一、供給充足的熱量
女性在懷孕期間由於胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎代謝增高等因素的影響，需要有充足的熱量的攝入。孕初期很多孕婦有孕吐的困擾，可能會食欲不振，這時更應該注意食物的供給。可以隨時吃一點高熱量小零食，如餅乾、酸奶、堅果等。
二、供給充足的蛋白質
孕早期應更加注意蛋白質的攝入，多吃一些富含蛋白質的食物。蛋白質含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆製品、小米、豆類等。在動物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質最好的，其原因是最容易消化，胺基酸齊全。
三、攝入充足的維生素
女性懷孕時期需要的營養是全面的。因此，在飲食調節上孕媽應注意各種維生素營養的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入。
富含維生素的食物：胡蘿蔔、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、奶酪。
四、營養全面，搭配合理
懷孕早期應遵循營養全面、合理搭配的原則，避免營養不良或營養過剩。注意少量多餐，食物烹調清淡，避免食用過分油膩和刺激性強的食物。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
孕婦防流產的飲食禁忌
孕婦防流產的飲食禁忌
1、忌食有墮胎作用的水產品
有些水產品有活血軟堅作用，食用後對早期妊娠會造成一定程度的出血，甚至發生流產。如螃蟹，雖然味道鮮美，但性質寒涼，有活血祛瘀的功效，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。甲魚，又稱鱉，具有滋陰益肝腎作用，所以對一般人來說，它是一道營養豐富、滋陰強身的菜餚，但是甲魚性味咸寒，具有較強的通血絡、散瘀塊作用，因而有墮胎之弊。鱉甲（即甲魚殼）的墮胎力比鱉肉更強。海帶性味咸寒，功能軟堅散結化痰瘀，因而亦能引起墮胎。
2、忌食滑膩之品
苡仁又稱薏苡仁，是一味藥食兼用的植物種仁，其性質滑膩，藥理實驗證明，苡仁對子宮肌有興奮作用，能促使子宮收縮，因而有誘發流產的可能；馬齒莧既是藥物又可作菜食用，但其性寒涼而滑膩，經實驗證明，馬齒莧汁亦對子宮有明顯的興奮作用，使子宮收縮增多、強度增大，易造成流產。
3、忌食杏子及杏仁
杏子味酸性大熱，且有滑胎作用。由於妊娠胎氣胎熱較重，故產前一般應吃清淡食物，而杏子的熱性及其滑胎特性，為孕婦之大忌。杏仁中含有劇毒物質氫氰酸，能使胎兒窒息死亡，小兒食用7-10個杏仁即能致死。為避免其毒性物質透過胎盤屏障影響胎兒，孕婦禁食杏仁。
4、忌食黑木耳
黑木耳學名桑耳，雖然因其有滋養益胃的作用而很受孕產婦的歡迎，但同時其又具有活血化瘀之功，不利於胚胎的穩固和生長，故忌食。母乳餵養有什麼好處呢？母乳是媽媽給寶寶最好的禮物，是寶寶最初營養食品。
抑鬱男子刺傷母親 教你4個好方法預防抑鬱症
抑鬱症多麼可怕，相信不用多說，朋友們都應該有所了解吧。現在患該疾病的人群非常的多，其中不乏一些名人，看看這些患者都被折磨成什麼樣子了。近日更有報道，一男子因患抑鬱症，竟然刺傷了母親。很多朋友都希望能夠做好預防。下面就請為大家介紹一下怎麼預防抑鬱症發生。
抑鬱男子刺傷母親
事發突然，一個82歲的老人家被刺傷，渾身是血，警察及時的趕到，可是卻發現刺傷老人家的卻是他的兒子，而且警察看到他情緒依然很激動，還想繼續行刺，警察果斷的打傷他的左腿才制止了他的行為。警察也是非常的納悶，兒子為什麼要刺傷自己的母親？後來經過調查才知道這個兒子已經患上了抑鬱症。兒子一直和母親生活在一起，不過，多年前被診斷為 精神病 。卻不要料想對老人家行刺，警察將老人家迅速送往 醫院 ，經過搶救老人家現在已經脫離危險，可是對於這樣一個患有精神 疾病 的人又該如何處置？這個案件還在進一步的調查當中。
精神疾病確實是一種最不可思議的疾病，因為不知道什麼時候會發生一些想不到的行為，而這些行為會傷害別人。其實，這也是抑鬱症的一種表現。
那導致抑鬱症的原因是什麼
1、遺傳因素：抑鬱症的發生與遺傳素質密切相關。研究發現，其親屬同病率遠高於一般人群，血緣關係越近發病一致率越高。
2、童年經歷：兒童期的不良經歷，往往構成成年期發生抑鬱症的重要危險因素。
3、人格因素：人格特徵中具有較為明顯的焦慮、強迫、衝動等特質的個體，易發生抑鬱症。
4、社會因素：不利的社會因素對於抑鬱症的發生有重要影響，婚姻狀況的不滿意是發生抑鬱的重要危險因素，低經濟收入家庭中的主要成員易患抑鬱症
5、心理因素：重大的突發或持續時間在2～3個月以上的負性生活事件，對個體抑鬱症的發生構成重要影響。
6、性別因素：流行病學資料顯示，女性比男性更易患抑鬱症，女性遭受抑鬱病症困擾的危險性是男性的2倍。
7、物質濫用：調查發現，長期飲酒者有50%或以上的個體有抑鬱症。此外，其他精神活性物質如阿片類物質和抑鬱症的關係也與酒精相類似。
如何預防抑鬱症 的發生？
1、培育良好生活價值觀，一個人敷衍精力影響的方法與他的品格特色密切相關，表現為對疑問的評價是不是符合實踐；對疑問的處理是不是恰當。有的人要麼把精力影響過火誇大，發生過度鬱悶反響；要麼在精力影響後逃避實踐，酗酒或亂用藥物，掩耳盜鈴，自我損傷，使實踐艱難和鬱悶心情長期存在。如果一個人有良好品格，面臨精力影響會積極尋求外界協助，增強自信心，提高處理冗雜疑問的實踐技術，防止外界影響對自個形成嚴峻的心身危害。
2、充滿自信面對每一天，要說如何醫治抑鬱症，自我必定是必不可少的環節。每天晚上睡覺曾經，要充分必定自個這行將曩昔的一天的成績和前進，不講消沉的東西。能寫日記最佳，把好的體會、前進、成績記到日記上。時刻提醒自己是最棒的。
3、堅持正常活動，有的病人本來能夠正常上班、能夠正常做家務，卻不去上班、甚至連家務都不做，這是很有害的。所以，提及自我如何醫治抑鬱症這個疑問，實踐上病人只需該干的堅持干，自個的心情就不會日益失落。
4、不向親朋談消沉的東西，這是自我如何醫治抑鬱症的一大要點。除此之外，親朋最佳也不要聽病人的消沉的言談。這並不是不同情病人，首要的是親朋聽病人談消沉的東西，會強化他們好談消沉的東西。
治療抑鬱症的常用藥物有哪些
（1）三環類抗抑鬱藥物：如多慮平、阿米替林、氯丙咪嗪等。本類藥物價格低廉，但副作用較大，主要是口乾，心率加快，排尿困難等，過量服用有生命危險。目前已較少使用。
（2）5-羥色胺再攝取阻斷抗抑鬱藥物（SSRIs）類藥物：包括氟西汀，帕洛西汀、氟伏沙明、舍曲林、西酞普蘭等5種。由於比較安全有效，目前應用較為廣泛。
（3）5-羥色胺和去甲腎上腺素雙重抑制抗抑鬱藥物（SNRIs）：如萬拉法新、米氮平等。相對起效比較快，對某些難治性抑鬱療效較好。
保胎吃什麼
菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。而葉酸的最大功能在於保護胎兒免受腦積水、脊髓分裂、無腦等神經系統畸形之害。因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症呢。
吃什麼食物可以保胎
紫菜性味甘咸寒，具有化痰軟堅、清熱利水、補腎養心的功效。用於甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎、咳嗽、腳氣、高血壓等。河鰻富含多種營養成分，具有補虛養血、祛濕、抗癆等功效，是久病、虛弱、貧血、肺結核等病人的良好營養品。