薪酬巧妙加起來
選準時機
談加薪的時機相當重要，可選擇了公司大賺了一筆、老闆心情極佳的時候去談，只要明確列出自己出色的業績、勤勉的工作態度、重大的成果和近期接受的專業培訓等，成功的可能性是很大的。
單獨約會
進行薪酬談判時，不要試圖聯合集體的力量，沒有人比老闆更懂得利用人在利益追求上的私心。幾個人擰成一股繩去談加薪，領頭的那個往往會成為犧牲品，跟從者倒多少能得到一點實惠。因此切勿帶一幫「小弟」前去切磋，一切依靠你自己。
知己知彼
還要弄清業內的行情，如果你的薪水已經處於一流水平，要加薪只能轉行了。其次，要弄清老闆類型，如果他是那種從不主動為員工加薪的老闆，說明他可能有些剛愎自用，最好採取比較迂迴的加薪戰術，具體方法見下一條。
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加薪了嗎？
不要攀比
許多企業都採用薪酬保密的原則，因此與老闆談加薪時，不要與周圍的同事比較。一來，刺探他人的收入違反企業規定，你仗未開打便已經輸了；二來，老闆會覺得你是出於嫉妒才來加薪，反而會忽視你的實力。正確的做法是，你得表現出強烈的自信，擺出自己為公司做出的貢獻，用事實說服老闆。
目的明確
你的目的是加薪，而不是走人，所以一定要含蓄地表達出對企業的忠誠。如果傻到揚言「不加薪就走人」，就等著面對難堪的結局吧。
迂迴戰術
巧妙地將獵頭公司正以雙倍薪水挖你的消息送進老闆耳朵，如果他還不採取行動，那麼顯然，在他心目中你還不值那麼多。但這也有一定的危險，因為他一旦知道你懷有二心，對你就會心生提防。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
久坐不動易致氣滯與血瘀
很多30以上上班族女性都是氣滯血瘀的易感人群，一方面久坐不動，一方面從事腦力勞動。研究表明，人體長期處於氣滯血瘀狀態，組織缺血，細胞處於「飢餓」狀態，會加快衰老。因此，對氣滯血瘀體質而言，行氣活血有預防衰老的功效。
久坐不動會壓迫位於臀部和大腿部的膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢，導致膀胱功能失常，而腎經與膀胱經相表里，這樣就會引發腎功能異常，所謂"久坐傷腎"就是這個道理。而腎氣不足慢慢就會導致氣血雙虛，出現皮膚瘙癢、面色蒼白或黝黑、失眠多夢、心情煩躁、便秘、經血量少等。而這些問題反應在顏面上會表現為可怕的色斑。色斑的出現其實是身體在告訴我們：它的內部氣血發生了瘀堵，即中醫所說的氣滯血瘀。因為皮膚的斑點多半是氣血失衡導致血停滯在皮膚表面形成的污點。
可以說，很多30+上班族女性都是氣滯血瘀的易感人群。一方面和久坐不動有關，一方面是因為辦公室人群多半從事的是腦力勞動，腦力勞動會讓人思慮多，消耗過多的精氣，即西醫所謂耗費血氧。而中醫則認為思慮過多會傷脾，脾是後天精氣的生化之源，脾傷了，生化精氣的能力減弱，則人體氣血供養就會不及時，也不充足。而血的運行又是靠氣來推動的，氣行不足當然就會血行不暢，最後導致氣血瘀堵也就是必然的了。
另外，辦公室久坐族常常要面對激烈的職場競爭，精神壓力很大，而情緒的波動會造成紊亂，進一步加劇氣血失調。
氣滯血瘀又是許多疾病的發病基礎，也是慢性病久治不愈的原因之一，所以又有"久病必有瘀"的說法。很多姐妹都有或輕或重的婦科病，多半也都是由"氣血瘀滯"造成的。
更為可怕的是，久坐不動可能還會導致不孕，一些不愛運動的懶姐妹在上班、吃飯、開車的時候常常一坐不起，一天中有七八個小時都保持一成不變的坐姿，這樣會導致下腹腔包括盆腔在內等器官的血液循環不暢，造成卵巢供血不足而缺氧，或者氣滯血瘀使輸卵管不通；更有因為久坐以及體質上的原因，使子宮內膜組織由於氣血瘀堵而形成子宮內膜異位症的情況，這些都是造成女性不孕的原因。另外，卵巢一旦出了狀況，女人的青春和美麗也就快走到盡頭了，水桶腰、黃褐斑、皮膚乾燥、缺乏彈性、脫髮、頭髮的光澤減退、頸椎病、風濕病、關節炎、骨質疏鬆等，這些都是卵巢衰退惹的禍。
建議每天最好都要安排適當的戶外活動。如果你喜歡看電視、用電腦或是打麻將，那麼建議你每隔一個小時就起來活動一下，伸展一下四肢。或者多敲打敲打雙腿內側的脾經、胃經和肝經，尤其是大腿根部一定要多敲！後背也要多敲，後背膀胱經是人體的排毒通道，經常敲一敲，有利於身體的排毒。
什麼是氣滯血瘀？
很多人都有這樣的體會，生氣以後，覺得胸悶難舒。這是因為情志不暢會導致一時"氣滯"。如果是因疾病而導致的氣滯體質，可能會長期胸悶喜嘆息，情緒波動時易腹痛腹瀉，噯氣，女性乳房脹痛，甚至咽部如有異物梗阻，尤其常見於性格內向、憂鬱寡歡的人，舌色暗，脈弦。
中醫理論認為，"氣為血之帥，血為氣之母"；"氣行則血行，氣滯則血瘀"。氣滯和血瘀常常互為因果。
氣滯血瘀，是指氣滯和血瘀同時存在的病理狀態。其病變機理是：一般多先由氣的運行不暢，然後引起血液的運行瘀滯，是先有氣滯，由氣滯而導致血瘀，也可由離經之血等瘀血阻滯，影響氣的運行，這就先有瘀血，由瘀血導致氣滯，也可因閃挫等損傷而氣滯與血瘀同時形成。
主要臨床表現：胸脅脹問，走竄疼痛，急躁易怒，脅下痞塊，刺痛拒按，婦女可見月經閉止，或痛經，經色紫暗有塊，舌質紫暗或見瘀斑，脈澀。
偏於血瘀的人最常見局部刺痛或絞痛固定不移，女性痛經，經色紫暗夾有血塊，或閉經，容易出現黑眼圈、黃褐斑，舌紫暗或有青紫斑點，舌下靜脈瘀血，脈澀等，甚至可見口唇爪甲紫暗，皮膚青紫斑，許多腫瘤病人都出現血瘀特徵。
哪些人容易氣滯血瘀？
血瘀體質的表徵：
1。皮膚會莫名其妙的經常出現青斑；
2。兩頰會出現特別細小的血絲；
3。身體會莫名其妙的在不同的部位產生疼痛；
4。面色 灰暗、容易出現褐斑；
5。容易產生黑眼圈；
6。記憶力衰退，容易忘事，經常丟三落四。名醫張仲景說過：其人善忘者，必有久瘀血。我們的精神是靠血液供養的，血瘀、供血不足正是導致健忘症的元兇。
7。嘴唇暗紫。
產生血瘀體質主要有兩個原因：
1。離經之血 血溢出來，跑到了脈絡之外；
2。氣滯所致 氣滯血瘀，氣弱無力推動血液的順暢流動。
血瘀體質會導致心腦血管病、冠心病、中風、腫瘤等許多疾病的產生，所以朋友們一定要對血瘀體質引起足夠的重視。
血淤體質者的病因與氣血淤滯有關。氣血一旦淤滯，既可能化寒，也可能化熱，甚至痰淤相雜為患。養生根本之法在於活血化淤。最好能注意調整自身氣血，吃一些活血類型的食物或補藥，多做有利於心臟血脈的運動，調整自身心理狀態，保持身體和心理的健康。
氣滯血瘀易患血液病
有統計表明，白血病及其他各種類型的血液病發病率近年來在我國有明顯的上升趨勢，血液病是怎樣發生的呢？
現代醫學研究表明，不良情緒是導致血液病發病的重要原因之一。
祖國醫學認為，人體的陰陽氣血平衡可維持人的正常生理功能和活動，如果情緒不穩、煩躁易怒則會使人體氣機紊亂，而氣滯可導致血瘀，血瘀又會加重氣滯。。。。。。久而久之，氣滯血瘀形成體內蘊毒，使病氣不能順暢地排出體外而浸入骨髓，使血液的生成過程發生變異，形成血液系統的疾病。
中醫經絡學認為，人體內的氣血猶如自然界的河流，"流水不腐"的道理已盡人皆知，人體氣血的河流同樣也需"流動"，即經絡通暢。當氣血猶如河中之水運行有序，不受阻滯而流速平穩時，才能使血液保持正常的狀態。世間的事理、物理、醫理皆然，水流淤堵需要疏通河道，那麼血流、氣流阻滯也需消滯清瘀，以使氣血流暢。
中醫學將人體免疫力即人體的抗病能力稱為"正氣"。"正氣"既能防禦"外邪"侵犯，又能與侵入人體的病邪做鬥爭；"正氣"的防禦作用減弱，"外邪"便很容易侵入機體而致病，即所謂"正氣存內，邪不可干"，"邪之所湊，其氣必虛"。
人體免疫力的增強，一靠增強體質，即通過日常的體育鍛煉，如氣功、太極拳、跑步、登山等運動，使體質、體力健康旺盛，增強抗病能力；二靠樂觀的情緒、積極的生活態度。有道是"氣生百病"。就是說，不良情緒是致病的根源，既然如此，人們就要學會在日常生活中心情平靜，排除煩惱，避免過度的喜悲、驚恐、盛怒等情緒對人體臟腑造成損傷。
關於血液病形成的外因，現代醫學認為有環境污染、核輻射、用藥不當、不明病毒侵害等多種因素。白血病病毒還可存在於多種動物的體內，並一代一代地遺傳下去，一旦遇到外在的誘發因素就可發病。中醫學也認為，白血病是體內蘊毒在生理失調、外因誘發下的併發症。另外，對臟腑氣血有損害的藥都可能誘發血液
白領女性，你的子宮經不起久坐不動
久坐不動，缺乏鍛煉，是大多數白領女性的通病。殊不知，這種不良的生活習慣，會讓你的子宮受損。要想保護好子宮，那麼，就要時刻提醒自己，起來活動下，切忌久坐不動哦。
久坐不動，「憋壞」子宮
久坐不動會「憋壞」子宮
據世界衛生組織統計，有宮頸糜爛的女性患宮頸癌的可能性要比一般女性高5~10倍。在婦女的各種惡性腫瘤中，宮頸癌的發生率僅次於乳腺癌，位居第二。所以說，女性保護好宮頸很重要。
長時間坐著，女性的盆腔容易充血，導致附件和宮頸的血液循環不暢通，而且長時間坐著陰部透氣不好，這兩方面的原因綜合起來就比較容易發生感染，導致宮頸炎、宮頸糜爛、宮頸肥大、宮頸息肉等
而且，宮頸自身不會感覺到疼痛，因為宮頸神經支配屬於內臟神經系統，對疼痛根本不敏感，因此有了炎症等不適後 ，女性自身往往不能及時發現，容易忽視。
要保護好宮頸，首先要改掉久坐不動的壞習慣。尤其是辦公室的白領女性，不妨在電腦里安裝一個提示的小軟體，每到一小時就提醒自己起來活動一下，這可以緩解盆腔充血對宮頸血液循環的影響，同時讓宮頸透透氣。
平時也不要吃太多辛辣食物，刺激宮頸，同時建議半年做一次婦科檢查，有宮頸疾病要及時治療。
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長期久坐易患子宮內膜異位症
由於長時期坐著，來月經的時候沒有讓月經順暢地流下來而導致經血逆流，再長時積壓就會變成腫塊，進而引起巧克力囊腫也就是子宮內膜異位症。
據介紹，發生巧克力囊腫後可有痛經、經血量改變、性交痛和不孕等症狀，部分患者可出現月經紊亂。有這些症狀的女性要及時到醫院診治。若進行手術雖然能夠完全清楚卵巢囊腫，但是有部分患者易復發。
最好的辦法是儘可能懷孕，因為懷孕後至少有一年的時間可以讓這些內膜組織因為沒有雌激素而逐漸衰退而被吸收掉，所以妊娠是最好的治療，助孕技術也是最好的治療。
不要長期使用護墊
其實，越是私密處，越需要透氣，除了久坐會使陰部透氣不良之外，衛生護墊用久了也同樣會使陰部透氣不良而導致宮頸感染，因此千萬不要長期使用護墊來保持陰部環境清潔。
電腦一族飲食應該注意哪些方面？
電腦族久坐不動，熱能消耗減少，如果每日膳食中攝入過多的熱能，機體不能利用，會轉化為脂肪，導致肥胖。所以應控制熱能攝入量，以維持標準體重。此外，要預防電磁輻射的傷害，應增加枸杞子食品、花粉食品的攝入。枸杞子補肝、明目，具有保護視網膜免受光損傷、清除自由基和抗X射線輻射的作用。
三大戰術讓你在職場左右逢源
如何在職場左右逢源呢？良好的人際關係是少不了的，職場達人才具備了「人和」這個最重要的因素，職場之道可走得遠，走得暢。