冬至過後，全國大部分地區氣溫陡變，急劇降溫會使人體的血管收縮，造成血管阻力及血壓上升，心臟負荷增加，腦溢血和心肌梗死等病發作的機會增加。而化雪時更加寒冷，也很容易誘發心肌梗死等心腦血管疾病。
因此，在氣溫驟降的天氣里，患有高血壓、心臟病等疾病的老病號，除應注意加強防護、及時服藥、避免情緒激動外，還要做到「三要、三不要」。
一要加強防寒保暖
在南方，即使暖冬年份也不排除受強冷空氣影響而出現寒潮和陰雨連綿，甚至降雪的天氣，暖冬同樣需要防寒保暖。面對氣溫的大起大落，一定要加強自我保護意識，及時增減衣物，有慢性基礎病的人更要注意外界氣候變化對自身的影響。習慣在清晨出門運動的中老年人，應晚些出門或準備足夠的禦寒衣物，以免突然進入寒冷的環境中，因溫差過大而發病。
二要合理安排鍛煉
冬季不宜太早鍛煉。因為清晨低層空氣不易上升，近地面空氣污染嚴重，而有霧的早晨更是如此。冬季要根據身心狀況鍛煉身體，每天進行有氧運動時間不少於30分鐘，有慢性心血管病的人群注意不要選擇爬山、跑步、打球等過於激烈的運動項目。運動量以不增心率為宜，或心率雖明顯增加，但經休息片刻即能逐漸恢復正常，且不伴有胸悶、胸痛、氣短、咳嗽等症狀。
三要適當進補
「冬令進補，開春打虎」。按照祖國傳統醫學的理論，冬季是精氣藏匿的時節。由於氣候寒冷，人體對能量與營養的要求較高，而且人體的消化吸收功能相對較強。適當進補不僅可提高機體的抗病能力，還可為來年的健康打下基礎。但如果盲目進補，反而有害。現在，「膠囊一族、膏方一族」在不少年輕人中流行。其實任何補藥、補品服用過量都有害，只會加重機體負擔，並非越補越健康。${FDPageBreak}
一不要晝夜開空調
南方許多地方沒有暖氣，許多上班族在家開空調，出門開車開空調，上班還開空調，加上工作繁忙，戶外活動較少，整天生活在空調環境中，對健康非常不利。由於開空調時必須緊閉門窗，時間長了會導致室內缺氧，細菌、病毒也會趁機大量積累，造成室內空氣質量下降。因此，空調隔些時間可以停一下，並適當開窗通風或直接到戶外活動片刻。其次，室內外溫差不宜過大，最好保持室內比室外高8℃。如果室內外溫差過大，人在驟冷驟熱的環境下容易傷風感冒。
二不要過量飲濃茶、咖啡和酒
在短短幾個月的冬季里有很多節日，如聖誕節、元旦、春節等。朋友相約、家庭團聚、單位宴請，臨近歲末有許多的聚會、娛樂在等著我們。吸菸、飲酒相對增多，大量攝入濃茶、咖啡，以及高熱量、高膽固醇的食物，將導致越來越多的中年人肥胖，患上高血脂、高血壓、冠心病等。
三不要忽視健康體檢
冬季氣溫較低，高血壓病患者血壓增高，需要及時調整藥物。寒冷的天氣還可引起體表小血管痙攣和收縮，使血流速度緩慢，血黏度增高，加重心臟負擔，使心肌缺氧加重。近年來，即便是接連暖冬，冠心病、心絞痛發作和急性心肌梗死的發病率仍維持在較高水平。
隨著社會發展步伐的加快和人民生活水平的提高，加上高強度快節奏的工作，心血管疾病患者已越來越明顯地呈現出年輕化趨勢。近年來，三十幾歲發生冠心病、心絞痛、房顫甚至心肌梗死，已不再是什麼新鮮事。所以，無論是老年慢性病患者還是中青年人群，定期健康體檢對於早期發現潛在的心血管疾病尤為重要。 (上海交通大學醫學院附屬新華醫院呼吸內科教授 李毅剛)
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捏小腿肚內側可有助止胃痛
從中醫學理論解釋，小腿肚內側系足太陰脾經、足厥陰肝和足少陰腎經循行之處，故按捏這一部位，對上述經絡所在的穴位均有一定刺激作用。足太陰脾經與脾胃相聯，故每天捏一捏小腿肚可治療胃之疾患。
具體位置：小腿肚內側1/3處的肌肉部分(腓腸肌內側緣)。方法：用手捏住上述部分肌肉，拇指與四指相對，稍用力按捏，以自覺有較強的酸痛為度。自上而下按捏，再自下而上按捏。一般以各15至30次為宜。根據疼痛情況，酌情加減。每日可進行1至3次。注意在按捏過程中，應有揉的動作——酸痛感強，止痛效果好，不可因怕有酸痛感而不用力。
需要說明的是：這種方法適用於一般胃病，胃潰瘍病穿孔或急性胰腺炎等急性劇烈的腹部疼痛，應立即去醫院診治。
彩色隱形眼鏡質量參差 影響夜間視力併發症多
現在越來越多年輕女性青睞彩色隱形眼鏡，戴起來顯得非常時尚。然而，專家指出，彩色隱形眼鏡質量參差不齊，存在影響夜間視力、引發角膜炎以及彩色物質泄出等多種風險，如果挑選時只貪靚而不考慮醫學因素，有可能出現併發症。
避免超時、過夜佩戴
武警廣東總隊醫院眼科治療中心主任向暉介紹說，目前市面上主流的隱形眼鏡主要有三種用途：矯正屈光不正、用於眼病治療及單純美容使用。前兩者用途的隱形眼鏡，一般需在醫生指導下使用，出現嚴重併發症的情況不多。
「目前風險主要集中在美容用途彩色隱形眼鏡上，由於現在可以對其進行自由購買，加上彩色隱形眼鏡的品種繁多、質量參差不齊，所以出現嚴重併發症的機會明顯增多。」他表示，該中心就曾收治多例由於佩戴不合適彩色隱形眼鏡而導致結膜炎發作的患者。
向暉建議愛美的女孩們，選擇佩戴隱形眼鏡前務必做足「功課」，先對視力進行必要的檢查，然後向專業醫生或技師諮詢相關產品情況。
「要避免超時佩戴，最好不要戴著過夜。定期到配鏡處複查，檢查有無鏡片的毀損。此外，在風沙大的環境中或游泳時，千萬不要戴彩色隱形眼鏡。」
向暉介紹說，彩色隱形眼鏡可能對眼睛造成的損傷主要有以下幾種：
1.影響夜間視力。由於彩色隱形眼鏡的周邊都上了顏色，中間所留的圓孔直徑是固定的，但人眼瞳孔需要隨光線亮度而擴大或縮小。晚上人眼的瞳孔通常會放大，所以彩色隱形眼鏡勢必影響人眼在晚上看東西的範圍和清晰度。
2.角膜水腫和角膜機械性損傷。「不僅是彩色隱形眼鏡，所有的隱形眼鏡本身都或多或少存在此類風險，這與鏡片質量以及摘取眼鏡時的操作方法等都有關係。」
3.結膜炎。嚴重時會表現為眼睛發紅、發癢、分泌物多，戴鏡後出現鏡片移位、視力模糊、有異物感等。
4.極少數人群會遇上彩色物質泄出損傷眼睛的情況。由於彩色隱形眼鏡的色彩是滲進鏡片的，如果生產技術不過關，可能有彩色物質泄出的危險。(塗端玉 肖金 王軍)
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