別老羨慕別人青春美麗,主要你用心飲食,改變飲食壞習慣,吃對美容食物,一樣可以抗老年輕。
4種飲食殺手讓你急速衰老
殺手一:白酒
大量和無節制地飲白酒,會使肝臟發生酒精慢性中毒而患各種疾病,會造成男子性功能減退、精子畸形、過早陽痿,女子則會出現月經不調、停止排卵、頭髮枯黃、性慾減退等 早衰現象。
殺手二:飲水中的積垢物
經常使用的茶壺、曖水瓶、瓷杯等水具,久用會有茶垢,如不及時洗掉,經常用其飲水會引起消化、神經、泌尿、造血系統等發生病變而早衰。
殺手三:空氣中的煙霧
燒柴燃煤引起的煙霧,被各種灰塵污染的氣體,會隨空氣進入人的肺部並滲到血液里;吸菸者的煙氣吸入肺部,尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物質就會為膽固醇沉積提供條件,日積月累會造成動脈硬化,使人早衰。
殺手四:微量元素中的鋁
日常用品中的鋁製品,如盆、鏟、勺等含有大量的鋁元素。人體攝取過多的鋁,會破壞人體神經細胞內遺傳物質脫氧核糖核酸的功能,不僅使老年人易患痴呆症,還會使人過早地衰老。
如何抗衰老變年輕?
1、深蹲動作要掌握要領
深蹲動作的要領在於:掌握正確的鍛煉姿勢非常必要。對於老年女性來說,她們在做深蹲動作時需要把雙腳腳趾略微向外 分開;這種簡單的解決方法能讓股骨與髖關節正確排列在一起,下蹲時讓膝蓋位於踝關節上方,而不是下陷。採用正確的鍛煉方法之後, 膝關節的力量就會變得強壯起來,膝關節疼痛的次數也就減少了。男性的髖關節結構與女性不同,所以他們做深蹲動作時腳趾應當朝向 身體前方。另外,在處於深蹲動作之前的站姿時,女性需要把兩腳間分開的距離稍寬於臀部,這樣在做深蹲動作時會更容易完成。
2、力量訓練能改變基因的表達方式
人們無法改變自己的基因這一定論只在部分程度上正確。雖然老年人無法改變基因的構成方式,但他們改變某些基因的表 達方式,這就是基因的外成性。力量訓練就是達到這個目標的最佳辦法之一。研究顯示:僅僅進行26周的抗阻力鍛煉就能從基因層面上 逆轉老齡化的進程。黑根說:「在老年人不患有嚴重疾病的前提下,他們依然可以像年輕人那樣對各個肌肉群進行力量訓練。 」此外,抗阻力鍛煉還能保持肌肉重量,因為隨著年齡的增長,人們每10年就會喪失約2.3公斤的肌肉,而脂肪在同期內會增加4.5 公斤。因此,為了保持肌肉和脂肪之間的平衡狀態,老年人也應當進行力量訓練。
3、高強度的間歇式有氧鍛煉效率更高
儘管健康指南所推薦的最低運動水平是每周進行150分鐘中等強度的有氧運動,但黑根通過研究發現每周進行240分鐘的有 氧鍛煉對心臟健康最有益處,這是因為有氧運動能改善線粒體的功能。線粒體是人體細胞中能生成能量的細胞器,它通常會隨著年齡的 增長而減少。如果老年人覺得每周進行4個小時的有氧鍛煉過長過重,或是沒有那麼多的時間,間歇式的有氧鍛煉會在節省鍛煉時間的前 提下最為有效地提高老年人的有氧健身能力。把高強度的鍛煉與低強度的恢復休息交替穿插起來進行。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
推薦10招快速解酒法
1、食醋解酒:食醋解酒法的原理之一是酒中的乙醇與醋中的有機酸起脂化反應,因而降低人體內乙醇的濃度。其方法方便易行:
①用食醋煮一碗酸湯服用。
②將一小杯(20~25毫升)食醋慢慢服下。
③將用食醋加白糖浸漬過的一大碗白蘿蔔絲食用。
④將用食醋浸漬過的2個松花蛋食用。
⑤將食醋50克、紅糖25克、生薑3片,用水煎後服用。
2、糖茶水解酒:喝適量糖茶水,可稀釋血液中酒精的濃度,並加速排泄。
3、白蘿蔔解酒:取1千克白蘿蔔,搗碎後取汁,分2次飲用;也可生食蘿蔔,或在白蘿蔔汁中加入適量紅糖飲用。
4、甘蔗解酒:取一根甘蔗,去皮,榨汁服用。
5、鮮橙解酒:取鮮橙或鮮橘3~5個去皮後直接食用,或榨汁服用。
6、生梨解酒:將梨去皮後食用,或榨取梨汁飲用。
7、食鹽解酒:若飲酒過量而胸口不適,則可在白開水中加少許食鹽後飲用。
8、綠豆解酒:將適量綠豆用溫開水洗淨,搗爛後用開水沖服或煎服。
9、酸棗、葛花根解酒:取酸棗、葛花根各10~15克,一同煎服,起到解酒、清涼、利尿的作用。
10、芹菜解酒:將芹菜擠汁後飲用,可去除醉後頭疼、腦漲、顏面潮紅等現象。
頻繁打噴嚏警惕腎虛 想要補腎灸這4穴位
腎虛不僅僅是男人才有的症狀,現在很多女人也會出現腎虛病症,比如頻繁打噴嚏就要警惕腎虛,腎虛的話女人要多吃一些養腎的水果。
頻繁打噴嚏警惕腎虛
身體裡的衛氣猶如保護人體的衛士,是抵禦外邪入侵的主要力量,它根源於人體的下焦腎,滋養於中焦脾,宣發於上焦肺。如果人體的腎氣虛弱,衛氣的來源就會不足,到達衛氣的宣發通道——肺的衛氣就會減少,肺就不能正常宣發衛氣,於是會出現打噴嚏的現象。
腎氣虛引起的打噴嚏,往往是噴嚏頻頻,經久不止,同時伴有疲乏無力、腰膝酸軟或疼痛、面色無華、怕冷、手足不溫等症狀,以過敏性鼻炎患者為多。對於腎氣虛引起的打噴嚏,僅僅靠祛邪是難以治癒的,應補腎以固本,讓腎氣旺盛,衛氣充足,身體抵禦外邪的能力增強。
腎為先天之本,溫補莫過於艾灸
腎是先天之本,脾胃是後天之本。脾腎一虛,正氣則虛,邪氣則盛。因此扶養正氣貴在溫脾補腎。
《景岳全書》中說:「土氣為萬物之源,胃氣為養生之王,胃強則強,胃弱則弱,有胃則生,無胃則死,是以養生家必當以脾胃為先。」通過調理脾胃,能夠提高人的抗病能力,對整體狀態進行調整,可以防止衰老。
古人云:「針所不為,灸之所宜。」灸法虛寒者能補,鬱結者能散,有病者能治,無病者灸之可以健身延年,這說明灸法在某些方面是優於針法的。
中醫認為,溫補者,莫過於灸法,灸者,乃艾之火攻,能壯人陽氣,益人真陰。在這裡,「灸」就是平時我們說的艾灸。艾灸有6大功效:通經活絡、行氣活血、祛濕逐寒、消腫散結、回陽救逆、防病保健。
溫脾補腎,四穴是靈丹妙藥
溫脾補腎補正氣,灸哪裡才能溫脾補腎呢?宋代醫家竇材在《扁鵲心書》中告訴我們:「人於無病時,長灸關元穴、命門穴、氣海穴、中脘穴雖未得長生亦可保百年命矣。」
可見,這四穴位,是溫脾補腎、扶養正氣、延長壽命的要穴。我們每天對這4個穴位灸1-20 分鐘,以皮膚發紅為宜,可強壯元陽、理脾和胃,有增強抗病能力的作用。
這幾個穴位先灸哪個,後灸哪個呢?答案是:先灸上部,後灸下部;先灸背部,後灸腹部;先灸頭部,後灸四肢;先灸陽經穴位,後灸陰經穴位。也就是說,先灸背部的命門穴,然後再分別灸腹部的中脘穴、氣海穴、關元穴。只要我們掌握了這個順序以及方法,艾灸所帶來的一切恩惠,我們都能得到充分的享受!
光腳養生勝吃補藥 春季足部保健7要點
光腳養生是一種獨特的養生方法,因為腳底有很多穴位,光腳行走可以刺激腳底的穴位,從而起到保健養生的功效。光腳走路可增強抗寒能力,讓人少生病,還能給腳心以足夠的刺激,從而促進大腦活動。長期刺激腳底穴位,有活血、去除身體靜電、更好治療腳部疾病的功效。
怎樣防電腦輻射 4款藥茶有效防電腦輻射
許多人都能了解電腦輻射對人體帶來的傷害。當你遠離電腦一個星期後,你會發現痘痘不見了,臉上的皮膚光滑了,精神狀態也變好了。別意外,這都是因為你遠離了電腦輻射的關係。外表光鮮的OL一族讓人羨慕,但由於長期面對電腦,OL也受到很大的輻射傷害。