敲膽經瘦腿正確方法：
1。敲膽經要敲兩條腿，不然的話一條一腿粗，另一條腿細就不好了。
2。中醫有句話叫做「離經不離穴」，所以敲膽經只是敲得大腿外側的膽經有點發熱、發麻，就可以達到刺激膽汁分泌的效果，並不要求很正確的穴位，當然如果能夠敲到位最好。
3。辦公族可以利用工作間隙，坐位時敲打，也可以坐在床上伸直雙腿，用拳頭去捶大腿兩側。
4。可以一天敲一次，也可以兩次，反正有空就敲一下。
5。不需要敲到小腿上，小腿上膽經與胃經的位置不好區分，而且操作起來也不是很方便。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
可使女性快速瘦腿的方式
1、刮肝經
a、洗澡時在大腿內側根部多做按摩，最好順著大腿往復式推揉。如能忍受疼痛，四指併攏，用第二關節「刮推」效果更明顯。注意要用肥皂水幫助潤滑；
b、一般最初一兩次按摩大腿內側感覺不明顯，兩三次以後，如果你覺得皮下開始痛，那裡的贅肉開始變得鬆散。
2、雙腿夾紙片
當你坐在電腦桌前或書桌前時，在雙腿膝蓋間放一張紙，然後努力著不要讓它掉下來，一次堅持20分鐘最好。
延伸版本：還有一個辦法就是在坐公車的時候可以把手握一個拳頭，放在兩個膝蓋中間，用里夾緊，讓腿感覺到有繃緊的感覺。瘦腿效果也很好。原理和夾紙片差不多。
3、彈腿走路
腳尖著地，腳跟一觸地立即提起換另一隻腳尖走。
4、減肥鹽瘦腿
從市場上購買專用減肥鹽，如沒有可使用粗粒食用鹽。每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反覆按摩，力度以不引起疼痛為宜。每次按摩時間為15至20分鐘左右，按摩後用溫度較高的清水浸泡幾分鐘後洗淨。如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳。
5、冷熱浴交替法
盆浴或泡腿時，先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時，人體開始出汗。然後在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘，使表皮溫度下降8至16攝氏度。休息15分鐘體溫恢復正常後再重複2至3次。
特別提示：每周可做2至3次，收效明顯。但不可在飯後1小時內或過於飢餓時進行。
6、儀器瘦腿
消耗類減肥儀
使人被動運動從而消耗熱量，有腿部刺癢及酸痛感，像大量運動後的感覺。不良感覺約在3天後消失。
溶脂類減肥儀
只適用於肥胖不嚴重的部位。禁用於有傷口的皮膚及曬傷敏感膚質。
分脂類減肥儀
釋放與人體節律相近的交流電，收縮肌肉，分解脂肪，促進淋巴排毒。有減輕靜脈曲張的功效。費用高，對操作者技術要求嚴格。
7、按摩瘦腿
是輕度肥胖減肥及減肥後保持的最佳手段，安全有效，按摩可以消耗局部熱能，可以輔以外用減肥品和束身產品，還可以配合腿部穴位按摩。需要選擇有經驗的減肥技師。
簡單八動作助你快速瘦腿
第一步
坐在凳子上，兩腳併攏，儘量伸直背肌，使上半身不左右搖晃最佳。將手掌面朝大腿，置於大腿內側的根部位置。
第二步
手的位置一直保持在大腿內側根部，用力抬起並且向外用力推大腿內側肉，而大腿使勁合攏。
第三步
在第三步的姿勢下，左右交替腳進行腳尖著地的原地踏步，熟練之後儘快增加到30次。
第四步
恢復坐姿，保持背肌伸直的姿勢坐在凳子上，儘量張開雙腿。將兩個手掌置於雙腿的背面，也就是將手掌貼近大腿的外側。
第五步
左右手抓住大腿外側的肌肉往外拉，保持這個姿勢，左右腳進行交替腳尖貼地的原地踏步，熟練後增加到30次。
第六步
再次伸直背肌坐在凳子上，將一條腿微搭在另一條腿上，手貼著臀部外側下方。
第七步
然後抓住臀部外側的肉往外拉，向後彎曲腳趾同時向身體上身拉近膝蓋，熟練後各30次。
第八步
伸直背肌坐在凳子上，兩腿交叉，手掌位於大腿內側根部，雙手向外推壓雙腿，雙腿則向內擠壓，進行各30次。
每天半小時5步減掉女性大腿贅肉
屈膝下蹲，將右腿盤起緊貼支撐腿的大腿上側。初學者可以用手扶住膝蓋和腳踝，以保持身體平衡。堅持5-10秒後放下右腿，換左腿重複該動作後回復初始姿勢。
瘦腿八大招 擁有纖長美腿
練瑜伽是時下最流行的運動方式，瑜伽操里有很多都是針對瘦腿設計的，比如三角轉動式、半月式、勇士式、攤屍式等不僅有效的鍛煉了腿部的肌肉而且更能塑造腿部的線條感和柔韌感。