眾所周知，跑步對我們的身體是有百利而無一害的，雖然說做有氧運動對豐胸是有一定的幫助的，跑步也算是一種有氧運動。但是當你在跑步的過程中，你的胸部會上下左右來回的晃，這樣對你的胸部的發育是完全沒有好處的。下面，就為大家簡單的介紹幾種能夠幫助您豐胸的小竅門，只要堅持就會有效果哦。
跑步和豐胸沒什麼關係
豐滿健美的胸，使女性構成特有的流暢、圓潤、優美的曲線，也是女性魅力所在。那麼，怎樣才能擁有挺拔而富有彈性的豐滿胸部呢？
吃：應加強營養，多吃一些豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質的食物。特別要補充鋅，因為鋅是促進人體生長發育的重要元素，特別是促進性徵的產生、性機能的形成。鉻元素也是一種活性很強的物質，它能促進葡萄糖的吸收並在乳房等部位轉化為脂肪，促使乳房的豐滿、臀部的圓潤。特別是處於生長發育的女孩，不應為追求苗條而過分節食，極有可能因營養不良而妨礙乳房的發育，錯過發育的機會。
練：平時注意有意識地鍛煉胸部肌肉，促進發育，比如練健美操、跑步、做俯臥撐、做擴胸運動等體育鍛煉能促進胸部肌肉變得發達健美。同時體育鍛煉還能促進胸部的正常發育。正常的發育是胸脯胸骨較平，胸肌結實豐滿，乳房挺拔而富有彈性，這是最美的豐滿胸。
按：按摩是促進乳房健美的有效方法。每天早上起床前和晚上臨睡前仰臥在床上時，不妨用雙手按摩乳房。具體操作是：在乳房周圍旋轉按摩，先順時針方向，再反時針方向，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最後提拉乳頭數次，這樣能刺激整個乳房，包括乳腺管、脂肪組織、結締組織等，使乳房變得更豐滿，更富有彈性。堅持每日用溫水清洗乳房，這樣不但能保持清潔，還能無意間起到按摩作用，增加乳房的韌性，預防下垂。
防：近年來隨著高物理性、化學性產品的應用，以及激烈的社會競爭帶來的精神壓力等諸多因素，導致女性乳腺疾病呈多發趨勢，給女性生理、精神、身體上帶來了嚴重影響。特別是乳腺癌根治手術不但切除乳房，而目還切除胸肌及乳房周圍組織，不但影響美觀，甚至對上肢功能造成一定的影響。因此，人們在美胸的同時別忘了須及早預防乳腺疾病，以免給身心帶來痛苦。
另外，攝入豐富的維生素E能讓乳房更加富有彈性。此外，勤做一些豐胸運動，如擴胸運動、游泳等，能夠促進乳房都豐滿，使胸大肌變得發達。平時注意站立和行走姿勢，經常保持挺胸收腹，也有利於乳房的發育。
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腰椎間盤突出倒走都有什麼症狀
腰椎間盤突出有哪些全身症狀近些年來，腰椎間盤突出這個病越來越常見。據醫院的調查，出現這些病症的人群多集中在中青年階段。這不由得讓我們注意到，隨著社會節奏的增快，人們的工作壓力也越來越大，特別是白領一族，長期的伏案作業再加上有些坐姿不正確，導致越來越多的頸椎病腰椎病的產生。那麼腰椎間盤突出都有哪些症狀呢？怎樣能夠及早的認識到，儘早的進行診治呢？
1、腰背部疼痛：這種疼痛出現在腿痛之前，亦可同時出現。疼痛主要在下腰部或腰骶部，疼痛的原因主要是因為椎間盤突出後刺激了纖維環外層和後縱韌帶中的竇椎神經纖維所產生。疼痛部位較深，難以定位，一般為鈍痛、刺痛或放射性疼痛。
2、下肢放射性疼痛：由於腰椎間盤突出多發生在腰4、5和腰5骶1椎間隙，而坐骨神經正是來自腰4、5和骶1-3神經根，所以腰椎間盤突出患者多有坐骨神經痛或先有臀部開始，逐漸放射到大腿後外側、小腿外側、足背及足底外側和足趾。中央型的突出常引起雙側坐骨神經痛。當咳嗽、打噴嚏及大小便等腹內壓增高時傳電般的下肢放射痛加重。
3、麻木及感覺異常：腰椎間盤突出後，可造成神經根接觸區域的局部性壓迫和牽扯性壓迫，使神經根本身的纖維和血管受壓而導致缺血缺氧，故受累神經根支配區域出現疼痛、麻木等異常感覺。
4、肌肉癱瘓：腰椎間盤突出物壓迫神經根時間較長者，可造成神經根缺血缺氧變性而出現神經麻痹、肌肉癱瘓。腰4、5椎間盤突出，可引起腰5神經根麻痹所致脛前肌、腓骨長短肌、伸拇長肌和伸趾肌癱瘓。腰5骶1椎間盤突出後，骶1神經根受累麻痹而出現小腿三頭肌癱瘓。
5、間歇性跛行：由於椎間盤突出物壓迫神經根，造成神經根的充血、水腫等炎性反應和缺血，當行走時，椎管內受阻的椎靜脈叢充血，加重了神經根的充血程度和脊髓血管的擴張，同時也加重了神經根的壓迫而出現間歇性跛行及疼痛。
6、脊柱姿勢改變：腰椎間盤突出後約有90%以上的患者有不同程度的功能性脊柱側凸，多數凸向患側，少數凸向健側，主要視突出物與神經根的關係。側彎能使神經根鬆弛，減輕疼痛。如果突出物在神經根前外側時，脊柱則凸向患側。突出物在神經根內側時，脊柱則凸向健側。側彎是減輕突出物對神經根壓迫的一種保護性措施。
體力勞動者或長時間坐立工作者要多注意腰椎間盤病症的發生，他的發病率男女無明顯差別。如果出現以上症狀了，應及早就醫檢查，以便早發現早治療早康復。
慢性腰腿痛患者倒走有助減輕病痛
進入秋天，氣候變化較大，很容易導致慢性腰腿痛患者病情加重。專家建議，倒走有助於減輕病痛。
慢性腰腿痛患者可以在平坦的馬路上或寬敞的院子裡倒退著走，步子大小和快慢可根據個人習慣而定，注意膝蓋不要彎曲，甩開雙臂並進行深呼吸，每次走20分鐘至40分鐘，每天走一次，堅持兩個月，病情就可以減輕。另外，要多活動腳趾，在穿拖鞋和洗腳時有意識地活動腳趾，這樣可以減輕甚至治療腰痛和腿痛。
此後，還有三點需注意。首先，不要讓腰、腿部受寒，特別是患有此病的女性最好不要穿讓身體局部受涼的衣服。其次，不要穿不合適的鞋子。穿不合適的鞋子走路，會使腳部神經興奮，傳遞到腰椎而引起腰疼。比如有的女性患者長時間穿著高跟鞋逛街，結果導致腰痛、腿痛發作，且比平時嚴重。第三，不要忽略急性腰、腿扭傷。有的患者在扭傷後，自己買藥治療，不到正規醫院進行治療，或者治療不徹底，很容易導致反覆受傷。
倒走對頸椎有好處嗎
倒走對於人體有很多的好處，比如可以緩解腰椎和血管問題，增加心臟的回血。我們也知道腰椎病一般都是老年人的常見病，但是也有年輕人也會出現腰椎的問題，所以千萬不可小看。
倒走運動可以鍛煉骨骼嗎
倒走鍛煉在中老年人群中非常流行，在清晨或黃昏的時候，在公園或是山上，都可看到很多老年人倒走的身影，這種運動方式對我們真的有好處嗎？倒走運動可以鍛煉骨骼嗎？