現在的上班族很少有時間外出運動，瑜伽就成了上班族健身的最佳運動。瑜伽動作有很多功效，那麼，什麼瑜伽姿勢可以健身排毒呢？
瑜伽有什麼好處？
瑜珈可改善一個人的心境，瑜珈並不是單純的扭床花，每一個動作都需要身與心的完美的結合，這有利於培養人的專一的特點，能起到修身養性的作用，長期的瑜珈可以讓練習者忘掉生活中不快樂的事，從而變得更加熱愛生活。瑜珈能使腦部在腺體神經系統表現一個更加積給的狀態，從而改善一個人的心境。
瑜珈能增強人的抵抗力，應該說瑜珈本身就是一種相對柔軟的運動，它對於動作有著很多要求，長期練習瑜珈就能增加抵抗力減少疾病的發生。
促進局部的減肥，如果說有一種運動，可以針對局部部位進行減肥的話，那麼就非瑜珈不可了。比如說你的腹部肥肉較多的話，那麼你就可以通過練習有助於腹部減肥的瑜珈來幫助減肥，比如說你手臂較粗的話，那麼就可以多做手臂方面的運動，起到減肥的效果，應該說瑜珈可以讓整個人的形體變得更美。
瑜珈還可培養一個人的氣質，不管是對於男生還是女性來說在練習瑜珈的時候，整個人看起來會更有氣質，更具迷人的魅力。
什麼人適合練瑜伽？
相對於其它的運動來說，瑜珈具有所有運動的好處，同時還具有修身養性，寧靜安神的作用。可以說老少練習瑜珈對促進身體健康都是會有很大的幫助的，因此現實生活中也有很多種不同類型的瑜珈，如親子瑜珈，情侶瑜珈，單人瑜珈，等等，那麼是不是說生活中所有人都適合練習瑜珈呢？
事實上生活中並不是每個人都適合練習瑜珈的。比如說患有各種嚴重的出血性疾病的人就不適合練習瑜珈了，再者一些外科的急症患者也最好不要練習瑜珈了。
臨床上認為有各種三高問題，比如說血壓高過，或者有一些其它的心血管疾病的患者也不能練習瑜珈，或者說如果一定要練習瑜珈的話，那麼得等血壓處於一個平衡的狀態之中。再者我們知道瑜珈是有很多高難度的動作的，因此對於頸腰椎，或者一些其它的骨病，腿痛，摔傷還沒有完全康復的人也是最好不要練習瑜珈了。或者你正在使用全身性的增高或者一些其它的手術的話，那麼應該說都是不能練習瑜珈的，總得來說如果有各種危重疾病的話，最好先停練瑜珈。
其實從健康的角度上說，要想練好瑜珈的話，那麼還是要注意一些細節的。比如說剛喝了酒之後就不能練習瑜珈了，因為酒精會影響到瑜珈的進步，從而影響到整個練習瑜珈的效果。再者我們知道練習瑜珈也應該注意一個循循漸進的原則，要先易後難的原則，同時還應該有堅持的信念，因為瑜珈是一種很修身養性的動作，所以如果你不能持之以恆的練習的話，那麼也就不能起到一個促進身體健康的作用了。
推薦6個瑜伽動作
1、駱駝式
雙膝跪地，雙腿分開，身體後仰，雙手伸直觸及腳後跟，使身體緩慢回復到初始狀態。
2、靠牆倒臥式
將雙腳倒掛在牆上，是一個很好舒緩雙腳疲勞的動作。
3、肩倒立式
仰臥，抬起雙腿放於頭頂後側。肘部著地，雙手扶住腰背部，同時將雙腿向上抬起，使背部、腰部和雙腿垂直於地面。保持這個姿勢20個呼吸。
4、風吹樹式
直立，雙腳併攏，兩臂放在身體兩側。吸氣時，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合掌，同時提起腳後跟。呼氣時，上身從腰部彎曲，傾向右側。保持幾秒，吸氣時收正。呼氣向左，吸氣時收正。
5、摩天式
直立，兩腳與肩同寬。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉動手腕，掌心向上。呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時雙手分開，在體側落下。
6、弓式
仰臥，背部著地，雙腳分開並完全著地，雙腿彎曲，雙臂反轉，雙手置於肩膀下方，手肘指向天花板。慢慢抬起臀部遠離地板，如圖中姿勢，做成弓式，頭部放低，腹部向上挺起。
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