人人都知道，看見陷阱要繞路，問題是二十一世紀的陷阱是看不見的。污染大膽而招搖，無孔不入、無處不在，可我們卻渾然不覺。讓WH告訴你——抗污染知識是二十一世紀必備生存知識，做個職場美麗達人你需要知道的101種抗污染術。
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環境： 躲不掉的污染
空氣污染：地球太危險了，我們還是回火星吧！
空氣是構成地球周圍大氣的氣體，也是我們日常生活的主食。我們的主食應當是無色無味的，主要成分是氮氣和氧氣。可步入21世紀，經濟發展了，空氣當然也要與時俱進，成分愈加豐富起來。室外的空氣不但添加了工業污染物，還有各種交通工具，特別是汽車排放的廢氣，更有花粉、細菌、煙塵和濕氣做調味品。
我們每天大部分的時間都呆在室內，那麼室內的主食如何呢？中國標準化協會日前公布了一份調查報告稱，室內主食的味道比室外要豐富5—10倍。一個成年人每天呼吸大約2萬多次，吸入的空氣達15—20立方米，你說咱們要吃掉多少「好吃」的東西啊？
TIPS:從今天開始成為一個口罩控，每天出門四件寶：鑰匙、手機、錢包和口罩。從鼻子到嘴，將呼吸系統全面武裝。戴口罩是一種世界觀、一種自我防禦，一種面對現實的態度，戴口罩應當和塗抹防曬霜一樣，成為一年四季風雨無阻的習慣。
水污染：《香水有毒》，開水也有毒……
我們每天喝的水都來自於淺井和江河，我們一直認為自來水是安全的。但21世紀了，社會發展了，水也要像空氣那樣與時俱進。一項調查顯示，在全世界的自來水中，測出的化學污染物有2221種之多（oh my God!）。
從自來水的飲用標準來看，我國還是處於比較低的水平——自來水目前只能採用沉澱、過濾、加氯消毒的方法，將江河水或地下水簡單加工成可飲用水。但城市污染的成分之複雜不容小覷，受污染的水中除了有重金屬外，還含有N多農藥、化肥、洗滌劑等有害殘留物，就算把自來水煮沸了，殘留物仍頑強不死；同時煮沸水中增加了有害物的濃度，也就降低了有益於人體健康的溶解氧的含量，而且也使亞硝酸鹽等致癌物增加。因此，飲用開水的安全係數不高啊！
TIPS：日常用水須注意：早上放掉一夜水管中的死水；飲用水可先放幾個小時再用（但不宜超過一天）；如果一定要喝開水，煮沸3分鐘，不要沸騰過久；如果有條件，建議喝品質優良的礦泉水和負離子水，或經過活性炭淨化器再過濾過的自來水；蒸餾水、純淨水因微量元素喪失不建議長期飲用。
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光污染：白天不懂夜的黑。
太陽光中的紫外線對皮膚造成的損傷不在光污染的討論之列，WH所說的光污染指的是白亮污染、人工白晝和夜店污染。
如果你在夏天曾路過有著強烈反光的玻璃幕牆或磨光大理石，如果你有過被明晃白亮的光線刺得睜不開眼的經驗，那你就算是遭遇了城市獨有的「白亮污染」了。長時間在白色光亮污染環境下工作和生活的人，視網膜和虹膜都會受到不同程度的損害，視力急劇下降，還會使人頭昏心煩，甚至發生失眠、食慾下降、情緒低落、身體乏力等類似神經衰弱的症狀。如果你的工作環境中有「白亮污染」，你可得小心了。
繁華的都市生活從太陽落山開始另一個篇章，夜幕降臨後，商場、酒店上的廣告燈、霓虹燈閃爍奪目，令人眼花繚亂。有些強光束甚至直衝雲霄，使得夜晚如同白天一樣，這就是所謂人工白晝。據研究發現，1隻小型廣告燈箱1年可以殺死35萬隻蝴蝶等蛾類昆蟲（淚流滿面……），面對著滿大街看不見的蝴蝶屍體，在這樣的「不夜城」里，夜晚的我們開始難以入睡。人工白晝擾亂了人體正常的生物鐘，導致了我們白天工作效率低下，如此惡性循環。
下面經常去夜店的人要注意了，你知道舞廳、夜總會安裝的黑光燈、旋轉燈、熒光燈以及各種彩色的光源會殺害你的健康嗎？據測定，黑光燈所產生的紫外線強度大大高於太陽光中的紫外線，且對人體有害影響持續時間長。人如果長期接受這種照射，可誘發流鼻血、脫牙、白內障，甚至導致白血病和其他癌變。彩色光源讓人眼花繚亂，不僅對眼睛不利，而且干擾大腦中樞神經，使人感到頭暈目眩，出現噁心嘔吐、失眠等症狀。
TIPS：夏季出門最好戴上墨鏡，如果你的工作環境有「白亮污染」，尤其注意保護好你的眼睛；保持良好的作息習慣，早睡早起最健康；儘量減少去夜店的次數，如果要去，一定提前抹好防曬霜。
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健身：要健康 ，不要傷身
健身房污染：播下的是龍種，收穫的也可能是跳蚤。
健身房是獲得健康的地方，但如果不加注意，也是破壞健康的地方。健身房污染比一般室內污染更加可怕，因為當人的活動量增大時，產生的二氧化碳也會增多，尤其是激烈運動時，產生的二氧化碳是靜止時的十倍！健身房大都人群密集，有些健身房通風系統不好，在這種環境中健身，很容易使人產生噁心、頭痛的感覺。
另外，在健身房，人們運動會造成地面揚塵以及衣服、鞋襪、皮膚的表皮脫落，這些粒徑小於5um的微粒物，可吸入人體呼吸系統，甚至深入肺部。可吸入顆粒物不僅可能成為微生物的載體，其本身就含有有毒物質和一些致病、致癌物。
人體體表排出的臭氣和微生物也是健身房的一大污染源。同時細菌、病毒與空氣顆粒物相伴存在，也可以隨空氣塵量的變化而變化。特別是在人員集中的健身房內，可發現大量空氣微生物和懸浮顆粒物。
健身運動時震耳欲聾的音樂和鏗鏘有力的「1234」是健身房的聽覺標誌。噪聲會加速心肌衰老，增加心肌梗塞的發病率。長期浸淫在噪聲中的人，體內腎上腺分泌增加，從而出現血管收縮、血壓升高、頭痛健忘、注意力下降、消化力減弱、體力和腦力衰退等一系列不適症狀。
TIPS：不要去新修好的健身房；不要去地下健身房，如果一定要選擇地下健身房，也要選擇有獨立通風系統的；如果覺得健身房噪音太大，讓工作人員將聲音調小即可，切勿強忍；儘量在人少的時候去健身，避免上人太多的集體操課。
室外健身污染：你想做哪一種MM？
面對健身房污染，於是有人說，上戶外去！慢著，你真的做好準備了嗎？
如果你家附近有公園或者一小塊綠地，我建議你上那兒去做運動，千萬不要沿著馬路跑。有的人沒時間鍛煉，乾脆跑步上班，哼哧哼哧自以為健康，殊不知長此以往你就會變成汽車尾氣MM；千萬不要聽著IPOD跑步，城市交通兇險複雜，一不小心，你可能就會成為天堂運動MM了。
其實早上最佳運動時間是太陽出來兩小時後，也就是8點到10點——空氣好，負離子也比平時多。下午最好是太陽落山以後再出門運動。不管什麼時候進行戶外運動，鑰匙可以忘，但是防曬霜不能忘。
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5種錯誤的健身方式污染
1.漢堡包式鍛煉法
魚和熊掌不可兼得，運動不是雞肉麵包一塊下肚的漢堡包、不是多快好省。你選擇了運動，就是選擇了花一些時間來關注自己的身體。如果你集中精神看一本時尚雜誌，在跑步機上走再遠的距離也是徒勞。紐約體育俱樂部健身顧問艾米霍夫說，運動的時候閱讀是最糟糕不過的事情了！如果你需要同時做點別的好讓鍛煉不那麼枯燥，霍夫建議不如戴上耳機聽音樂或者看電視。
2.脫水式運動法
你也許喜歡運動到大汗淋漓，通過出汗的多少來判斷運動效果，事實上，當你在跑步機上運動了四十分鐘後，你的體重確實會立竿見影地變輕，但是請注意，你只是失去了一公斤水而已。出更多的汗只能讓你脫水，並不代表你變瘦，當你補足了水分，體重馬上又會回來。運動不是為了脫水，更不是為了脫水後體重計上輕的那一兩斤帶給你的虛假成就感。
所以，運動時，請保證你的手邊放著一瓶水，可以隨時補充水分。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：面試時不要表現得太過能幹
剛畢業的小A因自己在求職面試時表現的過於「能幹」而使自己丟掉了一份原本可以到手的一份助理工作的offer，只因當初面試官隨意問起她對自己的職業規劃時，小A十分乾脆利落地表示：希望儘快能進入年薪十萬行列。對於面試官而言這，小A的這句回答顯然是犯了大忌。對企業而言，助理職位不可能達到年薪10萬的標準，而小A的回答無疑讓面試官覺得她不是個會安分做事的人，如若招了這樣一個助理說不定最後還會給自己找麻煩。
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大學生就業本就不易，有些學生在就業壓力的迫使下讓自己在面試的時候表現得十分「自信」，孰不知這樣的「自信」會讓招聘企業對你望而卻步。尤其是「希望儘快能讓自己達到年薪十萬行列」、「如果你給我一個發揮的空間，我一定能讓你有N倍的收益」等回答，在面試時更是禁忌！因為這些回答會讓面試官對你有一種「會不安於室」的想法，即使你傾向於「即使實力不足，也要表現得自信一些」這樣的想法。
因為從面試官來看，他既想找到一個做事能力強的員工，但同時又擔心能力太強的員工會反過頭威脅到自己。因此在面試時，不妨放平自己的心態，向面試官多表現出一些你對這份工作所抱持著的誠意，恰如其分地展示自己能力的同時，讓自己表現得低調一些，這樣的姿態才有可能會迎得可能會成為你未來上司的面試官的青睞。
簡歷打動雇主的幾大要點
簡歷中有幾欄是用來給對方留下深刻印象的，也是決定對方是否給你面試機會的關鍵。如何寫好這幾部分的內容很重要，請從以下幾個方面著手。
成績。以你的驕人業績去打動未來的雇主。突出你的技能和成績，強化支持標題。集中對能力進行細節描寫，運用數字、百分比或時間等量化手段加以強化。強調動作，避免使用人稱代詞如「我、「我們」等。
能力。對各方面能力加以歸納和匯總，揚長避短，以你無可爭議的工作能力和個人魅力征服未來的雇主。用詞應簡單明確，觀點鮮明，引人入勝。
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工作經歷。應當包括你所有的工作歷史，無論是有償的還是無償的、全職的還是兼職的。在保證真實性的前提下，儘量擴充與豐富你的工作經歷，但用詞必須簡練。不要只針對工作本身，業績和成果更為重要
技能。列出所有與求職有關的技能。你將有機會向雇主展現你的學歷和工作經歷以外的天賦與才華。回顧以往取得的成績，對自己從中獲得的體會與經驗加以總結、歸納。你的選擇標準只有一個，即這一項能否給你的求職帶來幫助。
嘉獎。簡歷中的大部分內容是經歷和成績的主觀記錄，而榮譽和嘉獎將賦予它們實實在在的客觀性。這是一個令雇主注意到你已獲肯定的成績的機會。強調此獎項是你資歷的重要證明，突出此嘉獎與你所求職務的相關性。
職業生涯。著重強調你在相關行業中所獲得的特殊專業技能和取得的成就。在提及你的技能與成就時應越具體越好。此欄專門針對一些具體職業，需說明你所在的具體行業。
HR怎樣看待頻繁跳槽者
常在報紙或電視上看到一些人力資源招聘者在接受一些媒體採訪時，一談到企業喜歡招聘哪些員工時，大多都毫無例外的將經常性跳槽的員工拒之門外。甚至一些企業在內部招聘的文件中，已經明問作出規定，2年以內跳槽大於或等於三次的員工，堅決不要。
善用反問句應對面試「借腦」
隆重推出現場反問法，確定對方是否有誠意招聘。