件，再加上出汗多和足部新陳代謝增加，所以中招的人特別多。「腳氣」看上去是小病，卻奇癢無比讓人倍感折磨，而且每次還會造成腳部皮膚的大面積脫屑，實在影響美觀。如果「腳氣」病繼發感染還會嚴重危害人體健康，造成自身傳染而引起手癬、體癬和甲癬，甚至還會傳染他人。
患「腳氣」者可能都有體會，夏季該病主要以鱗屑水疱型和浸漬糜爛型為主。鱗屑水疱型最常見，常在趾間、足跖及其側緣反覆出現針頭大小的丘疹及疱疹，聚集或散在，有不同程度的炎性反應和瘙癢，疱干後脫屑，呈小的領圈狀或大片形，不斷脫落，不斷發生，有時僅以脫屑表現為主；浸漬糜爛型常見於第四、第五趾間，角質層浸漬、發白、鬆軟，剝脫後露出紅色糜爛面或蜂窩狀基底，有少許滲液，此型易繼發感染，並發急性淋巴管炎、丹毒等。時下，有不少治療「腳氣」的外用藥品在做廣告。很多圖方便的患者會到藥店進行購買，塗抹後，病症也會減輕。但實際上，「腳氣」是一種頑固性的皮膚病。如果想徹底根除，而不是年年都要受罪，就只能到正規醫院的皮膚科，請醫生對症下藥，服用一些抗真菌的處方藥，經過一段時間的治療，才能徹底解決問題。
穿鞋不當引起的腳部疾病
由於穿鞋不當引起腳痛的疾病有不下數十種，常見的有以下幾種。槌頭趾：不合腳的鞋子，尤其是高跟鞋或是鞋頭太短、太緊的鞋子都會使腳趾彎曲而形成槌頭趾。槌頭趾的趾頭會有些疼痛，嚴重的話甚至會脫臼。因此鞋子表面最好由柔軟皮革製成，鞋頭要寬，以便讓腳趾有足夠的活動空間。
拇趾外翻：拇趾外翻大都是因為鞋頭太尖的鞋對大拇趾球區擠壓所造成的。拇趾外翻的腳因拇趾球區被鞋子摩擦壓迫，若發炎會有尖刺般的壓痛感。此類腳疾的人在選購鞋子時可參考槌頭趾的建議。
腳底肌肉炎：症狀是站著時很容易覺得腳底酸痛、疲倦而且有發熱現象。腳底肌肉發炎的病因很多，穿著高跟鞋使腳承受不當的壓力是原因之一。要預防腳底肌肉發炎，應該避免穿高跟鞋和太緊的鞋子，而且不要長期站立，以免腳底受壓迫，另外使用較柔軟的鞋墊亦可減少腳底的酸痛。雞眼：雞眼和繭一樣，都是因為鞋子長期壓迫、摩擦腳部，而引起皮膚角質層變厚。雞眼中間有一深入皮膚內的堅硬核心，刺激此核心會有激烈的刺痛感。治療雞眼一般由專科醫生進行外科手術切除。穿鞋方面則惟有穿寬鬆合腳的鞋子，或是使用特殊結構的功能鞋墊來減輕腳底所受的壓力。
挑雙合適而不僅是美麗的鞋子
那麼，什麼是理想的鞋子呢？專家認為，理想的鞋子都應該有結實而柔軟的跟部支撐鞋底，十個腳趾可以在鞋裡自由的活動，並有舒服的襯底和足夠的內部空間。最理想的鞋子其實是跑步鞋，因為如今的跑步鞋在無數次的更新換代中融入了許多科技要素，最大限度地符合了人體需要。但運動鞋也需要在穿著半年後進行更換，因為鞋內的襯墊已經磨損了。
我認識的某美女曾經對我說：不穿高跟鞋我就不會走路！那麼，對於美女不可缺少的高跟鞋就只能放棄了嗎？那可太不現實了！專家分析，不是所有的高跟鞋都對健康不利，高跟鞋的「健康標準」是在7厘米以下，如果超過了7厘米就成了雙腳的刑具。而且，過高的高跟鞋還會導致身體前傾，這樣的姿勢保持久了對骨盆極其不利。所以，鞋跟的高度最好在3～5厘米。
7厘米是高跟鞋的健康極限
美國Scholls博士和Temple大學足部醫學院國際交流研究的資料表明，成年人的腳病起因主要有以下幾個因素：5%是由於過度運動，11%來自走路不平衡，18%是因為上了年紀，2%原因不明，而64%則是因為穿鞋不當。可見大部分足病是由鞋子引起的。
美國足部醫學會的研究報告顯示，一個正常人每天平均大約要行走8000步，而行走時足部所承受的壓力約等於自己的體重，跑步時更達到體重的3至4倍。人的一生大約要走11萬公里的路，多半還是走在堅硬的路面上。
每個人的每隻腳都有26塊骨頭、33個關節和各種各樣的肌腱、肌肉。每走一步，都要牽扯到這麼多東西。可見我們腳上的鞋子，發揮了多大的作用。
然而，時髦的鞋子裡隱藏的可能是一雙痛苦的腳，如果腳痛，光是讓腳休息一下，並不能夠解決根本問題，因為引起疼痛的根源不在腳上，而在鞋上。因為不了解購鞋的要領，貪圖美麗和時髦，人們經常買到一雙不合腳的鞋子，64%的人每天穿著不合腳的鞋子到處奔走，其中主要是因為貪靚而穿著高跟鞋的女性。去年，英國就有20萬人因穿鞋不當受傷而接受治療。鞋是否合腳已成為美國公共健康專家們關注的對象。在美國，每6個人中便有一人的腳有問題，而36%的患者認為，雙腳的毛病已嚴重到要看醫生的地步。足部手術費開銷已達每年20億美金，因此而造成的工時損耗也達15億美金。
同樣，在國內，到醫院骨科求診的病人中，約有一半是因鞋子問題所引起的足部不適，他們也都穿了不合自己腳型的鞋子，以致引起各種足部疾病。足部疼痛時，人們不得不改變走路的姿勢或步調來減輕疼痛，但也就是因為走路姿勢的變形，經常引起背痛、頭痛及中腿痙攣等症狀。這簡直就是一個惡性循環。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
現代人沒好好洗腳
隨著人們健康意識的增加，泡腳的好處逐漸被人們所認識。特別是在家裡，睡前用熱水洗腳的同時，好好泡泡腳，能解除全身的乏力。但又有多少人做到好好洗腳呢？近日，《生命時報》聯合新浪網健康頻道的一項調查顯示，在2096名被調查者中，經常泡腳，且泡腳方法正確的人僅占40.6%，也就是說，只有不足一半人會泡腳。
調查發現，47%的人認為沒有時間，也有31.9%的人怕麻煩，還有5%的人認為完全沒有必要。針對這種現象，中國中醫科學院楊力教授說，現代人的生活節奏很快，花點時間泡腳在有些人看來，或許是件很奢侈的事情。其實堅持泡腳益處很多，傳統中醫理論認為，人的腳部有很多經絡匯集，用熱水泡腳，可以活血、暢通經絡。一些腎臟虛弱的老人或者體質較弱的人，用熱水泡腳，可以達到溫陽暖腎，增強體質和預防疾病的效果。對一些失眠以及慢性疾病患者，用熱水泡腳時，配合一些藥物或其他療法，對緩解症狀也有明顯效果。
調查還發現，64.51%的人會選擇冬天泡腳，認為四季都應該泡腳的人只有30.66%。楊力說，因為冬天天氣寒冷，泡腳的效果更加明顯，但認為只有冬季才應該泡腳也是一種誤解，其實一年四季都可以泡腳，當然水溫可根據季節不同以及個人體質的差別適當調整，一般應該超過人的正常體溫，以40—50攝氏度為宜。
調查中，很多人意識到不正確洗腳，會有很多健康隱患。41.16%的人認為一家人不能共用洗腳盆，也有29.71%的人覺得洗完腳不擦，直接穿拖鞋可能會滋生細菌，還有14.18%的人認為淋浴時不好好洗腳也是一種不衛生的習慣。楊力說，真菌感染從最初感染到發展為疾病，大概需要3天的時間。在這段時間裡真菌感染的只是足部表面的皮膚，一般涼水沖洗就可以把真菌衝掉。但如果表皮破損了，不僅可以在更短的時間內迅速感染真菌，還可以感染葡萄球菌等皮膚病。因此，泡腳後擦乾腳、不共用腳盆、淋浴時好好洗腳，都是預防腳部真菌疾病的好方法。此外，要特別注意的是，飯後不能立即泡腳，因為腳部血液循環加快，會影響到腸胃血液的供應，進而影響到消化系統的正常運轉，可能會有致病隱患。
通過調查數字，我們不難發現，很多人沒有重視洗腳和泡腳，因此，也就無法真正做到養生、保健、預防疾病。
保健貼士：熱姜水神奇妙用
人們通常會在著涼以後，泡一壺薑茶來喝，來預防感冒，其實熱姜水除了這個作用以外還有幾大作用的。
醉酒 用熱姜水代茶飲用，可消化體內酒精。腳臭熱姜水中加點鹽和醋，浸泡雙腳15分鐘左右，腳臭便可消除。
牙周炎 先用熱姜水清洗牙石，然後以熱姜水代茶飲用，一般6次左右即可消除炎症。
頭皮屑 先用生薑輕輕擦洗頭髮，再用熱姜水清洗頭髮，可有效地防治頭皮屑。經常用熱姜水洗頭，對禿頭也有一定療效。
蟯蟲病 每天睡覺前，先用熱姜水清洗肛門周圍，然後飲用熱姜水1-2杯，約7天左右即可治癒。
食道癌 每天兩次，以熱姜水代茶飲，可起到止痛、延長生命或緩和病情的作用。口腔潰瘍用熱姜水代茶漱口，每日2-3次，一般6-9次潰瘍面即可收斂。咽喉腫痛熱姜水加少許食鹽，以此漱口，每日早、晚各一次，可消炎止癢。
動脈硬化 每天早晚堅持用熱姜水漱口，並在每天睡眠前飲用熱姜水一杯，可促進血液循環，防止動脈硬化。
面部暗瘡 用熱姜水清洗面部，每天早晚各1次，約60天左右暗瘡減輕或消失。此法對雀斑及皮膚乾燥等也有一定療效。
感冒頭痛 將雙腳浸於熱姜水(姜水中可加少許鹽、醋)中，並不斷添加熱水，泡至腳面發紅為止，對傷風感冒、頭痛、咳嗽，療效顯著。
近視眼如何選太陽鏡？
太陽鏡多數是平光鏡，對眼睛近視或遠視的人來說，選太陽鏡除了選淡紫色的，在度數上有什麼要求？讀了健康時報4月9日總第620期6版《太陽鏡選淡紫色的》一文，不少人拿著報紙來問我。 對於戴框架眼鏡的人來說，可以配一副有度數的太陽鏡。現在一些品牌的太陽鏡會帶有近視或遠視度數，選配了這種太陽鏡到室外時換上即可。一副太陽鏡就有防曬和矯正近視或遠視的功能，比較自然。當然，一般外出要帶兩副眼鏡，可能有些人會覺得來回更換，比較麻煩。因此也可以選擇變色太陽鏡。這種變色眼鏡片會隨著光線的強弱轉變顏色深淺，光線強的地方鏡片顏色變深，光線弱的地方鏡片顏色則變淺。解決了有近視或遠視度數的太陽鏡不適合室內配戴的缺點，一副眼鏡就能室內外兼顧，十分方便，但鏡片價格稍微貴一點，有條件的人不妨選用。 對於平時配戴隱形眼鏡的人來說，可以直接選平光的太陽鏡，需要注意隱形眼鏡的清潔和維護。也有一些人喜歡用太陽鏡夾片或套鏡。這是比較簡單易行的傳統方法，就是在原來的框架眼鏡外面加上一副平光太陽鏡，價格便宜，裝卸和使用方便。但附加的鏡片美觀性欠佳，不太結實，容易脫落，還有最主要的一個缺點是增加了眼鏡的重量，可能會感覺鼻子不舒服，眼鏡酸脹等，建議不要長時間配戴。 需要提醒的是，正規廠家生產的太陽鏡鏡片或包裝上多有「100％防紫外線」、「UV400」、「防紫外線」等標識。正規的眼鏡店一般都有檢測太陽眼鏡防紫外線能力的儀器，可以檢測出你的選擇是否正確。如果配戴了不能阻擋紫外線的劣質太陽鏡，會使瞳孔散大，進入眼睛的紫外線比不戴太陽鏡時更多，則易導致眼睛損害。