精彩推薦：「鬼壓床」詮釋「鬼」從何來
有效的運動最重要的是選好運動方式和持之以恆地堅持。在所有的運動方式中，我最先推薦跑步運動。跑步不僅對女性健康益處多，更在於跑步是一項簡便、經濟，不受任何限制的運動，是最益於持續堅持的鍛煉方式，你既可以在室外也可以在室內跑步機上進行。這是這麼多年來我體會到的唯一可以天天堅持的運動。
跑步一定要注意正確的姿勢，有些朋友跑步時，習慣全腳掌著地，打得地上「啪啪」亂響。這樣容易造成腳跟筋骨和小腿肌肉受傷且可能損害後腦神經。正確的跑步姿態應該是：昂首挺胸，兩眼注視前方，肩部適當放鬆。擺臂應是以肩為軸的前後動作，左右動作幅度不超過身體正中線。手指、腕與臂應是放鬆的，肘關節角度約為90°。收腹提臀，身體略微前傾，軀幹不要左右搖晃或上下起伏太大。腿前擺時積極送髖，跑步時要注意髖部的轉動和放鬆。大腿和膝用力前擺，而不是上抬。腿的任何側向動作都是多餘的，而且容易引起膝關節受傷，因此大腿的前擺要正。前足在落地的一剎那理應前腳掌略先著地，後足在離地的一瞬間也是前腳掌用力蹬地，這樣不僅姿勢優美，而且跑得快又不易受傷。同時還應注意有節奏地進行腹式呼吸，一般慢跑三步一呼三步一吸，中速跑兩步一呼兩步一吸。
跑步運動比較枯燥，致使很多人難以堅持。你可以在跑步時聽一些節奏歡快的音樂，最好是你熟悉和喜愛的歌曲。這樣能讓你有效地走神，放鬆對腿部疲勞的感覺，減輕辛苦程度和枯燥感。慢慢地，你會在快樂中建立起運動習慣。
我跑步時多會聽音樂、聽新聞、思考問題讓自己走神，只留10%的注意力在腿上。這樣，跑步時還會激發不少靈感，我有許多創意和思想就是在跑步中得到的。
據我的經驗，跑步要天天堅持，哪一天你放棄了，第二天、第三天都會給自己放棄的理由。堅持最重要，當你能夠堅持3個月，便會形成跑步的好習慣，那時讓你停下來都難。
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不利於健康的生活習慣
俯睡：增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，並使脊骨彎曲，增加肌肉和韌帶的壓力，使人在睡覺時仍然得不到休息，醒後，會出現面部浮腫及眼現血絲。
不吃早餐：早晨不吃食物容易感到疲倦，胃部不適和頭痛。經常不吃早餐還會產生胰膽結石。
空腹跑步：空腹跑步會增加心臟和肝臟的負擔，易出現心率不齊，甚至導致猝死。50 歲以上老人由於利用體內游離脂肪酸能力較年輕人降低，危險性就更大。
睡前不刷牙：容易產生牙齒腐壞、牙齦出血、牙周病以致牙齒脫落。
吃燻烤的食品：食品在燻烤過程中，容易被苯並芘污染，可能引起胃癌、白血病。
用油漆筷子吃飯：油漆含多種對人體有害的化學物質，特別是硝基成份被吸收後，會與含氮的物質合成為具有強致癌物質的亞硝胺。
吃過熟食物：如果一日三餐均吃過熟食物，那麼人體從食物中所獲得的致癌物質成份，大約與吸半支香菸相當。
電視下飯菜不香,消化道容易患病
人的身體的任何一部分在忙碌工作時，都需要獲得較多的氧和養分供應，而血液是這些成分的運輸者和供應者。吃飯時，冒腸蠕動，分泌胃液，使食物拌勻，進入小腸。這樣地緊張工作，自然要有更多的血液，供應所需的原料和能量。
假如在吃飯的同時觀看電視，這樣，腦部的視覺中樞、聽力感覺中樞同時工作，勢必分流部分血液。人體內的血液是有限的，消化系統所獲得的血液供應少了，勢必導致消化不良、胃腸脹氣、腹部隱痛等症狀。
同時，胃腸大規模做消化工作所需的血量也會供應不足。所以，長期吃飯時看電視，消化系統出現疾病的機會就會大大增加。
此外，進餐時看電視，對於食物的色、香、味的注意力自然減少，對刺激消化系統，促進消化液分泌極為不利。故吃飯時看電視實不可取。
乘坐地鐵時注意防止虛脫
早上乘坐地鐵時，有些人沒有吃早餐，還有的人早飯沒吃好或晚上沒睡好，加之車廂內擁擠、氧氣稀薄，很可能會產生虛脫。虛脫髮生時，會出現面色蒼白、虛汗淋漓、頭昏眼花、噁心嘔吐、心跳加快，嚴重時會引起血壓下降，甚至暈倒在地。如果在地鐵里出現上述症狀，最好能坐下休息；或者就近購買電解質平衡水(運動飲料)，大部分人能夠自行恢復。
科學穿著孩子保健康
給孩子穿衣一定要講科學。一要背暖，二要肚暖，三要足暖，四要頭涼，五要心胸涼。嬰幼兒該穿"單薄"衣……這是一套科學的育兒經。它糾正了不少父母給嬰幼兒穿衣不當的做法。