疲勞的六種類型：
1、腦力疲勞：主要見於腦力勞動者，由於長時期進行複雜的腦力勞動，大量消耗能量，招致大腦血液和氧氣供應不足，削弱了腦細胞的正常功能。表現為頭昏腦漲，記憶力下降，失眠多夢等。
2、心理疲勞：乃是現代生活中的高強度緊張感與壓力造成的，由於超負荷的精神負擔使心理處於一種混亂與不安寧的狀態，情緒沮喪，抑鬱或焦慮。
3、體力疲勞：多見於體力勞動者，乃是繁重的體力勞動或過強的體育運動所造成。表現為手腳酸軟無力，全身體能明顯下降。
4、性疲勞：就是在性生活尚未開始時或正在進行時，就有一種疲勞感覺，而更多的男性常在性生活後出現疲勞症狀。
5、慢性疲勞：如果是上班一族，整日勞碌，並且經常超時加班，那麼回家後感到渾身疲勞，就蒙頭大睡。一覺醒來，又是一天的衝刺。那麼你可能被「慢性疲勞症」纏上也懵然不知。多年前，美國發現了第一宗與感冒症狀相似的病例，後來，它正式命名為「慢性疲勞症候群」。從醫學觀念來看，那是因過度工作或運動，造成嚴重疲勞的病症。
6、隱性疲勞：呼吸障礙、過敏症都可能影響睡眠進而使人感到精疲力竭。貧血症和甲狀腺失調症使很多女性不但睏乏想睡，還有畏寒、便秘、抑鬱等症狀，且普遍地感到懶散不大想動。憂鬱症患者也會表現為疲勞，同時還有心情不佳、敵對行為或對過去喜愛的活動失去興趣等情況。
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告別慢性疲勞的方法
慢性疲勞綜合症，是現代醫學新認識的一種疾病。該病主要症狀表現為、失眠多夢、耳鳴健忘、腰酸背痛、頭髮脫落及鬚髮早白等。其特點是症狀持續反覆發作，持續時間6個月以上，充分休息也不能解除。
緊張的工作生活節奏，會造成體力和腦力的疲勞狀態。疲勞是人體一種生理性預警反應，提示人們應該休息。短時間過度活動所產生的疲勞，經過休息後是可以很快恢復的，但長時間地超負荷工作，再加上夜生活過多，就會產生疲勞的積累--過勞。過勞會損害身體健康，是健康的「透支」，長期下去，必引發疾病。
1、每天早晨多給自己15分鐘，不會感到匆忙及倦怠地展開一天的生活。
2、服用綜合維生素。如果因為錯失一餐、節食，或飲食不正常而感到不安，不妨每天服用一片綜合維他命及礦物質補充品。因為營養不良可能引起疲勞，若使用適當補充品可以補救缺乏的營養素，但別期待任何維生素能立刻賜予能量。
3、戒菸。抽菸會阻礙氧氣輸送到各組織，其結果便是疲勞。剛開始戒菸時，不要期待體能能立刻復甦，因為煙里的尼古丁是一種興奮劑，戒菸可能會引起暫時的疲勞，但對長時間倦怠者則相當有效。
4、適當減肥。最好是從飲食及運動雙管齊下，並且少吃甜食，因糖分多會過度激活胰島素，使血糖變化，讓人精神疲勞，坐立難安。
女性疲勞的三種類型
專家介紹，身體對疲勞的感受因人而異，女性疲勞者是男性的3倍。女性疲勞往往與「三缺」有關，即缺鐵性疲勞、缺「鹼」性疲勞、缺維生素性疲勞。
1、缺鐵性疲勞：
研究發現，輕度的缺鐵性貧血表現為容易疲乏、注意力集中能力下降、怕冷、抵抗力下降等。許多女性為了保持苗條的身材或平滑的皮膚，往往拒絕進食肉類，經常以蔬菜、水果、瓜類等充飢，這樣的膳食無法供應足夠的鐵，很容易為身體帶來疲乏感。因此，對於一個身材正常的女性來說，每天吃 100克牛肉、羊肉、瘦豬肉等紅肉是必要的，這些肉類能幫助女性保持充沛的精力，而且並不影響保持良好體形。瓜子、榛子、芝麻等堅果類富含鐵，對健康也很有好處。
2、缺「鹼」性疲勞：
很多女性朋友經常會無緣無故出現身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等症狀，但是到了醫院又檢查不出什麼毛病。其實，這是酸性體質在作怪。健康人的體液應該呈弱鹼性，PH值在7.35~7.45之間，但是不良的生活習慣會使體質逐漸轉變成酸性。改變「酸」性體質，首先要多運動，運動出汗會帶走體內大量的酸性物質，調整酸鹼平衡。其次要多吃「鹼」性食物，如海帶、白蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等。人們通常會認為酸的東西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、檸檬等，其實這些東西正是典型的鹼性食物。
3、缺維生素性疲勞：
維生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃維生素B1可以消除疲勞。含維生素B1豐富的食物有動物內臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。維生素B2缺乏或者不足，肌肉運動無力，耐力下降，也容易產生疲勞。富含維生素B2的食物有動物內臟、河蟹、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。在體力勞動量大時及時補充維生素C，可以提高肌肉的耐力，加速體力的恢復。富含維生素C的食物有青辣椒、紅辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸棗、鮮棗、山楂、紅果、草莓等。
疲勞不同解除方法不同
因長時間用腦，引起腦的血液和氧氣供應不足而使大腦出現疲勞感，主要表現為頭暈腦漲、食欲不振、記憶力下降、注意力不能集中等。消除腦力疲勞的最好方法是適當參加一些體育活動，如打打球、做做操、散散步等。但活動的強度不宜過大，時間不宜過長。大腦在運動中得到放鬆，消除疲勞。
胖人比常人更容易慢性疲勞
肥胖的人比一般人更容易疲勞，因為，全身的脂肪成為體重的一部分，對身體造成很大的負擔。肥胖的人就像整天背著沈重的行李，即使走相同的距離，活動程度相同，也容易比常人感到疲勞。