每個人都希望自己能長命百歲，其實追求長壽並不是非常深奧的問題，只要做好生活保健即可。隨著生活水平質量提高，身邊不乏有很多百歲以上的老人，那人活到多少歲算長壽呢。
人活到多少歲算長壽？
根據統計的平均壽命，日本是全世界平均壽命最長的國家，總體壽命預期在83.7歲。在我國上海和香港等發達地區，總體預期壽命也超過了80歲。也就是說平均年齡超過80歲就算是長壽了。長壽固然是好事，但仔細想想，壽命真的越長越好嗎。就拿同樣活到100歲的人來說，腿腳利索、大腦清晰和生活有質量，長壽是好事。但已經癱在床上不能動彈，大腦意識模糊，連家人都不認識，這種長壽沒有任何意義，因此必須追求高質量的長壽才有意義。高質量的長壽，也就是老了之後身體依然健朗。
長壽的5個秘訣分別是什麼？
1、規律飲食
人們常常說七分飽，三分寒。當感覺胃部還沒填滿時，但對食物熱情已經下降，需立刻離開餐桌。每頓飯都吃得太飽，會降低抑制細胞癌化的遺傳因子活動力，增加患上癌症幾率。因此每頓飯只吃7~8分飽即可。另外，吃飯時細嚼慢咽，每口飯最好咀嚼20次以上，能給飲食中樞足夠的興奮時間，促進食物消化。通過咀嚼也能刺激腦部主管記憶力的一部分，增加海馬區細胞活躍性，防止老化。除此之外，細嚼慢咽也能加快心臟運動，增多大腦中激素分泌，提高記憶力和思維能力。
2、多休息
若想長壽，充足睡眠必不可少。每天的睡眠時間不能少於6個小時，每晚11點之前上床入睡，養成有午休的好習慣，但午休不能超過一個小時。若經常熬夜會擾亂正常的生物鐘，導致內分泌紊亂，降低抵抗力和免疫力。所以按時起床，按時入睡。
3、避免吸菸喝酒
不管是吸菸，還是喝酒，都會對身體帶來不可逆的傷害。香菸中含有大量有害物質，會對大腦、心臟、肝臟以及血管帶來或輕或重的傷害，甚至引起肺癌。酒的主要成分是乙醇，乙醇體內轉化成乙酸，引起肝細胞變性或壞死，易引起肝癌。
4、多運動
每天至少有30~40分鐘的運動，每周至少達到4~5次。運動能促進全身血液循環，降低膽固醇生成，增強肌肉和骨骼穩定性。運動能增加食慾，促進胃腸道蠕動，預防便秘和改善睡眠。可以根據個人喜好和體質選擇合適的有氧運動，如慢跑、打太極拳、散步或體操等。
5、保持良好心態
保持樂觀心態，多和朋友和家人輕鬆愉快的相處，多接觸讓自己心情開朗的事物。年紀大了之後生活習慣固定且生活圈子變窄，不妨改變日常的固定習慣或嘗試新的事物，善於接受變化。遇到不順心的事情時需保持冷靜，不能強迫自己，深呼吸，靜下心來慢慢想，避免影響到心情。
溫馨提示
養成定時排便的好習慣，能及時排除體內代謝廢物，不妨多喝水，多吃含膳食纖維的食物如香蕉蜂蜜、玉米燕麥或芹菜等。避免穿太緊的衣服，特別是領口緊，會影響心臟向頭頸部運輸血液，減慢心跳速度，使得血壓下降，導致大腦供血不足而引起頭痛頭暈。
嬰兒游泳需要注意哪些
將寶寶放入水中時動作一定要輕柔，以免寶寶產生緊張情緒。當把寶寶放入水中後，家長要時刻關注寶寶膚色和面色的情況。游泳之前要先給寶寶餵奶，以保證寶寶的能量供應。要控制寶寶的游泳時間，每次15分鐘且每周進行一次即可。
四種水早上起床絕對不能喝
早起喝水一直被認為是一種健康的生活方式，但是不是什麼水都可以早起喝的，您注意到了嗎？久置的開水開水久置以後，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細菌污染，此時含氮有機物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水後亞硝酸鹽與血紅蛋白結合，會影響血液的運氧功能。>>早晨第一杯該喝什麼水所以，在暖瓶里多日的開水、多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經發生變化而不能飲用了。應該喝一次燒開、不超過24小時的水。此外，瓶裝、桶裝的各種純淨水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的純淨水、礦泉水超過3天就不應該喝了。鹽水有人認為喝淡鹽水有益於身體健康，於是晨起喝淡鹽水，這種認識確是錯誤的。喝淡鹽水有利於健康不假，這對於夏天出汗後補充水分是必要的，可對於晨起補充水分來說非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。生理學的研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時，血液已成濃縮狀態此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人備加口乾。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。飲料早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利於排尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加集體對水分的要求，反而造成體內缺水。果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料，因為這些物質並不能提供此時機體最需要的水分，還會使機體在缺水的狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利於身體的健康。自來水有人習慣早晨起來打開水龍頭，接一杯自來水來喝，這是不對的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反應，形成金屬污染水，並且自來水中殘留微生物也會繁殖起來，這種水含有大量對人體有害的物質，還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌—軍團菌。因此，清晨擰開水龍頭，最初流出的自來水是不可飲用的死水，所以有這種習慣的人請馬上糾正，以免損害自己的健康。