有些人「天生」不怕冷，不僅夏天洗冷水澡，冬天也有一直洗冷水澡的習慣，還有人認為冬天洗冷水澡可以鍛煉身體，增強耐寒能力，是這樣的嗎？那麼，冬天洗冷水澡好嗎？
一、冬天洗冷水澡的好處：
1、預防感冒
增加人體適應氣溫的能力，特別是適應泠空氣的能力，不容易患感冒。經過冷水鍛煉的人，由於身體機能得到鍛煉，在受到寒冷刺激時，鼻和咽部黏膜就能很好地適應，不易發生感冒一類的疾病。
2、改善血液循環
冷水浴對神經和心血管系統有益。當全身皮膚接觸冷水時，在神經支配下，皮膚血管先縮後舒張，從而改善了皮膚的血液循環加強對皮膚下組織的營養供給，使皮腺分泌增加，皮膚變得柔韌潤滑，富有彈性，抵抗力加強。
3、預防血管疾病
冷水浴能提高機體對寒冷刺激的適應能力，當人體一接觸冷水刺激時，皮膚血管急劇收縮，使大量血液流向人體深部組織和器官；繼而，皮膚血管又擴張，大量血液復又流向體表。對人體血管是一個很好的錘鍊，洗冷水澡時，血管急驟收縮，大量血液流向身體內部，過一會又流向體表，血管一伸一縮，長此以往，可以預防心血管疾的發生。
4、增強抵抗力
在冷水的作用下，由於神經系統，心血管系統，呼吸系統和消化系統的機能加強，其他個組織，器官的技能相應改善，從而使整個機體機能水平都得到提高。屏障功能加強，抗病能力提高。老年人或壯年人經常進行冷水浴鍛煉，還可以減少脂肪堆積和膽固醇在血液中的沉積，這樣有助於防止動脈硬化，高血壓等的發生。
5、刺激消化系統
當冷水作用到皮膚以後，引起皮膚血管劇烈收縮，血液流向內臟或深部組織，可使內臟新陳代謝過程增強，熱量增加，當腹腔血液循環加速時，胃腸功能活躍，腸蠕動增快，可改善消化吸收能力，因而使整個消化系統功能增強，令人食慾旺盛。
6、改善神經系統功能
在冷水刺激下，大腦會立刻興奮起來，調動全身各器官組織加強活動抵禦寒冷；周身血管的舒張運動，即是靠了中樞神經系統的調控，長期堅持冷水澡鍛煉，通過神經反射和大腦作用，可使中樞神經系統功能增強，減緩腦細胞的衰老和死亡。
二、這些人不適宜洗冷水澡：
1、高血壓病人
皮膚一接觸冷水，血管就急劇收縮，大量血液涌回內臟，使本來就高的血壓更升高。嚴重者可使腦血管破裂、出血、中風、昏迷甚至死亡。血壓輕度增高者可洗冷水澡，但只能慢慢來，即先用冷水灑一灑，搓一搓身體的某些部位，不要一下子來個「冷處理」。
2、冠心病病人
因為冷水刺激可誘發心絞痛甚至發生急性心肌梗塞或猝死。據臨床研究表明，急性心肌梗塞的發病高峰是在11月至翌年4月，其主要原因，可能與寒冷刺激和氣候突變有關。因為患者受寒冷刺激後，便興奮了肌體的α—腎上腺素能受體，引起全身小動脈收縮，心臟射血阻力增高，心肌耗氧量也隨之增加。冠心病人因其冠狀動脈有病變，冠狀動脈血流量不能相應增加，最終導致心肌缺血而發生心絞痛。
3、坐骨神經痛、關節炎病人
神經受寒受涼後，疾病會更加劇烈。
4、對冷過敏的人
如寒冷性蕁麻疹、皮膚瘙癢症患者，在疾病發作期間不要洗冷水澡。不發作時想鍛煉皮膚，可行逐步降溫法，即最初洗熱水澡，漸改為溫水澡，再步步降低水溫，直到水溫已相當低但又不發病為止。
5、特殊時期的女性
女性因其特殊的生理原因，特別是在經期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調，閉經，腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。
三、冬天洗冷水澡的注意事項：
1、冬季冷水浴要循序漸進
冷水浴要從秋季或者初冬開始再過渡到冬季。同時，洗冷水時應先做「熱身」，用手搓皮膚和關節，直到身體略有發紅、發熱開始。洗澡時，應當先向四肢部位淋水，數分鐘後再沖胸、背部，給身體一個緩衝過程。此外，對於初學者來說，可以先用冷水洗臉、冷水洗腳、冷水擦身，再冷水淋浴、冷水浸泡，讓身體有個緩衝。
2、冷水浴要注意水溫和時間
水溫一般以5℃-10℃為宜，沖澡10-15分鐘即可，最長也別超過半個小時。冷水浴後，應當及時將身體擦乾，並用毛巾擦至皮膚微紅髮熱為止，促使皮下血管迅速擴張，這時可使全身感到溫暖舒適。
3、留意自身的感受
如果在洗澡過程中出現皮膚持續變白、頭暈、身體寒戰等症狀應立即停止，以免發生意外。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
男人洗冷水澡時該注意哪些細節
有很多男人都喜歡洗冷水澡，而且洗冷水澡它不分季節，因為即使是在嚴寒的冬季我們也會此常常見到有人在河裡洗冷水澡，這雖說是一種保健常識，但是如果冷水澡洗的不對，它也是會給人體帶來一些危害的。在這個炎熱的夏天，有的人們更喜歡洗冷水澡。為此，我們給大家說一些洗冷水澡注意事項：
洗冷水澡注意事項：
1、熱身後再開始。
2、與熱水浴反覆交替進行效果更佳。
3、年長者、體弱者、高血壓病人不要嘗試。
另外，赤足行――激活你的「第二心臟」
根據生物全息理論，足底是很多內臟器官的反射區，被稱為人的「第二心臟」。赤腳走路時，地面和物體對足底的刺激有類似按摩、推拿的作用，能增強神經末梢的敏感度，把信號迅速傳入內臟器官和大腦皮層，調節植物神經系統和內分泌系統。
另外，經常使雙腳裸露在新鮮空氣和陽光中，還有利於足部汗液的分泌和蒸發，增進末梢血液循環，提高抵抗力和耐寒能力，預防感冒或腹瀉等症。赤足走的另一種功效是釋放人體積存過多的靜電。對於幼兒來說，足底皮膚與地面的摩擦還可增強足底肌肉和韌帶的力量，有利於足弓的形成，避免扁平足的發生。
以上就是我們給大家說的洗冷水澡注意事項，喜歡洗冷水澡的男人一定要注意這三點，本來洗冷水澡就是為了強身健體的，我們不要適得其反，因為不合理的洗法，而讓自己在洗澡的過程中收到一些危害。冷水澡並不是適用於所有的人，我們也要根據自身的輕狂來確定自己是否可以嘗試洗冷水澡。
百合香薰精油有什麼功效？
精油的種類有很多，而且不同的精油起到的功效與作用也存在區別。大家平時在使用的時候還是需要多加注意的，除了要根據自己的身體狀況做出正確選擇，還要掌握正確的使用方法，這樣才能發揮出更好的效果，也能讓自己身心更加的放鬆，那麼百合香薰精油有什麼功效？
百合精油提取自花朵和葉子。降脂止痛，促進血液循環。助眠、鎮定神經，放鬆情緒；調理油膩皮膚；對皮膚護理有顯著療效。對糖尿病有顯著療效，消除體臭，排毒、瘦身、防止沮喪、鎮定安眠，並可刺激及強化頭皮，促進毛髮生長。含天然植物蛋白與多醣體，具有保濕、安撫與增加肌膚彈性，修複眼部肌膚組織的功效，加速細胞的生長及血液循環。
可以稀釋後塗抹於耳後，頸部、手腕、胸前當香水使用。但因為要稀釋精油只能用基礎油，比如荷荷芭油，葡萄籽油等，而不能直接用冷開水、礦泉水或自來水稀釋。所以如果你想稀釋後能象瓶裝香水一樣用噴的話，恐怕就不行了。
稀釋的比例大約是十滴基礎油，一滴純精油 香薰漱口的辦法將2-3滴精油滴入一杯水中攪勻，嗽喉10秒鐘，然後吐出，重複至整杯水用完。但是現在市面上真能買到的質量好的純精油不多，大部分都是香料合成。所以不太建議漱口。
使用方法：
①將3-5滴百合花精油滴入香薰燈的水盤中，並將香薰燈加熱讓其芳香分子自然散發在空氣中即可；
②也可以將百合花精油5～10滴添加於噴水壺中，並噴灑於空氣中用於改善空氣質量；
③薰香爐：將清水諸如爐碟中，加入5-10滴你最喜愛的精油，點燃無煙蠟，將充滿活氧的植物香氣洋溢室內。
上文中對百合香薰精油有什麼功效給出了明確的介紹，可以看出百合精油的作用有很多，既能改善健康狀況，還能緩解一些不適現象。當然了精油在使用的時候用量還是很少的，千萬不要過量使用，掌握正確的使用方法很重要。
揭秘！秋季冷水澡健身？
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瑜伽冥想有哪些
現在生活水平是越來越好，人們開始追求更高質量的生活，鍛練瑜伽就是一種能夠很好的提高生活質量的方法。在瑜伽鍛煉的時候，會讓一個人的自信心得到增強，從而讓我們能夠更加積極樂觀得面對生活和工作。瑜伽練習能讓我們的內心變得更加平靜，同時還能陶冶一個人的情操。明天聯繫很強調冥想，下面來介紹一下瑜伽冥想到底有哪些。