如何預防亞健康？
1、定期的健康檢查。
2、合理的飲食，不酗酒，不吸菸。
3、合理的作息時間，不要頻繁加班，加班後注意給自己降火。
4、不要熬夜，生物鐘的順序不能混亂。
5、多鍛煉多運動，多做有氧呼吸。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
職場女性如何應對亞健康
胃：
長期窩在椅子上，把自己彎成個蝦米，胃部想好好工作都被壓迫得難以活動，消化能力大大減弱，吃進去的東西堆在一個狹小的空間裡，最後都成了負擔。對策：飯後站立20分鐘，給胃一個廣闊的運動空間，可以促進消化。而且站立的時候腹部自然收縮，還可以防止胃下垂和脂肪在腹部的堆積。
皮膚：
電腦屏幕表面存在大量靜電，能吸附很多灰塵，你的臉離它那麼近，細小的面部毛孔都被灰塵微粒堵塞住了，皮膚為了不窒息，只能讓毛孔越變越大。面部肌膚也就越來越粗糙，摸上去疙里疙瘩的就是被面部分泌的油脂包裹住的灰塵微粒。對策：使用電腦前在臉上擦些保濕霜，或者在電腦桌上放一盆仙人掌，仙人掌的針刺能吸收灰塵。
頸椎：
過高的電腦桌讓屏幕高高在上，眼睛緊盯屏幕時，脖子就不由自主地越伸越向前。頸椎本來是個向後的弧形，現在卻被扭成了S形，長期處於錯位的狀態下頸椎很容易僵硬變形。對策：降低電腦桌高度，女性適合的高度是67厘米，這樣能保證頸椎的自然彎曲，降低頸部肌肉緊張程度。
肩膀：
想想看你用電腦時的姿勢，是不是無意識地把整個肩膀都拱起來？肌肉緊張後需要的營養增加了，但血管被肌肉壓迫，反而減少了參與運輸的血液量。這樣營養減少了，肌肉緊張時製造的垃圾也不能及時清運，肩膀就又疼又僵硬了。對策：調整坐姿。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小時休息5～10分鐘，做柔軟操或局部按摩，同時養成規律運動習慣，針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力。
眼睛：
用電腦時精神過於集中，眨眼次數從正常的每分鐘20次，驟降到每分鐘4～5次。然後眼睛缺氧，淚液減少，但進入眼睛的光線刺激和輻射卻加倍了。於是眼球乾燥、視力減退、淚管堵塞，俗稱「乾眼症」。對策：調屏幕亮度，讓進入眼睛的光線減少，理想的屏幕亮度應比周圍高3～4倍。另外備一瓶淚液型眼藥水，可以緩解眼睛的乾澀，但一天內使用別超過6次。
辦公室一族亞健康的3種表現
1、腿部浮腫。有些女性會在月經之前的一周或者是兩周的時間，發生手部、眼臉及雙腳等部位，出現浮腫的現象，隨著病情的不斷發展，會累及身體的其他部位，因此對於這種現象，要今早的就醫，進而接受良好的治療。
2、腰酸背疼。腰部的一側或者是雙側會發生疼痛感，腰部的疼痛是很多疾病的統一症狀，但是也可以作為是一種獨立的疾病。有時候也會同時的連帶脊椎和兩側肌肉同時產生疼痛。
3、頭暈目眩。這種現象一般是發生在突然站起之後，會出現兩眼發黑、兩腿發軟的現象，有一種飄飄然的感覺。這種現象一般是預示著高血壓的現象，因此對於這種人群，要注意觀察自己的血壓，同時也要堅持進行適當的運動，來改善病情。
辦公室一族的亞健康表現
腰部的一側或者是雙側會發生疼痛感，腰部的疼痛是很多疾病的統一症狀，但是也可以作為是一種獨立的疾病。有時候也會同時的連帶脊椎和兩側肌肉同時產生疼痛。
擺脫亞健康的10個小貼士
例如下班地鐵上打個盹，晚上若繼續工作便會很有效率。出差的飛機上敷一張補水保濕面膜，給皮膚做個深呼吸。