冷水浴主要是利用水的溫度來刺激肌體，從而實現鍛煉身體、提高身體機能的方法。冷水浴利用得當可提高機體對寒冷刺激的適應能力，有利於防治動脈硬化、高血壓和冠心病。
冷水浴的好處與壞處
1、冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應儘量避免。對於那些身體體質較差的朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發感冒、發熱等疾病。
2、在一些部分地區氣候變化較大，使得流感提前，應及早預防感冒，洗冷水澡對有些朋友來說並不是明智之舉。但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進血液循環，起到預防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。
3、對於常年堅持鍛煉的冬泳運動員來說，需要有一個學習適應的過程，而且需要常年堅持才行。但是，冷水浴鍛煉必須採取循序漸進的方法：秋天，氣溫逐漸降低，人體對寒冷和冷水也逐漸適應，以至於到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感覺太冷。 冷水浴的"循序漸進"，還應包括洗浴部位的"由局部到全身"、水溫的"由高漸低"以及洗浴時間的"由短漸長"。
應該說，對於大部分人來說，如果用「冷水浴」的方法正確，是有利於健康的。
這是因為，剛開始用「冷水浴」的1、2分鐘，會使皮膚表皮收縮，血液流向內臟，但2、3分鐘後，身體適應了這種溫度，血液會重新分配，回流到皮膚表皮，整個過程就像給血管做「體操」一樣，不僅可以增強抵抗力，還會增強血管彈性、預防動脈硬化。其次，用「冷水浴」，神經系統明顯受到刺激，導致心跳加快、呼吸加深、血流加速，既能促進新陳代謝，還會使皮膚變得柔軟、有彈性。此外，用「冷水浴」還有助於增強消化功能，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的輔助治療作用。
一、為了最大限度地「享受」用「冷水浴」的好處，應採取科學、合理的方法，具體來說有以下幾點：
1、「冷水浴」應從夏天開始，一直堅持下去，循序漸進。
2、每次用「冷水浴」前先做做「熱身」運動， 用手揉搓皮膚數分鐘，感覺發紅、發熱為止。
3、洗浴時，先往四肢部位「澆」水，數分鐘後再沖胸、背部，讓身體有個逐漸適應的過程。
4、水溫不要過低，以5--25℃為宜，時間也不宜過久，10-15分鐘左右即可，最長別超過半小時。
二、用「冷水浴」並非人人適宜，以下人群在用「冷水浴」時就應該「悠」著點：
1、嬰幼兒及60歲以上、從來沒有用過「冷水浴」的老人最好不要用「冷水浴」。
2、女性在經期、孕期以及生產期不要用「冷水浴」。
3、因長期持續加班或生病而導致免疫力較差的人，細菌和病毒容易趁虛而入，引起感冒、咽喉炎等疾病，對冷水敏感者也不宜用，否則會起疹子。
4、高血壓患者用「冷水浴」，會使血壓升高，甚至導致腦血管出血、中風、昏迷等。
5、心臟病患者用「冷水浴」，會加重心臟負擔，誘發心絞痛、急性心肌梗死甚至猝死。
6、風濕病、坐骨神經痛患者受冷水刺激會加重局部疼痛，也不宜用「冷水浴」。
另外需要注意，劇烈運動後不要用「冷水浴」。因為這時體表的毛細血管擴張，如果突然「遭遇」冷水，會增加心臟負擔，引發心慌、氣短、頭暈等不適；在用「冷水浴」過程中，如果出現皮膚持續變白、頭昏等症狀，要立即停止，以免發生意外。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
洗冷水澡會引起關節炎
風濕性關節炎是一種常見病，風濕性關節炎是一種常見的急性或慢性結締組織炎症。可反覆發作並累及心臟。它讓患者疼痛難忍，下面看下洗冷水澡會引起關節炎：
關節炎分兩類：一類是風濕性關節炎，一類是非風濕性關節炎。與冷水浴可能有聯繫的是風濕性關節炎。風濕性關節炎產生的原因，一般認為是由病毒或鏈球菌所引起的變態反應。這種病菌多在扁桃腺上寄生，如果扁桃腺經常紅腫、疼痛，就可能感染了這種病菌，如不及時治療，這種病菌的毒素就可能隨血液流向全身，特別是侵犯關節，引起關節變態反應性炎症，即「風濕性關節炎」。
由此可見，風濕性關節炎與鏈球菌的感染有關，而鏈球菌的感染多發生在急性上呼吸道感染中，急性上呼吸道感染往往與寒冷有關，但與冷水浴鍛煉沒有直接的因果關係。冷水浴鍛煉與風濕性關節炎的關係，如其它體育鍛煉與健康的關係一樣，正確的鍛煉，可以促進身體健康，反之，就會損害身體健康。
所以，只要按照科學方法進行冷水浴鍛煉，就能增進身體健康，不但不會引起風濕性關節炎，而且還有預防作用，因為冷水浴鍛煉可以增強機體的抗寒力和抗病能力，對預防寒冷刺激引起的上呼吸道疾病特別有效。
至於有的人在冷水浴後關節感到酸痛，是由於冷水浴時體表血管收縮，血液供應減少，循環不暢所致。由於關節部位的軟組織較少，血液供應不良，加上寒冷刺激，使局部更為缺血，這樣就刺激了該部神經而出現酸痛。
出現這種情況，只要在浴中和浴後，多在關節部位按摩，尤其是浴後，應及時將全身擦乾，對關節部位要擦至稍紅微熱，並適當進行一些全身性運動，如深蹲起、俯臥撐、高抬腿、啞鈴操等，促進全身肌肉關節的血液循環，即可避免。
男人洗冷水澡時該注意哪些細節
有很多男人都喜歡洗冷水澡，而且洗冷水澡它不分季節，因為即使是在嚴寒的冬季我們也會此常常見到有人在河裡洗冷水澡，這雖說是一種保健常識，但是如果冷水澡洗的不對，它也是會給人體帶來一些危害的。在這個炎熱的夏天，有的人們更喜歡洗冷水澡。為此，我們給大家說一些洗冷水澡注意事項：
洗冷水澡注意事項：
1、熱身後再開始。
2、與熱水浴反覆交替進行效果更佳。
3、年長者、體弱者、高血壓病人不要嘗試。
另外，赤足行――激活你的「第二心臟」
根據生物全息理論，足底是很多內臟器官的反射區，被稱為人的「第二心臟」。赤腳走路時，地面和物體對足底的刺激有類似按摩、推拿的作用，能增強神經末梢的敏感度，把信號迅速傳入內臟器官和大腦皮層，調節植物神經系統和內分泌系統。
另外，經常使雙腳裸露在新鮮空氣和陽光中，還有利於足部汗液的分泌和蒸發，增進末梢血液循環，提高抵抗力和耐寒能力，預防感冒或腹瀉等症。赤足走的另一種功效是釋放人體積存過多的靜電。對於幼兒來說，足底皮膚與地面的摩擦還可增強足底肌肉和韌帶的力量，有利於足弓的形成，避免扁平足的發生。
以上就是我們給大家說的洗冷水澡注意事項，喜歡洗冷水澡的男人一定要注意這三點，本來洗冷水澡就是為了強身健體的，我們不要適得其反，因為不合理的洗法，而讓自己在洗澡的過程中收到一些危害。冷水澡並不是適用於所有的人，我們也要根據自身的輕狂來確定自己是否可以嘗試洗冷水澡。
冬天洗冷水澡好嗎 洗冷水澡的注意事項
有些人「天生」不怕冷，不僅夏天洗冷水澡，冬天也有一直洗冷水澡的習慣，還有人認為冬天洗冷水澡可以鍛煉身體，增強耐寒能力，是這樣的嗎？那麼，冬天洗冷水澡好嗎？
揭秘！秋季冷水澡健身？
不少人認為洗冷水澡有益健康，確實很多男士都會選擇沖冷水澡來鍛煉身體，但是冷水澡對女人來說是不是也一樣呢？那麼，女性是否適合沖冷水涼？女士們沖冷水涼都有哪些講究呢？下面就讓我們一起來看看。