男性青春健康法則 少抽菸少喝酒
這一年齡段，男人的身體新陳代謝開始放慢，甜食由於含熱量過高，容易轉化成脂肪堆積在腹部，最好是少吃或戒掉。由於這一年齡段的男人正是幹事業、交朋友的大好時機，平時娛樂、喝酒的機會較多，因此要注意少喝酒。
酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性，酒還能使血壓升高，導致患心臟病或心肌梗死。過量地飲酒還會影響性生活的質量，而大量的酒精更會對人體精子造成損害。
不要抽菸，抽菸會使你平均減少10年壽命。由於吸菸會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險，因此，這一年齡段的男人最好戒菸，如一時戒不了，應多吃胡蘿蔔、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類、經常喝茶等以減輕煙害。要經常鍛煉身體，可以時常做做深呼吸，其好處會慢慢體現出來。為延緩肌肉衰老，要多做運動。
只有那些更像娛樂的運動而不是高強度的訓練才對此有幫助，否則將會適得其反。這些運動既可促進體內多餘熱量的燃燒，又可維持正常的物質代謝。如果此時不加緊時間鍛煉身體，70歲時體能就會下降三分之二。
這一年齡段正是成家立業的最佳時機。結婚有偶者的早死率比獨身、喪偶和離異者低。要選擇好自己最適合的職業，合適的職業對壽命有著巨大影響。
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得了糖尿病喝酒的危害
得了糖尿病喝酒的危害
（1）、空腹飲酒容易發生低血糖，酒精可以抑制肝臟的糖原異生及糖原分解反應，使血糖自動調節機制受損，還可抑制降糖藥物的分解與排泄，因此，空腹飲酒很容易導致低血糖的發生。
（2）、飲酒往往會打亂糖尿病患者的正常飲食（過飽或飢餓）和用藥，從而導致血糖波動和失控。例如，有的患者在飲酒同時吃進許多食物，由於酒精本身含有較高的熱量，這勢必造成總熱量攝入過多，致使血糖升高。
（3）、酗酒能引起脂代謝紊亂，導致脂肪肝。飲酒可使患者血脂（主要是三醯甘油及低密度脂蛋白）升高，加快肝臟中的脂肪合成和堆積，導致脂肪肝甚至肝硬化。另外，血脂升高，還能促進血管壁發生硬化。
（4）、乙醇能直接損壞胰腺，使原本受損的胰腺功能再遭重創，雪上加霜。
（5）、糖尿病患者常伴有高尿酸血症，飲酒可使血尿酸進一步升高，容易誘發或加重痛風。
（6）、糖尿病患者過量飲酒，可造成酒精性酮症酸中毒，嚴重的甚至危及生命。
男人喝酒過多會得什麼病
男人喝酒過多會得什麼病
1、飲酒會短暫地興奮大腦皮層，但很快會轉入抑制狀態。如果在這短暫的興奮狀態下匆忙性交，會過於激動、魯莽與粗魯，甚至失態，性能力容易發生偏差，也容易招惹配偶的責難，這往往為陽痿埋下禍根。
2、長期飲酒或經常醉酒的人，會表現出消瘦、乏力、食欲不振，尤其酒精成分刺激胃腸黏膜後，會嚴重妨礙消化功能，引起營養水平下降，於是整體體質每況愈下，性能力也會隨之下降，如果出現勃起功能異常也就不足為奇了。
3、很多人大量飲酒，血液中的酒精含量升高，長期下去會使人智力下降，反應遲鈍，嚴重者損害生殖系統，危害最大的尤其老年人，因為老年人長期大量飲酒，極易致患上老年性痴呆症。
4、醉酒會因酒精直接抑制呼吸中樞導致死亡，飲酒後嘔吐時，還會因嘔吐物堵塞氣管，窒息而亡。
5、酗酒會因為反覆劇烈嘔吐，導致胃食管下端黏膜縱型撕裂，導致嘔血。
6、長期飲酒會導致酒精肝、脂肪肝，甚至肝硬化，後果嚴重。
7、長期飲酒會麻痹腦神經，導致記憶力減退，早年就會出現雙手不由自主地顫抖的現象。
8、長期酗酒會使胃部受損，出現消化性潰瘍病及其他併發症。
9、酒精依賴還可導致心血管疾病，如心悸、誘發心絞痛。呼吸系統疾病，如肺水腫，以及嚴重的營養不良，導致低血糖及許多併發症。
10、長期過度飲酒，將會產生「酒精依賴」。據有關統計，目前世界上估計有1.4億人依賴酒精，酒精中毒致死率占了世界所有死亡案例中的1.5%。
11、酒精是血管擴張劑，可使身體表面血管擴張，它除了使你看起來臉紅紅的之外，也會使你身體組織過分散熱，這會造成你在天冷時全身冰冷（體溫過低）。
12、少量酒精能使人自覺振奮，機警，注意力集中，但是實際結果顯示事實並非如此，少量酒精個有鎮靜作用，攝入較多酒精對記憶力，注意力，判斷力，直轄市機能及情緒反應都有嚴重傷害。飲酒太多會造成口齒不清，視線模糊，失去平衡力。
13、大量飲酒的人會發生心肌病，心肌病就是心臟肌肉組織變得衰弱並且受到損傷。
喝酒時別碰這3大禁忌
一般來說，白酒、啤酒、葡萄酒和果酒等各種佳釀是不能混雜引用的，因為這些佳釀儘管種類不同，但其主要成分都是酒精。人們飲酒之後，大約有80%的酒精會由十二指腸空腹吸收，20%會由胃吸收。
適量喝酒的好處有
紅葡萄酒日常飲食中不可缺少的角色，它可以減少有害膽固醇，預防血栓，從而降低冠心病的患病率。為了達到這樣的效果，女人每天應該喝一杯葡萄酒（100-150毫升），而男人可以喝兩杯（200-250毫升左右）。